Садржај

• Кораци

Очекивања сваке културе према нама лако ће нас свладати. Неки људи заглаве са толико тривијалних обавеза да забораве своје приоритете. Процес реорганизације вашег живота укључује пажљиво размишљање о вашим истинским жељама. Након тога имат ћете слободу да направите промјене у свом свакодневном животу на основу својих највиших тежњи за властитом срећом и благостањем.

Кораци

Део 1 од 3: Преглед живота

1. 

   Визуелизујте најбоље од себе. Који је ваш најважнији квалитет? Разумевање јединственог талента који можете користити да бисте користили свету помоћи ће вам да се снађете у свом животу. Одвојите неколико сати да добро размислите шта вас чини посебним.
   • Ако одвојите време за одлазак на места где можете бити своји, можете бити добар начин да утврдите шта вас чини оним што јесте. Покушајте да пронађете место где можете да се уроните у природу или да проведете време са неким ко вас разуме. Која се особина највише јавља када си ти сама?
   • Такође може бити корисно да се обратите некоме коме верујете у вези са вредним квалитетом који они проналазе у вама. Понекад може бити тешко јасно сагледати своје снаге.

2. 

   
   
   Поставите листу приоритета. Требали бисте одвојити време и размислити о својим личним приоритетима поред тренутних обавеза које морате испунити. Морате да се сетите најсрећнијих тренутака у свом животу и дајте приоритет активностима које вам могу донети те тренутке. Запамтите, не морате размишљати о томе шта је могуће и обрнуто, већ само о томе шта вас мотивише. Ово ће вам помоћи да разазнате шта цените уместо стратегије коју бисте требали користити за њихово постизање. Списак треба да буде кратак и разумљив - не више од пет ставки. Поставите себи следеће питање како бисте се могли прилагодити својим приоритетима:
   • Како бисте волели да живите свој живот?
   • Да ли желите да постанете здрави и пуни живота?
   • Да ли желите да успоставите дубљу везу са људима у свом животу?
   • Десет година касније, због чега ћете се осећати поносним на себе?

3. 

   
   
   Запишите свој распоред сваког дана. Које активности би били потребни за ваш уобичајени дан? Постављањем дневног распореда, не онога што желите за себе, већ онога што ћете заправо радити, лако ћете препознати стратегију. поклон да бисте могли да испуните своје жеље.
   • Сада када имате распоред, требало би да сазнате да ли су ваши приоритети у активном дневном распореду. Можете ли успоставити везу између нечега што цените и задатака које морате свакодневно обављати? На пример, ако сте појели хранљиви доручак, ову радњу бисте могли повезати са својим приоритетом у одржавању тела и ума. Ако не можете да схватите како трошите време и своје важне приоритете, мораћете да преиспитате целу ствар.

4. 

   
   
   Одвојено хитно и вредно. Требали бисте прегледати свој дневни распоред и све што радите организовати у две различите категорије: хитне и вредне. Све наше акције имају значење, иначе их не бисмо желели чинити. Требали бисте бити свесни хитних радњи које морате предузети, што значи да се осећате као да сте под притиском и да морате прихватити последице када то учините. не извршавај га. Затим потражите другу активност више вредности. Ако нешто вреди, онда је то суштински занимљиво и корелира са вашим жељама (чак и ако је мало).
   • На пример, можда се осећате збуњено због избора правог времена да позовете маму. Запитајте се: да ли је зовете сваки дан, јер ако то не учините, осећаћете се кривим или се бојите да ћете је повредити? Или разговарате ли често са мајком јер породичном приоритету дајете предност и овај процес ће запалити пламен ваше унутрашње везе? Прва опција која приказује ову активност је хитно, а друга опција је активна вредан.

5. 

   Направите списак својих обавеза и одговорности. Укључују не само важне обавезе, попут плаћања станарине или куповине хране, већ и обавезе према другима. Шта је кључно што треба да урадите да бисте се извукли из казне или срама? Иако неће нестати у потпуности, свест о радњи заснованој на страху помоћи ће вам да изоштрите перцепцију између одговора заснованог на приоритету и одговора на основу страха, хитности или смисла. услуга.
   • Временом ћете научити како да доносите различите одлуке о томе шта и када донијети. У овом тренутку требало би да се више бавите својим приоритетима и развојем него да се фокусирате на страх од последица.
   • Постаните свесни обавеза које можете променити, доделити или пренети другима да бисте заштитили своје вредности и приоритете. Да ли вам тетка, пријатељ или колега могу помоћи да испуните половину својих дужности? Или је можда задатак у потпуности туђа одговорност - повећајте шансе да особа може постати одговорнија и радити на задатку.

6. 

   Размислите о својој вези. Да бисте живели, а да не будете преоптерећени или збуњени својим приоритетима, морате се окружити неким ко вам је довољно удобан да постанете сигурнији и креативнији. Кад следећи пут будете излазили из куће, будите свеснији да препознате ко вам даје енергију и због кога осећате да разговор мора да се уради. То ће вам помоћи да стекнете осећај некога ко вас заиста може неговати, олакшавајући осећај охрабрености него приморавања на везу са другом особом.
   • Искрено поставите себи следеће питање: „Због кога се осећам кратко? Због кога се осећам да је мој допринос безначајан? “. Бићете запањени (и дрхтави) кад сазнате да ће вас особа коју највише волите често чинити понизном и држати под контролом своја истинска осећања.
   реклама

2. део од 3: Промена перспективе

1. 

   Негујте тешку дискусију. Постоји подоста људи са којима морамо да радимо и са којима делимо у животу, међутим, они често имају различите стилове и приоритете. Да ли сте икада желели да започнете разговор, али га оставите по страни јер сте се плашили реакције те особе? Требало би да разговарате са другом особом о вашем неслагању, а да је не осуђујете или осуђујете. Тада можете размислити како се носити са овом разликом на уму. Понекад захтевају брзе кораке за уклањање фрустрације или незадовољства из свакодневног живота.
   • На пример, ваши сарадници увек желе да радите посао у којем нисте уживали: вођење евиденције. Ако мирно покажете свом сараднику да је овај посао главни извор ваше нелагодности, можете пронаћи начине да поделите терет. Можда је ваш колега једноставно заборавио да изврши задатак и жели да га потпуно игнорише. Без обзира на вама је да извршите прилагођавања тако да имате више слободног времена посвећеног активностима у којима уживате.

2. 

   Нађите времена за себе. Не заборавите да редовно проверавате себе и своје приоритете. Замислите да упознајете доброг пријатеља од кога можете испразнити све своје несигурности и тајна питања о свом животном смеру. Сад види да ли можеш себи да постанеш тај пријатељ. Ако будете могли да будете љубазни и разумевајући попут тог пријатеља, постаћете ближи и симпатичнији према себи него било коме другом.
   • Што више времена проводите сами на отвореном, то боље. Кад год је то могуће, требали бисте бити сами у свом дворишту или отићи у парк у вашој близини. Ово ће вас спречити да се подсетите на посао који треба да обавите и обратите више пажње на лепоту у којој се налазите како бисте успорили и више ценили живот.

3. 

   Негативни самоговор претворите у охрабрење. Многи од нас често мисле „не могу ово“, или „нисам довољно добар“, а да то ни не знамо. Сваки пут када схватите да омаловажавате себе или се доживљавате као неспособне, покушајте да се борите против тога дајући тврдње о томе шта можете.
   • Претпоставимо да сте задужени да направите извештај са предавања са дугим, збуњујућим предлозима. Појавиће се глас у вашој глави и рећи ће вам да нећете моћи да се носите с тим јер је прекасно. Требали бисте одговорити на овај глас дајући му до знања да прилично добро подносите притисак или да сте писац с прилично знања, без обзира на тему.

4. 

   Негујте прихватање прошлости. Нећете моћи да реорганизујете свој живот без ослобађања од прошлих жаљења или незадовољства. Ако је могуће, требали бисте се искупити са особом са којом нисте могли да се носите са проблемом. Они могу бити родитељ којег нисте видели годинама или пријатељ који нисте видели поново након свађе. Ако се осећате бесно након прекида или фрустрирани због себе што нисте добили унапређење какво сте увек желели, потрошићете енергију потребну да вам помогне да промените.
   • Када се поправите, не требате дуго да се сукобљавате са оним што се догодило. Важно је да особи дате до знања да препознајете свој нерешени проблем и да желите да наставите са својим животом с поштовањем према њима и захвалности. учење које сте научили из овог искуства. Писање кратког имејла особи помоћи ће вам да схватите колико сте зрели из прошлих ситуација. Лицем у лице са скривеним тајнама донеће вам мир.
   реклама

3. део од 3: Направите план за промену

1. 

   Започните сваки дан са списком обавеза. Постављање листе је одличан начин да се решите осећаја каоса и неодољивог осећаја. Такође ће вам помоћи да управљате стресом пружајући вам слику нивоа посла који треба да обавите. Када списак обавеза користите као почетну тачку, можете јасно да препознате слободно време које можете користити за прилагођавање свакодневних активности. Једном када видите ове листе, требало би да их преуредите тако да оно што је важно за вас и ваше благостање постане главни приоритет уместо активности које се често сматрају пресингом.
   • На пример, можда ћете имати рок за наплату од 4 дана. Међутим, шетња околицом је такође активност на вашем списку. Узимање времена за плаћање рачуна дефинитивно ће вам олакшати стрес - то је обавеза које можете да се „решите“! Али пошто данашњи датум није крајњи, можете одлучити да обрађујете рачун по потреби, јер су данас вежбање и одмор важнији фактори вашег благостања.

2. 

   Поспремити. Имати чисте просторе код куће, на послу итд., Снажно утиче на нашу способност да обавимо посао који осећамо. Уредно очистите кућу, не оклевајте уклонити оштећене предмете и поклонити предмете који вам више нису потребни. Рециклирајте старе књиге и рачуне нагомилане у ормарићима и учините исто за виртуелни свет. Требали бисте да избришете е-пошту, белешке и старе контакт информације које испуњавају фасцикле. Ова акција ће вам помоћи да се осећате будно и отворите врата новим и другачијим стварима које долазе у ваш простор.

3. 

   Прилагодите навике спавања. Студије су показале да без спавања неколико дана многи људи доживљавају несрећно расположење и смањену способност прилагођавања негативним емоцијама. То значи мање инспирације за довршавање посла који ви лично сматрате својим главним приоритетом.
   • Ако не можете да спавате 7-8 сати ноћу, одспавајте после ноћи недостатка сна. Научити како побољшати навике спавања може бити корисно.

4. 

   Пронађите праву исхрану. Реорганизација вашег живота може се односити на промену хране коју једете и свакодневних прехрамбених навика. Ако немате приоритет и не волите да побољшате своје вештине кувања, требали бисте развити навику када треба да купујете храну и припремате храну. Не бисте требали стварати прилику за стрес када је у питању одређивање хране и када желите да једете.
   • Направите листу основних намирница које треба да имате како бисте у сваком тренутку могли да припремите хранљиву грицкалицу или ужину. Имајући поуздану опцију, моћи ћете да избегнете преједање или преједање које долази са (и погоршава) стресом.

5. 

   Вежба за уклањање анксиозности. Вежба помаже мозгу да ослободи ендорфине, адреналин и друге хемикалије које доприносе ублажавању стреса и побољшању тужног расположења. Доказано је да све врсте вежбања помажу у регулисању телесних функција и промовишу осећај благостања. Јога, тренинг са теговима и кардио су добре опције.
   • Не бисте требали вежбати толико да ће вам то ометати одржавање приоритета. Циљ овде је да вам помогне да постанете здравији како бисте могли да живите живот какав желите, а не да додајете обавезе до којих вам није стало. Ако добро знате да вам повећање издржљивости мишића није приоритет у животу, одлучите се за брзо ходање уместо за тренинг са теговима.

6. 

   Пратите сопствене лоше навике. Да ли често пијете алкохол, пушите цигарете или сте „залепљени“ за телевизор? Лоше навике нису проблем, али начин на који их радите може вам помоћи да видите своје навике у коришћењу времена. Ако постанете свеснији улоге лоших навика у свом животу - а оне се често мењају - моћи ћете да научите начине како да их одговорније користите без потребе да их у потпуности елиминишете. На пример, следећи пут када изађете на пиће са пријатељима, запитајте се: „Да ли ће ме ово усмерити ка мом приоритету?“
   • Одговор није нужно не - можете попити пиће са породицом или пријатељима које волите. Међутим, чаша алкохола може вам помоћи да избегнете обављање одређених задатака са листе обавеза, а такође може ометати вашу способност да препознате своје приоритете.
   реклама