Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Кад нешто има смисла, то има сврху; важно је. Исто тако, смислен и смислен живот може бити смислен. Осећате се као да је ваш живот потпуно бесмислен, што доводи до депресије и очаја. Не постоје неки посебни принципи који ће вам додати смисао живота, али ви имате способност да изградите себи смислен живот ако сте спремни да одвојите време и обзир за овај процес. .

Кораци

Метод 1 од 2: Промените свој поглед на живот

1. 

   Истражите своју сврху. Чини вам се као да имате одређени циљ у свом животу и да ћете моћи да утичете и искористите своје време и способност за то, додаће смисао вашем животу. Ово захтева да испробате много различитих ствари. Ако вас занима фотографија, требало би да позајмите камеру или пођете на час фотографије да бисте видели како се осећате.Или сте можда заинтересовани за помоћ другима и врло сте добри у комуникацији - покушајте да будете тутор да бисте видели да ли вам подучавање помаже да се осећате задовољно. Неке друге методе које ће вам помоћи да пронађете сврху су:
   • Замислите да сте стари и осврните се на свој живот. Какав живот желиш да живиш? Да ли се осећате задовољни животом испуњеним путовањима око света, али не нужно и ожењеним? Или ћете се осећати поносно и задовољно ако имате велику, здраву породицу?
   • Запишите своје снаге и таленте. Како их можете користити? У раду? Када је био добровољац или пријатељ?
   • Сваке вечери недељу дана одвојите време да запишете догађаје и активности који вам дају енергију, радост и осећај сврхе, као и догађаје и активности који то не чине. ове. Требали бисте прегледати листу током викенда и покушати размислити о начинима како да максимизирате забавне, енергичне ствари у свом животу.

2. 

   
   
   Утврдите шта вам је важно. Свака особа има различите преференције; Утврђивање онога што вам је важно неопходно је за живот смисленог живота. Направите листу пет ствари које су вам важне, а затим размислите да ли је ваш тренутни начин живота примерен за њих. Ако не, како можете да је промените како би била релевантнија за оно што вам је важно?
   • Такође можете навести неколико фактора као што су породица или здравље. Или друге ствари попут креативности, раста, помагања другима, слободе и радозналости.
   • Ако је „креативност“ на врху ваше листе, али ваш посао је књиговођа, требало би да размислите о промени посла или да пронађете начине да креативност уградите у живот (нпр. похађајте час сликања, пишите у слободно време, учествујте у позоришту у заједници итд.).

3. 

   
   
   Запишите зашто осећате да свом животу морате да додате смисао. Зашто се осећате као да то требате учинити? Да ли сте икада у животу морали да прођете кроз неки сјајан догађај? Можда се осећате као да сте заробљени у досадном животу. Шта год да је, запишите зашто желите да додате смисао свом животу. Можете их записати на папир или користити рачунар. Ова метода ће вам помоћи да разумете зашто вам је то важно, а такође ће вам помоћи да организујете своје мисли.
   • Схватите важност животног циља. Имати осећај за сврху побољшава ваш квалитет живота, па чак и помаже да живите дуже.
   • Запамтите, значење није исто што и срећан живот. Можда се осећате срећно, али не живите смислено. С друге стране, смислен живот не значи нужно да ћете бити срећни. Ово није намењено одбацивању важности среће, већ се не нада да проналажење смисла значи проналажење среће.

4. 

   
   
   Успоставити мета за себе. Размислите шта сте одувек желели да урадите. Можда желите да имате навику да трчите или желите да напишете роман. Без обзира какви су, постављање циљева да испуните своје снове помоћи ће вам да осећате сврху.
   • Ако је ваш циљ крос трка, можете то учинити својим крајњим циљем. Међутим, овај циљ морате да раставите на одређеније циљеве којима се више може управљати. Постоји прилично доказа да ће вам разбијање великог циља на мале могуће кораке олакшати његово постизање.
   • Часопис о вашем процесу. Ово вам може помоћи када се осећате као да нисте мотивисани, јер вам даје прилику да се поново мотивишете и да видите докле сте стигли. .

5. 

   Промените начин размишљања о каријери. Мартин Лутхер Кинг Јр. једном речено „какав год да је ваш посао у животу, треба да се потрудите да будете добри“. Ако не можете да пронађете значење онога што радите, требало би да се усредсредите на то да будете најбољи у тој области. То ће само по себи додати смисао вашем животу јер захтева да свакодневно идете на посао с јасним циљевима.
   • Такође можете покушати да пронађете ситницу коју вам посао омогућава да помажете другима или чак себи. На пример, ако радите у вртићима, нећете помоћи само деци која се брину о вама, већ и њиховим породицама тако што ћете им омогућити време за рад или решавање личних проблема. Ако сте наставник, не само да помажете другима да уче, већ и пуно тога научите из разних тема.

6. 

   Схвати на чему си захвалан. Звучи глупо, али ако одвојите време да напишете или барем схватите на чему сте захвални, помоћи ће вам да се осећате као да ваш живот постаје смисленији. Показивање захвалности за оно што имате, уместо да бринете о ономе што немате, помоћи ће вам да се преусмерите и повежете са светом око себе. Повезивање са природом, људима или моћнијим силама помоћи ће вам да осмислите свој живот.
   • На пример, можда сте захвални што имате удобан кревет или сте захвални што се не морате рано ујутро будити или што имате пријатеље на које се увек можете позвати без обзира на то сваки пут.
   • Покушајте редовно да пазите на све сјајне ствари које имате. Чак и ако то само схватите нешто због чега се осећате захвални неколико секунди сваког дана.
   • Гајење захвалности подсећа нас да чак и када се лоше ствари догоде или када ствари не иду како је планирано, у нашем животу још увек има много добрих ствари. Ослобађање од осећаја да требате имати више ствари које су вам потребне помоћи ће вам да схватите шта је заиста важно у вашем животу.

7. 

   Нађи помоћ. Понекад смо изгубљени у сопственим мислима, а одатле тешко можемо наћи решење. Ако пролазите кроз тешка времена, можете разговарати са стручњаком за ментално здравље који вам може пружити непристрасну перспективу. Такође можете да делите са пријатељима или вољенима којима верујете, можда су и они имали слично искуство или ће вам дати предлоге о стварима које можете испробати.
   • Не дозволите да вас терапија стигме заустави у покушају да то учините. Већина људи ће имати користи од непристрасног разговора о својим страховима и бригама.
   реклама

Метод 2 од 2: Уношење промена у ваш живот

1. 

   Изградите блиске односе. Они могу бити породица или пријатељи које већ имате, али истовремено то можете учинити и са почетницима. У сваком случају, треба времена за изградњу чврстих односа са другима. Ово је такође одличан начин да свом животу додате смисао јер су ове везе прилично дубоке, а такође вам доносе корист у облику љубави и подршке. Неки начини за јачање односа укључују:
   • Постаните одличан слушалац. Уместо да чекате свој ред за разговор или да проверите телефон док друга особа говори, усредсредите се у потпуности на ту особу и на оно што она говори. Покажите им да слушате климањем главом, постављањем питања и понављањем њихових речи (попут „Па, шта кажете ...“).
   • Научите здраве начине да изразите своје емоције. Знање како да контролишете свој бес помоћи ће вам да спречите да вичете, прекидате или почините насилна дела према другима.
   • Покажите да сте поуздани. Када кажете да ћете нешто предузети, требали бисте одржати реч и урадити то. Морате бити искрени, бити доследни и ако погрешите, признати.

2. 

   Решите проблем у вашој тренутној вези. Поседовање нове везе са другом особом понекад може бити тешко. Много је разлога зашто су тешки, али један је тај што вас људи који су вам блиски често изазивају да отворите срце или размислите о својим уверењима.
   • Без обзира на стрес на који вас веза може довести, истраживање је показало да су, уколико не показују знаке физичког или емоционалног злостављања, пресудни за развијање значајних осећања. .
   • Размислите о одласку на породичну или парну терапију како бисте себи помогли у проблемима са породицом и неким кога волите. Терапеут може да делује као посредник и помаже вам да комуницирате на здрав, продуктиван начин.
   • Научите како да поставите границе. Постављање здравих граница један је од начина да се заштитите и побољшате своју слику о себи.
   • Комуницирајте асертивно. Бити асертиван не значи бити агресиван - то је изјашњавање о својим потребама уз уважавање потреба других.

3. 

   Постаните симпатични. Далај Лама је једном рекао: „Емпатија је оно што наш живот чини смисленим“. Дакле, понекад је то лако, али понекад је врло тешко. Када приметите да вас неко повређује или делује, ставите се на његово место. Размислите о томе како бисте се осећали или понашали да сте суочени са сличном ситуацијом. Надамо се да ћете се на овај начин осећати као да желите да поступите, било покушајем да помогнете некоме ко пати или исказивањем саосећања.
   • Исто се односи и на ваше ставове о себи. Повремено ћете погрешити, и то је нормално. Покушајте да саосећате са собом на исти начин као са неким до кога вам је заиста стало.
   • Чин емпатије активира центар задовољства вашег мозга, па ћете се осећати сјајно када помажете другима. Симпатична особа ће такође постати бољи пријатељи, родитељи и супружници, па показивање саосећања може помоћи у побољшању вашег односа.

4. 

   Донације. Иако се у почетку ово није чинио начин да будете захвални, донирате време, новац за помоћ организацији или донирате предмете (попут бесплатне конзервиране хране ресторану. сиромашан) је начин да покажете да цените све што имате. Можете се бавити добротворним радом на много различитих начина. Можете донирати своје време, новац, таленат или само неколико минута особи која вам је потребна. Међутим, требали бисте знати да не можете давати само један сат годишње. Истраживање је показало да требате редовно давати добротворне сврхе да бисте од тога имали користи.
   • Покушајте да учествујете у добротворним активностима у којима уживате. Поново, овај приступ ће вам помоћи да свој живот схватите у његовој правој природи, посебно ако добровољно помогнете другим људима, животињама или горим ситуацијама него што сте икада имали.
   • На пример, ако волите животиње, често можете добровољно да помогнете на локалној фарми животиња. Ако волите децу, сазнајте да ли можете волонтирати у сиротишту или у локалној заједници.

5. 

   Тражим нови посао. Можда сте и раније покушали да промените став о свом тренутном послу, али није успело. Можда је време да потражите други посао.
   • Пре него што завршите са другим бесмисленим послом, одвојите мало времена да напишете шта цените у животу. На пример, можда цените доброту или великодушност. Такође ћете можда ценити помоћ другима или насмејавање. Запишите сваки елемент који мислите. Ово ће вам помоћи да препознате активност у којој ћете уживати.
   • Размислите о нечему што вам неће сметати да урадите бесплатно. На пример, ако волите да волонтирате да бисте бесплатно помогли у ресторану за сиромашне, зашто помоћ у невољи не би постала ваша каријера. Постоји подоста непрофитних организација које треба да пронађу људе како би организовале смештај, развиле програме заговарања и / или пружиле савете сиромашнима.
   • Такође се можете пријавити за праксу за радно место које би вас могло занимати. Ово ће вам помоћи да утврдите да ли је посао прави за вас, без потребе за великим животним променама.

6. 

   Постани храбар. Освртање на вашу дневну рутину биће прилично застрашујуће. То захтева искреност према сопственом начину живота. Можда ћете морати да направите велике промене да бисте осетили осећај сврхе, а ово је путовање на којем ћете морати провести цео живот.
   • Ако одлучите да оно што желите да радите са својим животом захтева велике промене (на пример, путовање око света, улагање велике уштеђевине или промена дневне рутине) Треба да покушате да превазиђете страх. Страх нас често спречава да радимо оно што желимо.
   • Изградња вашег самопоуздања и препознавање страха помоћи ће вам да изградите своју храброст.
   реклама

Савет

• Облик значења за живот. Значење вам неће доћи ако не покушате. Да бисте могли да пронађете своју сврху, морате се потрудити да размислите о својим вредностима и размишљању о гледишту које сте изабрали. Не очекујте да вас значење аутоматски пронађе.

Упозорење

• Проналажење смисла у вашем животу укључује преиспитивање себе, а понекад то може бити застрашујуће и / или болно. Требало би да знате да је ово део процеса. Ако се осећате као да се ствари преплављују, забележите дневник или поделите своја осећања са поузданим пријатељем или вољеном особом или стручњаком за ментално здравље.