Садржај

• Кораци

Нико не воли да се разболи. Од иритације кијавог носа и свраба у прехлади, преко грознице и симптома повраћања прехладе, све то може да вас онесвести и осећате се тромо. С обзиром да грип и прехлада још увек немају одговарајући третман, болест можете да поднесете отприлике 3 до 10 дана, а ово је уједно и опште време када болест обично траје. Међутим, ако знате како правилно да се бринете о свом телу, можете брзо да се опоравите.

Кораци

Метод 1 од 4: Пазите на своје тело да не бисте оболели

1. 

   Останите код куће и одморите се од посла или школе. Излазак и провођење уобичајеног дана као и било којег другог учиниће вас уморнијим. Поред тога, можете заразити и оне око себе. Одмарање код куће и брига о себи помоћи ће вам да се брже вратите у спољни свет. Запамтите, најзаразнији сте у раној фази болести. На пример, за прехладу су прва 3 или можда 4 до 5 дана најзаразнија времена.

2. 

   
   
   Покушајте да спавате колико год можете. Спавање је један од најважнијих корака у помагању вашем телу да се осећа боље. Када сте болесни, вашем телу је потребно што више енергије да се бори са њим. А сан ће вам донети ту енергију.

3. 

   
   
   Ограничите вежбу или енергичну вежбу. Чак и ако свакодневно вежбате свакодневно, а ако сте активни, даје вам више енергије, превише вежбања док сте болесни неће вам дати ту енергију. Напротив, ово ће вас још више исцрпити и може погоршати неке проблеме повезане са дисањем или зачепљеним носом.

4. 

   
   
   Често перите руке. Улазак у ову рутину помоћи ће вам да избегнете контакт са више клица које узрокују болест и погоршавају се. Штавише, прање руку такође помаже у уклањању свих клица које се налазе у рукама. Оперите руке топлом водом и сапуном и лагано трљајте руке најмање 20 секунди. реклама

Метод 2 од 4: Помагање себи да се осећате боље код куће

1. 

   Утврдите да ли имате прехладу или грип. Једном када сазнате коју болест имате, можете планирати одговарајући третман. Симптоми прехладе који се обично манифестују само на врху главе укључују кашаљ, кијање и иритацију носа. У међувремену, симптоми грипа се јављају по целом телу.Неки знаци грипа укључују главобољу и болове у мишићима, осећај прехладе и грознице и повраћање, иако се не појављују заједно. Постоји ризик да ћете се осећати уморније од прехладе.

2. 

   Пијте довољно воде. Понекад, узимање пуно течности такође може да помогне да се болест реши из тела. Вода се често сматра најбољим избором. Међутим, можете пити све што мислите да је добро за ваше тело. Покушајте да попијете чашу воде на свака два сата или тако некако. Такође можете испробати Педиалите бочицу за рехидрацију или неки други додатак електролита, посебно ако имате знаке повраћања или дијареје.

3. 

   Уживајте у топлом чају. Чај може помоћи у чишћењу зачепљеног носа и ублажавању болова у грлу, посебно када је реч о прехладама. Чај такође садржи теофилин - који може помоћи у чишћењу плућа и смањењу слузи. Било која врста чаја је добра за здравље. Међутим, мед може да смири слузницу грла како бисте се осећали боље.

4. 

   Здрава исхрана. Ако имате жудњу, узмите у обзир интегралне житарице, воће, зелено поврће и немасно месо. Чак и ако вам се слаткиши или брза храна тренутно чине примамљивим, они неће помоћи вашем телу да правилно функционише или се борити против болести. Најбољи избор за једну порцију зависи од ваших симптома.
   • Када вас боли грло, боље је набавити расхлађујуће посластице попут пире кромпира, кајгане или кремастих супа.
   • С друге стране, тело може да смањи бол захваљујући зеленом поврћу, јогурту и авокаду, магнезијуму или храни богатој калцијумом уопште.
   • Најбољи начин лечења главобоље је пијење воде. Повремено мало кофеина може помоћи код главобоље, посебно кафе или чаја. Међутим, будите сигурни да ћете остати хидратизовани јер кофеин може учинити да буде подложнији дехидрацији.
   • За зачепљен нос можете сами направити шољу „златног млека“. Динстајте две шоље кокосовог млека са једном кашичицом ђумбира у праху и кашичицом куркуме у праху и додајте мало бибера. После неколико минута кључања, пустите да се смеша охлади 10 минута пре пијења. Куркума има антиинфламаторна својства и ово се сматра ефикасним начином уласка смеше у тело.
   • Уживајте у пилећој супи. Древно искуство је тачно када је у питању пилећа супа која вам може помоћи да се опоравите од прехладе. Познато је да супа јача имуни систем. А на основу састојака, такође може да дода електролите и разне витамине, као и да помогне у разређивању слузи.

5. 

   Узми врућу купку. Врућа пара помаже у уклањању слузокоже. У међувремену, вода може енергизирати кожу и испрати све патогене бактерије које живе на кожи када сте болесни.

6. 

   Исперите грло како бисте ублажили упалу грла. Користите топлу воду са кашиком соли и опционом кашичицом водоник-пероксида. Такође можете користити водоник-пероксид самостално, али будите опрезни ако користите малу количину (око 2 кашике) на собној температури. Затим разблажите још воде да бисте испрали уста. Ова смеша за испирање уста је веома ефикасна у чишћењу слузи. реклама

Метод 3 од 4: Узимање помоћних лекова

1. 

   Узимајте без рецепта лекове против прехладе или грипа. Требали бисте пронаћи прави лек за здравствено стање. На пример, узмите лек за кашаљ за лечење кашља или узмите грозницу или средство за ублажавање болова за ублажавање врућице или главобоље (попут аспирина или ибупрофена). Кашаљ такође можете ублажити декстрометорфаном - састојком који се обично налази у неким сирупима и супресивима. За лечење зачепљеног носа потражите лек који садржи састојке гуаифенесин и псеудоефедрин. Ако сумњате, обратите се фармацеуту.

2. 

   Користите спреј за нос или средство за прање носа. Постоје разни производи који помажу у испирању слузи и чишћењу носних пролаза, од спрејева за бочице до топлих носача за прање носа. Испирање носа, укључујући тампоне, може вам бити помало непознато (у један од носних пролаза морате сипати физиолошки раствор, а из другог цурење из носа), али су заиста ефикасни . Не заборавите да користите пречишћену или филтрирану воду (избегавајте употребу воде директно из славине) за прављење раствора за испирање носа.

3. 

   Сисајте бомбоне од кашља. Бол у грлу може се ублажити сисањем пастила за кашаљ, а такође ће помоћи у ублажавању сувог кашља. Састојци у пастилима помажу у заштити грла и чине вам да се осећате пријатније. Пажљиво прочитајте амбалажу и не бисте требали сисати бомбоне тако често, чак и ако имају добар укус. реклама

Метод 4 од 4: Потражите помоћ лекара

1. 

   Позовите службу за помоћ за здравствену заштиту за савет. Разговор са медицинском сестром или здравственим радником помоћи ће вам да у складу са тим прилагодите свој план опоравка. Лекар ће вам дати неколико савета о одређеним лековима да бисте се брже побољшали или чак назвати апотеку да вам препише прави лек.

2. 

   Посетите свог доктора ако се симптоми прехладе погоршају или ако прехлада не нестане. Не оклевајте да посетите лекара ако су симптоми праћени високом температуром (изнад 38,3 ° Ц), дрхтавицом прехладе, неједењем или пијењем, повраћањем и крвавим спутумом или слузи. Ови озбиљни знаци захтевају стручну помоћ него само одмарање код куће.

3. 

   Следите упутства која вам је препоручио лекар или здравствени радник. Ако вам лекар преписује лек, узмите пуну количину коју је прописао. Ако лекар жели да пратите следећи састанак, требало би да одредите време за тај састанак. Чак и ако мислите да се поправљате и не требате узимати додатни лек или заказати преглед. Не одлажите сопствени опоравак. реклама