Садржај

• Кораци
• Упозорење

Кортизол је хормон који се природно производи у надбубрежним жлездама. Кортизол контролише метаболизам, регулише крвни притисак и помаже имунолошком систему да правилно функционише, па је важно одржавати нормалан ниво кортизола у телу. Недостатак кортизола је озбиљно стање и може бити знак да надбубрежне жлезде не раде добро. Читајте даље да бисте видели како вас овај чланак учи како да повећате ниво кортизола на нормалан ниво.

Кораци

1. део од 3: Знајте да ли имате низак ниво кортизола

1. 

   Обратите пажњу да ли имате симптоме недостатка кортизола. Многи људи се брину због нивоа кортизола превисокПовишени нивои кортизола могу довести до повећања телесне тежине, умора и озбиљнијих симптома. Међутим, пренизак ниво кортизола је подједнако штетан. Ако су надбубрежне жлезде оштећене или ако имате надбубрежни синдром, ваше тело можда неће моћи да произведе довољно кортизола за регулацију крвног притиска и одржавање имунолошког система како треба. Следећи чести симптоми недостатка кортизола:
   • Губитак килограма и губитак апетита
   • Низак крвни притисак
   • Несвестица и несвестица
   • Уморан
   • Недостатак енергије чак и у мировању
   • Повраћање, мучнина и болови у стомаку
   • Жудња за сољу
   • Хиперпигментација (тамне мрље на кожи)
   • Мишићна слабост или бол
   • Нелагодност и депресија
   • Срце је убрзано куцало
   • Уморан
   • Губитак длаке на телу и смањен либидо код жена

2. 

   
   
   Направите тест нивоа кортизола. Ако сумњате да је ваш кортизол пренизак, закажите састанак са својим лекаром како би тестирао ниво кортизола. За овај тест потребан је узорак крви послат у лабораторију ради провере нивоа кортизола. Кортизол обично достиже врхунац ујутру, нижи поподне и увече. У неким случајевима, лекар ће наручити два теста истог дана како би упоредио ниво јутарњег и вечерњег кортизола. На основу поређења са нормалним нивоом кортизола, лекар ће утврдити да ли је ниво кортизола низак или ако имате Аддисонову болест (примарна инсуфицијенција надбубрежне жлезде).
   • Постоји неколико врста тестова на кортизол, укључујући тестове пљувачке, крви и урина. Поред тога, ваш лекар може да тестира и друге хормоне као што су ТСХ (тест за стимулисање стимулације штитасте жлезде), слободни Т3 и Т4, укупни тироксин, ДХЕА и 17-ХП да би одредио ниво кортизола.
   • „Нормални“ опсег може да варира од лабораторије до лабораторије, али генерално се јутарњи просек код одраслих или деце креће од 5–23 мцг / дл или од 138–635 нмол / Л. Просечни поподневни нивои код одраслих или деце кретали су се од 3–16 мцг / дЛ или 83–441 нмол / Л.
   • Добра је идеја да се обратите лекару како бисте тестирали ниво кортизола, уместо да га сами покушате код куће. Комплети за тестирање пљувачке који се оглашавају на мрежи нису толико поуздани као лабораторијски тест са узорцима крви.
   • Много је фактора који утичу на резултате теста, па ћете можда морати да тестирате више пута. На пример, ако сте под стресом, трудни сте, узимате одређене лекове или ако вежбате непосредно пре узимања узорка крви, то може утицати на ниво кортизола у крви.

3. 

   
   
   Утврдити узрок ниског нивоа котизола. Једном када вам лекар утврди да имате низак ниво кортизола, следећи корак биће откривање шта утиче на производњу кортизола у надбубрежним жлездама. Лекар ће препоручити лечење засновано углавном на узроку проблема.
   • Уморне надбубрежне жлезде То се дешава када тело изгуби способност да се носи са свакодневним стресом, лошом исхраном, недостатком сна или емоционалним траумама, а надбубрежне жлезде постану преоптерећене и неефикасне.
   • Примарна инсуфицијенција надбубрежне жлезде, или Аддисонова болест, јавља се када су надбубрежне жлезде оштећене и не раде правилно за производњу кортизола. Ово стање може бити узроковано аутоимуним болестима, туберкулозом, надбубрежном инфекцијом, надбубрежним раком или крварењем надбубрежних жлезда.
   • Секундарна инсуфицијенција надбубрежне жлезде Ово се дешава када хипофиза (жлезда одговорна за производњу надбубрежног стимулишућег хормона) оболи.Надбубрежне жлезде могу остати нормалне, али не производе довољно кортизола јер не добијају довољно стимулације од хипофизе. Секундарна инсуфицијенција надбубрежне жлезде такође се може јавити када особа на лековима кортикостероида нагло престане да је узима.
   реклама

Део 2 од 3: Употреба третмана са недостатком кортизола

1. 

   
   
   Почните са здравим начином живота. Први корак ка уравнотежењу и одржавању нивоа кортизола је здрав начин живота. То може укључивати све, од прилагођавања начина спавања до промене прехране. Ево неколико начина који ће вам помоћи да водите здрав живот и почнете да побољшавате ниво кортизола:
   • Избегавајте стрес
   • Идите у кревет и будите се у исто време сваког дана, чак и викендом
   • Избегавајте кофеин и алкохол
   • Вежбање и спорт
   • Вежбајте јогу, медитацију и позитивну визуелизацију
   • Једите авокадо, масну рибу, орахе, маслиново уље и кокосово уље
   • Клоните се шећера, прерађене хране и смрзнуте хране у микроталасној пећници

2. 

   Користите терапију замене кортизола. Најчешћа метода којом западни лекари лече недостатак кортизола је употреба хормонске терапије замене. Ако је ниво кортизола толико низак да вам је потребна синтетичка супституциона терапија, лекар ће вам прописати класу оралних кортикостероидних лекова, као што су хидрокортизон, преднизон или кортизон ацетат. Свакодневно узимање лекова на рецепт помоћи ће телу да повећа производњу кортизола.
   • Морали бисте редовно да тестирате ниво кортизола током хормонске замене како бисте били сигурни да ниво кортизола у вашем телу није ни превисок ни пренизак.
   • Класа оралних кортикостероида има низ нежељених ефеката као што су дебљање, промене расположења и други непријатни симптоми. Разговарајте са својим лекаром о начинима за смањење нежељених ефеката.

3. 

   Питајте свог доктора о ињекцијама кортизола. Ако се ниво кортизола смањи на врло ниском нивоу, прети вам опасност од стресне ситуације. Кортизол помаже телу да се носи са стресом и без њега ваше тело може да пређе у кому. Лекар вас може научити како давати кортизол у хитним случајевима. Када се стресна ситуација повећа, даћете си ињекције кортизола тако да ваше тело може да се носи са кризом без искључивања.

4. 

   Лечите потенцијалне проблеме. Терапија заменом хормона може лечити симптоме, али се можда неће бавити потенцијалним проблемима који спречавају ваше тело да производи довољно кортизола. Разговарајте са својим лекаром о опцијама које вам могу помоћи да вратите своје надбубрежне жлезде у нормалу.
   • Ако су оштећене надбубрежне жлезде неповратно оштећене или ако имате хронично стање које узрокује инсуфицијенцију надбубрежне жлезде, континуирана хормонска терапија може бити најбоља опција.
   • Међутим, ако је узрок недостатка кортизола повезан са секундарним факторима као што су болест хипофизе, рак, туберкулоза или крварење, постоје и друге могућности лечења које помажу у обнављању производње кортизола. нормализација тела.
   реклама

Део 3 од 3: Лечење ниског нивоа кортизола природним методама

1. 

   Носите се са стресом. Ако је кортизол низак, али не до те мере да терапију заменом хормона, још увек је важно да свој живот будете што нижи. Када у свом животу знате како да се носите са стресом и смањите стрес, ниво кортизола у вашем телу ће се постепено повећавати, уместо да се производи одједном у изузетно стресној ситуацији. Што сте више под стресом, брже ће вам пасти кортизол.
   • Покушајте да користите технике управљања стресом попут дневника, јоге или медитације да бисте своје тело увежбали да доследно производи кортизол и одржава га нормалним.

2. 

   Одржавајте редовну рутину спавања. Ваше тело производи кортизол природно током спавања, тако да бисте требали да спавате 6-8 сати сваке ноћи и покушајте да идете у кревет сваке ноћи у исто време.
   • Ствара мирно окружење без светлости и буке за дубок сан и помаже у повећању нивоа кортизола.

3. 

   Уравнотежено се храните. Храна богата шећером и рафинираним брашном може довести до скока или пада нивоа кортизола до необично ниских нивоа. Једите интегралне житарице, воће и поврће како бисте повећали кортизол на здрав ниво.

4. 

   Једите грејпфрут. Грејп и цитруси помажу у разградњи ензима који ометају производњу кортизола. Додавање грејпа у редовну исхрану може подржати надбубрежне жлезде да појачају производњу кортизола.

5. 

   Покушајте са додатком сладића. Сладић садржи глициризин, супстанцу која инхибира ензим који разграђује кортизол у телу. Инактивација овог ензима постепено ће повећавати ниво кортизола. Сладић се сматра врло ефикасном биљком за повећање нивоа кортизола.
   • Потражите додатке сладића у облику таблета или капсула у продавницама здравља и суплемената.
   • Избегавајте узимање слатких слаткиша као додатак. Садржај глициризина у слатким слаткишима није довољан да помогне.

6. 

   Једите храну богату гвожђем. Ово вам може помоћи да појачате енергију ако сте стално уморни.
   • Можете узимати додатке гвожђа ако желите да повећате ниво енергије.
   реклама

Упозорење

• Посаветујте се са својим лекаром или фармацеутом пре него што промените начин исхране или узмете лекове или додатке без рецепта дизајниране за повећање нивоа кортизола. Они могу утврдити да ли ови додаци комуницирају са лековима које узимате.
• Сладић такође смањује ниво тестостерона, зато немојте предозирати. Главна ствар је одржавање равнотеже.