Садржај

• Кораци
• Шта, заправо, можете очекивати?
• Упозорење

Сада све више и више жена жели да користи природне методе за добијање већег попрсја без операције. У овом чланку викиХов ће вас водити кроз неколико метода. Међутим, треба да приметите да многи „савети“ за повећање груди нису научно доказани.

Кораци

Метод 1 од 4: Створите позитивнију слику за први круг

1. 

   Вежбајте добро држање тела. Неким женама отпадају дојке мање него што заиста јесу. Дакле, да бисте створили боље жлебове на грудима, само треба да држите тело равно! Устаните усправно, главу подигните и рамена повуците уназад. Држите врат равно одозго, не нагињући се напред. Нежно гурајте прса док стојите или ходате. Погледајте се у огледало! Да ли сте изненађени што и такав мали трик доноси огромну разлику?

2. 

   
   
   Носите кошуљу са дизајном који додатно улепшава груди. Један од начина на који људи често забораве један од начина да груди изгледају веће јесте ношење одеће која наглашава природне облине. На пример, кошуље направљене од разбарушених или висећих прса могу створити илузију да ваше груди изгледају веће него што заиста јесу. Шал на врату такође производи исти ефекат ако се правилно носи.
   • Кошуља са водоравном пругом преко груди такође ће сигурно учинити да груди изгледају веће. Из истог разлога људи који су забринути због своје тежине често избегавају да носе одећу са водоравним пругама, док они који желе да повећају величину попрсја би требало да одаберу кошуљу са узорком који повећава обим.

3. 

   
   
   Носите грудњак одговарајуће величине. Ношењем премалих или превеликих грудњака груди ће изгледати мање него што заиста јесу. Због тога не бисте требали носити велике грудњаке да би груди изгледале веће, већ радије грудњаке који помажу у подизању. Најбоље од свега је што ће вам грудњаци који нису одговарајуће величине неудобни! У идеалном случају, требало би да носите грудњак који помаже у подизању груди, а не да се поравнате или само лабаво држите дојке. Ако мислите да носите грудњак погрешне величине, следећи пут када купите доње рубље, обавезно затражите пријатан фит. Након година ношења исте величине грудњака, многим женама је боље да промене грудњак.

4. 

   
   
   Носите подстављене грудњаке или грудњаке. Добар подстављени грудњак може у великој мери повећати величину попрсја и истовремено помоћи да груди изгледају усправније. Супротно томе, грудњаци могу знатно „подићи“ груди, стварајући осећај већих и пунијих груди. Коришћење ових грудњака одличан је додатак вашој горњој одећи, чинећи да изгледате привлачније или чак сјајније.
   • Иако неки људи препоручују ношење више грудњака, то је генерално лоша идеја, без обзира коју врсту грудњака користите. Да ли ово може учините да груди изгледају веће ако се правилно наносе, али биће вам веома непријатно и вероватно ћете потрошити пуно времена на њихово исправљање током целог дана.

5. 

   Избегавајте ношење грудњака који су танки или уски. Када сте забринути због величине попрсја, избегавајте ношење грудњака који су танки или од чипке. Изгледају сјајно на манекенки у продавници доњег рубља, али стварној особи то не може бити лепо. Будући да је готово немогуће подставити или подићи ваше груди, оне неће учинити да вам дојке изгледају веће. Уместо тога, одаберите подстављене грудњаке или грудњаке како бисте максимално искористили величину попрсја.
   • Такође би требало да избегавате уске грудњаке попут спортских (наравно, осим ако не вежбате), јер они теже да вам сравне груди, а не да их гурају према горе. Ови врхови су одлични ако не желите гњаважу вежбања, али нису добри када желите да максимизирате своју закривљеност.

6. 

   Нема пуњења грудњака. Овај савет за средњу школу може вам помоћи да ваше груди изгледају веће, али то бисте требали видети само као крајње средство. Коришћење марамице или тканине за повећање дојке може бити прилично неудобно, посебно ако вам материјал изазива знојење или иритацију коже. Ако се пунило помери, груди ће вам изгледати несразмерно или ће изгледати попут квржице изнутра. Такође постоји могућност да пунило падне или склизне на сандук и разоткрије се чак и ако сте га претходно добро уметнули. Због тога не бисте требали носити грудњаке уколико то не осетите мора урадите.

Метод 2 од 4: Примените природне методе

1. 

   Размислите о употреби биљака за повећање дојке. На тржишту постоји много лековитих биљака и додатака који се производе за развој дојки, како на мрежи тако и ван продавница. Иако неки људи верују у овај природни лек, не постоји биљка за коју је научно потврђено да је ефикасна као традиционални „западни“ начин, па је треба користити са опрезом.Поред тога, неке биљке могу да изазову озбиљне компликације код људи који узимају западњачке лекове (посебно антикоагулансе), па се пре узимања било ког саветујте са својим лекаром. Какве врсте биљних додатака раде. Биље за које се сматра да поспешују раст дојки укључују:
   • Патуљаста четка
   • мирођија
   • бибер
   • Вилд иам
   • Приправци од јагода
   • Небески дух
   • Фенугреек
   • Пуерариа Мирифица

2. 

   Размотрите природна уља или креме. Поред додатака који би требали развити дојке, постоје и многа уља, уља и креме за тело која такође имају слична дејства. Попут биљака, мало је научних доказа да ова решења имају значајан утицај на величину дојке, иако многе жене тврде да су успешно примениле топикалну примену. Пре него што испробате ове производе, требало би да се обратите лекару како бисте разговарали о ефикаснијим и научно потврђеним начинима постизања својих циљева.
   • Имајте на уму да су неки лекови за регулацију хормона, попут естрогена, направљени локално. Са правом количином коју заиста чине може развој дојке. Пазите да ове хормонске креме не помешате са природним терапијама јер могу изазвати нежељене ефекте.

3. 

   Масажа дојки. Постоје информације које потврђују да ће правилна масажа дојки помоћи да ваше дојке још мало порасту. Понекад људи препоручују додавање посебног уља, креме или малог уређаја који ће вам помоћи да расту дојке. Ово вам помаже да се осећате пријатно и опуштено, побољшава ваше расположење и облик тела, али не постоје научни докази да се дојке стимулишу масажом.
   • Међутим, пошто је овај метод релативно сигуран и јефтин (осим ако не купите алат за масажу), слободно га можете користити ако желите. Уз то, масажа може бити тренутна метода постизања опуштеног расположења.

Метод 3 од 4: Дијета и вежбање

1. 

   Гради мишиће грудног коша. Дизање тегова није само сјајан начин да побољшате снагу, расположење и целокупно здравље, већ и начин да своје попрсје побољшате! Конкретно, свакодневно грађење прсних мишића испод две дојке вежбама снаге може побољшати величину, чврстоћу и положај груди. Ево две примере вежби које бисте требали испробати:
   • Гурање прсима: Лезите на леђима савијених колена и стопала положених на под. Држите по бучицу у свакој руци са савијеним лактовима под углом од 90 степени. Користећи мишиће грудног коша, подигните бучице високо и додирните их. Полако спустите бучице доле у ​​почетни положај. Тренирајте 3-5 пута недељно, 3 пута по сесији, сваки пут подигните и спустите 12-15 откуцаја.
   • Радите склекове: Станите у клечећи положај на коленима и рукама. Испружите ноге уназад и уравнотежите тело на врху стопала. Наручите руке да спустите тело на под. Рукама и грудима вратите тело у почетни положај. Држите леђа усправна, а кукове уздигнуте тако да вам је цело тело у правој линији. Можете спустити колена ако је стандардна поза претешка. Тренирајте 3-5 пута недељно, 3 пута по сесији, сваки пут подигните и спустите 12-15 откуцаја.

2. 

   Фокусирајте се на мишиће леђа и рамена. Мишићи грудног коша нису једина позиција коју бисте требали вежбати. Генерално, што се тиче тренинга снаге, морате осигурати да све главне мишићне групе раде сваке недеље како би максимизирале укупну снагу и спречиле повреде. Поред тога, тонирање мишићних група поред грудног мишића такође позитивно утиче на величину грудног коша. На пример, јачање мишића рамена и леђа може горњем делу тела дати солиднији изглед и олакшати одржавање груди у стојећем положају. Због ове две дојке изгледају веће и изгледају боље. Почните са вежбама за леђа и рамена са следећим примерима вежби:
   • Подизање И-полуге: Станите са ногама у ширини рамена. Држите по бучицу у свакој руци испред бутина. Подигните две тегове на рукама испред лица и изнад главе да бисте створили И облик, не заборавите да радите тихо. Држите тело стабилно и одржавајте усправан положај када то радите. Завршите вежбу лаганим спуштањем тегова назад у почетни положај. Тренирајте 3-5 пута недељно, 3 пута по сесији, сваки пут подигните и спустите 15-20 откуцаја.
   • Трбушне бучице: Држите бучице и вратите се у положај за склекове са усправљеним рукама. Држећи кукове мирно, повуците бучицу са пода према грудима, држећи лактове притиснуте на труп. Вратите бучице на земљу и поновите супротном руком. Тренирајте 3-5 пута недељно, 3 пута по сесији, сваки пут подигните и спустите 12-15 откуцаја.

3. 

   Не брините да ћете бити збуњени. Често се каже да жене након тренинга снаге могу постати досадне, мишићаве и заводљиве. У ствари, женама је готово немогуће да повећају мишиће без професионалног вежбања као билдер или употребе стероида. Њихова тела не производе толико тестостерона као мушкарци, па им је тешко да мишићи природно расту. Иако је потпуно могуће да жене развију затегнуте и јаке мишиће, морају да планирају професионално усавршавање (или коришћење стероида) како би постале мишићаве као и мушкарци.

4. 

   Размислите о дебљању ако сте мршави. Груди се састоје од углавном везивног масног ткива. Као и остатак масног ткива на вашем телу, он нестаје када изгубите килограме. Ако сте мршаве и имате мале груди, додавање неколико унци масти може учинити ваше груди ситијима. Међутим, морате избегавати превише килограма, јер ће брзо дебљање и гојазност нанети безбројне штете. Обавезно повећајте унос калорија недељу или две, а затим процените резултате. Ако вам се промене не допадају, вратите се старој исхрани.
   • Међутим, требали бисте знати да свака жена има тенденцију да се угоји у различитим регионима. Неки се удебљају у бутинама, стомаку или негде другде пре него што се удебљају у грудима.
   • Важно је придржавати се здраве прехране чак и ако покушавате да се угојите. Повећајте унос немасних протеина, здравих масти и сложених угљених хидрата уместо хране богате нездравим мастима и шећерима. Увек физички активни, препоручује се вежбање срчаног ритма 2 сата и 30 минута недељно са најмање два тренинга снаге.

5. 

   Не би требало да верујете у „губитак килограма у тренутку“ који људи често кажу. Уобичајена је перцепција да сагоревање масти у одређеним деловима тела можемо вршити посебним вежбањем. Заправо, не постоји тачка по тачка губитка тежине која може само да се угоји или изгуби на телесној масти. Наука је много пута разоткрила ово лажно гледиште. Дакле, ако покушавате да развијете веће груди, не бисте требали губити време на губитку килограма негде другде. Дефинитивно неће бити успешан!
   • Иако не можете добити или изгубити масно ткиво у одређеној области, ви може Добијте жељену мишићну масу извођењем тешких вежби за тај одређени положај. Али имајте на уму да већина људи изгледа најбоље (и смањује ризик од повреда) када имају добро уравнотежене и разноврсне навике вежбања.

Метод 4 од 4: Развој дојке лековима

1. 

   Размислите о узимању контрацепцијских пилула. За жене које желе да спрече нежељену трудноћу, а желе и веће груди, контрацепцијске таблете су ефикасно решење за оба проблема, јер је развој дојки чест нежељени ефекат многих. Таблете за контролу рађања на бази хормона. Већина пилула за контролу рађања садржи женски полни хормон естроген, који, као што је објашњено у наставку, може донекле повећати величину дојке. Како год ти Апсолутно не Препоручљиво је узимати контрацепцијске таблете само да бисте добили веће груди, јер су то моћни лекови који могу да изазову озбиљне (иако ретке) нежељене ефекте. С обзиром на то да све пилуле за контролу рађања не садрже естроген и пошто имају и друге хормоне, морате се обратити лекару пре него што започнете контрацепцијске пилуле. Нежељени ефекти контрацептивних пилула су:
   • Промене расположења
   • Мучнина
   • Главобоља
   • Смањен либидо
   • Добијање на тежини
   • Благо вагинално крварење.
   • Имајте на уму да нема свака жена раст дојке док узима контрацепцијске пилуле и да има врло мали раст.

2. 

   Размотрите терапију естрогеном. Као природно произведени женски полни хормон, естроген се може преписати женама из различитих разлога. На пример, естрогени се често користе код средовечних жена за решавање тегобних симптома менопаузе.Један од нежељених ефеката узимања естрогена је незнатно повећање величине дојке. Али као што сте рекли, ви Апсолутно не треба узимати естроген само да би груди биле веће. То је зато што се приликом замене природних залиха естрогена у телу вештачким лековима могу појавити многи нежељени ефекти, повећавајући ризик од других здравствених проблема у будућности, па их треба узимати само. естроген ако га лекар препоручи за лечење другог стања. Нежељени ефекти естрогена укључују:
   • Главобоља
   • Мучнина
   • Добијање на тежини
   • Вагинална бела крв
   • Бол у грудима
   • Ризик од рака дојке, карцинома ендометријума и јајника је незнатно повећан.
   • Незнатно повећан ризик од можданог удара или крвног угрушка.

3. 

   Развој дојке терапијом прогестероном. Прогестерон је такође женски полни хормон који се може прописати у неким случајевима. Прогестерон се често прописује да спречи да слузница материце постане превише густа док жена узима естроген. Попут естрогена, прогестерон може да подстакне мало већи раст дојке. Међутим, прогестерон је попут естрогена моћан и лек не треба Користите само за повећање величине дојке. Узимајте овај хормон само ако га је лекар препоручио из других разлога. Нежељени ефекти прогестерона укључују:
   • Акне или хирзутизам
   • Кашаљ
   • Тежина се мења
   • Артритис
   • Надраживање вагине
   • Симптоми слични терапији естрогеном (укључујући повећани ризик од одређених карцинома и других озбиљних проблема)
   • Депресија (ретко)

4. 

   Повећајте величину дојке помоћу ССРИ. Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина или ССРИ су чести антидепресиви и имају споредни ефекат умереног повећања дојке. Иако су ССРИ релативно сигурни и не изазивају компликације у поређењу са другим облицима антидепресива, још увек није сигурно узимати их без стварног разлога. Дакле, ову опцију бисте требали узети у обзир само ако вам то препоручи лекар. Никад узимајте ССРИ само да бисте повећали величину дојке. Поред развоја дојке, нежељени ефекти ССРИ укључују:
   • Мучнина
   • Смањен либидо
   • Главобоља
   • Тешкоће са спавањем
   • Сува уста
   • Добијање на тежини
   • Заспао

Шта, заправо, можете очекивати?

• Можда ће се ваше дојке само мало променити. У ствари, не можете расти дојке до њихове пуне величине. Покушајте да вршите недељна мерења како бисте видели како су вам дојке временом расле.
• Свака особа различито реагује на лековито биље, исхрану, вежбање и лекове, па ћете се можда променити другачије чак и ако користе исту методу.
• Морате бити стрпљиви да бисте видели резултате своје природне стратегије повећања дојки, па будите у току.

Упозорење

• Иако је биљка производ природе, превише је и даље штетно за тело. Разговарајте са својим лекаром пре него што почнете да узимате додатке за развој дојке.
• Контрацепцијске пилуле не могу да вас заштите од полно преносивих болести. Ако пијете контрацепцијске таблете, и даље бисте требали користити кондом, осим ако не водите моногамни сексуални живот са недавно тестираним мужем.