Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Да ли се често осећате непријатно због јавног говора? Ако је тако, нисте сами. Многи људи широм света пате од благе до тешке стидљивости и такође имају потешкоће да се носе са њом. Запамтите да не можете изаћи из своје љуске преко ноћи. За све је потребно време, труд и наравно жеља да се промените. Консултујући овај чланак, на добром сте путу да се решите стидљивости - за сада наставите да учите.

Кораци

Део 1 од 4: Разумевање природе стидљивости

1. 

   Размислите о извору своје стидљивости. Стидљивост не мора да буде узрокована интровертношћу или љубављу према себи. То једноставно значи да се из неког разлога осећате неугодно када вам је сва пажња посвећена. Шта је извор ваше стидљивости? То је можда само симптом већих проблема. Ево три могућности:
   • Ваша самосвест је прилично лоша. То се дешава када у свом уму слушамо негативни глас када осуђујемо себе. Било је тешко престати слушати овај глас, међутим, на крају је то био глас твој и можете га упутити шта да каже.
   • Тешко верујеш у похвале које ти други дају. Без обзира осећате ли се лепо или не, други људи још увек могу да буду свесни овога и зато вас хвале. Не желите да их зовете лажовом, зар не? Подигните браду, реците „хвала“ и прихватите комплимент. Не покушавајте да кажете особи која вам даје комплименте да греши.
   • Превише обраћате пажњу на начин на који се понашате. То се дешава када превише пажње посвећујемо себи. Будући да проводимо цео дан покушавајући да прилагодимо своје акције како бисмо били сигурни да не зајебамо ствари, такође претпостављамо да се и други људи понашају на исти начин. Разговараћемо о начинима како да усмеримо пажњу на друге ако ово звучи прикладније за вас.
   • Сви остали вас знају као плашљивог. Понекад смо, када смо млади, обично прилично стидљиви. На несрећу, сви се ослањају на ову слику да би се према нама понашали онако како смо били док смо били деца, иако су се наше личности потпуно промениле. Можда је то зато што вас људи стављају на ову листу, а ви се само покушавате прилагодити њиховом размишљању. Само се треба прилагодити себи.
     • Који год да је ваш разлог, можете то превладати. Они постоје само у вашим мислима и размишљање је нешто над чиме имате потпуну контролу! Јел тако!

2. 

   
   
   Прихвати своју стидљивост. Један од првих корака за превазилажење ваше стидљивости је покушај прихватања и покушавање да вам буде угодније. Што се више томе опирете, било намерно или ненамерно, то неће престати да превладава. Ако сте стидљива особа, прихватите ову личност и цените је. Један од начина на који то можете учинити је да себи стално говорите „Да, срамежљива сам особа и прихватам своју природу“.

3. 

   
   
   Препознајте своју стидљивост. Да ли често постајете стидљиви пред новом публиком? Приликом учења нове вештине? Када се суочите са новом ситуацијом? Окружите се људима које познајете и којима се дивите? Када некога не познајете у одређено време? Покушајте да идентификујете своје пролазне мисли пре него што дозволите да вас ваша стидљивост потпуно завлада.
   • Не стиде се због свих ситуација. Осјећате се прилично добро са породицом, зар не? Која је разлика између ваше породице и незнанца? Они се заиста не разликују - једноставно их ви боље познајете, а ни они. Овај проблем не произлази из вас, већ из ситуације са којом се суочавате. То показује да ваша стидљивост није свеобухватан проблем и није проблем који се стално јавља. Предобро.

4. 

   
   
   Направите листу ситуација због којих се осећате тескобно. Распоредите их тако да је најмање забрињавајуће на првом месту, а најзабрињавајуће средство последње. Када ствари ставите у одређени редослед, претворите их у задатке којих се можете успешно бавити и решити.
   • Нека списак буде што детаљнији. „Говорништво“ може бити стидљиви подстицај, али о њима можете више разговарати. Разговараш са људима који имају већу моћ од тебе? Разговарајте са људима који им се чине привлачним? Што више детаља имате, то је лакше идентификовати ситуацију и носити се с њима.

5. 

   Попуните целу листу. Једном када направите листу од 10-15 стресних ситуација, почните да радите на њима једну по једну (наравно, након што прочитате овај чланак). Једноставне ситуације на врху листе могу вам помоћи да изградите самопоуздање како бисте могли да пређете на решавање тежих ситуација.
   • Не брините ако с времена на време морате да се повучете; Можете полако да решите проблем, али не заборавите да се потрудите да се погурате.
   реклама

2. део од 4: Освајање ума

1. 

   Користите стидљивост попут Предлози. Све што може утицати на вашу срамежљивост је зато што то видите као стимулус срамежљивости. Слично као у рачунарском програмирању, када програм '' пати неколико грешка Свакако, реаговаће на исти начин на који смо је програмирали да се бави грешкама. Наши умови су слично програмирани. Програмирани смо од детињства тако да се можемо носити са одређеним опасностима као што су држање подаље од странаца, велике надморске висине, опасних животиња итд. Међутим, за одређеног агента наш одговор се враћа у подразумевано стање, што значи да их перципирамо и реагујемо на њих онако како ми нормално реагујемо (подразумевано) и Овај одговор може и даље бити мањкав. На пример, када га видимо гуштерНеки од нас ће га доживљавати као ружног гмизавца, док други мисле да је то предиван кућни љубимац, разлог је тај што на њих утичу природне реакције они (у подразумеваном стању) пре стимулуса (гуштера). Слично томе, кад стидљива особа сретне другу особу (стимулус), њихов природни одговор ће бити стидљив. Истина је да можете променити начин на који реагујете репрограмирањем ума. То можете учинити тако што ћете ...
   • Поставите себи питања и проверите оправданост својих разлога.
   • Морате вежбати своје вештине јавног наступа да бисте превазишли своју стидљивост. Покушајте да своју срамежљивост видите као Бик, тако да се можете присилити да радите супротно од онога што бисте иначе радили када се осећате стидљиво. Када се гужва осећа непријатно, можда ћете желети да одете негде тихо, јер је ово ваша задана реакција већ дуже време, али сада, кад год се осећате стидљиво. приморајте се да радите супротно, попут разговора са људима. Наравно да ћете се осећати потпуно нелагодно и негативно, али искористите ова осећања као факторе да бисте се могли погурати да се више потрудите. Што су негативне емоције веће, то можете бити мотивисанији. Након што више пута радите ову технику, схватићете да су вам те негативне емоције заправо најбољи пријатељ јер вас мотивишу да покушате. више.

2. 

   Обратите пажњу на друге људе. 99% нас често постане срамежљиво кад помисли да ћемо, ако проговоримо или се истакнемо у јавности, осрамотити себе. Управо због тога требате усмерити пажњу на друге људе, да бисте нашу пажњу (у нашем уму) усмерили негде другде. Кад престанемо да обраћамо пажњу на себе, престајемо да се бринемо о томе како се понашамо.
   • Најлакши начин да то урадите је да се усредсредите на саосећање. Када додирнемо саосећање, емпатију или чак емпатију према другима, престајемо да се фокусирамо на себе и почињемо да усмеравамо све своје духовне ресурсе да бисмо покушали да упознамо друге. Имајући на уму да сви морају да се боре у одређеној борби - великој или малој (прилично су им велики!) - помаже нам да се сетимо да су сви вредни наше пажње.
   • Ако овај метод није успео, онда размишљајте у правцу у ком сте визуелизација да и други мисле на исти начин. Ако сте забринути због свог изгледа, претпоставићете да и други обраћају пажњу на ваш изглед (наговештај: они заправо уопште нису). Стереотипно размишљање је заразно; Једном кад започнете нећете моћи да се зауставите.

3. 

   Визуелизујте успех. Затворите очи и визуализујте ситуације које вас срамоте. Сада, на уму, размислите о томе да постанете самопоуздани. Ову методу треба редовно да радите и то у разним ситуацијама. Ово је прилично ефикасна метода ако вежбате сваки дан, посебно ујутру. Звучи глупо, али спортисти често користе ову методу да би развили своје вештине, па зашто то не можете?
   • Окупите сва своја чула да бисте ствари визуализовали што стварније. Размислите о томе да ли ћете бити срећни и угодни. Како се осећаш? Шта радиш? На тај начин, кад за то дође време, увек ћете бити спремни.

4. 

   Вежбајте добро држање тела. Стојећи усправно чини да свет мисли да сте самопоуздани и приступачни. Обично су наше емоције одлучујући фактор у начину на који се други опходе према нама - па ако смо отворени и приступачни, наша тела ће такође опонашати тај осећај. Тело Помоћи ћете вам да превазиђете потешкоће!
   • Ова метода такође помаже у обмањивању мозак твој. Научна истраживања су показала да добро држање (подигнута глава, гурање рамена уназад и раширених руку) чини да се осећамо оснажено, самопоуздано и - што је најважније - ублажава напетост. равно. А не требају вам ни други разлози!

5. 

   Вежбајте разговор са собом. Ова метода ће вам помоћи да избегнете неугодност због потребе да поновите оно што сте рекли само зато што сте муцали или превише тихо разговарали. Морате научити да се навикнете да слушате свој глас! Чак је и волео.
   • Снимите свој глас док ћаскате сами са собом. Звучи глупо, али биће лако видети образац, када и зашто сте престали да говорите, тренутак када сте помислили да говорите гласно, али заправо говорите прилично тихо итд. У почетку ћете се осећати као глумац (и радити ствари које глумац треба да одигра да би играо улогу), али постепено ће вам то постати навика. Знате, вежба вам помаже да стекнете навику!

6. 

   Не упоређујте се са другима. Што се више упоређујете са другима, то ћете више осећати да не можете да им будете једнаки и да вам прете, а то ће вас учинити стидљивијим. Упоређивање себе са другима неће вам донети ништа добро - али ако заиста желите да се упоредите, учините то реалније. И други имају проблема са самопоуздањем попут вас!
   • Озбиљно, ако су ваши рођаци или пријатељи прилично самопоуздани и екстровертирани, консултујте њихово мишљење о овом чланку. Могли би рећи ствари попут: „Да, да, у потпуности сам створио осећај да постајем отворенији“ или „И мени је некада било прилично лоше. Заиста јесам. морам много покушати да то променим ". Ви сте тек у другој фази трансформације у поређењу са њима.

7. 

   Размислите како сте сјајни. Свако има талент или јединствену особину која може помоћи свету. Звучи помало сирасто, али је истина. Размислите о томе шта знате, шта можете и шта сте урадили уместо да заслепљујуће обраћате пажњу на то како изгледате, разговарате или се облачите. Запамтите да било ко, чак и „лепи“ људи, има ствари због којих је незадовољан собом или својим животом. Не постоји конкретан разлог зашто вас ваш „проблем“ стиди, док их њихов „проблем“ не стиди.
   • Када се усредсредите на ово, схватићете да можете бити од велике помоћи било којој групи људи или ситуацијама. Ваше разумевање и вештине су неопходни за побољшање било ког проблема, разговора или ситуације. Знајући ово помоћи ће вам да желите да имате свој глас.

8. 

   Одредите своје вредности и друштвену снагу. Само зато што нисте она која се истиче у соби или она са најјачим гласовима или она која може покренути забаву не значи да вам недостаје социјална моћ. Да ли сте добар слушалац? Да ли сте у стању да обратите пажњу на детаље? Можда је то квалитет за који нисте знали да га имате, па се опустите мало. Да ли сте пажљивији од других? Може.
   • Ваша снага вам може дати предност. Ако добро слушате, лако ћете знати када неко има проблема и треба да изрази своја осећања. У овој ситуацији, презиме су они којима је то потребно пријатељу. Ова ситуација не садржи ниједан фактор претње. Па питајте њих! Открићете да се љуте на „пушење“ - можете ли да слушате шта имају да кажу?
   • У друштвеним групама треба играти све улоге. Чак и ако то не схватате, имате улогу у групи. Ниједна позиција није боља од било које друге - свест о сопственој вредности, ма каква она била, помоћи ће мотивисању групе.

9. 

   Немојте се „етикетирати“. Знајте да су познате личности често несрећне. Екстровертни не мора бити ни познат ни срећан, а стидљива особа не мора бити затворена у себе, несрећна, хладна или удаљена. Не желите да други мисле на вас на одређени начин, па немојте ни друге етикетирати.
   • Из дана у дан познати ученици у школи дају све од себе да одрже своју популарност. Покушавају да се прилагоде и постану релевантни и успешни. Добро за њих, али то не значи да ће се осећати срећно или да ће њихова популарност трајати заувек. Покушај да потражите ефемерне ствари неће вас одвести далеко. Не хвалите се својим постигнућима - завршиће се средња школа, завршиће се факултетске године и шта ћете на крају добити? Неколико комплимената и смешна круна.
   реклама

Део 3 од 4: Освајање социјалних ситуација

1. 

   Спремни. Ако планирате да идете на забаву следеће недеље, требало би да имате неколико добрих тема за разговор о њима унапред. Држава и даље стагнира? Последња рунда познате ТВ емисије? Међународни догађај? Сазнајте више о њима. На овај начин моћи ћете да се придружите било ком разговору када се појави нека тема.
   • Није да покушавате да импресионирате људе својим свеобухватним и проницљивим разумевањем. Ви само учествујете у причи. Људи не траже суд или мишљење од вас, зато будите лагани и пријатељски расположени. Једноставна изрека попут „Боже, не бих желео да носим Боехнерове ципеле“ могла би зауставити разговор у ћорсокаку.

2. 

   Размислите о разговору у фазама. Социјална интеракција се може поједноставити до одређене мере. Када своју пажњу усредсредите на основне кораке и субјективно их упијете, већа је вероватноћа да ћете се аутоматски укључити у сваку причу, а то ће вас учинити мање стресним. Замислите сваки разговор у четири фазе:
   • Прва фаза је она која се отвара једноставним изјавама. Обично прикладне друштвене приче.
   • Друга фаза је увод. Представити се.
   • Трећа фаза је проналажење сличности, неколико тема о којима обоје можете разговарати.
   • Четврта фаза је завршена, једна особа ће рећи другој страни да ће морати да заврши разговор, а затим сумира ствари или можда размењује информације. "Лепо је разговарати с тобом - никада нисам тако размишљао о Валту. Ево моје картице - видимо се ускоро!"

3. 

   Започни причу. Да ли се сећате пројекта који сте завршили? Планина коју сте освојили? Болест коју сте победили? Ако можете да разговарате о овима, могли бисте лако да ћаскате. Случајан коментар о нечему што обоје делите може вам помоћи да започнете - „Аутобус увек касни“ или „Вероватно ће ускоро завршити са кувањем кафе!“ или "Јесте ли видјели кравату коју господин Хаи носи данас? Боже мој. Ваш разговор ће почети од ових ствари.
   • Додајте детаље основним исказима. Ако неко затражи вашу кућну адресу, биће вам лако одговорити на начин да зауставите разговор са страхопоштовањем, осећајући се као да сте потпуно заказали. Уместо да одговорите „На Нгуиен Тхаи Хоц“, реците „На улици Нгуиен Тхаи Хоц, поред укусне пекаре“. На овај начин, друга страна може више разговарати о том питању, помажући да се прича одржи. Уместо да кажу „Ах, видим“, они ће рећи „О, Боже, јеси ли пробао њихов чоколадни кроасан?!“

4. 

   Почиње. Ако присуствујете забави, можете их стално користити сличан разговор. Придружите се разговору са једном или две особе истовремено и вежбајте давање шаљивих и заморних коментара док их не разумете и не будете прилично уморни од њих. После тога, вратите се ћаскању са људима који вам се заиста свиђају. У овом тренутку ћете моћи да се усредсредите на праву причу.
   • Почните брзо, сваки разговор треба да траје само неколико минута. На овај начин се нећете стресати и можда ће вам помоћи да се осећате мање узнемирено - када знате да разговор завршиће се за 2 минута, све неће бити застрашујуће. Тада можете провести време и енергију са људима које волите. Заиста је ово најбоље време за ваше напоре!

5. 

   Будите лагодни и љубазни. Користите језик тела да пренесете свој пријатељски и отворен став. Обавезно не прекрижите руке на прсима, не дижите главу и не заузмите нешто. Нико не воли да ћаска са вама када сте заузети Цанди Црусх. Они само покушавају да буду љубазни према вама!
   • Размислите о људима које желите да досегнете. Шта кажу њихова тела и изрази лица? Сада размислите о људима које не желите да досегнете. Какав је твој стил седења - у којој си позицији?

6. 

   Насмешите се и успоставите контакт очима. Насмејани странцима могу вам уљепшати дан као и њихов! Осмех је пријатељски начин изражавања захвалности другима и може бити одличан начин да започнете разговор са било ким, било да су странци или пријатељи. Показујете им да сте потпуно безопасни, љубазни и желите да им се придружите.
   • Људи су друштвене животиње. Они који су затворени у самици то ће доказати. Свако од нас тражи интеракцију и самопотврђивање. Не покушавате да их преварите - ви само покушавате да им уљепшате дан.

7. 

   Размислите о свом телу. Када се придружите групи људи (чак и ако постоји само један), можете постати срамежљиви. У првим тренуцима то је сасвим нормално. Ако осећате анксиозност, запитајте се следеће:
   • Да ли дишем? Ако можете полако да дишете, ваше тело ће пасти у стање опуштености.
   • Опуштам ли се или не? У супротном, преместите тело у положај у којем ћете се осећати пријатније.
   • Да ли сам отвореног ума или нисам? Можда користите когнитивне знакове према сопственом начину размишљања. Отвореност може променити поглед других на вашу улогу у тиму.
   реклама

4. део од 4: Изазов себе

1. 

   Поставите себи циљеве. Не можете само помислити „Бићу смелији и нећу више бити стидљив!“. Ово није опипљив циљ - иста је ствар када се каже: „Желим да будем сјајна особа“. Хоћеш изводити како је? Обавезно поставите циљ који укључује одређену акцију, као што је разговор са незнанцем или разговор са симпатичним момком или девојком које познајете. (О овим радњама разговараћемо у следећем одељку.)
   • Усредсредите се на свакодневна мала достигнућа, а затим постепено постаните дрскији. Чак је и чин тражења времена од непознатих људи сматран тешким задатком. Немојте мислити да ове мале могућности неће вредети труда - прилично су велике! Од ових ситница касније ћете моћи лако да разговарате у јавности, зато успорите!

2. 

   Пронађите ствари због којих вам је угодно. Да будем искрен, извођење плеса или пијење целе ноћи неће бити права акција за вас - они немају никакве везе са стидљивошћу. Ако бисте радије ишли баки на нокте нога него да радите ове ствари, на добром сте путу. Не покушавајте да освојите своју стидљивост у окружењу у којем очигледно то не можете поднети. Неће вам успети.
   • Не треба да изводите исте радње као и други људи. А ако то учините, нећете моћи да се држите тога и нећете моћи да пронађете људе које волите и који имају исту личност као и ви. Зашто бисте хтели да губите време?! Ако паб није право место за вас, не брините. Вежбајте своје социјалне вештине у кафићу, на малом окупљању или на послу. Ове локације ће бити погодније за ваш живот.

3. 

   Ставите се у непријатне ситуације. Запамтите да не желимо да се доведете у ситуацију да морате да се сакријете у ћошак и прикљештите како бисте се решили бола који проживљавате, али треба да се ставите у окружење у коме јесте. направите корак или два из своје зоне комфора. Ако не, како можете да растете?
   • Почевши од првог места на листи, сећате се? То може бити чаврљање са продавачицом, ћаскање са неким на аутобуској станици или разговор са типом поред вас на послу. Већина људи није добра у разговору (знате ли зашто? Јер су попут вас), али шанса да започнете разговор и даље постоји.

4. 

   Сваки дан се представите новој особи. Разговор са странцима је обично лакши, бар бржи. У сваком случају, вероватно их више нећете видети, па не треба да вас занима шта они мисле о вама, зар не? Тип иде на аутобуску станицу. Успоставите контакт очима и насмејте му се. За ово су потребне само 3 секунде!
   • Што више вежбате, то ћете више видети да су људи врло лаки и љубазни. Повремено ћете срести прилично чудне људе који су сумњичави и питају се зашто им се смејете - третирајте их као занимљиве људе да бисте их мало задиркивали. Осим тога, осмех ће натерати друге да се питају зашто сте се смејали - сада се ви играте њиховим умом, а не супротним!

5. 

   Будите смелији. Разговарајте са неким за кога иначе не бисте помислили да бисте разговарали. Пронађите људе који деле ваша интересовања или интересовања и направите план да разговарате са њима. У једном тренутку ћете схватити да сте део групе људи. Користите најједноставније реченице за разговор (или уз помоћ некога другог). Молим вас придружите им се Само тако можете да се развијете.
   • Временом ћете то постепено моћи лакше да радите. Да ли се сећате како је било тешко када сте први пут научили да возите или возите бицикл? Слично интеракцији са друштвом; једноставно нисте вежбали довољно. После неког времена открићете да сте „све прошли“. Ништа вас не може зауставити. Предобро.

6. 

   Сачувајте успех и наставите да вежбате. У свеску у којој сте написали листу друштвених актера напишите свој успех. Видећи да је ваше побољшање оно што вас мотивише да наставите даље. У року од неколико недеља бићете потпуно запањени колико имате контролу над својим проблемима и знаћете да је све могуће. Велики.
   • Немате одређено време да довршите овај поступак. За многе људе проблем се не решава све док изненада не постану свесни свега тога. За многе друге ово је шестомесечни процес. Без обзира колико је дуго, не заборавите да увек верујете у себе. Ускоро ћете бити успешни.
   реклама

Савет

• Запамтите да је стидљивост емоционално стање Не је фиксна личност. Имате способност да промените своја стидљива осећања кроз своје жеље и поступке.
• „Претварај се док то не урадиш“ - прилично је добра изрека. Претварајте се да сте самоуверени и након неког времена схватићете да заиста постајете самоуверени. Међутим, имајте на уму да ће вас присиљавање да претерате у ситуацијама када вам није пријатно само ојачати ваш проблем. Стидљивост и социјална анксиозност су особине које научите кроз свој став и треба да се доведете у угодније ситуације.
• Страх и узбуђење деле исту хемију, као и андреналин. Ако се усредсредите на позитивне аспекте догађаја, говора, активности итд. И мислите да је ваш стрес онај који очекујете, моћи ћете страх претворити у страх. ентузијазам вам помаже да уживате у свом смелом карактеру. Многи смели, уверљиви људи деле исти ниво стреса као и ви у првим тренуцима када се суочавају са социјалним ситуацијама, али их онда тумаче као узбуђење и поделите са свима около. Трема пред сценом може се претворити у сјајну представу ако можете променити начин размишљања о својим осећањима.
• Кажите често „да“. У почетку ово може бити прилично изазовно. Почните са малим, попут поздрава са школским колегом или нечим сличним; Поента је у томе да кад једном прихватите да радите ствари које иначе не радите, можете имати прилично невероватних тренутака. Такође, осећаћете се боље према себи јер сте били довољно храбри да то можете учинити.
• Знајте да било која особа постаје стидљива до неке мере. Разлика је у њиховом нивоу стидљивости. Можете повећати своје самопоуздање вежбањем својих комуникацијских вештина и подстицањем нових тема о којима можете разговарати са другима.
• Говорим полако. Полаки разговор помоћи ће вам да размислите о теми о којој треба да разговарате, као и да ојачате своје речи.
• Направите листу ствари које волите на себи и залепите их на зид своје собе. Може вам помоћи да повећате самопоуздање пре одласка од куће.
• Превазиђите трему замишљајући да сте неко други, попут славне личности којој се дивите. Замислите да сте ви та особа док се не осећате пријатније на сцени.
• Бити стидљив није погрешно, али није ни бити јак!
• Не устручавајте се потражити стручну помоћ; Групе подршке, саветници и терапије такође могу помоћи. Стидљивост је понекад узрок других основних медицинских проблема и важно је тога бити свесна. Социјални анксиозни поремећај често започиње „екстремном стидљивошћу“, зато будите сигурни да знате који проблем имате.
• Придружите се клубу или активности у којој уживате, попут групе или спорта, али ако нисте конкурентни, придружите се клубу који више сарађује, као што је писање или сликање. Потрудите се, а велике су шансе да ћете се прилично добро слагати и са осталим члановима клуба.
• Верујте у себе и дајте све од себе. Мислећи да ћете победити страх помоћи ће вам да повећате самопоуздање.

Упозорење

• Обично је све само ваш начин размишљања, не морате да се стидите, дубоко удахните и подигните главу.
• Понекад је стидљивост само привремена - многи људи развијају самопоуздање и постају јачи с годинама. Не бисте требали покушавати да се промените ако се заиста не осећате несрећно са собом; Временом се можете ослободити своје стидљивости.
• Ако сте стидљива личност у својој породици или групи пријатеља, пазите да не безазлено задиркујете. Неки људи ће се осећати нелагодно када се промените ван њихових уобичајених веровања о вама. Занемарите их. Они добро мисле, али не дозволите да вас толико уплаше да се морате вратити својој љусци!