Садржај

• Кораци

Осећај инфериорности у односу на друге потиче из многих различитих фактора и постепено се развија у нечију комплетну личност. Вербално, физичко и емоционално злостављање може имати трајне последице и навести људе да верују да не заслужују туђе поштовање. Међутим, комплекс инфериорности је лик који се може избећи, без обзира на изазове у животу.

Кораци

Метод 1 од 2: Суочавање са утицајем других

1. 

   Пронађи их информације се крију. Људи који имају навику да буду бољи од других често желе да сакрију оно што знају како би постигли своје циљеве. Сакривањем информација или ограничавањем разумевања других, осећају се потпунијима. Уместо да прихватите, покушајте да се едукујете у таквим ситуацијама.
   • Ако допустите некоме да изгуби вредност, комплекс инфериорности ће се постепено развијати у вама. Морате бити поносни на свој рад и не дозволити да вас умањују или узимају ваш престиж.

2. 

   
   
   Против насиља у мислима. Ако особа покушава да манипулише вама, онда морате да разумете значење и утицај те акције. Ако су се намерно осећали инфериорно на послу јер сте обоје желели да вас унапреде у следећој промоцији, то се назива идеолошким насиљем. Желе да ојачају свој положај гурајући вас доле и чинећи да се осећате неадекватно за помицање на лествици каријере. Ова ситуација се обично дешава у односима жене и жене, али може се догодити било коме.
   • Примери емоционалног насиља укључују: социјалну искљученост, ширење гласина или измишљање рачуна, одбијање разговора и претње прекидом везе уколико не урадите оно што они желе.
   • Ако је то случај, требали бисте водити дневник о свим таквим ситуацијама, укључујући датум и време када су се догодили, имена људи који су умешани. Затим преносите свеску у људске ресурсе како би могли да предузму мере. Одељење људских ресурса може се бавити политикама компаније у вези са застрашивањем.
   • Ако се у школи бавите идеолошким насиљем, запишите га у бележницу и однесите у канцеларију директора или се састајте са особљем. Они ће примењивати школске политике и процедуре за решавање случајева насиља.

3. 

   
   
   Обратите пажњу на критику. Можда ће вас критиковати због ствари које не можете променити. На пример, људи вас критикују због физичких недостатака, сексуалне оријентације, боје коже, расе, националног порекла или било ког аспекта вашег живота. Злоупотреба језика често чини да се други осећају емоционално повређено и има велики утицај на самопоштовање.
   • Ова врста критике чини да се друга особа осећа неадекватно, стварајући или побољшавајући комплекс инфериорности. Будући да не можете да промените свој изглед, расу или сексуалну оријентацију, имаћете много негативних ефеката када будете исмевани.
   • Ако је то случај са људима које познајете, требало би да их искључите из свог живота. Не морате се дружити с људима који су расно, сексуално критични или дискриминаторни. Ако их не можете искључити из свог живота, покушајте да им поставите границе. Смањите интеракцију са тим људима и ставите их до знања да је њихово понашање неприхватљиво рекавши: „Ваш начин говора је врло непоштован. Ако не престанете тако да говорим, нећу то рећи. Причај са мном ".

4. 

   
   
   Суочавање са подземним нападима. Понекад се дискриминаторни језик даје суптилно, попут једноставне изјаве о вама засноване на раси, друштвеној класи, полу или другим личним особинама. Ово се назива стелт нападом.
   • Примери прећутних напада укључују: осуђивање некога као странца јер изгледа другачије од већине, претпоставка да је особа опасна на основу расе, процена нечије интелигенције на основу њихове расе или пола, негирајући осећај дискриминације других људи.
   • Недавно истраживање показало је да чести прећутни напади стављају људе под већи стрес и доводе до депресије. Истраживања су такође показала да активно учешће у стратегијама суочавања може помоћи у смањењу учесталости депресије и укупног стреса. То доказује да чак и ако не можете да контролишете понашање других непријатеља, такође можете да контролишете како ћете реаговати на њихово понашање.
   • Неке тактике за суочавање са прешутним нападима укључују: бригу о себи, суочавање са нападачем, тражење савезничке подршке, препознавање злостављања, тражење савета од других и организација. јавни састанак по том питању.

5. 

   Потражите социјалну подршку. Студије показују да људско тело реагује на групно укључивање или искључивање, такође познато као групна динамика. Склони сте сопственој вредности када су људи око вас оптимистични и срећни.
   • Група добрих пријатеља учиниће да схватите колико сте дивни и помоћи у борби против вашег комплекса инфериорности. Придруживање групи срећних људи има и здравствене користи. Када вам сви у тиму могу помоћи да се осећате као да сте у складу с њима, ваш имунолошки систем ће повећати вашу отпорност на вирусе и инфекције. Супротно томе, када се одвојите од групе или се више не осећате погодно за њих, тело ће повећати упални одговор, смањити отпорност на вирусе и инфекције.
   • Обратите се људима који вас охрабрују и поштују са свим вашим слабостима и манама. Препознајте њихову мудрост и дајте пример за лични раст, трудећи се да будете јаки и ослањате се на себе током раста. Бољи и сигурнији можете постати само у позитивном и здравом окружењу. Више независности доводи до више самопоуздања.
   • Супротно томе, када имате велико самопоуздање, смањићете зависност од других због самопоштовања, што такође значи избегавање осећаја мање вредности.
   реклама

Метод 2 од 2: Прво радите са собом

1. 

   Не размишљајте превише. Повећајте самопоуздање и настојте да се оптимистично успнете на пут ка успеху. Не дозволите да вас ухвате недостатак самопоуздања и опречна мишљења која вам други покушавају наметнути, чинећи да се осећате слабо.
   • Док будете седели и размишљали о прошлим ситуацијама и догађајима за које сте желели да се понашате другачије, само ћете повредити себе.Замишљено размишљање има директан утицај на вашу телесност и ниво стреса, што доприноси ниској сложености самопоштовања.
   • Ако не можете да престанете да размишљате, одвраћајте пажњу најмање по 2 минута. Постепено ћете имати оптимистичнији поглед на свет, престаните да обраћате пажњу на негативне, бескорисне ствари. Све што вам треба су 2 минута интензивног фокусирања на нешто друго, али то такође дугорочно има велику вредност.

2. 

   Пустите негативне мисли. Када потрошите превише времена на размишљање о прошлости или жаљење, можете бити ухваћени у ток песимистичног размишљања. То може бити тешко учинити ако је друга особа увек негативна или вас намерно понижава. Прекомерно размишљање само смањује ваше самопоштовање и не можете их ослободити из главе, што га чини још инфериорнијим од њих.
   • Научите да игноришете негативне или деструктивне коментаре, посебно ако сте ви дали коментар. С друге стране, требало би да схватите да људи имају право да дају своје мишљење, па уместо да пуно размишљате о тим коментарима, требало би да их филтрирате и заборавите негативне коментаре који су вам упућени, увек запамтите да сте сјајна особа. како.

3. 

   Воли себе. Имати самилост према себи темељ је за прихватање себе и победу над ниским самопоштовањем. Понашајте се према себи љубазно и саосећајно као према другима. Запамтите да су недостаци, неуспеси и препреке део живота, и нико није савршен или увек добија оно што жели. Уместо да реагујете самокритично или понижавајуће, треба да будете саосећајни и љубазни према себи.
   • Не занемарујте и не покушавајте да ископате бол. Признајте да вам је тешко и запитајте се шта можете учинити да бисте се бринули о себи. То би могло топло лежати у покривачу, гласно плакати или ићи на вечеру са неколико блиских пријатеља.
   • Промените свој живот за себе, а не због недостатка или да бисте се уклопили у савршену идеју.

4. 

   Научите да прихватате себе - укључујући своје снаге и слабости. Схватите своју вредност и поштујте своју индивидуалност, заједно са својим достигнућима и надајте се постизању. Знајте своја ограничења и снаге. Клоните се било кога или било које ситуације која ствара негативне емоције или вас тера да сумњате у своје личне способности, као и ствара осећај инфериорности. Ако у вашем животу постоје подручја у којима можете да се побољшате, покушајте да будете оптимистични, јер је превазилажење слабости најбољи начин да избегнете осећај инфериорности.
   • Слабост може бити извор вашег комплекса инфериорности, посебно ако допустите да ставови других утичу на ваше вредности. Научите да будете задовољни собом. Не мењајте себе да бисте усрећили друге.
   • Никада не можеш бити баш неко, зато не покушавај. Живите са оним што јесте и научите да волите ту своју верзију. На тај начин се нећете осећати инфериорно, поготово ако научите да се никада не упоређујете са другима.
   • Потражите знаке когнитивне дисторзије. Когнитивно изобличење је када се погледи на свет фалсификују погрешним информацијама или образложењем. Персонализација је чест случај когнитивних дисторзија, када ствари преокренете наопачке да претпоставите да је то лични коментар упућен вама.
   • Ако откријете да вас слабост изазива у бризи, покушајте да је решите, а не да бисте дозволили да вас проблем потцени или да се осећате лоше због себе. Уместо тога, морате да се изборите са својим манама ако је могуће и схватите да је то само мали део онога што сте.
   • Неки начини који ће вам помоћи да се прихватите укључују: прављење листе својих снага, стварање пријатеља с позитивним људима, учење опраштања прошлих грешака и асертивност.

5. 

   Пусти кроз бес и горчина. Од беса и горчине осећате се само лоше због себе. Ове негативне емоције троше пуно енергије и фрустрирају вас, уништавају ваше самопоштовање и троше драгоцен труд. Ако је ваш бес рационалан и разуман у непријатељским околностима, искористите га да вас мотивише.
   • Покушајте да заборавите на то и будите одлучни да будете боља особа од оне која вас љути, показујући уздржаност и позитиван став. Поред тога, пренесите енергију стварног достигнућа да бисте доказали да греше. Преобликујте своје мисли сваки пут када сте љути или огорчени, и покушајте да се усредсредите на другу полазну тачку, наиме, на успех и напред.
   реклама