Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Желите да научите, желите да слушате предавања за наставнике, желите да упијете сво знање у учионици; Али зашто ... тако досадно! Тешко је усредсредити се на разумевање шта је Авогадрова константа када ваш ум само размишља о забављању са тим симпатичним момком или девојком у настави после школе, али то можете учинити са неколико савета о томе физички и ментално. Као и за све друге ствари у школи, и овај задатак захтева марљивост и одлучност. Међутим, када једном изградите ову вештину, биће вам драго да се ваш труд исплатио.

Кораци

1. део од 3: Контролишите своје мисли

1. 

   Уклоните сметње. Најосновнија ствар која вам може помоћи да останете концентрисани на часу је да се решите ометања. Много ствари може да одврати пажњу које би требало посветити лекцији. Обратите пажњу на оно што радите када изгубите фокус. Једном када сте ово идентификовали, можете пронаћи начин да га се решите.
   • Ометање укључује предмете као што су рачунари, телефони и мале играчке. Ометање долази и од елемената око вас, попут досадног колеге из разреда или прозора учионице.
   • Најбољи начин за решавање дистракција је дословно уклањање истих. Тако, на пример, када вам колега из разреда одврати пажњу, преместите се на друго седиште. Ваш наставник ће разумети и вероватно ће вам бити више него сретан помоћи у кретању.

2. 

   
   
   Фокусирајте се на стварност. Морате се потрудити да вам ум не одлута из учионице. Не сањајте нејасно! Држите свој ум у садашњем тренутку, ставите друге ствари по страни за касније размишљање. Иако је то тешко учинити, ово ће вам пуно помоћи ако то можете да промените.
   • Можда мислите да размишљате о стварима као што су: игре, активности које ћете радити после школе, девојка или дечко (или размишљате о томе да немате девојку / дечка), пријатеље, породицу ... чак и фантастичне ствари попут књиге коју страствено читате или места која желите да посетите.
   • Мораћете поново да научите да контролишете свој ум и да се фокусирате. Покушајте да уочите када вам ум одлута и присилите се да се вратите лекцији. Постепено ће вам ово постати навика, а ви ћете научити да сањарите ређе.
   • Чак и ако размишљате о некој другој страни студије, попут предстојећег теста, морате да се зауставите и вратите на оно што се догађа. Ствари попут испита су такође важне, али када вам је ум „одсутан“, нећете упијати информације које у том тренутку требате научити.

3. 

   
   
   Вратите фокус по потреби. Испитајте мисли које се дешавају у вашем уму. Кад затекнете да размишљате о нечем другом, а не о ономе што се дешава у лекцији, мораћете да вратите свој ум да се усредсреди. Покушајте да поновите оно што је учитељ рекао у вашем уму и нагласите важне информације.
   • Једна ствар са којом бисте можда желели да вежбате је изградња ваше способности да се фокусирате. Тестирајте своје способности покушавајући да учините нешто тешко док слушате музику која је гласна и омета. Као и свака друга вештина, и фокус је вештина која се може вежбати и развијати.

4. 

   
   
   
   
   Разговарајте са наставником о часовима. Свака особа има другачији начин учења. Можда метода коју предаје ваш учитељ није најбољи начин за вас, или можда постоје други начини који ће вам помоћи да ефикасније учите. Одвојите време да поразговарате са наставником о начинима за које он или она мисли да вам могу помоћи да научите боље.
   • Питајте о методама учења. Неки уче боље када користе слике, док други уче ефикасније када слушају звукове. Ове методе се називају врстама учења, а има их много. Можете затражити од наставника да вам помогне да откријете стилове учења који вам највише одговарају и како да их примените на часу.
   • Покушајте да прилагодите лекције или задатке како би вам били занимљивији. Такође можете затражити од наставника да изврши додатне задатке или споредне пројекте како бисте исте лекције могли научити на ефикаснији начин. Ако се озбиљно бавите проучавањем и марљивим вежбањем, учитељ ће вам вероватно бити више него сретан помоћи ако нешто смислите.

5. 

   
   
   Створите своју мотивацију. Када имате пуно мотивације, биће лакше одржати фокус. Ако вас наставник и одељење не могу или не мотивишу, мораћете да се мотивишете. Овај задатак може бити напоран, али исплатив: уживаћете у благодатима учења, без обзира да ли вам неко други помаже. Постоји много начина да вас мотивише и мотивише да учите, а како је до вас.
   • У предмету можете пронаћи аспекте који су вам занимљиви. Ово може учинити остатак часа угоднијим, јер се осећате као да градите темеље за оно што желите научити. На пример, можда заправо не волите историју, али волите витезове старих времена. Можете покушати да замислите како се све историјске чињенице које учите односе на те витезове и ово удруживање ће вам олакшати да се усредсредите на оно што проучавате.
   реклама

2. део од 3: Промена радње

1. 

   
   
   Припремите се пре наставе. Понекад док год имате прави начин размишљања можете се фокусирати. Пре почетка наставе, прегледајте домаћи задатак, прочитајте уџбеник или прегледајте напомене из претходног часа. Ово ће ваш мозак довести у „режим учења“ и биће вам лакше да се усредсредите.
   • Припрема свега што вам треба и постављање радног стола такође је добар начин да останете фокусирани. Ово ће смањити сметње, попут на пример позајмљивања оловке јер вам је оловка досадна.

2. 

   Пронађите боље окружење. Променом окружења или ствари око себе можете да помогнете да се више фокусирате на себе.Овде се не ради само о томе да се решите ометања, већ је свакако корисно. Једноставно попут померања седишта такође вам може помоћи да останете концентрисани, јер се тада мења оно што можете. На пример, више ћете се концентрисати када седите за предњим столом знајући да вас наставник посматра. Такође је добро седети даље од својих пријатеља, јер ће вам то спречити пуно разговор.

3. 

   Активно учествујте у лекцијама. Предавање лекција такође вам може помоћи да останете фокусирани. Ова активност ће вам помоћи да останете концентрисани на лекцију и да останете концентрисани, јер ваш ум не може да се „удаљи“ или размишља о нечем другом. Свака активност у којој можете учествовати може вам помоћи, од постављања питања до придруживања пројектном тиму или дискусионој групи.
   • Направи питање. Један добар начин учешћа у настави је постављање питања. Ако имате питања о нечему што не разумете или желите да сазнате више о ономе што је рекао ваш учитељ, подигните руку. Чак и таман толико концентрације да слушате шта желите да питате може да повећа вашу концентрацију.

4. 

   Рецордс. Вођење белешки може вам помоћи да се усредсредите на оно што ваш учитељ подучава, чак и ако мислите да касније не морате да учите из бележница. Ако те белешке можете користити за учење, то боље! Када ваш наставник држи предавање, напишите структуру и пратеће напомене о сложеним темама. Вероватније је да ћете се усредсредити пре него што то схватите.
   • Ако не знате како да правите белешке, ми ћемо вам помоћи!

5. 

   Још истраживања. Понекад је сметња током наставе узрокована неразумевањем онога што наставник говори. То је нормално и разумљиво. Биће лакше концентрисати се ако истражите више да бисте то разумели. У најмању руку, ваше ваншколско истраживање надокнађује потешкоће концентрације током наставе. Више информација о било којој теми можете пронаћи на разним веб локацијама на мрежи. Са викиХов можете чак добити знање о неколико предмета.
   • На пример, ако се борите са математиком, испробајте Математика је забава или апликацију за учење математике Волфрам Алпха.

6. 

   Развијте навику. Недостатак пажње је заправо лоша навика. Као и код сваке навике, и једну навику можете прекинути тако што ћете је заменити другом. Покушајте да направите систем који вам помаже да останете концентрисани током наставе, само проводећи то време у школи и учећи, али друго време можете провести у опуштању уз активности у којима уживате. Учећи свој мозак која доба дана су за које активности, можете тренирати мозак да се фокусира. реклама

Део 3 од 3: Напуните гориво телом

1. 

   Наспавати се. Сан је изузетно важан за одржавање концентрације током школовања. Ако останете будни прекасно или спавате нетачно како бисте се потпуно одморили, мозак у основи не можете учинити да останете концентрисани током дана. Припазите на своје навике спавања да видите шта можете учинити да направите промене.
   • Лекари препоручују деци млађој од 12 година да спавају 10 сати дневно. Старији људи треба да спавају 8 или 9 сати дневно. Међутим, некима ће можда требати више сна, другима је потребно мање сна. Мораћете да експериментишете.
   • Запамтите да превише спавања може довести до умора. Ако повећате време спавања и даље се осећате летаргично, можда превише спавате.

2. 

   Једите правилно како бисте нахранили мозак. Ако не једете довољно или ако имате дуготрајни недостатак основних хранљивих састојака, ваш мозак почиње да пати. Слично као и довољно спавања, ако не једете довољно и правилно, ништа не можете учинити да побољшате концентрацију. Прегледајте своју исхрану и одредите која прилагођавања треба да направите.
   • Треба да једете пуно поврћа, мало воћа, здравих интегралних житарица и пуно немасних протеина. Добре опције укључују: кељ, броколи, спанаћ, јабуке, агруми, банане, смеђи пиринач, квиноја, овсена каша, риба, пилетина без коже и ћуретина.
   • Избегавајте кофеинска пића или барем будите опрезни са кофеином. Кофеин може неким људима помоћи да се усредсреде, али друге може учинити толико немирним да је тешко концентрирати се на веома дуге временске периоде. Такође ризикујете да паднете у умор изазван кофеином.

3. 

   Пити пуно воде. Телу треба пуно воде да би правилно функционисало. Када не пијете довољно воде, искусићете главобоље и проблеме са концентрацијом. Колико воде треба попити, зависи од појединца, јер је свака особа различита. Међутим, добар начин да утврдите да ли је унос воде довољан је посматрање урина. Урин светле боје указује на то да пијете довољно. Ако вам је урин таман, пијте више воде.
   • Вода овде мора да је права вода. Пића као што су сода и комерцијални сокови такође могу оштетити концентрацију.

4. 

   Вежбајте за смањење стреса. Неки људи су пристрасни према кретању. Њихова тела захтевају више активности него да се узбуде. Концентрација такође троши пуно енергије и може исцрпити тело и мозак. Ако се осећате немирно док седите на часу, покушајте да вежбате између часова или током пауза. Ово вам може помоћи да умирите тело и мозак како бисте могли више да се фокусирате. Вежба вам такође помаже да се пробудите када вам се спава.
   • Покушајте да скочите горе-доле или трчите у месту. Такође можете трчати по школском дворишту или играти игре са пријатељима ако имате времена.

5. 

   Вежбајте концентрацију. Концентрација захтева вежбу. Истина је таква. Слично мишићима, мозак се такође мора вежбати да би ојачао подручја на којима треба боље да функционише. Мораћете да вежбате ако желите да повећате концентрацију.
   • Ефикасан начин вежбања је вежбање медитације. Сједните мирно и потрудите се да вам мисли не падају на памет, само се усредсредите на нешто тако једноставно као што је удисање и издисање кроз нос.
   реклама

Савет

• Останите хидрирани! Пијте више воде да бисте спречили дехидрацију, прочистили тело, спречили преједање и гојазност, истовремено Помозите вам да задржите фокус! Требало би да понесете флашу са водом.
• Покушајте да пронађете интересовање за теме које предаје ваш учитељ. Ако је час занимљив, неће вам бити тешко да се концентришете.
• Седите за први сто на часу да бисте јасно видели и олакшали задржавање концентрације.
• Неколико вежби ујутру ће вас држати буднима и буднима када идете у школу.
• Вођење белешки је врло користан начин да научите када треба да прегледате, а такође може и да убрза досадно време.
• Чишћење непотребних ствари на столу такође је добар начин да останете концентрисани.
• Ако вам је дозвољено да жваћете жвакаћу гуму током наставе, можете жвакати жвакаћу гуму са јаким укусом менте како бисте остали будни ако вам се спава.
• Ваши пријатељи могу бити досадни, али немојте бити равнодушни према њима.
• Ако је напољу хладно, замолите наставника да отвори прозор - хладан ваздух ће вас држати буднима.
• Ако вам заиста није потребан телефон, размислите да га оставите код куће. На тај начин нећете морати да бринете о искушењу да користите телефон, без обзира на то шта желите. Ако то није могуће, покушајте да инсталирате родитељски надзор и блокирате апликације или странице које често користите.

Упозорење

• Потрудите се да останете концентрисани ако је то досадан час. Биће много теже концентрисати се током досадне наставе, па будите спремни да се потрудите.
• Дремање на часу негативно ће утицати на ваше студије и лако ће вас задржати, па чак и горе!
• Кофеин ће вас на кратко држати буднима и енергизиранима, али ће одмах изгубити енергију, тако да пијење кофеина није увек добра идеја. Уверите се да ваше тело реагује на кофеин пре него што га пробате на часу.