Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Детоксикација соком је метода пречишћавања тела од токсина и помоћи у губитку килограма. Ово је уједно и здравији начин детоксикације пијењем само воде, посебно за оне који су нови у посту, јер је вашем телу и даље потребна велика количина витамина и хранљивих састојака. Овај чланак ће вас упутити како да детоксицирате соком сигурно и ефикасно. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром пре започињања поступка.

Кораци

Метод 1 од 4: Пре-Детоксикација

1. 

   Поставити циљеве. Детоксикација соком може трајати до 3 недеље, али ако је то први пут, можете да скратите време, што је лакши циљ, рецимо око 3 дана. Процес детоксикације је напоран, како физички, тако и психички, па ће вам бити лакше да започнете малим почетком. Боље је направити краткотрајно чишћење него зауставити се усред дугог.
   • Да бисте завршили тродневну детоксикацију соком, морате се придржавати петодневног плана - узети дан пре и после детоксикације да опустите тело.
   • Ако је ово први пут да детоксикујете, било би корисније да вам се неко придружи. Вас двоје можете бодрити једни друге и ово мало такмичење ће вам помоћи да избегнете искушења!

2. 

   
   
   Идите у куповину у продавницу. За прву детоксикацију соком биће вам потребна огромна количина свежег воћа и поврћа - сигурно више него што мислите. Важно је купити органске производе без пестицида - главна идеја детоксикације сокова је уклањање токсина из тела, а не стварање више токсина.
   • Купите поморанџе, лимуне, зелени лимун, парадајз, спанаћ, кељ, целер, шаргарепу, краставце, јабуке, грожђе, боровнице, репу, бели лук и ђумбир.
   • Ако је могуће, купујте флаширану минералну воду из пластичних или стаклених боца за храну. Током процеса детоксикације морате додати пуно воде.

3. 

   
   
   Уложите у добар соковник за поврће. Имати добар соковник од суштинске је важности у брзом процесу детоксикације сокова, јер ће истиснути сок из поврћа и уштедети време и труд за припрему. Купите соковник са минималним капацитетом од 700 вати, тако да може исцедити било које поврће које ставите. Такође бисте требали купити соковник са одвојивим деловима, јер брже сочи.
   • Куповина новог соковника може бити прилично скупа, али ова инвестиција се исплати, посебно ако планирате редовно да детоксификујете сокове. Да бисте купили добар соковник, мораћете да потрошите око 3 милиона ВНД, али можете га користити 15-20 година.
   • Коришћење блендера уместо соковника није баш изводљиво. Ако користите блендер, добићете смоотхие, а не сок. Смоотхиеји и даље садрже влакна из воћа и поврћа - иако нормално здрави - не желите да пробављате влакна током сочне дијете. Тело мора да потроши много енергије када је у питању варење влакана - енергије која му је потребна да би се ослободила токсина.

4. 

   
   
   Одлучите када ћете започети брзу детоксикацију соком. Време је веома важно када се детоксикујете. Уверите се да имате довољно времена сваког јутра за прављење сокова и да 3-5 дана не морате да радите ништа што троши енергију, посебно током прве детоксикације. Много нових људи планира детоксикацију соком током викенда, од петка до недеље, када могу дуго остати код куће.
   • Многи људи имају главобоље и недостатак енергије приликом извођења детоксикације (мада многи имају више енергије него обично) и потребан вам је дремеж да бисте чували енергију.
   • Имајте на уму да ће детоксикација соком од поврћа убрзати избацивање токсина из вашег тела, па ћете чешће излазити. Током детоксикације требало би да будете близу тоалета.

5. 

   Опустите тело пре детоксикације соком. Пре него што започнете са детоксикацијом, потребан вам је дан за опуштање тела. Током тог дана једите само воће и поврће. Ако желите, можете помоћи свом телу да се навикне на детоксикацију тако што ћете сок пити за доручак и ручак, а затим јести главни оброк са салатом или другим поврћем и воћем.
   • Неки извођачи детоксикације саветују да је препоручљиво тело прочистити леком (лаксативом) или клистирима пре започињања детоксикације. Међутим, ово није потребно.
   реклама

Метод 2 од 4: Током детоксикације

1. 

   Исцедите пуно биљног сока сваког јутра. Ако имате довољно времена ујутро, можете цедити воду током целог дана. Затим ставите у фрижидер, извадите док се не употреби. Или воду можете сваки пут поделити по количини пића, ставити у рајсфершлус и ставити у фрижидер док не затреба!
   • Испробајте комбинације различитог воћа и поврћа да бисте створили јединствени сок. Размислите о томе који се укуси подударају - на овај начин сок од пијења чини ужитком, а не свакодневним задатком.
   • При детоксикацији соком треба исцедити воћни сок и поврће у омјеру 20:80. Воћни сок садржи пуно шећера због чега је вашем телу теже да се носи са њим, зато пијте воћни сок ујутру, а сок од поврћа пијте за ручак и вечеру.

2. 

   Пијте сока колико год желите. Детоксикација соком не значи да морате бити гладни - телу су потребни витамини и хранљиве материје из сока да бисте остали активни и прочистили се. Дакле, нема потребе да ограничавате количину сока који пијете током дана. Кад год осетите глад или жеђ, попијте сок. Сок треба пити најмање 4 пута дневно.
   • Ако мршавите пијењем детоксикацијског сока, не требате ограничити ни количину сока. Телу недостаје калорија, ако ограничите количину сокова, учинићете да тело буде у стању постојања и нећете изгубити на тежини. Зато пијте најмање 4 чаше сока дневно.

3. 

   Пити пуно воде. Одржавање тела хидрираним изузетно је важно у процесу детоксикације сокова, вода ће помоћи избацивању токсина из тела и помоћи у обнављању влаге након процеса детоксикације. Вода за пиће помаже у смањењу апетита. Треба да попијете око 0,5 литара воде сваки пут када попијете сок, или разблажите сок у омјеру 1: 1 или попите сваку чашу воде након што попијете чашу сока. Требали бисте напунити воду између пића.
   • Пијење биљних чајева је такође одличан начин да останете хидрирани - пијте само чајеве без кофеина.

4. 

   Лагано вежбајте. Лагано свакодневно вежбање учиниће да заборавите на глад и убрзате процес елиминације. Излазак напоље или јога је добра идеја, али избегавајте напорне активности јер вас то може уморити.

5. 

   Елиминишите отпадне производе из тела. Многи људи пуштају овај процес да иде природно, али можете интервенисати клистиром једном дневно, по могућности ујутру. Ово ће помоћи да се избаце сви токсини у цревима. Пијење 1 чаше топле воде помешане са лимуном и медом ујутро је добро за пробавни систем.

6. 

   Наставите са детоксикацијом у наредна 2 дана. Пратите исти распоред током друга 2 дана, пијући пуно сока и воде. Можда ћете морати да купите више воћа и поврћа ако вам понестане предмета. Треба да наставите да експериментишете са новим рецептима како бисте сокове учинили богатијим и привлачнијим.

7. 

   Мора бити јак. Без обзира колико сте одлучни на почетку процеса чишћења, током 3 дана неизбежно ћете се суочити са искушењима и борбама. Бићете осетљивији на мирис и храну коју нудите. Останите јаки и сетите се разлога због којег сте одлучили да прочистите тело - јер тело током година сакупља пуно токсина. Тада ћете се осећати боље - и физички и ментално - и осећаћете се задовољно након успешно завршеног процеса детоксикације сокова.
   • Многи људи пролазе кроз процес детоксикације и постижу најбоље резултате. Надам се да сте и ви један од оних срећника!
   • Избегавајте размишљање о процесу детоксикације опуштањем или медитацијом, читањем, истезањем или ручним радом. Када не морате да планирате шта ћете јести, имате довољно слободног времена.
   реклама

Метод 3 од 4: После детоксикације

1. 

   Узмите дан за опуштање тела након детоксикације. Датум је исти као и дан пре почетка процеса - јешћете само салате и воће. Једите мале порције како бисте избегли преоптерећење желуца и преплавили пробавни систем.

2. 

   Полако почните да једете нормалну храну. Након опуштајуће сесије, можете се вратити на свој дневни мени са јелима као што су јаја, млечни производи, цела зрна, житарице и немасно месо. Не бисте требали јести прерађену храну како бисте избегли елиминацију контрапродуктивних токсина.
   • Није добра идеја да једете пицу или другу прерађену храну одмах по завршетку процеса пречишћавања, такође вам може донети нелагоду.

3. 

   Размислите о обављању 24-часовне рутине чишћења тела. Пречишћавање тела једном недељно помоћи ће вам да одржите ниво детоксикације који постигнете током брзе детоксикације. Можете поделити период од 24 сата на дводневни. Започните са вечером рано претходног дана, а затим не једите ништа. Спавајте 8 сати, пијте сок за доручак и ручак следећег дана. Те вечери можете нешто пригристи.

4. 

   Покушајте следећи пут са дужим поступком. Након завршетка тродневног детоксикације, можете покушати да га продужите, 7-14 дана ако желите. Иако ово може изгледати застрашујуће, многи сезонски детоксици кажу да је детоксикација лакша ако не једете чврсту храну. Тело ће бити обучено да не осећа жудњу, добиће хранљиве састојке из сока.
   • Међутим, будите опрезни. Са дужим процесом детоксикације, тело ће почети да избацује токсине кроз кожу и плућа и можда ћете приметити непријатан мирис који излази из вашег тела.
   • Са дужим детоксикацијом, можда ћете желети да соку додате протеине и гвожђе, како бисте обезбедили више енергије и избегли анемију. Ове додатке можете пронаћи у продавницама здраве хране.
   реклама

Метод 4 од 4: Специјални рецепт за сок

1. 

   Сок од грејпа ујутру. Исцедите 1/2 ољуштеног грејпа, 15 црвеног или цепканог зеленог грожђа и 1 и по шољу боровница како бисте створили укусан сок који започиње дан.

2. 

   Промовише пробаву ујутру. Исцедите 2 јабуке, 1 ољуштену поморанџу, 1 краставац, 4 опрана листа кеља и 1/4 ољуштеног лимуна. Ова чаша сока пробудиће ваш пробавни систем.

3. 

   Сок од роткве за ручак. Исцедите пола роткве, пола краставца и 5 шаргарепа за живописан, енергичан ручак.

4. 

   Сок од парадајза у италијанском стилу. За ручак исцедите 2 парадајза, 1 или 2 каранфилића белог лука, 1/4 ољуштеног лимуна и мало босиљка.

5. 

   Плава машина за вечеру. Исцедите 4 опрана лишћа кеља, 2 шоље спанаћа, 2 јабуке, 2 гране целера, 1 шаргарепу и 1 комад ђумбира за пуну вечеру витамина и хранљивих састојака.

6. 

   Вечерњи залазак сунца. Исцедите 1 кришку роткве, 1 шаргарепу, 4 листа кеља, 1 зелену јабуку, 1/4 ољуштеног зеленог лимуна и 1/4 ољуштеног жутог лимуна. реклама

Савет

• Када се почнете враћати својој свакодневној исхрани, добро је жвакајте како бисте помогли свом дигестивном систему да боље функционише.
• Ако органски производи нису доступни, ољуштите воће и оперите поврће детерџентом без хемикалија који се често продаје у продавницама здраве хране.
• Ако волите детоксикацију - друга врста дијете, иако се може чинити тешком, о овој методи можете сазнати кроз чланке о детоксикацији воде за пиће на мрежи.

Упозорење

• Најчешћи нежељени ефекти детоксикације соком су главобоља, умор, хипогликемија, затвор, акне, лош мирис тела и задах.
• Уверите се да било када обављајући поступак пречишћавања, лекар вас саветује и надгледа. Не прочишћавајте тело док сте трудни. Људи са раком, дијабетесом, срчаним обољењима и туберкулозом не би требало да постију. Избегавајте пост у случају менталних болести, ниског крвног притиска, пептичних чирева, посебно пацијената са раком јетре или панкреаса. У неким случајевима пост може побољшати дисбаланс, међутим пацијент мора бити под медицинским надзором. Дакле, ако се појаве проблеми или компликације, лекар их може одмах решити.