Садржај

• Кораци

Бол у грудима, познат и као бол у грудима, прилично је чест код жена, а може се јавити и код мушкараца. Много је узрока овог стања, попут менструације, трудноће, менопаузе и рака. Бол може варирати у озбиљности, али обично није повезан са озбиљним здравственим стањем. У зависности од ваших симптома и медицинске дијагнозе, постоји неколико различитих третмана којима можете смањити бол у грудима.

Кораци

Метод 1 од 2: Смањити бол у грудима код куће

1. 

   Носите грудњаке који су удобни и подржавају. Ваш избор грудњака утицаће на осећај ваших груди. Ношење удобних грудњака који чврсто подупиру ваше дојке помоћи ће у смањењу болова и заштити од утицаја гравитације.
   • Требали бисте затражити од калибратора да вам помогне у одабиру најбољих грудњака. Грудњак који не одговара вашим грудима изазваће бол. Можете пронаћи стручњака за мерење грудњака у вашој продавници доњег рубља.
   • Избегавајте ношење грудњака и грудних имплантата неколико дана. Уместо тога, носите неглиће са грудњаком или спортским грудњаком како бисте пружили нежну потпору дојкама.
   • Ако је могуће, избегавајте ношење грудњака док спавате. Ако вам је потребна подршка, можете носити спортски грудњак од прозрачне тканине.

2. 

   
   
   Користите спортски грудњак само током вежбања. Ако сте активни и редовно вежбате, одаберите спортске грудњаке који помажу у подржавању дојки. Они су посебно дизајнирани да подрже грудни кош против ефеката спорта и могу смањити нелагодност у грудима.
   • Спортски грудњаци долазе у различитим стиловима, величинама и врстама подршке. Требало би да се обратите калибратору како бисте пронашли прави за ваше потребе и величину дојке.
   • Људи са великим грудима би требало да одаберу чвршћи и чвршћи спортски грудњак. Ако имате мале груди, требат ће вам мање подршке.

3. 

   
   
   Нанесите хладни облог на груди. Нанесите хладан облог на болно подручје грудног коша. Ово ће помоћи у смањењу отока и ублажавању болова.
   • Можете применити пакет леда колико год пута желите и применити га сваки пут 20 минута.
   • Можете замрзнути папирну чашу напуњену водом како бисте нежно масирали болно место.
   • Такође можете да користите врећу смрзнутог поврћа умотану у крпу за суђе. Врећица смрзнутог поврћа боље ће одговарати облику ваших сандука и биће удобнија од паковања леда.
   • Ако је превише хладно или утрнуло, треба да уметнете пешкир између ледене коже и коже како бисте спречили опекотине од хладноће.

4. 

   
   
   Користите топлотну терапију на болним дојкама. Коришћење топлоте на напетим мишићима не само да помаже њима и вама самима да се опустите, већ помаже и у ублажавању болова. Од топлих паковања до врућих каде, постоји много топлотних третмана који могу помоћи код болова у грудима.
   • Купање или намакање у врућој кади помоћи ће вам да се опустите и ублажите бол у грудима.
   • Напуните боцу воде врелом водом или купите врећице и ставите их на прса.
   • Вруће масаже без рецепта такође ће вам помоћи да ублажите болове, међутим, будите опрезни када користите ове креме на брадавицама. Не бисте их требали користити ако дојите.

5. 

   Ограничите или се клоните кофеина. Истраживање везе између кофеина и болова у грудима је контроверзно, али неки лекари предлажу да кофеин треба да умањите или уопште избегнете. Овај лек ће помоћи у ублажавању болова у грудима.
   • Пића попут газиране воде, кафе и чаја садрже кофеин.
   • Храна, укључујући чоколаду и неке креме од кафе, такође може да садржи кофеин.
   • Ако пијете кофеинске таблете да бисте били будни, избегавајте да их узимате током болова у грудима.

6. 

   Прилагодите своју исхрану. Морате минимизирати количину масти у вашој исхрани и повећати количину сложених угљених хидрата. Неки докази су показали да се променама у исхрани смањује бол у грудима.
   • Једите немасно месо попут пилетине и рибе због протеина и клоните се масне хране попут пржене и брзе хране.
   • Сложени угљени хидрати се налазе у воћу, поврћу и интегралним житарицама.

7. 

   Узимајте хранљиве додатке. Многе студије су показале да додаци исхрани могу помоћи код болова у грудима. Додавање више витамина и минерала попут витамина Е и јода ублажиће сваки бол који имате.
   • Требало би да добијете 600 ИУ витамина Е, 50 мг витамина Б6 и 300 мг магнезијума дневно.
   • Јод је присутан у соли или можете узимати слану воду у дози од 3-6 мг соли дневно.
   • Уље ноћурка, које садржи линолну киселину, чини дојке мање подложним хормоналним променама. Требали бисте узимати 3 грама уља першуна дневно.
   • Прехрамбене додатке и витамине можете пронаћи у већини апотека и продавница здраве хране.

8. 

   Масажа дојки. Нежно масирање грудног коша и околних ткива помоћи ће ублажавању болова и опуштању.
   • Неке студије су показале да масажа уклања напетост и истеже напете мишиће.
   • Обавезно масирајте нежно. Нећете желети да оштетите своје нежно ткиво дојке. Масажа лица или чак масажа ушију помоћи ће у ублажавању стреса.

9. 

   Узми средство против болова. Можете узимати средства за ублажавање болова због тешке нелагодности и / или по потреби. Ови лекови ће помоћи у ублажавању болова у грудима и смањењу отока.
   • Можете узети лекове против болова без рецепта, као што су аспирин, ибупрофен, напроксен натријум или ацетаминофен.
   • Ибупрофен и натријум напроксен ће ублажити неке отоке.
   реклама

Метод 2 од 2: Користите медицинске методе за бол у грудима

1. 

   Потражите медицинску помоћ. Ако кућни лекови не делују или бол у грудима утиче на ваш свакодневни живот, обратите се свом лекару. Бол у грудима је врло често и излечиво стање, а рана медицинска дијагноза ће вам помоћи да минимализујете бол и / или пронађете прави лек за основни узрок.
   • Можете се обратити свом редовном лекару или опстетричару / гинекологу који је специјализован за лечење поремећаја попут тендинитиса.
   • Ваш лекар ће извршити физички преглед како би утврдио ваш бол, као и било какве абнормалности у грудима. Лекар ће вас питати о вашој здравственој историји, укључујући ствари попут врста активности које радите и које лекове узимате.
   • Лекар може да препише бромокриптин, орални лек за вас.

2. 

   Умасирајте топикалну антиинфламаторну крему у груди. Можете затражити од свог лекара да вам препише нестероидну антиинфламаторну крему за локалну употребу или да купите крему без рецепта у апотеци. Они могу помоћи у смањењу болова и отока повезаних са боловима у грудима.
   • Нанесите крему директно на болно подручје груди.

3. 

   Прилагодите контрацепцијске таблете. С обзиром да пилуле за контролу рађања често садрже хормоне, могу допринети боловима у грудима. Посаветујте се са својим лекаром о подешавању лекова или дозирања лекова које узимате, јер то може помоћи у ублажавању болова у грудима.
   • Прескакање недеље узимања плацебо таблета (последњих 7 таблета које не садрже контрацепцијске пилуле) или не узимање пилуле такође ће помоћи у контроли болова у грудима.
   • Прелазак на контролу рађања која није узимање таблета такође ће помоћи.
   • Обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што зауставите или промените контрацепцијске пилуле.

4. 

   Смањите хормонску терапију. Ако сте на терапији хормонским суплементима за менопаузу или се бавите неким другим стањем, треба да се консултујете са својим лекаром о смањењу или заустављању лекова. Ово може помоћи у ублажавању болова у грудима, али може имати и нежељене ефекте.
   • Разговарајте са својим лекаром о смањењу лекова које узимате, заустављању или покушају других третмана замене хормона.

5. 

   Размотрите Тамоксифен и Даназол. Они су краткорочно решење јаког бола и могу бити крајње уточиште жене које нису реаговале на друге терапије. Разговарајте са својим лекаром и размислите о узимању једног од ових лекова који ће вам помоћи да управљате боловима у грудима.
   • За куповину Даназола и Тамоксифена потребан вам је рецепт лекара.
   • Не заборавите да будете опрезни јер оба лека имају значајне нежељене ефекте, укључујући повећање телесне тежине, изазивање акни и промене гласа.

6. 

   Покушајте са опуштајућом терапијом. Ако вам бол у грудима изазива стрес, размислите о опуштајућој терапији. Иако нема коначног закључка за овај приступ, неки докази указују на то да терапија опуштања може помоћи у смањењу болова у грудима контролишући тешку анксиозност која је прати. реклама