Садржај

• Кораци

Ако сте у вези са љубоморном или посесивном особом, вероватно сте почели да осећате да ваша веза није толико добра колико би требало да буде.Ако ваш бивши контролише ваше поступке, не дозвољава вам да разговарате с неким и ако се осећате усамљено или депресивно, он вас емоционално злоставља. Штавише, овај облик насиља може брзо прерасти у физичко насиље. Знајте како препознати знаке злостављања и прекинути ову контролу.

Кораци

1. део од 5: Препознавање нездраве везе

1. 

   Размислите како се осећате. Веза није увек савршена, али генерално се морате осећати добро према себи и партнеру. Ако сте у насилној вези, на пример када је ваш дечко посесиван, можете имати врло негативне емоције. То су знакови да сте умешани у нездраву везу. Можете осетити:
   • Депресија
   • Усамљено
   • Стидљива
   • Крив
   • Одвојено или затворено
   • Забринути
   • Страх за своју и дечју сигурност
   • Хоћеш да се убијеш
     • Када помислите на самоубиство, позовите телефон за помоћ 1800 1567 за савет ако сте у Вијетнаму. Ако живите у Сједињеним Државама, одмах позовите 911 или идите у најближу хитну помоћ.

2. 

   
   
   Имајте на уму ако се ваш дечко понаша као да вас поседује. Тежња ка посеђивању у вези потиче од речи „власништво“. Ваш дечко вас доживљава као ствар коју поседује и контролише.

3. 

   
   
   Израчунајте број сусрета са пријатељима или члановима породице. Посесивни дечко вам можда неће дозволити да упознате друге људе. Жели да буде центар вашег света. Можда од вас тражи да прекинете контакт са пријатељима, породицом или сарадницима. Покушава да вам поремети мрежу за подршку и учини вас потпуно зависним од њега. Можете се осећати веома усамљено и одвојено.
   • Размислите о другим људима у вашем животу. Колико често их виђате? Једном када изгубите мрежу за подршку, можда ће бити теже изаћи из штетне везе.

4. 

   
   
   Размислите како ваш дечко реагује када разговарате са странцима. Посесивна особа контролише кога ћете упознати и разговарати, чак и конобаре, продавце и благајнике у продавницама.

5. 

   Приметите како ваш дечко прати ваше поступке. Посесивни дечко ће увек надгледати куда идете и шта треба радити. Тражиће од вас да „пријавите“ где сте били, шта сте радили, с ким сте разговарали, шта сте купили и шта сте чак прочитали. То може бити заморно и многе жртве могу зауставити неке активности да не би биле испитиване.

6. 

   Обратите пажњу ако ваш дечко контролише приступ ресурсима. Можда вам неће пружити приступ одређеним средствима као што су телефон или интернет, аутомобил, школа, посао или здравствена заштита. Ограничавање тих ресурса је још један начин да у потпуности зависите од њега, а такође вам олакшава праћење и контролу.

7. 

   Размислите да ли вас дечко оптужује за неверство. Многи људи поседују или осуђују свог љубавника као преваранта или неверника. Можда се осећате као да не можете да разговарате ни са једним другим мушкарцем јер ће ваш дечко постати љубоморан. Здрава веза мора се градити на поверењу и поштовању и можете комуницирати са било ким.

8. 

   Схватите посед прикривен бригом. Ваш дечко може покушати да преузме контролу над вашим поступцима и понашањем претварајући се да негује. Он све одлучује уместо вас, али скривање под покрићем чини „најбоље за вас“.
   • На пример, може рећи да не бисте требали возити јер аутомобил може имати проблема. Али он вам неће помоћи да безбедно поправите аутомобил.

9. 

   Размислите о томе како ви и ваш дечко комуницирате. У љубави мора постојати поштовање једни према другима. Пар у здравој вези треба добро да се понаша једни према другима. Не псују, не понижавају, не вичу на насиље или се не понашају насилно. Подржавају се и јавно и приватно. Такође поштују границе свог љубавника. Здрави парови имају властите границе (као репрезентацију својих интереса и жеља) и своје границе чврсто оличавају љубављу и добром вољом.
   • Када комуницирају једни с другима, људи у добрим везама комуницирају отворено и искрено. То такође значи да здрави парови могу међусобно поделити своја осећања, не победити у сваком тренутку и слушати с љубављу, отворено и без осуђивања.

10. 

    Размотрите како се полемика развија. Њих двоје се не слажу увек, чак ни у најбољим везама. Неспоразуме, двосмислену комуникацију и сукобе треба решити брзо и одлучно. Асертивни дијалог помаже у одржавању хармоније и поштовања између две особе и подстиче сарадњу у решавању проблема и решавању проблема.
    • Здрави парови не „играју кривицу“. Свака особа је одговорна за своје понашање, мисли и осећања. Свако поседује своју срећу и судбину. Обоје су спремни да преузму одговорност када праве грешке и ураде потребан посао да надокнаде другог. На пример, извињење је добар почетак.

11. 

    Утврдите да ли ваш партнер манипулише вама. Манипулација је облик емоционалног злостављања у којем једна особа користи трикове и искривљује инцидент или понашање тако да друга особа више не може веровати својој процени и сумњати у своје способности. То је био начин контроле њеног противника, због чега више није могла да функционише самостално.
    • Пример манипулације: ваш дечко се присећа прошлих радњи, али мења неке детаље. У целини се чини тачним, али фини детаљи су подешени како би он постао права особа, а ви погрешна.
    • Ако се ваш дечко већ дуже време бави овим понашањем, може бити тешко утврдити да ли се то догодило. Можда не верујете у свој суд, а ваше самопоштовање је прениско. Сјетите се времена када сте се осјећали сумњичаво када је ваш дечко причао причу. Можда сте помислили да се сигурно погрешно сетио. Ово би могао бити пример манипулативног понашања које је ушло у вашу везу.
    реклама

Део 2 од 5: Препознавање знакова насиља

1. 

   Разумевање појма насиља. Насилна веза је када особа непрекидно и упорно користи методе менталне, физичке, финансијске, емоционалне и сексуалне контроле да би стекла моћ над другом. Однос који је обележен породичним насиљем је неуравнотежен.

2. 

   Знајте шта је емоционално злостављање. Ова врста насиља често укључује вербално злостављање, у којем насилник често понижава ваше достојанство непрестаним псовањем, викањем, непоказивањем поверења, понашајући се као да сте ви предмет. пријатељи, застрашују вас и користе вашу децу против вас или прете да ће им нанети штету међу осталим понашањима.
   • Посесивно понашање је облик емоционалног злостављања, али може бити праћено и другим облицима насиља.

3. 

   Схватите шта је физичко насиље. Чини физичког насиља изгледају саморазумљиви или превише очигледни да би их било потребно помињати. Али за оне који одрасту са бичем, можда неће знати да то није нормално и здраво понашање. Следећи симптоми указују на физичко злостављање:
   • „Ухвати се за косу, ударај, шамарај, ударај, уједи или задави врат.“
   • Ускратите право да испуните своје основне потребе попут прехране и спавања.
   • Разбијте своје ствари или намештај, попут бацања посуђа или ударања зидом.
   • Употријебите нож или пиштољ да бисте вас застрашили или оружјем нанесите штету.
   • Користите акцију да вас спрече да одете, да позовете полицију или одете у болницу.
   • Физичко насиље над вашом децом.
   • Истерати вас из аутомобила или оставити на непознатом месту.
   • Штета и опасно кад седнете унутра.
   • Присиљавајући вас да пијете алкохол или се дрогирате.

4. 

   Идентификовање сексуалног насиља. Ова врста насиља укључује све врсте нежељених сексуалних активности, укључујући „присилни секс“, због чега се осећате као да сте присиљени на секс. Сексуално насиље такође укључује „присилну плодност“, што значи да вам не даје могућност затрудњења.
   • Насилници могу да контролишу како се облачите, присиљавате, намерно преносите полно преносиву инфекцију, напуштате дрогу или приморате да пијете алкохол за секс, затрудните или форсирате абортус против ваше жеље, присиљавајући вас да гледате порнографију итд.

5. 

   Разумети облик економског насиља. Економско злостављање значи да вас насилник спречава да имате свој новац, чак и ако зарађујете. Они могу задржати вашу кредитну картицу или направити кредитну картицу на ваше име, а затим уништити вашу кредитну евиденцију.
   • Насилник се такође може преселити у ваш дом, али не доприноси плаћању рачуна или трошкова. Такође је могуће да вам неће платити основне потребе попут лекова или хране.

6. 

   
   
   Разумевање злоупотребе технологије. Насилници користе технологију да вам прете, вребају, малтретирају или наносе штету. Они могу да користе друштвене медије да вам шаљу злонамерне поруке или затраже вашу лозинку. Насилник такође инсистира на томе да мобител држите код себе и одговарате кад год га позове. реклама

Део 3 од 5: Акционисање

1. 

   
   
   Размислите реално да ли је веза вредна лечења. У посесивној вези, ваш дечко је одговоран за своје поступке. Многе жртве насиља су обучене да се навикну да мисле: „Ја сам крива“ и „Ако то не учиним, неће.“ Али ваш дечко је тај који одлучује како ће се понашати. Ако је ваша веза вредна лечења, тада ваш дечко мора заиста желети да промени своје понашање. Он мора бити иницијатор промене.
   • Ако је ваш дечко довољно посесиван да се осећате изоловано, затворено, тужно, узнемирено или уплашено, онда бисте вероватно требали одустати од везе.

2. 

   
   
   Затражите помоћ блиског пријатеља или члана породице. Људи који живе у посесивним везама често су одвојени од пријатеља и породице. Може се смањити јер се осећа осуђено или стигматизовано. Али када схватите потребу да напустите везу, требат ће вам мрежа подршке. Чак и ако већ неко време нисте били у контакту са пријатељима или породицом, они ће и даље бити спремни да помогну.
   • Позовите помоћ особе. Разговарајте с њима о излазној стратегији ове везе.

3. 

   Затражите помоћ путем телефона за помоћ насиљу у породици. У САД-у, Национална телефонска линија за насиље у породици (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (ТТИ)) има саветнике који са вама могу да разговарају о могућностима. изаберите и помозите вам да направите план из те везе. У Вијетнаму можете назвати телефон за помоћ 1800 1567.
   • Национална врућа линија за насиље у породици (у САД) такође има веб локацију (ввв.тхехотлине.цом) на којој можете да ћаскате са људима који су на мрежи, осим од 2 до 7 сати. Саветник је ту да вам помогне да одлучите о најсигурнијем акционом плану за то време. Такође имају списак од 4.000 сигурних домова широм Америке. Они ће вам помоћи да уредите место за вас и ваше дете ако је потребно.

4. 

   Направите свој план безбедности. Персонализовани план безбедности који тачно описује шта ћете радити када се осећате угрожено или у опасности.
   • Безбедносни планови доступни су на мрежи, попут радног листа америчког Националног центра за насиље у породици и сексуалну превенцију. Одштампајте овај образац и попуните га.
   • Држите овај папир на сигурном месту где га ваш дечко не може пронаћи.

5. 

   Напредите одмах ако се осећате несигурно. Ако је веза опасна, не требате дечку да јављате кад вас више нема. Одмах напустите и пронађите сигурно место за боравак, као што је склониште.
   • Ваш први приоритет је заштитити се (са децом и кућним љубимцима ако их имате).

6. 

   Веруј својим инстинктима. Ваша интуиција вам можда говори да веза није здрава и да вас дечко не поштује. Схватити да ово може бити тешко, али када једном верујете и будете искрени према себи, можете да направите разлику и то ће довести до сигурнијег, бољег живота за вас. реклама

Део 4 од 5: Прекид везе

1. 

   Организујте шта ћете рећи. Добра је идеја да вежбате оно што ћете рећи свом дечку када се растане. Ово ће вам помоћи да добро размислите како бисте пронашли најбољи начин да се представите. То може бити веома тешко када сте жртва односа који контролише. Али заслужујете да вас чују и поштују.

2. 

   Изаберите време и место. Често је најбоље да се са неким опростите лицем у лице.Међутим, у насилној вези треба пажљиво предвидјети реакцију свог дечка. Ако мислите да неће бити насилан, можете директно разговарати с њим. Можда ћете морати да изаберете јавно место како он не би могао да напада или уништава ваше ствари.
   • Ако мислите да ће се борити против насиља, напустите место тихо без директног објашњавања. Можете да оставите поруку ако сматрате да је то потребно. Ако имате децу или кућне љубимце, понесите их и кућне љубимце са собом.

3. 

   Иди са неким. Ако сте забринути за своју сигурност, пођите са блиским пријатељем. Овај пријатељ може да вас сведочи и подржи.

4. 

   Опишите како се осећате због његовог понашања. Можете искористити ову прилику да му дате до знања како се осећате због његове посесивности. Будите асертивни у погледу онога што вам треба у здравој вези. Реците му да веза није задовољила ваше потребе и да вас више неће бити.
   • Можете користити конкретне доказе да покажете како вас не поштује, изолује и контролише.

5. 

   Пазите на његову реакцију. Схватите да ваш дечко вероватно неће слушати ваше објашњење. Може бити врло опрезан. Такође може постати насилан или изговор, или то једноставно игнорисати. Ослоните се на своје снаге и потрудите се.

6. 

   Не обраћајте пажњу на извињење. Ваш дечко може да вас моли да останете и опростите му. Али требали бисте бити опрезни у вези с тим обећањима о променама. Насиље се може „окренути“, наступа период тишине, праћен ескалацијом, а затим и нападом. Након напада, поново је започео нови циклус. Ако сте одлучили да прекинете везу, најважније је да слушате себе. Занемарите његова извињења и молбе.
   • Ако прети да ће себи наштетити када одете, само га оставите на миру. За своје поступке мора одговарати. Користи своју фрустрацију да вас покуша преварити да останете. Морате бити сигурни да вам је безбедност приоритет.

7. 

   Ако живите у Сједињеним Државама, назовите 911 када се осећате несигурно. Ако особа постане агресивна, одмах позовите 911. Позивањем 911 обавезно спречите физичко насиље ако постоји. На овај начин такође можете бити сигурни када ви и ваша беба напустите кућу. У Вет Наму можете назвати 113 (полиција брзе реакције).
   • Пријавите физичко насиље које сте претрпели полицији. Детаљно опишите шта се догодило и покажите им рану на телу. Одмах доставите полицији фотографију ране, а модрица се појавила сутрадан. Ове фотографије се могу користити на суду. Питајте за имена и бројеве полицајаца. Узмите број списа предмета у случају да вам треба копија извештаја. Полиција може ухапсити вашег дечка ако утврди да нисте сигурни.

8. 

   Нађи сигурно уточиште. Наведи сва места која можеш да посетиш. Мислите на своје пријатеље или вољене које он не познаје. Пронађите склониште. Склоништа често спонзоришу непрофитне организације. Налазе се на тајном месту и доступни су 24 сата дневно, тако да се по потреби можете сакрити док дечко спава. Тамо вам могу помоћи у координацији са владиним социјалним службама за бенефиције да бисте започели поново. Они вам такође могу помоћи да добијете налог за заштиту, а многа места нуде и услуге саветовања.

9. 

   Не одговарајте на поруке бившег дечка. Особа може наставити да покушава да вас контактира телефоном, на друштвеним мрежама или чак лично. Не одговарајте на његове поруке.
   • Избриши му број телефона. Уклоните његово име са листе пријатеља на друштвеним мрежама. Можда ћете морати да промените и број телефона.
   • Ако вам се чини да гледа или истражује, промените свој распоред сваки дан. Идите у школу или на посао у различито време и идите другом рутом. Ако се осећате небезбедно, размислите о добијању налога за заштиту.

10. 

    Пријавите се за налог за заштиту ако је потребно. Окружни суд у вашем подручју издаје заштитни налог (ППО). ППО вам даје законско право да се заштитите од људи који вас узнемиравају, вребају или застрашују. Наредба заштите забраниће особи да прилази вашој кући или послу.
    • Водите детаљну евиденцију сваког његовог контакта. Ако вас дечко и даље контактира или прати, забележите време и место и детаље онога што се догодило. Ова напомена се може користити за добијање налога за заштиту ако сматрате да је то потребно.
    реклама

Део 5 од 5: Наставите Корак напред

1. 

   Посетите стручњака за ментално здравље. У зависности од тежине везе од које сте управо одустали, можда ћете морати да нађете саветника са којим ћете разговарати о свом искуству. Добра је идеја да сарађујете са професионалцем да бисте разумели однос и понашање свог дечка.

2. 

   Вратите осећај сигурности. Након што завршите насилну везу која вам је проузроковала осећај несигурности, требаће вам времена да повратите осећај сигурности. То укључује осећај физичке сигурности, осећај ослобођености од грдње и понижавања, осећај сиромаштва и економског насиља, осећај сигурности у својим активностима и понашању.
   • Вероватно ћете се физички осећати сигурно похађајући часове самоодбране. Такође можете почети да се осећате економски сигурно проналажењем посла и акумулирањем неке уштеђевине.

3. 

   Дозволи себи да патиш. Прекид везе може учинити да се осећате тужно, тужно, изгубљено и узнемирено. Дозволите себи да изразите та осећања. Урадите нешто креативно, попут сликања или писања, како бисте се олакшали.

4. 

   Нађите времена за себе. Што се тиче изласка из лоше везе, такође је добро одвојити време да се поново повежете са собом. Бавите се активностима које волите, било да је то кување или излет, скијање или гледање филмова. Усредсредите се на оно што вам треба да бисте се поново осећали срећно.

5. 

   У нову везу уђите опрезно. Када почнете да размишљате о уласку у нову везу, са собом ћете донети опрез и мало збуњености. Будите оптимистични у погледу могућности нове везе. Али ако се осећате као да сте имали исту врсту везе, одмах прекините везу. Не хватајте се у зачараном кругу као прошли пут.
   • Утврдите које особине желите од супружника. Након што сте у насилној вези, одвојите време да размислите о томе чему добру везу треба дати као приоритет. Требао би себе ставити на прво место.

6. 

   Будите јаки и верујте у себе. Прекид посесивне везе може бити изузетно тежак, поготово ако сте у то укључени већ дуже време.Али будите јаки и верујте у своју отпорност. Дајте себи позитивне потврде да бисте знали да сте донели праву одлуку. реклама