Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Будите мотивисани када сте спремни да се бавите њима, усредсредите се на проблем и своје понашање. То такође значи да сте довољно паметни, довољно оштри да не манипулишете и спремни за позитивне лекције. Постизање самомотивације није лако, али није ни немогуће, јер свака особа има све потребне елементе, откријте то у овом чланку.

Кораци

1. део од 3: Ментално се припремите

1. 

   Бити позитиван. Ако и даље размишљате попут „Живот је у реду, да ли и даље пада киша“, онда вам је тешко нешто урадити. Те нас мисли само натерају да се увијемо у покривач док неко не дође и не извуче нас одатле. Не буди такав! Имати позитивне мисли је полазна тачка ако желите да се мотивишете.
   • Избегавајте да размишљате негативно тако што ћете престати да размишљате о томе чим схватите да имате тенденцију. Усмерите своје размишљање ка другој теми, посебно ако размишљате о мотивисању да нешто учините. Ово је у потпуности изведиво и ви сте у потпуности способни за то. Ако мислите само на негативне ствари које би се могле догодити, вероватно никада нисте ни покушали да учините било шта.

2. 

   
   
   Бити сигуран. Треба да задржите позитиван став према својој околини, а такође и према себи. Чак и чињеница да мислите да не можете бити сигурни већ представља препреку у вашем освајању самопоуздања. Зашто радити нешто за шта мислите да не можете сами? Тачно, ако не мислите да нешто можете учинити, ставили сте тачку на то.
   • Прво наведите своја достигнућа. Шта имаш? Које сте сјајне ствари учинили у прошлости? Размислите о свему што сте до сада постигли. Нема разлога зашто не можете да радите оно што желите, јер сте у прошлости успели са оним што сте желели.

3. 

   
   
   Заиста се радујем томе. Што се мотивације тиче, Лес Бровн непрестано понавља да „мораш тежити“, мораш бити заиста пожељан да би то урадио, као да не можеш без тога живети. Ако размишљате само о добрим стварима, то неће учинити много, жудејте за тим. Јер ако то стварно не желите толико, шта радите да бисте се мотивисали?
   • Понекад треба да поставите питања да бисте видели да ли заиста нешто желите или не. Да ли имате проблема са радом на нечему? Да ли би то могло довести до нечега другог? Ако сте се икада са нестрпљењем радовали одмору на Хавајима, размислите о ситуацији како желите. Заиста желите да дођете на Хаваје, а посао ће вам помоћи да једног дана остварите ту жељу. Када радите нешто што вам се чини да не желите баш добро причврстити са одређеном сврхом коју заиста желите да олакшате започињање.

4. 

   
   
   Увек ће бити неуспеха. Схватите да ће на путу до успеха увек бити неуспеха. Ако сте превише перфекциониста према себи, само ћете за тренутак желети да одустанете. Нико не може бити савршен и никада неће успети. Можда у једном или другом тренутку нећете моћи да постигнете свој циљ, али увек се припремите са резервним планом.
   • У животу се стално дешавају неуспеси или одуговлачење. Понекад се то догоди због вас (не увек су одлуке које доносите одличне), али понекад ваши неуспеси долазе из ствари над којима немате контролу. Добит ћете више него што ћете изгубити када не успијете да подигнете главу.
   реклама

2. део од 3: Изградите замах

1. 

   Усредсредите се на своје циљеве позитивно. Није тешко схватити шта не желимо, јер су то једноставно ствари због којих се бринемо и плашимо. Напротив, теже је указати на то шта нас чини срећним, а шта чезнемо. Међутим, да би се постигао било који циљ, уместо да се задржи негативно расположење, прво треба мислити на позитивне циљеве. Не мислите као „Не желим да будем сиромашан“, већ мислите „Желим да сваког месеца сачувам Кс“, јер је то бољи и одрживији циљ, зар не?
   • Бити активан овде не значи да је нешто тако узвишено. Овде се односи на оно што можете учинити и уклопити се у одређени аспект. Циљ као што је „изгубити 10 килограма за недељу дана“ сам по себи је недостатак позитивности. „Изгубити 4-5 килограма дијетом и вежбањем“ је практичнији циљ, али вам такође неће сметати кад размислите.

2. 

   Поставите мале циљеве. Није лако постићи тако велики циљ, као кад помислите на причу од седам периода, вероватно је уопште нећете желети прочитати. Дакле, поделите свој велики циљ на мање циљеве, сваки пут када радите на једном циљу, са осталим ће се поступно поступати када дођете на ред.
   • Уместо „Желим да изгубим 20 килограма“, следите циљеве попут „Желим да изгубим 1 килограм ове недеље“ или „Желим да вежбам 4 до 5 дана недељно“. Резултати се неће много разликовати, али промишљено ћете се осећати много лакшим.

3. 

   Пратите свој напредак. Од детињства људи траже сврху и правац за посао, везе, па чак и хобије, а не само за преживљавањем. Ако се нешто не чини потпуним, нећемо губити време радећи било шта. Дакле, када треба да смршате, радите прековремено или учите, пратите напредак тог посла. На овај начин ћете бити мотивисани и истовремено видети позитивне резултате свог понашања. Тамо ћете пронаћи мету.
   • Обратите пажњу да надгледате своје понашање и резултатима тих понашања. Не само да су вам потребни резултати да бисте видели своје перформансе, већ су вам потребни и резултати да бисте видели шта и која понашања вас подржавају, и обрнуто. Ако покушавате да научите три различита начина или радите три различите врсте вежби или нешто слично, желећете да знате која метода или вежба је најбоља за вас. Из тог резултата можете изградити своје циљеве и стратегије за следећи део свог путовања.

4. 

   Одморили. Људи нису машине (али чак и машинама треба одмор). Студије су показале да су студенти који праве паузе између наставних сати ефикаснији. И сви знају да је мишићима потребан одмор. Одмор није замишљен као лењ, али је за оне који желе да наставе дуг пут.
   • Време одмора је у потпуности на вама. Такође, време таквог опуштања зависи од вашег крајњег циља. Не само да треба да се опустите сваког дана, већ морате да правите дуге паузе да бисте вратили равнотежу.

5. 

   Ради шта хоћеш. Већина људи ради послове у којима заправо не ужива, вежбе које не изазивају узбуђење и дугачку листу ствари које бисмо запослили ако је могуће. Те ствари су одувек постојале, тако да морамо мало да се снађемо и променимо да оно што нас не занима превише претворимо у нешто што може да се контролише, па чак и да се ужива. Ако не пронађете нешто занимљиво, вероватно то никада нећете урадити.
   • Размислите о свом послу. Ако је то ужасна ствар, постоји ли начин да то учините како бисте посао учинили занимљивијим? На пример, можете ли да понудите пројекат који вас занима? Како можете да усредсредите своје време на ствари које радите стварно омиљени?
   • Ако спортска вежба за којом се још увек бавите није занимљива, покушајте са другом вежбом. Не морате бити маратонац само да бисте сагорели калорије. Можете пливати, похађати час или планинарити. Ако вам се нека вежба не свиђа, не стављајте се у њу.

6. 

   Самонаграђивање. Ово је тачка коју треба пажљиво размотрити. Ако на крају треба да урадите нешто, то је да све повежете са нечим што вам је страствено, попут хране или одређеног хобија. Самонаграђивање ће заиста функционисати када се ефикасно примени. Када сте нешто урадили, сетите се да се наградите наградом која је вредна онога што сте постигли.
   • Не размишљајте о награђивању сваких 5 минута док нешто радите. Ово ће вам одвратити пажњу и потрајаће дуже. Међутим, када постигнете мали циљ, требало би да се нечим наградите. Ако сте вежбали читав дан у недељи, наградите се даном опуштања уз кућну вежбу јоге и филм.

7. 

   Не брините да ћете погрешити. Да бисмо схватили најбољи начин да нешто постигнемо, често морамо да радимо ствари које никада раније нисмо радили. И увек ће бити грешака док откривамо, растемо и постајемо све бољи. Када погрешите, можете је отклонити и сузити листу онога што можете учинити. На неки начин, грешка има добру страну, јер је ипак ипак комплементарна сврси.
   • Једна брига због које многи људи оклевају да покушају је то што изгледају чудно и глупо. Чињеница да увек желимо да будемо у својој зони комфора природан је човеков инстинкт, па се можда плашите да подигнете руку на часу или се усудите да испробате нови уређај за вежбање. Не знате како се користи. Међутим, да бисте постигли најбоље резултате, а ако заиста желите да постигнете добре оцене, имате фит тело или започнете посао, морате да радите ствари које заправо не желите.
   • И као што је горе поменуто, не дозволите да вас грешке погреше. Лако је трзнути се кад погрешите и осећате се малодушно, мислите да нема смисла ићи даље, а затим зауставите. Али ако себи кажете да су грешке неизбежне, осећаћете се боље. Неуспех није проблем, подигните расположење и крените даље.
   реклама

3. део од 3: Кретање у правом смеру

1. 

   Држите мотивацијске ресурсе око себе. То је једноставно зато што су нам увек потребни подсетници и охрабрење. Мотивација може бити било шта што вам може помоћи да задржите праве мисли. Природно је одступити од своје орбите, изгубити равнотежу на овај или онај начин или заборавити оно што желите да будете потпуно природни, а ваш спољни извор мотивације спречаваће вас да се не изгубите.
   • Много је ситница које можете учинити да се не уклоните са пута. Промените позадину на рачунару, залепите лепљиву белешку у школу, подесите подсетнике на телефон. Узбудите се речима охрабрења и подсетницима.
   • Људи такође могу да вас мотивишу. Обавестите људе око себе да покушавате да изгубите 4-5 кг. Можда ће вам они пружити решења која ће вам олакшати путовање за мршављење, а можда ће вам и обратити пажњу.

2. 

   Задржите добре пријатеље. Нажалост, неки људи могу изгубити мотивацију. Можда ћете имати пријатеља који вас подстиче да поједете још само један комад торте са сиром. Ако мршавите, та особа није баш добар пријатељ. Да би били успешни, свакога треба бодрити током путовања. Реците пријатељима и породици шта је ваш циљ. Вероватно ћете пронаћи неколико људи којима можете веровати и који вам могу помоћи да се усредсредите и будете мотивисани.
   • Веома је корисно знати некога ко је пролазио кроз сличне ситуације.Разговарајте са неким ко је успешно започео посао, са неким ко је смршао 20 кг или са неким ко је испунио свој сан. Слушајте их како говоре о томе како су постигли те успехе, видећете да вам оно о чему говоре чини да схватате колико су изводљиви ваши циљеви и да треба да останете енергични и мотивисани. моја.

3. 

   Нон-стоп учење. На путовању могу бити тренуци када се осећате досадно или растресено. Непрестаним учењем избећи ћете ове проблеме. Није лако усредсредити се и одржати замах „било ког“ дугорочног циља. Али ако се ваши циљеви непрестано мењају, а база знања непрекидно побољшава, све ће бити једноставније и лакше.
   • Ако желите да смршате, прочитајте неке приче о мршављењу. Разговарајте са својим фитнес тренером у теретани, упознајте нутрициониста, наизменично испробајте нове елементе (попут метода вежбања, плана дијете, итд.). Освежавање методе, као и приче, помоћи ће у одржавању доброг расположења.

4. 

   Не упоређујте се са другима. Најефикаснији начин да изгубите мотивацију је да се упоређујете са другима. Никада нећете постати та особа и они никада неће постати пријатељи, па чему служи поређење? Иако сте ово чули милијарду пута, вреди поновити: једина особа коју бисте са собом требали ставити на вагу је јучерашњи пријатељ. Важно је да ли напредујете, а не колико добро раде други људи.
   • То је такође један од разлога зашто треба да пратите свој напредак. Праћење вашег напретка показаће вам колико сте успеха постигли. Ако се постигне одређени напредак, не би требало да вас буде срамота без обзира на то колико далеко је друга особа отишла.

5. 

   Помажући другима. Када сте близу свог одредишта, научили сте много тога из својих искустава, па зашто онда не бисте поделили та искуства да бисте помогли другима? Не само да ће вам помоћи да мотивишете, већ и друге. Да ли сте икада пожелели да вам неко може помоћи на том путу?
   • Да ли сте изгубили неколико килограма, започели посао или успешно положили испит? Користите оно што знате да бисте помогли другима и, штавише, вежбајте то знање. Преношење онога што сте научили или понављање постигнутог, помажући другима да вам помогну да се усредсредите и осећате боље.

6. 

   Поставите веће циљеве. Када завршите своје мале циљеве, погледајте већи. Сада је време да поставите велики циљ. Замислите своју највећу мотивацију, на пример, резервацију карте за Вунг Тау у купаћим костимима који сада савршено одговарају вашем здравом, уредном телу.
   • Обавезно имајте на уму коначни циљ који сте поставили, или можда никада нећете стићи. Зашто све то мораш да радиш? Нико други осим вас не зна зашто, јер је светлост увек на крају тунела. Па кад је на крају тунела? Вероватно ново путовање, зар не?
   реклама

Савет

• Мислите као да сте постигли свој циљ. Уместо да кажете „постајем активнији“, реците „позитивна сам особа“, то је много боље.
• Редовно спомињање позитивних резултата учиниће вас јачима. Изаберите „чаролију“ која вам одговара. На пример, када се бојите, реците: „На сигурном сам“. Ако вам је неугодно, реците „Ја сам самоуверена особа“. Не заборавите да избегавате речи које су донекле негативне.
• Ваша потрага за проналажењем ваших скривених способности је путовање које вреди победити. На том путовању, без обзира јесте ли свесни или не, и даље ћете открити свој потенцијал за опипљивост.
• Препреке ће увек бити, али ваш је посао да се и даље крећете. Ако направите погрешан корак, можете упропастити сва ваша претходна достигнућа, али прави потез такође вам може помоћи да напредујете. Такав је живот.
• Када се нечему заиста дивите, стварно то желите. Не дозволите да вам негативне мисли стану на пут, уосталом, то је управо оно што сте смислили, док су ваши циљеви и снови потпуно тачни.
• Морате јасно да дефинишете своје циљеве и оно за шта сте страствени јер ћете мотивацију пронаћи сами за себе.
• Увек се суочите са животним препрекама, будите јаки и идите напред, заслужујете да будете успешни.

Упозорење

• НЕ брините због глупости, јер негативне мисли доводе до негативног понашања, и обрнуто, позитивне мисли доводе до позитивног понашања.
• Не мучите се ако погрешите у изградњи мотивације. Вратићете се на прави пут. Научите да праштате себи.
• Бити мотивисан не значи да треба свима удовољити.
• Ако мислите да сте у праву, суочите се са изазовом.
• Треба бити миран према себи.