Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Концентрисање током учења може бити застрашујући задатак, посебно када проучавате теме које вам нису баш драге. Иако учење никада није најузбудљивији део учења, не мора нужно трајати толико дуго и заморно колико сви мисле. Одлучношћу и неколико ефикасних метода учења можете савладати и најдосадније предмете са интензивном концентрацијом током учења.

Кораци

1. део од 2: Припремите се за концентрацију током учења

1. 

   Нађите погодно окружење за учење. Генерално, најбоље је уклањати сметње колико год можете током учења како бисте се могли усредсредити на оно што предстоји. Морате наћи лепо и удобно место.
   • Пронађите мирно место попут ваше приватне собе или библиотеке. Ако волите свеж ваздух, можете изаћи напоље и отићи негде са мало ометања и имати на располагању интернет за повезивање по потреби.
   • Имајте на уму да свако има своје омиљено окружење током учења. Неки воле тиху, а други белу буку.
   • Увек буди самопоуздан.
   • Ако не знате које окружење вам се свиђа, можете експериментисати на различитим местима, учити у групама или сами, учити са музиком или не, итд. Ускоро ћете сазнати своју способност да се фокусирате и проучавате перформансе. у различитим срединама.

2. 

   
   
   Прикупите сва средства за учење. То укључује предмете као што су свеске, уџбеници, приручници, документи, оловке за истицање или било који други медиј потребан за концентрацију и ефикасност у учењу; укључујући грицкалице попут житарица или бадема и воде.
   • Све потрепштине за учење морају бити на дохват руке, тако да не морате заустављати се и подизати залихе током учења.

3. 

   
   
   Уреди простор за рад. Очистите непотребне предмете и одржавајте простор за рад уредним како бисте смањили стрес и помогли вам да се боље концентришете. Ствари које вам директно не помажу у концентрацији само ће вам одвратити пажњу.
   • То укључује уклањање контејнера са храном, отпадног папира и осталих разних предмета.

4. 

   
   
   Искључите све непотребне електронске уређаје. Искључите све електронске уређаје који вам нису потребни, посебно мобилне телефоне, музичке плејере и можда рачунаре (ако вам рачунар није потребан за учење).
   • Рачунари могу изазвати страшну сметњу када покушавате да се концентришете.

5. 

   Држите се распореда. Направите распоред за своје студије и држите га према распореду. Ово претвара време у учење у навику, што вам заузврат може помоћи да завршите студијске програме. Забележите ниво енергије за тај дан. Да ли сте најенергичнији (и самим тим најфокусиранији) током дана или ноћи? Паметна је идеја учити најтеже предмете када је ваше тело пуно енергије.
   • Једном када знате у које доба дана имате највише енергије, тада можете да закажете студије да бисте повећали пажњу и фокусирали се на посао.

6. 

   Нађи школског друга. Понекад преглед са школским колегама може учинити учење мање монотоним, разјашњавајући збуњујуће појмове када двоје људи разговарају и ствари гледају из другог угла. Разредни колеге могу вам помоћи да задржите своје учење и усредсредите се на задатак који имате.
   • Неко може да вам смета да студира код вас. Када тражите колегу из разреда, требало би да покушате да изаберете некога ко је свеснији и способнији за фокусирање, чак и активнији од вас на часу. На овај начин ћете увек морати да се форсирате да бисте ишли у корак с њима.

7. 

   Размислите о награди. Пре него што започнете учење, смислите нешто што ће наградити ваше учење. На пример, након сат времена прегледа можете да ћаскате са цимерима, кувате вечеру или гледате омиљену ТВ емисију. Награде вас могу мотивисати да се одређено време усредсредите на студије, а затим наградите за интензиван фокус на послу.
   • За веће пројекте треба да искористите већу награду за тај посебан напор.
   реклама

2. део од 2: Одржавајте концентрацију током учења

1. 

   Пронађите ефикасну методу учења. Одговарајуће ефикасно учење може вам помоћи да задржите концентрацију током учења. Имајте на уму да сви уче другачије, па ћете морати да експериментишете како бисте пронашли метод који помаже у одржавању концентрације која је најбоља за вас. У основи, што више начина можете искусити и ступити у интеракцију са оним што учите, већа је вероватноћа да ћете се усредсредити на задатак и упити оно што учите. Понекад је преглед читања, белешки или питања са више избора такође одличан начин учења. Међутим, постоје неке друге методе учења, укључујући:
   • Направите флеш картице. Што се тиче речника и појмова, можете их увежбати напамет правећи флеш картице и прегледавајући их изнова и изнова.
   • Слика. Неке лекције захтевају разматрање структура и графикона. Копирање и цртање сопствених дијаграма и структура помоћи ће вам да визуализујете проблеме које учите, што ће вам олакшати памћење.
   • Оутлине. Оквирно планирање може вам помоћи да визуализујете веће концепте, укључујући мање детаље. Такође вам помаже да визуализујете одељке и групе информација које могу да се присете детаља као приступе тестирању.
   • Користите детаљне методе питања и одговора. У основи, детаљна метода питања и одговора је да се изнесе аргумент који објашњава зашто је оно што учите исправно. Слично је и када изнесете разлог зашто је догађај или изјава важан. Ову методу такође можете користити за гласно читање појмова и за упознавање лекције демонстрирањем и тумачењем њене важности.

2. 

   Учите активно. Када читате или слушате предавање, потрудите се да учествујете. То значи да нисте присутни само да бисте слушали предавање, већ и да бисте изазвали лекцију и себе. Постављајте питања о ономе што се предаје, повежите лекције са стварним животом, упоредите са осталим информацијама које сте научили у животу и разговарајте и објасните ново знање за оне други.
   • Када активно учествујете у лекцији, лекција ће вам бити значајнија и занимљивија, па ћете бити усредсређенији.

3. 

   Вежбајте стратегије менталног фокуса. Побољшање концентрације захтева време и стрпљење. Након вежбања неких од ових метода, вероватно ћете видети побољшање у року од неколико дана. Неке стратегије за повећање концентрације укључују:
   • Ево, управо сада. Ова једноставна и ефикасна тактика помаже вам да свој нестални ум вратите натраг на задатак. Када откријете да ваше мисли више нису уложене у лекцију, реците себи „Овде, одмах“ и покушајте да контролишете лутајуће мисли и усредсредите се на лекцију.
   • На пример, ако сте на настави, ваш ум залута од предавања до слике заводљиве кафе и пита се да ли је последња торта у кафићу распродана. Када себи кажете: „Ево, одмах сада“, враћате пажњу на предавање и задржавате га што је дуже могуће.
   • Пратите времена у којима ваш ум лута. Означите уназад било када када схватите да вам је ум залутао од потребе да се фокусирате. Што више пута вратите свој ум свом тренутном задатку, то ће вам мање одвратити пажњу.

4. 

   Оставите период за бригу. Истраживање је показало да када људи закажу време за бригу и размишљају о стресним питањима, људи доживе и до 35% мање анксиозности у року од четири недеље. То показује да када себи допустите да бринете и размишљате током одређеног временског периода, мање времена проводите забрињавајући и мање растресени када треба да се усредсредите на друга питања.
   • Ако се забринете због нечега док покушавате да обратите пажњу и фокус, сјетите се да сте то посебно провели. Можете чак и да испробате методу овде, тренутно, да бисте се поново фокусирали.
   • На пример, можете себи дати пола сата пре него што почнете да бринете о предстојећим испитима, породици или било чему другом на уму. Након што се побринете за изабрано време, моћи ћете у потпуности да се усредсредите на лекцију када дође време за учење.

5. 

   Поставите циљеве учења. У предметима који нису превише занимљиви, током учења можете променити напредак како бисте олакшали фокусирање. Постављајући себи циљеве, можете преусмерити своје циљеве са „довршавања“ предмета на постизање тачке по тачке и настављајући да будете успешни у процесу учења.
   • На пример, уместо да се обавежете, „Морам вечерас да завршим 6 поглавља“, поставите циљ попут: „Урадићу делове 1-3 до 4:30, а затим направим паузу и идем прошетати. '' Као такво, освајање лекције прешло се са великог и фрустрирајућег задатка на мање, доступније делове. Подјела времена за учење на мале дијелове побољшаће вашу концентрацију и постићи ваше циљеве учења.

6. 

   Правите паузе током учења. Типично је пауза од 5-10 минута након сваког сата учења најефикаснији распоред одржавања концентрације на одређеном задатку. Кратке паузе омогућавају мозгу да се опусти, тако да може да одржи продуктивност и упије информације.
   • Потез. Устајте и истегните се након сваког сата учења. Можете да радите јогу, склекове или било коју другу физичку активност која пумпа крв у телу. Кратке паузе учиниће вашу студију ефикаснијом и фокусиранијом.
   реклама

Савет

• Покушајте што више избегавати разговор са другима да бисте повећали концентрацију.
• Визуелизујте шта год учите, слике у вашој глави подсетиће вас на тему лекције.
• Замислите шта учите или покушавате да повежете аспекте свог стварног живота. Тако ћете се присећати детаља.
• Читање лекција наглас, понекад поступак преслушавања нечега што се наглас чита такође може помоћи у рашчишћавању збуњујућих подручја.
• Направите 20-минутну паузу на свака 2 сата учења како бисте имали времена да се опустите и повећате концентрацију. Пронађите нешто за јело, пиће воде или изађите на око минуту.
• Користите што више чула да бисте добили више начина за памћење информација.
• Запамтите да мозгу треба времена да пређе између субјеката. На пример, ако сат времена проучавате науку, а затим одмах пређете на енглески језик, тада је првих 10 минута време да се ваш мозак прилагоди новом предмету. Можда бисте током прелазног периода требали мало да вежбате.

Упозорење

• Не гурајте ноћ пре испита. Стицање је мање ефикасно у складиштењу информација, а такође може бити стресно, што додатно отежава учење.