Садржај

• Кораци

Психолошка криза може се десити у било ком добу и под било којим околностима, обично када је особа одвојена од своје заједнице или вољених. Ова ситуација је често врло застрашујућа, без обзира на околности у то време. Наша перцепција себе веома је важна за срећан живот, а када је то ометено, то може бити страшно. Знање како повратити самопоуздање у себи помоћи ће вам да превазиђете психолошку кризу и пронађете срећу.

Кораци

1. део од 4: Упознавање себе

1. 

   Лично откриће. Експлозије личности често се дешавају током пубертета. Многи тинејџери током овог периода експериментишу са различитим личностима и вредностима од онога што су њихови родитељи учили као деца. Ово је важан део сазревања, а без овог процвата одрасла особа ризикује да јој недостаје пажљиво одабран идентитет. Ако никада нисте имали експлозивну личност, учините то одмах. Ово ће бити важан корак у решавању психолошке кризе.
   • Размислите о квалитетима и карактеристикама због којих сте оно што сте сада.
   • Испитајте своје вредности. Шта вам је најважније? По којим принципима живите? Како се формирају и ко је утицао на усвајање тих вредности у вама?
   • Процените да ли су се те особине и вредности мењале током сваке фазе живота или су остале готово непромењене? Без обзира да ли се мењају или не, размислите зашто је то случај.

2. 

   
   
   Утврдите шта вас спутава. Људи се понекад осећају као да су однети.Када се тако осећате, препознајте шта вас кочи из свакодневног живота. За многе људе оно што их спутава је њихов однос са другима. Пријатељи, рођаци, сарадници и љубавници чине мрежу односа с којима смо одлучили да будемо.
   • Размислите о односима који су вам најважнији. Како су те везе утицале на вас? Да ли те чине бољим или лошијим?
   • Сада размислите зашто су вам те везе важне. Зашто си са тим људима?
   • Ако ни веза није оно што вас спутава, размислите зашто. Да ли сте неко коме не треба блискост са другима? Да ли вам се то свиђа код вас самих или желите то да промените?
   • Запитајте се да ли бисте били такви без тих веза.

3. 

   
   
   Размотрите преференције. Изван везе, преференције су оно што људе спречава у стварности. Без обзира да ли то схватате или не, везе и хобији често заузимају све ваше слободно време ван студија и посла. Можете одабрати хоби на основу сопствене личности и идентитета, али такође је могуће да вашу перцепцију себе обликује тај интерес. У сваком случају, они играју важну улогу у одређивању ко сте заправо.
   • Размислите о томе како проводите слободно време. На који хоби трошите највише времена и енергије?
   • Сада размислите зашто су вам ти интереси важни? Да ли сте их увек занимали? Да ли су они створили вашу личност док сте били млади или су се тек формирали? Који је првобитни разлог да имате таква интересовања?
   • Искрено се запитајте да ли бисте били оно што сте сада без тих интереса?

4. 

   
   
   Визуализујте себе у свом најбољем стању у будућности. Један од начина да се осећате сигурније у себе и сигурнији у улогу какву желите бити је вежбање визуализације себе у будућности. Ова вежба ће захтевати да се испитате у садашњости, а затим замислите и напишите своју најбољу будућу верзију - верзију за коју сте заиста способни.
   • Одвојите 20 минута да увежбате ову вежбу визуелизације.
   • Замислите свој живот у блиској будућности, такође бисте се требали усредсредити на одређене аспекте свог живота.
   • Запишите детаље које замишљате.
   • Размислите како да остварите своју машту. Сетите се будућности коју замишљате сваки пут када се осећате заглављено или изгубљено и употребите је за фокусирање.
   реклама

Део 2 од 4: Опоравак од губитка или промене

1. 

   Поновна процена живота. Губитак или промена могу бити озбиљни, али пружају и нове могућности да поново проценимо себе и оно што радимо. Могуће је да су се ваши циљеви и снови разликовали од пре 5 или 10 година, а можда их нећете остварити због навика и околности.
   • Кад год доживите изненадни губитак или промену, искористите то као прилику да поново процените свој живот. Многи људи пролазак вољене особе виде као буђење да би се ствари урадиле другачије или зауставили одлагање дугорочних циљева. Губитак посла такође је пажња која доноси више среће и задовољства.
   • Запитајте се да ли ће ваши садашњи циљеви и личне вредности бити исти. Ако не, пронађите начине за оживљавање нових циљева и вредности.

2. 

   Будите отворени за промене. Многи људи се веома плаше промена, посебно великих промена које утичу на њихов живот. Али промена није увек лоша - заправо је нормално и здраво да се околности мењају. Многи стручњаци препоручују људима који пролазе кроз промене да вежбају прилагођавање и прилагођавање идентитета уместо да се одупиру неизбежном.
   • Запитајте се да ли бисте у следећих 10 или 20 година зажалили што нисте искористили прилику да испробате нешто ново или поступите другачије.
   • Дозволите себи да прођете кроз самооткривање. Утврдите шта највише желите у животу и пронађите начин да тај циљ постигнете оним ко сте сада.
   • Док се представљате у будућности, не заборавите да сте та особа и даље ви. Не очекујте да будете неко други. Уместо тога, помислите: искуство ће вас учинити мудријима него што сте сада и још увек вас неће одвојити од ваше природе.

3. 

   Истражите своје могућности. Неки људи који су отпуштени или отпуштени могу доживети психолошку кризу, не знајући шта да раде или одакле да почну изнова. Неки стручњаци препоручују да је најбоље што можете учинити након губитка омиљеног посла истражити друге могућности, пронаћи начине за обављање истог посла у другом контексту.
   • Размислите о слободњацима у својој индустрији. Можда није идеална позиција, али омогућиће вам да наставите да радите у својој омиљеној индустрији и може вам пружити нову перспективу ваших циљева.
   • Покушајте да се повежете са другима. Неки послови се оглашавају само у оквиру компаније. Према томе, повезивање са људима исте професије може вам донети велику предност. Отвориће вам врата за нове могућности и помоћи вам да се осећате као да и даље припадате заједници истомишљеника.
   • Развијте нове навике да бисте постигли своје циљеве. Поновите оно што радите већ годинама, вероватно вам неће донети ништа добро на новом путу, па покушајте да унесете потребне промене.
   реклама

Део 3 од 4: Проналажење осећаја сврхе

1. 

   Оствари своје вредности. Вредности које следите дефинисаће вас ко сте. Они на много начина помажу у обликовању ваше личности. Један од најлакших начина да пронађете осећај сврхе је увек конкретизовати вредности које цените.
   • Ако су љубазност и савесност део ваших вредности, пронађите начине да свакодневно радите љубазне и савесне ствари,
   • Ако је то религија, често се бавите том праксом.
   • Ако је то осећај заједништва, упознајте своје комшије и покушајте да се окупљате сваког месеца.

2. 

   Радите оно за шта сте страствени. Ако сте страствени према свом послу, то ће вас усрећити у животу. Ако нисте страствени према послу, то је у реду - само треба да пронађете оно у чему уживате, ван посла. Страст према нечему може вам помоћи да се осећате задовољније и да се осећате боље због своје сврхе.
   • Почните да радите оно што волите и чините вас срећним (све док је то сигурно и легално). Нема разлога да не радите оно у чему уживате. Многи људи су пронашли начин да своју страст претворе у самосталан посао. Потребно је много труда, али прво морате одвојити време да бисте урадили оно што вас чини срећним.
   • Ако тренутно нисте страствени према нечему, покушајте нешто да пронађете. Потражите вредности које цените да бисте се инспирисали да радите занимљиве ствари. Или се можете бавити новим хобијем. Научите да свирате на музичким инструментима, пођите на часове туторијала или се упутите у занатску радњу како бисте затражили од трговца да препоручи једноставне предмете.

3. 

   Изаћи. Многи људи схватају да им провођење времена на отвореном даје осећај сврхе и испуњености. Постоје психотерапија заснована на природи и активности на отвореном, попут планинарења и камповања, које помажу људима да превазиђу психолошке проблеме и зависности.
   • Пронађите паркове и наменску пешачку стазу на мрежи. Обавезно пратите мере предострожности у сваком тренутку и пратите друге ако сте ново место у овој активности или активности.

4. 

   Истражите духовни свет. Религија није за свакога и то вам не мора нужно дати осећај сврхе. Међутим, неки људи откривају да им веровање и верска заједница могу помоћи да се осећају повезани са нечим изван себе. Чак и духовне активности попут медитације и пажљивости имају позитивне ефекте на психолошко здравље.
   • Медитирајте за већу концентрацију. Имајте на уму неку намјеру, попут фокусирања себе или проналажења осјећаја за себе / сврху. Затим се усредсредите на своје дисање, занемарујући све мисли које вам падну на памет. Дишите кроз нос и усредсредите се на то како се осећате када дишете. Само медитирајте све док се осећате пријатно, касније можете постепено повећавати време медитације.
   • Пронађите и читајте на мрежи о различитим религијама света. Свака вера има своје вредности и уверења, од којих нека могу бити компатибилна са вашима.
   • Разговарајте са верским пријатељем или чланом породице. Они су упућени и могу вам помоћи да откријете праксе и веровања различитих религија, ако је то оно што волите.
   реклама

Четврти део: Оснажите свој осећај сопственог идентитета

1. 

   Побољшани однос. Пријатељи, породица и љубавници су најодрживији темељи за многе људе. Имати јаку везу са породицом или пријатељима може вам помоћи да се осећате сигурније у свој идентитет кроз осећај припадности.
   • Позовите или пошаљите е-пошту пријатељима и / или породици. Комуницирајте са људима које често сусрећете и људима које повремено сретнете.
   • Обавестите своје пријатеље и породицу да вам је стало до њих и реците им да желите више времена проводити с њима.
   • Планирајте заједно путовање уз кафу, оброк, филм, пиће или авантуру. Ако одвојите време и труд за изградњу чвршће везе, осећаћете се срећније и самопоузданије.

2. 

   Пронађите начине за раст. Било да вам се чини испуњенијим и зрелијим када су у питању религија, спорт, филозофија, уметност, путовања или друге страсти, бавите се оним што вам је важно. Отворите своје срце, препустите се усавршавању и промени кроз своју страст. Знајте да оно што волите вреди радити и пронађите начине да то радите свакодневно или недељно.

3. 

   Напори за успон. Одличан начин да се осећате снажније у сврси јесте проналажење начина да стекнете више похвала и достигнућа у својој каријери. Шта год да радите, ако то добро и вредно радите, биће вам добро обештећени. Наравно, у животу има више ствари од посла, али посао нам додаје вредност, чинећи да се осећамо као да живимо са сврхом.
   • Ако вам се не свиђа ваш тренутни посао, пронађите начин да нешто промените. Неки послови захтевају вишу диплому, други могу одговарати вашем тренутном степену и искуству. Проналажење начина за рад у каријери коју волите помоћи ће вам да се боље осећате због своје сврхе и личног задовољства.
   реклама