Садржај

• Кораци

Поверење у секс потиче од вас самих, а учење да бисте то показали може потрајати много напора. Можда вам недостаје самопоуздања због неискуства у вашем телу или неискуства. Међутим, самопоуздање игра важну улогу у подизању вашег сексуалног живота на виши ниво! Морате да се добро познајете и знате шта желите да бисте били заиста сигурни у секс. Без обзира да ли сте у дугој вези или сте слободни и спремни за забаву, изграђивање вашег самопоуздања како изнутра тако и споља помоћи ће вам да се осећате испуњеније у животу.

Кораци

Део 1 од 4: Развијање самопоуздања

1. 

   Промените начин размишљања. Да бисте били сигурни у секс, треба да формирате самопоуздање из својих мисли. Промените негативне мисли о својој слици о себи или сопственој вредности у позитивне. Реците себи: „Веома сам атрактиван“, „Могу то да урадим“ и „Веома сам леп“.
   • Када вам негативна мисао падне на памет, одмах пређите на позитивну мисао. На пример, када се погледате у огледало и помислите: „Мрзим ово тело“, можете пронаћи снаге и бити поносни на њега, попут „Моје очи су тако привлачне“ или „Када су моје ноге води ме и свуда “.

2. 

   
   
   Изградите позитивну слику о себи. Морате се погледати у огледало и бити задовољни својим телом да бисте развили самопоуздање у сексу. Погледајте се у огледало голи и покажите љубав према себи. Прихвати ко си и реци себи да си увек лепа.
   • Размислите шта би ваши пријатељи или поштоваоци рекли о вашем телу. Можда вас неће критиковати. Вежбајте себе посматрајући позитивним и саосећајним очима. Пријатељи вас неће осуђивати, па се немојте почастити ни сами!
   • Увек будите чисти и бирајте одећу због које ћете се осећати пријатно како бисте створили позитивну слику о себи.
   • Будите голи што је више могуће. Што се чешће скидате, осећаћете се сигурније у свом телу. Задовољство телом је најефикаснији начин за изградњу самопоуздања.

3. 

   
   
   Урадите вежбу. Много је предности физичког вежбања, укључујући побољшање како гледате на себе, борбу против болести, смањење стреса и, уопште, осећај среће. Физичка активност производи хормоне који доносе осећај узбуђења и граде самопоуздање. Вежбање вам такође помаже да имате добро здравље и добар облик тела, као и да постанете сигурнији у секс.
   • Постоји неколико једноставних метода које можете применити да бисте укључили вежбање у своју свакодневницу користећи своју машту. Пјешачите или возите бициклом до школе или на посао ако удаљеност није превелика. Идите на час спорта или теретане. Замолите своје пријатеље да викендом играју кошарку на плажи. Имате безброј прилика да тренирате своје тело.

4. 

   
   
   Носите доњи веш код куће. Доње рубље помаже вам да се осећате секси наглашавајући своју природну телесну грађу и величину тела. Изаберите сет са вашом омиљеном бојом и приуштите му посластицу. Када стекнете навику ношења доњег рубља код куће, открићете да сте секси и секси жена, што вам помаже да будете сигурнији у себе.
   • Носите доње рубље у својој свакодневној одећи приликом изласка. Ово је „мала тајна“ и ходаћете самопоуздано. Када знате шта носите, ваш ум ће створити сексуалне мисли и жеље, помажући вам да повећате самопоуздање.

Део 2 од 4: Препознавање физиолошких потреба

1. 

   Посматрајте „приватно подручје“ у огледалу. Свако има другачију „девојчицу“ и морате научити тачну структуру. Уђите у приватну собу и затворите врата. Користите огледало за руковање и почните да посматрате. Клиторис је најпријатније место, па потрајте мало времена да истражите ово подручје.
   • Једном када схватите структуру гениталија, можете упутити свог партнера да додирује подручја која су најстимулативнија.

2. 

   Мастурбирати. Селфи вам помаже да обликујете своја физичка и ментална искуства. Самозадовољство физиолошким потребама такође је ефикасан начин за смањење стреса. Можете мастурбирати на много различитих начина. Користите разне стратегије да бисте сазнали шта волите и не волите. Једном када схватите своја интересовања, можете упутити свог партнера да то учини како би постигао исто задовољство.
   • Инспирисати се врућом купком, масирати или упалити свећу. Након савладавања руку, сексуалном играчком попут дилдо-а или вибратор-а можете повећати еуфорију.

3. 

   Проучите сексуалне перформансе људи. Читајте графичке романе и књиге о сексу (као што је Кама Сутра) и учите о психоактивним техникама. Истраживање многих положаја, техника и метода доживљавања „секса“ како бисте опремили знање повезано са сопственим способностима и интересовањима у вези са неким садржајем.
   • Ако сте заинтересовани за супротни пол, можете сазнати више о мушкој сексуалности. Негујте право знање које ће вам помоћи да повећате самопоуздање када учествујете у сексуалним активностима.

4. 

   Тренирајте дно карлице помоћу кегелове вежбе. Овај чланак помаже у побољшању слабих мишића карличног дна узрокованих рођењем, дебљањем, хируршким захватом или укоченошћу узрокованом констипацијом. Поред ових физичких активности, вежбање кегелом такође повећава проток крви у гениталијама, побуђује либидо, опушта мишиће вагине, повећава секрете и промовише задовољство.
   • Прво лоцирајте мишиће дна карлице. Затегните мишиће као кад заустављате мокрење. Такође можете ставити прст у вагину и стиснути ове мишиће. Ако то правилно урадите, вагина ће се прилепити за прсте. Ако ставите једну руку на стомак, подручје се неће померити.
   • Да бисте вежбали кегеле, можете удобно седети или лећи. Дубоки уздах. Стисните мишиће дна карлице 3 до 6 секунди. Затим опустите мишиће исто толико времена. Поновите 10 до 20 пута и радите неколико пута дневно.

Део 3 од 4: Показивање поверења у јавности

1. 

   Изаберите одећу која вам подиже самопоуздање. Када се дружите са пријатељима, идете на први састанак или упознате свог партнера, можете се обући да бисте се осећали најудобније. Ако је потребно, требало би да одете у куповину да бисте изабрали праву одећу. Пронађите боје, стилове и материјале који допуњују вашу фигуру.
   • Опције хаљина заснивају се на индивидуалном стилу. Можете носити хаљину, нежну кожну јакну, високе потпетице или модерне фармерке. Само обуците одећу која ће вам помоћи да заблистате како желите.

2. 

   Буди оно што јеси. Требали бисте бити верни себи када показујете поверење у „секс“. Можете претварати мало поверења да бисте повећали своје узбуђење, али и даље одржавајте своје квалитете и вредности. Ако се не осећате пријатно у ситуацији, одустаните и покушајте нешто ново.
   • Не упоређујте са другим женама. Прихватите себе и будите искрени према себи. Пронаћи ћете друге жене мршавијег тела или лепше косе и осећаћете завист због тога. Међутим, требали бисте узети у обзир своје снаге, као и бити задовољни оним што јесте.

3. 

   Не слушајте социјалне норме. У музичким клиповима, часописима или филмовима на ТВ-у, женско тело је увек обликовано секси шармом. Мушкарцима је дозвољено да поштују привлачност жена, али женама је забрањено. И дан данас су жене и даље кажњене или дискриминисане због показивања свог пола.
   • Предрасуда да се одржи чедност доводи до тога да неке жене прикривају своје сексуалне потребе. Када је реч о вашој сексуалној активности, морате игнорисати било какве друштвене трачеве. Ви сте ти који одлучујете о својим осећањима. Слушајте своје личне потребе и вредности и пружите им прилику да утврде вашу сексуалност.

Део 4 од 4: Комуникација са сексуалним партнером

1. 

   Одлука о акцији. Ако контролишете своје сексуално понашање, осећаћете се самопоуздано изнутра, а то ће се показати споља. Жена зна шта жели и не стиди се да изазове потребу која је увек привлачна у очима других.
   • Приђите циљу у бару и замолите их да плешу с вама. Погледајте другу особу и трепните. Пошаљите стимулативне поруке свом дугогодишњем партнеру да изазове емоције пре него што заједно проведете кишну ноћ.

2. 

   Изразите своје жеље. Изговарање онога што волите и не волите током секса помоћи ће вам да се осећате задовољније. Акциона комуникација, попут кукања, покрета тела и израза лица, утиче на човеково самопоуздање и задовољство њиховим потребама. Међутим, неколико речи попут „Да, управо тамо“ могу помоћи вашем партнеру да се више узбуди.
   • Да ли вам је непријатно да причате о својим интересима? Сви су такви. Дакле, можете испробати овај метод: Испружите руку и замолите партнера да ротира прст у круг унутар длана ваше руке. Реците другој особи како волите да се осећате и шта желите да наставите. Након завршетка ове вежбе, можете применити технику током секса да бисте видели да ли кажете шта желите.

3. 

   Слушајте и одговорите. Имајте на уму да комуникација са захтевима долази са обе стране. Ако постанете вештији партнер, можете побољшати ваше сексуално самопоуздање, зато узмите времена за подучавање и учење. Поред разговора са партнером о вашим интересима кроз радње и речи, потребно је да забележите њихове одговоре и по потреби унесете промене како бисте обоје побољшали искуство.
   • Чак и ако је ваш партнер критичан, користите конструктивне информације да бисте усавршили своје вештине.

4. 

   Размотрите прошла искуства. Људи који су добри у сексу често одвоје време да разговарају о томе након прекида везе. Док се мазите са партнером, разговарајте о ономе што волите и биће вам занимљиво. Уместо да помињете неуспехе, следећи пут само дајте партнеру конкретнија упутства ако добијете прилику да се окупите.