Садржај

• Кораци

Када сте били дете, било је пуно бучица које сте пуштали наглас, али у свету одраслих то нико неће хвалити - а можда ће и отуђити ваше пријатеље. . Упркос томе, утишавање такође може да изазове многе здравствене проблеме, као што су надимање, пробавне сметње и жгаравица. Фартинг је природна и неопходна активност која нам је свима потребна свакодневно. Не треба да се стидите своје потребе да прднете, али можете да умањите непријатне звукове и мирисе прдећа и прилагодите своју исхрану и дневну рутину да се то не догоди. редовно.

Кораци

Метод 1 од 3: Минимизирајте непријатне звукове и мирисе када пушите

1. 

   Полако се гаси. Брзи прдеж обично прати гласан звук, па уместо тога полако прдните полако. Да бисте то урадили, потребно је да затегнете трбушне мишиће и дубоко удишете и издишете ваздух из стомака. Ако то учините, неће се створити гласан звук. Или задњицу можете држати раздвојену што је даље могуће, тако да можете глатко испухати ваздух, а понекад чак и не створити лош мирис.

2. 

   
   
   Кашаљ или бука. Можете да вас омести кашљањем или гласним кијањем док прднете. Ови шумови могу помоћи у утапању емитованог прдећа.
   • Такође можете да правите гласне ометајуће звукове претварајући се да разговарате с неким телефоном или пуштајући музику у соби пре него што испухнете да бисте прикрили досадни пратећи звук.

3. 

   Ходајте док испухујете ваздух. Друга опција коју можете одабрати је дахтање у покрету тако да се ни звукови ни мириси не задржавају у простору око вас. Штавише, када неко осети мирис или чује прдеће, ви такође нисте присутни и наравно не морате бити стидљиви када сазна за ово.
   • Покушајте да одете у празну собу или подручје како бисте могли да одувате када никога нема у близини. Тако се нећете постидети испуштањем тог гадног бензина.

4. 

   
   
   Напустите собу или област коју тренутно имате. Пре него што испухнете, устаните и напустите положај ако сте у гужви или има превише људи у близини. Можете да одете у другу собу или у празно подручје да бисте се удобно испухали.
   • На пример, ако сте у прометном возу, покушајте да задржите дах док не седнете у празан воз. Ако сте у пренатрпаној канцеларији, можете отићи у собу за састанке или на јавни простор да бисте испухали ваздух, тако да нико неће бити узнемирен непријатним звуком и мирисом.

5. 

   
   
   Користите спреј за собу. Непријатан мирис прдећа можете прикрити прскањем собе око ваше локације спрејом за собу или кремом за руке. Утрљајте мало мирисне креме за руке преко руку да мирис удуши непријатан мирис у ваздуху након што испухнете. реклама

Метод 2 од 3: Прилагодите исхрану да бисте смањили стварање гасова

1. 

   Потапајте пасуљ у води пре јела како бисте избегли гасове. Добро је познато да једење пасуља може да изазове надимање. Својства ове намирнице која изазивају гасове можете смањити потапањем сувог пасуља у води пре кувања. Једење сушеног пасуља уместо пасуља из конзерве такође може смањити надимање и смањити производњу гаса.
   • При кувању пасуља треба да користите свежу воду, јер ће употреба воде натопљене грахом увек произвести више гаса када се једе.

2. 

   Једите воће и поврће које узрокује мање гасова. Воће и поврће играју кључну улогу у одржавању здраве прехране и начина живота, али неко поврће чини вас склонијим надимању. Напухавање можете ограничити ограничавањем уноса овог поврћа.
   • Ограничите воће као што су жижула, брескве, банане, крушке, кајсије и суво грожђе. Такође би требало да избегавате да пијете сок од суве шљиве, јер може стимулисати пробавни систем да производи више гасова.
   • Ограничите артичоке, шпароге, броколи, купус, прокулице, карфиол, зелени бибер, лук, репу, целер, шаргарепу и краставце.

3. 

   Смањите унос одређених млечних производа као што су млеко и сир. Многи млечни производи могу изазвати надимање и појаву гасова. Због тога бисте требали ограничити потрошњу производа као што су сир, млеко и сладолед.
   • Такође треба избегавати храну у паковању која садржи шећере (лактозу) као што су хлеб, житарице и преливи за салате.

4. 

   Смањите употребу газираних пића. Ови напици обично садрже велике количине гаса који се могу претворити у одговарајуће количине гаса у вашем телу. Требали бисте ограничити унос соде, газиране воде или газираних воћних сокова и уместо тога пити пуно филтриране воде да бисте остали хидрирани.
   • Можете смањити количину гаса у газираној води за пиће тако што ћете отворити поклопац и оставити боцу неколико сати напољу да бисте смањили карбонацију.

5. 

   Смањите конзумацију алкохола. Алкохол попут пива и алкохола може изазвати надимање, пробавне сметње и стварање гасова. Нарочито када пијете пиво, ово пиће ослобађа ЦО2 који се акумулира, излажући се ризику од дефлације.
   • Ако уживате у испијању алкохолних пића попут алкохола, полако га узимајте у гутљајима. Када пијете споро, прогутаћете мање ваздуха, а самим тим и мање ваздуха ће се накупљати у вашем телу.
   реклама

Метод 3 од 3: Прилагодите дневне навике да бисте смањили накупљање гасова

1. 

   Полако жвакајте док једете. Када једете пребрзо, прогутаћете више ваздуха са сваким залогајем, који се накупља у вашем телу и мораћете да га избаците. Требало би да успорите и сажваћете сваки залогај најмање два до четири пута пре него што прогутате да бисте помогли свом телу да боље пробави храну и смањи количину накупљања ваздуха.

2. 

   Избегавајте жвакаће гуме и сисање бомбона. После оброка можда имате навику да жваћете комад гуме или да сисате тврде бомбоне ради бољег даха, али ако то учините, постаћете склонији надимању јер више ваздуха прогутате. То доводи до ауре у вашем телу и мораћете да их испухнете да бисте изашли.

3. 

   Смањите пушење. Пушење цигарета, цигара и дувана за луле такође повећава количину ваздуха који прогутате и доводи до накупљања гаса у вашем телу. Смањите количину цигарета или цигара које свакодневно пушите како бисте смањили потребу тела за плином. реклама