Садржај

• Кораци
• 1. део 3: Природни лекови
• Део 2 од 3: Лекови
• 3. део 3: Промена окружења
• Савјети

Ако се мигрене не лече, бол и непријатни симптоми повезани са мигреном могу трајати четири сата до три дана. Међутим, можете смањити своју патњу ако учините неколико ствари. Да бисте то урадили, морате да промените окружење тако да помаже у смањењу главобоље. Алтернативно, можете користити народне лекове и лекове за ублажавање јаке пулсирајуће главобоље.

Кораци

1. део 3: Природни лекови

1. 1 Узимајте суплементе. Према истраживању, следећи суплементи могу вам помоћи у управљању мигренама: витамин Б2, бухач, мелатонин, маслац, коензим К10 и магнезијум.
   • Додатак, који садржи маслачак, веома је ефикасан за мигрене. Не само да смањује непријатне симптоме, већ и спречава развој напада мигрене. Осим тога, смањује упалу и побољшава циркулацију делујући као бета блокатори. То је одличан лек који помаже у ублажавању грчева крвних судова. Препоручена доза: 50 мг. Имајте на уму да ваш одабрани додатак мора имати ознаку "Без ПА (пиролизидински алкалоиди)".
   • Витамин Б2, који се назива и рибофлавин, смањује учесталост и тежину напада мигрене. Узимањем 400 мг витамина Б2 дневно, можете преполовити учесталост непријатних симптома.Осим тога, узимање овог витамина током напада мигрене може помоћи у ублажавању болова.
   • Грозница, мелатонин и коензим К10 могу помоћи у смањењу озбиљности симптома током напада мигрене. Међутим, ова средства нису увек ефикасна. Истовремено, редован унос ових супстанци помаже у смањењу учесталости напада мигрене.
   • Магнезијум даје мешовите резултате. Ако је напад мигрене повезан са менструалним циклусом, додатак магнезијума од 500 мг помоћи ће у смањењу тежине мигрене; иако је мишљење стручњака о овој супстанци двосмислено.
2. 2 Направите чај од лаванде и других корисних биљака. Биљни чајеви ослобађају напетост, која је врло често узрок мигрене. Као резултат тога, можда ћете открити да ће напад мигрене брже проћи. Лаванда, ђумбир, нана и кајенски бибер су оно што вам може помоћи у управљању мигренама.
   • Лаванда смањује упалу крвних судова и најефикаснији је лек за смањење анксиозности и стреса. Ако је стрес узрок ваших мигрена, чај од лаванде може помоћи у смањењу непријатних симптома. Осим биљног чаја од лаванде, можете ставити врећице чаја од лаванде преко очију када осетите да долази напад.
   • Ђумбир, мента и кајенски бибер имају својства ублажавања болова. Ђумбир и нана помажу у ублажавању мучнине која често прати нападе мигрене. Имајте на уму да је ђумбир разређивач крви, па будите опрезни ако већ узимате средства за разређивање крви.
   • Направите биљни чај за мигрене. Узмите прстохват кајенског бибера, 1 инч свежег ђумбира и 1 кашичицу (5 мл) суве нане. Две чаше (500 мл) прелијте кључалом водом и оставите 15 минута.
3. 3 Попијте или поједите производ који садржи кофеин. Колико год парадоксално звучало, кофеин може смањити бол током напада мигрене. Наравно, превише кофеина може изазвати напад мигрене, али мала количина може помоћи у управљању болом.
   • Конзумирајте малу количину пића или производа са кофеином: једну чашу соде, једну шољу кафе или чаја или једну чоколадицу. Избегавајте енергетска пића богата кофеином.
   • Имајте на уму да овај савет треба применити само ако кофеин није узрок ваше мигрене.
4. 4 Масирајте врат и слепоочнице. Мигрена је блиско повезана са напетошћу мишића. Понекад брза и једноставна масажа може опустити мишиће и ублажити грчеве крвних судова, чиме се смањује бол.
   • Кажипрстом и средњим прстима њежно масирајте сљепоочнице, бокове и стражњи дио врата. Масирајте кружним покретима.
   • Да бисте побољшали ефикасност ове методе, исперите прсте у леденој води пре масаже. Хладна вода помаже у сужавању крвних судова, успоравајући проток крви у главу.
5. 5 Смањите мигрену лаганим аеробним вежбама. Ако осећате да долази мигренски напад, лагане аеробне вежбе могу побољшати циркулацију и спречити напад.
   • Можете радити следеће аеробне вежбе: брзо ходање, трчање, вожњу бицикла или пливање.
   • Уз аеробне вежбе, откуцаји срца ће бити много бржи, а циркулација ће се побољшати. Ово ће смањити бол.
   • Осим тога, вежбање је добар начин да се опустите и смањите стрес. Као што је горе поменуто, стрес може бити окидач за нападе мигрене.

Део 2 од 3: Лекови

1. 1 Узмите лекове против болова без рецепта. Нестероидни антиинфламаторни лекови и аналгетици смањују бол током напада мигрене смањујући упалу крвних судова.
   • Напроксен и ибупрофен су нестероидни антиинфламаторни лекови. Аспирин и ацетаминофен су аналгетици.
   • Узмите лекове против болова у року од 30 минута од првих симптома мигрене. У овом случају, лек ће донети жељени ефекат. Лек ће у сваком случају деловати, само што ћете мало касније осетити његов ефекат. Међутим, мигрена такође обично траје дуже од неколико минута.
   • Не узимајте ове лекове више од два пута недељно. У супротном, може изазвати рецидив мигрене чим престанете да узимате лекове.
2. 2 Узимајте лекове против болова без рецепта са кофеином. Узимајте једноставне лекове против болова у комбинацији са малим дозама кофеина. Кофеин сужава крвне судове, појачавајући ефекат главне супстанце на ублажавање болова.
   • Аспирин и ацетаминофен су познати лекови против болова. У већини случајева користе се у комбинацији са кофеином.
   • Студије показују да кофеински лекови против болова делују 20 минута брже од истих лекова без кофеина.
   • Као и код других лекова против болова, горе наведени лек морате узети у року од 30 минута од првих симптома. Не бисте требали узимати лек више од два пута недељно.
3. 3 Од свог лекара набавите рецепт за лекове против мигрене који се називају триптани. Триптани сужавају крвне судове, чиме се ограничава проток крви у главу. Студије показују да се значајно олакшање јавља у првом сату након узимања лека, а након два сата симптоми потпуно нестају.
   • Не узимајте триптане више од 17 пута месечно. У супротном, то може довести до зависности тела од овог лека, што касније може изазвати рецидив мигрене, јер се ваше тело навикава на овај лек.
   • Имајте на уму да се триптани не смеју користити код пацијената који су имали срчани или мождани удар.
   • Триптани су се клинички доказали као најефикаснији лек против мигрене.
4. 4 Питајте свог лекара о дихидроерготамину или ерготаминима. Ови лекови на рецепт помажу у сужавању крвних судова. Осим основних седативних својстава, они такође смањују мучнину и осетљивост на светлост која обично прати нападе мигрене.
   • Ови лекови се обично дају у облику назалних спрејева или ињекција.
   • Ове ињекције се обично користе као једнократни третман. Међутим, ако имате честе мигрене, лекар вам може прописати спреј за нос.

3. део 3: Промена окружења

1. 1 Угаси светло. Сензорни надражаји, попут јаког треперења, могу изазвати мигрене. Умирите своја чула искључивањем светла, затварањем завеса или преласком у мрачну просторију.
   • Останите у мрачној соби док мигрена не нестане, или све док вам околности то дозвољавају.
   • Носите сунчане наочаре ако је потребно. Ако морате да напустите кућу током дана, носите сунчане наочаре (поларизоване), што може спречити развој напада мигрене изазваног јаким светлом. Можда није тако ефикасно као боравак у мрачној просторији, али је и даље ефикасно.
2. 2 Смањите ниво буке. Попут јаког светла, гласни звукови могу изазвати напад мигрене. Смањите позадинску буку искључивањем радија и телевизора. Ако то није могуће, идите у тиху и мирну собу.
   • Ако немате прилику да будете у засебној просторији, носите слушалице за уклањање буке које блокирају спољну буку.
   • Неки људи не воле тишину. То им изазива стрес и анксиозност. Ако имате ова осећања, употријебите генератор бијеле буке или прочишћивач зрака као позадину, звук је умирујући и поједностављен.Алтернативно, можете свирати умирујућу музику; међутим, не слушајте прегласну музику или песме које ће вам додирнути чула.
3. 3 Лезите и одморите се. Стрес и недовољно сна су окидачи за мигрене. Ако осетите напад мигрене, лезите на леђа и затворите очи.
   • Опустите се 5-30 минута. Захваљујући томе, главобоља ће се повући.
   • Имајте на уму да у неким случајевима прекомерно спавање може бити узрок мигрене. Ако мислите да је то узрок ваше мигрене, будите предуго будни.
4. 4 Диши дубоко. Вјежбе дисања могу вам помоћи да се опустите, ослободите напетости и стреса који могу узроковати мигрене.
   • Лезите на леђа. Поставите један јастук испод главе, а један испод колена. Ноге треба да буду благо савијене у коленима.
   • Поставите своју доминантну руку на горњи дио прса, а другу испод грудног коша.
   • Полако удишите кроз нос све док не осетите како вам ваздух испуњава стомак (то можете осетити другом руком).
   • Полако издахните кроз стиснуте усне, док вам желудац мора бити напет.
   • Доминантна рука треба да остане на истом месту све време током вежбе.
   • Урадите вежбу пет минута.
5. 5 Нанесите хладан облог. Хладни облог помаже у сужавању крвних судова и смањењу дотока крви у главу.
   • Потопите меки, чисти пешкир у хладну воду и ставите га на чело или потиљак. Оставите да делује 10 до 15 минута. Затим направите паузу од 10 до 15 минута. Након истека наведеног времена, поново примените облог. Наносите облог док се не осећате боље.
   • Међутим, у неким случајевима хладан облог може погоршати главобољу. Ако се бол погорша у првих 5 минута, скините хладан облог.
6. 6 Истуширајте се хладном водом и одспавајте у хладној просторији. Туширајте се хладним 15 минута. Оперите косу шампоном и масирајте главу. Ово ће помоћи у ублажавању напетости и главобоље.
   • Не сушите косу, исцедите вишак воде из косе. Косу треба држати влажном.
   • Покушати да спавам. У спаваћој соби не би требало бити вруће. Ставите пешкир на јастук ако сте забринути да ћете наквасити косу.
7. 7 Промените исхрану. Одређена храна може изазвати нападе мигрене. Која храна може постати провоцирајући фактор зависи од индивидуалних карактеристика особе. Да бисте утврдили која храна изазива нападе мигрене, водите дневник хране. Запишите шта сте јели пре напада мигрене. Следећа храна може изазвати нападе мигрене:
   • Намирнице које садрже аспартам или мононатријум глутамат
   • Алкохол
   • Чоколада
   • Сир
   • Салама
   • Кофеин

Савјети

• Водите дневник мигрене. Када напад почне, опишите околности под којима је почео. Обратите пажњу на сензорне надражаје (јако светло, гласну музику, чудне мирисе итд.), Узроке стреса, навике у исхрани и навике спавања. Прегледајте свој дневник након неколико напада мигрене. Ово вам може помоћи да идентификујете услове који претходе нападу мигрене. Ова стања су окидачи које треба избегавати како би се спречили или ограничили будући напади мигрене.