Садржај

• 2. део од 3: Истраживање различитих варијација штрајка
• 3. део 3: Грешке за почетнике и како их избећи
• Савјети
• Упозорења
• Шта ти треба
• Извори и цитати

1 Уђите у боксерски став. Дакле, у овом чланку ћемо погледати леви убод, за десни ударац, урадите исто само са друге стране. Дакле, ставите леву ногу напред, савијте десну мало. Подигните руке да покријете браду, затворите лактове, спустите главу доле и проверите да ли сте чврсто на ногама.

• Важно је да тело и руке остану опуштени. Лагано савијте колена и мало подигните пете од пода. Направите скокове за загревање и заузмите удобан положај. Уверите се да су вам стопала у ширини рамена, с једном ногом напред, а другом назад.
• Ударац ће се извести руком са стране испружене ноге. Удар је директан погодак који противника стиже брже од центаршута.

2 Нагните се напред са затвореним лактовима и десном руком мало више од леве. Десном руком штитите браду, а лијевом се припремате за ударац. Ако сте виши од свог противника и мало је вероватно да ће ударити десним ударцем у главу, можете држати десну руку ниже ради бољег погледа и јачег ударца. У сваком случају, држите руку уз браду и будите спремни да блокирате ударац.

• Сада имате став који је прилагођен ударцима. Сада када ударац долази из трупа, а не из руке, важно је да се не сагнете преко ударца. Од овога ударац неће бити снажнији. Требало би да се мало савијете, природно, ништа више.

3 Померите тежину напред и замахните ударцем. Истовремено, подигните десну пету од пода (не подижите ногу потпуно са пода) и пренесите тежину на леву ногу. У исто време, снажно, брзо ударите левом руком. Са леве стране, у унутрашњости тела, направите залет напријед уз благо подизање леве пете. Чим су руке избачене напред, „у исто време“ потребно је да се нагнете напред са тежином целог тела.

• Браду држите близу рамена. У ствари, при ударцу раме би требало да покрије браду, штитећи је тако поузданије него у уобичајеном ставу.
• Баците ударац равно, као да боксате у лули. Држите лактове у складу са песницама и остатком тела. Ниједан део тела не би требало да вири - у супротном постајете отворена мета.

4 Уверите се да су вам дланови окренути надоле. Када држите руке у нивоу браде, палчеви би требали бити усмерени ка вама. Али када убадате, окрените руке тако да су вам дланови окренути надоле, а палци мало испод нивоа ваших дланова. Покрет би требао бити сличан увртању чепа. Сила ударца се добија увијањем - све то личи на ударац бичем.

• Ваша рука која не удара остаје вам близу браде ради заштите.

5 Чим се рука испружи до пуне дужине, одмах је вратите у првобитни положај. „Брзо“ је овде кључно. Имате две могућности: да изађете напред са испруженом ногом и тако смањите простор за противника, или да се повучете, померајући сву тежину, на нози испруженој уназад. Ако се одмакнете током ударца, ударац неће бити тежак.

• Чврсто стисните шаку само у тренутку ударца. Ако ово учините пре него што ударите, изгубићете на брзини и снази ударца. То је и губитак енергије. Одмах након ударца, поново стисните песницу. Вратите се свом боксерском ставу и почните да се припремате за следећи ударац.

6 Размотрите могућност контранапада. Ако сте високи, ваш посао је да се што више приближите да бисте добили прави десни крст. Ако сте нижи и компактнији, требат ће вам неколико убода да затворите удаљеност за удицу или аперкат. Удар ће вам помоћи да дођете у позицију за ова два ударца.

• Иако ово није најмоћнији ударац, он је најефикаснији. Ово је и одбрамбени и офанзивни удар. Ово је снажан хитац који се претвара у веома снажан, прецизан хитац. Овим ударцем можете прекинути противничку комбинацију, држати се на дистанци од њега и поставити позорницу за нокаут. Овај ударац може бити веома, веома иритирајући и непријатан. Експериментишите са ударцима у разним ситуацијама.

2. део од 3: Истраживање различитих варијација штрајка

1. 1 Употријеби шамар. Овај ударац је само збуњујући. Ваш противник је изгубљен и приморан да иде у одбрану. Ово вам омогућава да добијете додатну секунду за извођење напада. Не морате да улажете много енергије у овај ударац - отуда и назив. Противнику само задајете мали ударац, док се припремате да снажним ударцем нанесете десну страну.
   • У таквој ситуацији обично не ударају лагано противничке рукавице левом, већ десном изводе крст у главу или аперкат у тело. Овај ударац служи као почетак комбинације.
2. 2 Пређите на двоструке ударце. Пошто ваш противник обично разуме сврху убода, можете га одвести у ћорсокак ако баците двоструки ударац. Очекује да ударате левом и шутирате десном, али то није био случај. Двоструким ударцем ударате левом па опет левом страном, тако да противник неће знати какав ударац следећи очекује.
   • Двоструки ударац такође вам може помоћи да изађете из кормиларнице када ви и ваш противник истовремено радите 1-2 комбинације. Обоје ударате левицом, а када десница уђе у игру, надмашите је левицом и освојите поен. Делује чак и ако противник баци удицу. Да бисте изашли из ове ситуације, такође можете направити неколико корака напред, назад или у страну.
3. 3 Извршите ударце по целом телу. Можете само да ударите у главу, али зашто се ту зауставити? Покушајте да ударите ударцем по врху, центру тела, а затим до дна тела. Горе, ово је у глави, у центру, ово је у телу, а испод је тај део тела. Који се савија. Кад чучнеш. Не ударајте свог противника у соларни плексус. И тако, сва правила остају иста.
4. 4 Користите контра ударац. Када ваш противник баци десно у главу, можете му блокирати десну страну и брзо ударити у незаштићену леву страну. И зарађује поен. Речима једноставно, али све ово треба учинити одмах и природно. Протуудар се мора извести што је брже могуће. Нећете имати времена да избегнете ударац.!
   • Размислите о кретању ногу; ако се спремате за контранапад или чекањем, јачате снагу, успоравате, губите енергију. Противник то може приметити и прочитати вашу радњу. Учините све у једном покрету - нагните главу уназад ако ваш противник иде право право и, ако је потребно, направите корак уназад.
5. 5 Јеб, одступи, јаб. Ако ударите и одступите, велика је вероватноћа да ће противнички десни ударац промашити циљ.А онда, попут лукаве лисице, одмах закорачите напред и баците још један убод - ово је нешто на шта ваш противник неће бити спреман. Динамика и брзина су такође веома важни за успех. Уверите се да ваш противник не предвиђа ваше планове и изводите кратке, тешке ударце када је противник рањив.

3. део 3: Грешке за почетнике и како их избећи

1. 1 Држите лактове и шаке у линији. Први задатак у боксу, свима познат, је да пропусти што је могуће мање удараца. Стога је, када је реч о ударцима, веома важно не одустати при ударцу. Ваш противник ће то одмах приметити. Када су руке стално подигнуте, теже је пробити одбрану. Руке доле су као позив да вас ударим.
   • Држите руке само подигнуте. Не спуштајте и не ширите лактове. Лакше је избећи када јасно разумете да се ударац наноси читавим телом, а не само песницама.
2. 2 Не бацајте сву своју тежину. Да, ударац се наноси кретањем ногу, кукова и тела. Неће бити силе у удару ако изгледа као гурање. Али уз све ово, ни у ком случају се не смете нагињати напред целим телом. Моћ ударца можете демонстрирати шутнувши врећу, али жива особа може изненада кренути у напад и избацити вас из равнотеже.
   • Маса не значи снагу. Већина мишићавих момака иде у теретану, вежба мишиће и мисли да је то довољно - али у ствари се испоставља да током борбе немају довољно даха и способности да се одбране. Није без разлога веома занимљиво гледати борбе лаких боксера.
   • Крећите се као да вам челична шипка пролази кроз леђа. Ово ће вам помоћи да одржите правилан став и технику.
3. 3 Не ослањајте се само на своје руке. Већина силе при удару долази од преноса тежине и кретања тела напред. Пребацујете своју тежину напред и уносите телесну тежину у ударац руком. Ако ударите само због снаге руке, онда ваш ударац није јачи од ударца девојке.
   • Једина улога руку су песнице које задају последњи ударац, слично ударцу бича. Ударац би требао пасти на зглобове шаке.
4. 4 Погоди кроз мету. Морате остати опуштени до самог тренутка удара. Истовремено, не заборавите окренути руку дланом према доље и притиснути раме уз браду. Морате осетити своју снагу. Искористите овај осећај да ударите у своју мету. Требало би да покушате да пробијете не кроз или у мету, већ "кроз" њу. Не морате стати након ударца - морате израчунати снагу тако да вратите руку у првобитни положај и будете спремни за следећи корак.

Савјети

• Сачекајте прави тренутак за ударац. Нема потребе губити енергију недостајањем.
• Нема лењег убода. Лењи ударац је ударац којем недостају брзина, снага, загриз и прецизност. Добар боксер ће избећи такав ударац и задаће свој ударац.
• Вежбајте ударање ударном врећом за јачање снаге. Приликом удара требали бисте чути гласан звук пуцања по просторији. Ако није довољно гласно, окрећите четку више или ударите јаче.
• Ако сте леви, онда све што се ради лево, учините десно.
• Вежбајте брзину. Јеб би требало да убоде противника, за њега би то требало да буде изненађење. Ово није нокаут ударац.
• Ако погодите добар ударац како бисте избацили противника, додајте право десно или закачите лево. По правилу, високи боксери преферирају кратке комбинације, док нижи боксери преферирају дуге комбинације.
• Није важно где вам је лева рука, „никад“, чак и док ударате, не спуштајте десну руку. Добар боксер увек може да вас нокаутира левицом.
• Искористите овај ударац да осетите понашање противника. Ако се специјализирао за контранапад и зна како се носити с вашим ударцем, онда бисте дефинитивно требали размислити о свему овоме прије него што се одлучите за нокаут ударац. У боксу грешке су скупе.
• Користите овај ударац када је противник на дохват руке од вас. Ни више ни мање.Ако стане даље, пропустићете и потрошићете снагу, а ако буде ближе, моћи ће да парира вашем ударцу, а ви ћете бити отворени за удицу или директан десни ударац.

Упозорења

• Чак и ако сте аматерски боксер, никада не боксајте без рукавица и заштите. Бокс без ове опреме може резултирати потресом мозга, па чак и смрћу. То може довести до судског поступка и кривичне одговорности.
• Приликом спаринга увек носите рукавице и заштиту.

Шта ти треба

• Ручни завоји
• Боксерске рукавице
• Врећа за ударање (опционално)
• Шапа (опционално)

Извори и цитати

• хттп://ввв.екпертбокинг.цом/бокинг-тецхникуес/пунцх-тецхникуес/тхе-ултимате-бокинг-јаб-гуиде
• хттп://ввв.мибокингцоацх.цом/пунцхинг-хов-то-тхров-а-јаб/
• хттп://ввв.екпертбокинг.цом/бокинг-тецхникуес/пунцх-тецхникуес/хов-то-тхров-а-јаб
• хттп://ввв.екпертбокинг.цом/бокинг-басицс/хов-то-бок/тхе-перфецт-бокинг-станце
• хттп://ввв.артофманлинесс.цом/2010/07/29/бокинг-басицс-парт-ив-пунцхинг-јабцросс/