Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Невоља није само застој или застој, то је низ догађаја који вас спречавају да постигнете своје циљеве и пронађете срећу. То може укључивати социјалну неправду и ваше властите тешкоће, попут болести или губитка. То може довести до осећаја очаја и депресије. Свачији живот ће се морати пар пута суочити са својим недаћама, али можете их превазићи исправним ставом и вредно радити.

Кораци

1. део од 3: Прилагођавање вашег мишљења

1. 

   Утврдите проблеме и одредите их као приоритет. Кад се суочите са недаћама, лако можете да вас омете због малих неуспеха и неуспеха. Те ствари се брзо акумулирају и измичу контроли. Важно је разликовати мале непријатности од стварних које вас спречавају у постизању циљева. На пример, губитак аутомобила и вожња аутобусом до школе је незгодно; Губитак посла и немогућност финансијског наставка студија главне су препреке које вас спречавају да дипломирате на факултету.
   • Утврђивање проблема и разумевање онога што је најхитније може вам помоћи да направите ефикасан план.

2. 

   
   
   Прихватите да су недаће неизбежне. Иако неки људи могу патити више од других, сви ће доживјети неуспјехе и имати тешка времена. Прихватајући недаће као неизбежни део живота који се догађа свима, изгубићете мање времена тонећи у осећају трауме и очаја.
   • Прихватање недаћа не значи да се не осећате тужно или обесхрабрено због потешкоћа. Дозволите себи негативне емоције, али покушајте да ограничите количину времена које можете провести у њему. На пример, могло би вам требати 30 минута да заплачете и осетите бол. Када истекне време, усмерите пажњу на извршавање задатка.

3. 

   
   
   Веруј у себе. Ово вероватно није први пут да се сусрећете са препрекама, то је уверљив доказ да си можете приуштити да превазиђете недаће. Превладали сте све потешкоће са којима сте се икада раније сусретали. Увек сте увек пронашли снагу коју требате да савладате, па немате разлога да мислите да овог пута то нећете учинити.
   • Покушајте да направите листу својих прошлих борби и успеха да бисте видели да ли сте отпорни.

4. 

   
   
   Потражите позитивно. Ако желите да превазиђете недаће, морате се усредсредити на позитивне ствари, било да је то позитивна страна тренутне ситуације или сјајни резултати ако постигнете оно што желите у будућности. Направите листу добрих ствари у свом животу или добрих ствари којима циљате и открићете да постоји много више ствари које вас чине срећнијима него што мислите.
   • Ако имате проблема са проналажењем позитивних страна ваше тренутне ситуације, пронађите инспирацију у причама других.

5. 

   На грешке гледајте као на прилику за учење. Не доживљавајте своје грешке као неуспехе. Уместо тога, схватите и будите свесни када учините нешто погрешно и идентификујте поуке научене из ситуације и шта треба да промените у будућности.
   • Ако не пронађете могућности за учење, покушајте некоме рећи о ономе што се догодило и замолите га да одабере лекције како бисте могли учити од њих. Реците улози треће особе да повећа ниво објективности код публике.

6. 

   Фокусирајте се на будућност. Учите из прошлости и примењујте их у будућности. Прошлост се не може променити, па вас носталгија само чини безнадежнијом. Али будућност је могућа.
   • Да бисте фокус усмерили на будућност, схватите да тешка прошлост може будући успех учинити вреднијим, па превазилажење недаћа постаје циљ у будућности.
   реклама

Део 2 од 3: Акција

1. 

   Поставите реалне циљеве. Постављање разумних циљева и њихово разбијање на мале достижне циљеве помоћи ће вам да останете горе-доле. Постаћете сигурнији сваки пут када постигнете мали циљ у процесу постизања већег циља. На пример, ако желите да изгубите 13 кг, бићете сигурнији усредсређујући се на мање недељне циљеве.
   • Фокусирање на мање циљеве такође помаже да неуспех не буде превише озбиљан. Неуспех да изгубите 0,5 кг није толико лоше као губитак 13 кг.

2. 

   Направите шему својих циљева. Свеприсутни подсетници на ваше циљеве помоћи ће вам да мотивишете и усредсредите своју енергију. Лепите их код куће, у канцеларији, у личне ормариће и у ранчеве или торбе.
   • Ове слике могу бити једноставне или сложене, у зависности од ваших жеља. За неке то може бити једноставно као списак циљева постављених свуда, док други воле да обједињују више слика.

3. 

   Имајте план Б. Потражите различита решења за своје проблеме и направите резервни план.Имати пуно могућности помоћи ће вам да задржите веру и даћете вам друге начине за успех, ако први план закаже.
   • Направите листу могућих решења вашег проблема. Записивање потенцијалних решења учиниће их реалнијима.

4. 

   Нађите ментора. Ментор је неко ко ће вам помоћи и упутити вас, одржавајући вас усредсређеним на ваше циљеве. Саветник је особа од поверења која вам може помоћи да се извучете из неповољних ситуација. Можете пронаћи разне менторе који вам могу пружити различите перспективе и водити вас у различитим областима вашег живота.
   • Избор ментора можда неће изгледати лако, али вероватно ћете упознати неколико људи за које знате да ће бити сјајни ментори. Узмите у обзир наставнике или професоре, чланове породице или колеге.

5. 

   Никада немој одустати. Одустајање вам неће помоћи да решите било какав проблем. Већина ствари ће се такође променити. Сви они који желе да промене или побољшају своју ситуацију морају да реше своје проблеме. Већина људи који су пребродили недаће имају приче о својим проблемима и предностима које могу имати од њих. Покушајте да видите благодати кретања напред, попут решавања проблема, јачања и еластичности чак и када су тешка времена у почетку. На крају, нове ресурсе и решења можете пронаћи само држећи се свог задатка.
   • У реду је да се мало одморите, али обавезно се вратите чим се осећате боље.
   реклама

Део 3 од 3: Развијање здравих навика

1. 

   Пазите на своје здравље. Редовно вежбање, правилно једење и адекватан сан помоћи ће вам да будете срећнији, еластичнији и самопоузданији. Развијте здрав начин живота како бисте се боље носили са недаћама и припремите за будуће препреке.
   • Почните полако да вежбате како бисте избегли повреду и прво разговарајте са својим лекаром

2. 

   Напишите дневник захвалности. Редовно изражавање захвалности за ствари помоћи ће вам да имате позитивне изгледе. Позитиван став ће вам помоћи да се носите са будућим проблемима и избегнете осећај свлада.
   • Одвојите 10-15 минута дневно да размислите о стварима на којима бисте требали бити захвални.

3. 

   Одржавање односа може вам помоћи. Добићете утеху и подршку ако је неко у близини током тешког времена. Развијањем мреже пре него што вам затреба олакшат ћете ослањање у невољама. Молимо вас да редовно бринете о својим пријатељима и породици како би те везе увек биле чврсте.
   • Редовно се јављајте и одржавајте и одржавајте и јачајте везе.
   реклама

Савет

• Здрав животни стил ће вам допринети да се носите са недаћама.
• Активно одржавајте друштвене односе.

Упозорење

• Ако мислите да бисте се могли повредити, одмах потражите помоћ.
• Избегавајте дрогу и алкохол, јер ће се само због тога осећати депресивније.