Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Ако редовно слушате музику, прави сте љубитељ музике. Међутим, ако имате проблема да се отарасите слушалица или се осећате мањкаво кад их не носите, можете рећи да сте зависни од музике. Овај чланак ће вам пружити савете који ће вам помоћи да превазиђете зависност и водите срећан живот без превише музике.

Кораци

Метод 1 од 3: Пратите своје навике слушања музике

1. 

   Узмите оловку и папир за писање. Ако озбиљно желите да контролишете своје понашање, одвојите време да размислите и запишите разлоге за то. На овај начин, када је тешко разбити навику, можете поново прочитати оно што сте написали и сетити се првобитног разлога који сте покушали. Понекад ће писање оваквих ствари помоћи да ублажите своја осећања, а да вас нико не осуђује.

2. 

   
   
   Размислите зашто слушате музику. Шта је то што вас музика привлачи до те мере да је тешко живети без музике? Можда имате проблема са склапањем пријатеља или комуникацијом, или музика говори оно што желите да чујете, али не можете то да изразите речима. Без обзира на разлог, морате бити свесни узрока таквог понашања.
   • Запишите своје разлоге на папир. Можете имати више разлога, наведите их све.

3. 

   
   
   Бројте сате које свакодневно слушате. Препознавање своје навике је посебно важан корак у њеном превазилажењу. Узмите један дан да бисте пратили своје навике слушања музике. Снимите када почнете да слушате музику и кад се зауставите (на пример, почните у 7:45 и зауставите се у 10:30). Пре спавања израчунајте укупан број музичких сати за тај дан.
   • Морате да поставите циљеве да бисте променили своје понашање како бисте заправо довели до одређених промена. Лакше је поставити одређене циљеве када знате тачно време које проводите слушајући музику.
   • Током дана пратећи своје време слушајући музику, слушајте музику као и обично.
   • Такође можете радити на тачнијим резултатима тако што ћете неколико дана пратити своје навике слушања. Ово ће вам показати потпуну слику.
   реклама

2. метод од 3: Управљајте слушањем музике

1. 

   
   
   Поставити циљеве. Постоје докази да је контролисање вашег понашања вежба, што значи да ћете се побољшати кроз вежбу. Зато поставите објективни циљ и покушајте да смањите неколико минута музике сваког дана док не постигнете тај циљ. Поставите реалне циљеве. Ако музику слушате дванаест сати дневно, погодан циљ био би десет сати дневно.
   • Када постигнете своје циљеве, поставите нове циљеве.
   • Ако су вам циљеви претешки, олакшајте их. Не будите престроги према себи. На крају, музику треба да слушате највише три сата дневно.

2. 

   Одустаните од слушалица. Кад се ујутро пробудите, поглед на иПод и слушалице само ће вас искушати. Ако вам је лоше бацити слушалице или ако су скупе, продајте их или замолите пријатеља да их задржи. На овај начин ће бити потребно много труда да вратите слушалице.
   • Не заборавите да покушате да смањите музику за пола сата сваког дана (или сваке недеље ако вам је тешко).

3. 

   Искључи радио. Ако ви или ваши родитељи возите аутомобил, ауто-радио ће се сигурно укључити, али потрудите се да не пуштате музику. Ако не возите, љубазно замолите родитеље да искључе радио и објасните им да покушавате да проводите мање времена слушајући музику.
   • Ако све друго закаже, чепићи за уши који блокирају буку су права алтернатива.

4. 

   Оставите музички плејер код куће. Обично ћете иПод или други музички уређај понети са собом када изађете. Не искушавај се! Уместо тога, оставите музички плејер код куће. Ако користите музички плејер и желите да га понесете са собом, слушалице оставите код куће.
   • Уздржите се од жеље да купите нове слушалице. То можете учинити тако што ћете донијети мање новца и подсјетити се да нећете моћи добити оно што стварно желите ако новац трошите на слушалице.

5. 

   Излазите чешће. Покушајте да избегнете ситуације у којима је већа вероватноћа да ћете слушати музику (на пример када сте код куће). Било би сјајно када бисте своје претходне проблеме заменили новим и ефикасним навикама. Купите бицикл, спријатељите се или идите у шетњу.
   • Шта год да радите, учините активност забавном. Ако возите бицикл, морате се усредсредити на вожњу на путу, тако да не можете да користите слушалице. Ако сте са пријатељима, ћаскаћете и смејати се, па не можете користити ни слушалице. Ако шетате, околни пејзаж спречиће вас да размишљате о музици.

6. 

   Запамтите здравствене бенефиције. Ако заиста желите одустати од својих циљева, сетите се добрих ствари које живот нема или има врло мало музике за вас. Прочитајте разлоге због којих желите да слушате мање музике да бисте се поново мотивисали.
   • На пример, више пажње на улицу током вожње или вожње бицикла уместо фокусирања на музику може вам спасити живот.
   реклама

3. метод од 3: Купите мање музичких производа

1. 

   Проверите банковне изводе у протеклих шест месеци. Ако музику обично преузимате из Интернет продавница као што су иТунес, Гоогле Плаи Сторе или Амазон, имаћете извод на кредитној или дебитној картици који бележи тачно колико новца потрошите. Прочитајте извод са кредитне картице или из банке да бисте видели колико сте новца потрошили за куповину музике.

2. 

   Наведите све музичке предмете које сте купили готовином у протеклих шест месеци. Вероватно нећете често куповати музику дебитном или кредитном картицом. На пример, када купите ЦД или винил у продавници, платићете готовином. Ако је то случај са вама, запишите све албуме које сте купили у готовини током последњих неколико месеци.
   • Ако имате рачун или се сећате цене, запишите износ који сте платили. Ако се не сећате, потражите тренутну цену албума на мрежи да бисте добили приближни износ који сте платили.

3. 

   Запишите сву музику коју сте пиратирали у последњих шест месеци. Надамо се да нисте урадили горе наведено, али ако јесте, морате да укључите и овај део. Запишите на папир или у Екцел табелу за сваку песму или албум који сте преузели.
   • Потражите албуме или песме на иТунес-у или Гоогле Плаи-у да бисте сазнали колико ћете платити ако музику преузимате легално. Запишите овај број.
   • У Сједињеним Државама, имајте на уму да ако је преузимање музике незаконито, кршите закон. Ако вас ухвате, можете бити кажњени са 250.000 долара, па чак и у затвору.

4. 

   Израчунајте укупан износ новца који сте купили. Израчунајте укупан број песама које сте купили у протеклих шест месеци и одговарајући износ који морате платити. Да ли трошите превише на музику уместо на друге основне ствари у вашем животу, попут хране? Да ли сте дужни за куповину музике? Довршењем горњих корака добићете одличан и објективан начин да испитате своје навике.

5. 

   Избегавајте куповину импулсивне музике. Ако купите већину музике без стварног размишљања о томе и његовим последицама, постоји неколико корака да бисте постали свеснији свог следећег албума и куповине музике.
   • Одвојите неколико секунди или минута да добро размислите пре него што одете до благајне. Удахните дубоко, заобиђите мало. Желите да престанете да размишљате о плочи коју желите да купите и усредсредите се на своје циљеве.
   • Размислите да ли вам куповина музике помаже у постизању ваших циљева. Будите што искренији према себи. Да ли вас та нова песма приближава циљу - трошите мање новца на музичке производе - или вас вуче даље од циља?
   • Процените ниво стреса. Јасно се упознајте са стресом који пролазите, било да је повезан са куповином музике или било чим другим. Шансе су да ћете музику купити под стресом, па одвојите мало времена да размислите о њој.

6. 

   Уклоните кредитну / дебитну картицу са рачуна за куповину музике. Не објављујте такве информације на мрежи, ако јесте, избришите их. Компаније често олакшавају куповину музике кликом миша. Ако желите да ограничите своју потрошњу, промените подешавања тако да ћете приликом сваке куповине морати да унесете податке о кредитној картици.
   • То ће вам дати времена да процените да ли је ствар нешто што "желите" да купите или "треба" да купите.

7. 

   Наградите се. Ако се можете клонити импулсне куповине, наградите се нечим другим што желите. Купите себи кафу, штапић за макси-чај или кошуљу уз новац који сте уштедели. реклама

Савет

• Не заборавите да пратите своје музичко време; сви ваши напори биће изгубљени ако то не учините.
• Пробудите се и идите у кревет сваког дана у исто време. То ће вам помоћи да одредите колико времена свакодневно слушате музику.

Упозорење

• Превладавање навике зависности може бити невероватно фрустрирајуће искуство. Постизање циљева може бити тешко и често желите одустати. Посетите терапеута или доктора ако вам је потребна интензивна подршка да бисте остали мотивисани.
• Овај чланак није професионални савет и користи реч „зависност“ у широком, непрофесионалном смислу, са значењем „опсесија“. Ако заиста мислите да је ваша зависност толико тешка да ниједан чланак не може да се реши, потражите помоћ од свог лекара.