Садржај

• Кораци
• Савет

Већина људи није задовољна својим животом и собом. Ако осећате да желите да промените себе, имате среће, јер је то изводљиво! Велика промена може бити тешка, али не и немогућа ако сте спремни да поставите циљ и постигнете га. Промена акције може довести до потпуне промене у начину на који себе видите.

Кораци

Део 1 од 4: Процена личних потреба

1. 

   Утврдите проблем. Одлучни сте да се промените, али зашто и како? Разјаснити проблем или аспект себе који треба да промените је једини начин да се то реши. Какве ће резултате имати промена?
   • Најбоље је започети са оптимизмом. Направите листу ствари које вам се свиђају на вама. Ако је претешко, напиши шта други људи воле код тебе. Познавање својих снага олакшава исправљање и уклањање лошијих навика.
   • Запиши шта желиш у реченици. Уверите се да је то ствар пријатељу жели, а не жели друге. Ако заиста не желите да се промените, онда то нећете моћи.
   • Затим наведите разлог који желите да промените. Ако видите сву динамику која је наведена испред вас, одвешће вас на прави пут.

2. 

   
   
   Самопотврђивање. Самопотврђивање или говорење себи позитивних ствари може вам помоћи да обликујете своје основне вредности и усредсредите се на личност коју желите да постигнете. Иако нереалне тврдње (попут „Прихватам све онакве какве сам“) неће функционисати јер изазивају контроверзе, реалистичне оптимистичне изјаве попут „Јесам вредности и бити вредан радник “може вам помоћи да останете оптимистични и боље решите проблеме. Да бисте дали ефикасну личну изјаву, испробајте следеће кораке:
   • Користите изјаву „јесам“
     • На пример, „Ја сам добра особа“, „Трудим се“, „Стварам“.
   • Користите изјаву „могу“
     • На пример, „Могу да достигнем свој максимални потенцијал“, „Могу да будем оно што желим“, „Могу да постигнем свој циљ“.
   • Користите изјаву „Хоћу“
     • На пример, „Бићу оно што желим“, „Превазићи ћу препреке“, „Доказаћу да могу да променим свој живот“.

3. 

   
   
   Замишљање будућности је промењено. Визуализација је једна врста менталне слике која вам помаже да замислите другу ситуацију. Можете апстраховати (на уму) или визуализовати конкретан израз, попут галерије слика која приказује шта радите. Ефективна визуелизација вам помаже да одредите шта радите и побољшате своје циљеве. Поред тога, визуелизација вам помаже да развијете способност управљања ситуацијама у свом животу. Молим вас да замислите своју променљиву будућност
   • Затворите очи.
   • Замислите будућност како желите. Где си? Доинг? Која је разлика? На кога личите? Шта се променило у вашем животу што вас чини срећним?
   • Дозволите себи да визуализујете и истражите одређене детаље о вашем идеалном животу, какав би он био? Покушајте да замислите одређени сценарио / звук / мирис / укус. Фокусирањем на детаље слике оживљавају.
   • Користите позитивну визуелизацију да бисте поставили идеалне животне циљеве које видите.

4. 

   
   
   Очекујте потешкоће. У животу све никад не иде по нашем плану. Начин на који идете наилазиће на многе препреке и многи људи ће то спречити. Морате бити спремни да превазиђете замке на путу ако желите да успете.
   • Увек је стварност најбољи начин за решавање проблема. Не кривите себе и друге што нисте постигли своје циљеве. Неуспех је нормалан.

5. 

   Учите из неуспеха. Могу бити тренуци када осећате неуспех. Не постижете своје циљеве или прекретнице, пут до успеха је дуг и досадан. Увек имајте на уму да неуспех није само неуспех, то је прилика. На грешкама можете научити много драгоцених лекција и открићете да ће вам мала флексибилност у дугорочним циљевима живот учинити угоднијим.

6. 

   Упорност. Ако се нешто може променити преко ноћи, онда то нема вредност. Не можете видети резултате када планирате. Тешко је приметити промену или резултат на себи, али је аутсајдерима лакше да је открију. Сваког дана се мало по мало мењате и тешко је себе приметити или посматрати, али то се дешава.
   • Мали циљеви и прекретнице у оквиру великог циља могу вам помоћи да процените да ли сте на добром путу. Наградите се што сте постигли мали циљ који ће вас држати мотивисаним!
   реклама

2. део од 4: Поставите одговарајуће циљеве

1. 

   Не заборавите да поставите СМАРТ циљеве. Постављање циљева је такође уметност и ако се правилно уради, скоро сигурно ћете постићи свој циљ. СМАРТ је прво писмо на енглеском које вам помаже да процените ефикасност свог циља:
   • С- Специфично или значајно
   • М - Мјерљиво или смислено (може се уважити / смислено)
   • А - Оствариво или оријентисано на акцију (може бити успешно / оријентисано на акцију)
   • Р - Релевантно или оријентисано на резултате (повезано / оријентисано)
   • Т - Временски ограничено или могуће пратити (Временски ограничено / следљиво)

2. 

   Поставите одређене циљеве. То значи постављање уских и специфичних циљева. Ако поставите широки и широки циљ, биће тешко планирати своју акцију да га постигнете. Ако имате одређени план, олакшаћете вам успех.
   • На пример, „бити успешан“ претерано је нејасан циљ. Успех није специфичан циљ и свако има другачију дефиницију.
   • Специфичан циљ може бити „стицање магистарске студије социологије на националном универзитету“. Овај циљ је много конкретнији.

3. 

   Уверите се да су ваши циљеви мерљиви. Морате да пратите време постизања циља. Ако не можете да кажете када сте „постигнути“, ваш циљ не може да се мери.
   • На пример, „бити успешан“ је немерљив циљ. Не знате када ћете званично бити „успешни“ и ваша дефиниција успеха може се мењати из дана у дан.
   • С друге стране, „магистрирајте социологију на националном универзитету“ је мерљиво, знате да су ваши циљеви испуњени на матури или када диплому добијете е-поштом.

4. 

   Уверите се да је циљ достижан. Циљ који се може постићи варираће од особе до особе. Можете ли то учинити или не, зависи од многих фактора, а један од њих не можете контролисати. Начин да утврдите да ли је циљ достижан је да се запитате да ли имате знање, вештине и способност да тај циљ постигнете. Треба да процените да ли је ваш циљ добар или не.
   • На пример, циљ који се не може постићи је постати најпаметнија / најбогатија / најмоћнија особа на свету.
   • Циљеви су вероватније остварени него стицање факултетске дипломе. За неке је то диплома средње школе.

5. 

   Процените релевантност циља. Ово је важно за краткорочне циљеве који воде ка дугорочним циљевима. Ваши циљеви би требали бити релевантни, релевантни за ширу слику. Мање је вероватно да ћете успети ако тај циљ нема никакве везе са вашим животом.
   • На пример, циљ „стицање дипломе магистра социологије на националном универзитету“ релевантан је само за ваш живот ако желите да радите у социјалном пољу (или каријеру повезану са том облашћу. тамо). Ако вам је циљ да будете пилот, онда вам социолошка диплома неће успети за дугорочни циљ.

   

   Сханнон О’Бриен, МА, ЕдМ

   Тренер за живот и каријеру Сханнон О’Бриен је оснивач и водећи консултант у компанији Вхоле У. (консултантска кућа за каријеру и животну стратегију у Бостону, МА).Кроз саветовање, мрежне семинаре и обуке, Вхоле У. мотивише људе да се баве послом и живе уравнотеженим, сврсисходним животом. Сханнон је рангирана као # 1 каријерног тренера и # 1 животног тренера од стране Иелп у Бостону, МА. О њој су извештавали сајтови Бостон.цом, Болдфацерс и УР Бусинесс Нетворк. Магистрирала је из технологије, иновација и образовања на Универзитету Харвард.

   

   Сханнон О’Бриен, МА, ЕдМ
   Животни и каријерни тренер

   Честа грешка при постављању циљева је погрешан избор посла. Људи често бирају животни или каријерни циљ уместо циља стварно њихов. Постављање циљева је у реду, али ако постављате циљеве другима или да бисте импресионирали друге, мања је вероватноћа да ћете успети или бити срећни - поставите циљеве себи и правим људима.

6. 

   Одредите временско ограничење за циљ. За ефикасне циљеве потребна је временска контрола; у супротном ћете се само потрудити, али никада нећете стићи тамо.
   • На пример, „временско ограничење је„ стицање дипломе магистра социологије на националном универзитету у наредних 5 година “. Неопходно је процијенити вријеме за рад на својим циљевима, али требали бисте поставити временско ограничење да бисте се мотивисали за рад, умјесто да ово видите као нејасну перспективу која ће се догодити „једног дана“.
   реклама

3. део од 4: Претворите своје циљеве у акцију

1. 

   Почните одмах. Рећи да ћете то учинити „сутра“ је као да то никада не радите. Сутра никад неће доћи. Да бисте се променили, не можете одуговлачити, јер од тога немате ништа.

2. 

   Поделите свој велики циљ на мање циљеве. Једном када идентификујете свој главни циљ, можете га разбити на циљ „прекретнице“. (Неки то називају „макро“ и „микро“ циљеви.) Ово вам помаже да корак по корак остварите свој велики циљ.
   • Ако се колебате да започнете јер крајњи циљ није доступан, покушајте да заборавите те ствари и усредсредите се на свој први прекретнички циљ.
   • На пример, ако желите да изгубите 20 кг за две године, нема везе 20. Почнимо са вашим првим циљем, можда изгубите 2 кг.
   • Покушајте да направите обрнути распоред. Ако временским ограничењем поставите крајњи циљ (временску контролу), потребно је да на време остварите „прекретницу“ или краћи циљ. Ако не, мораћете да прилагодите календар више пута како бисте све уклопили у свој распоред (или ћете морати да прерачунате када завршите са коначним циљем).
   • Обрнути календар вам даје одређену полазну тачку и можете предузети први корак, често и најтежи.

3. 

   Наградите се. Признавање историје рада са оптимизмом и самонаградњом помоћи ће вам да се више узбуђујете. Подигните руке у прослави, гледајте ТВ још 30 минута или идите на вечеру на луксузно место.
   • Избегавајте да се награђујете за ствари које су против вашег напорног рада. Ако вам је циљ да смршате, наградите се новом одећом или малим путовањем, не купујте храну.

4. 

   Користите емоције. Када радите на постизању својих циљева, имате разне емоције које су нормалне у животу. Ако сматрате да су ваше емоције повезане са постизањем ваших циљева или променом себе; Покушајте да их искористите:
   • Када достигнете „микро“ прекретницу или циљ, препустите се срећи или га користите да бисте се мотивисали.
   • Ако запнете на путу, пустите да се та фрустрација фокусира на ваше циљеве.
   • Ако се приближите свом циљу и направите промену у последњем тренутку, искористите свој бес да повратите енергију и постигнете циљ без обзира на препреке.

5. 

   Осећајте се непријатно. Већини људи је угодно да свакодневно раде у животу. Ако желите да направите велику промену, морате себи то „отежати“. Не брините, овај осећај вам може помоћи да растете и искусите нове ствари.
   • Ово је још једна предност коју вам даје „микро“ циљ. Ако планирате да се кренете из тренутног стања на одредиште, ово ће бити велика промена. Међутим, ако само планирате да се приближите првом циљу „прекретнице“, ово је мање застрашујући сценарио.
   • На пример, бавите се административним пословима, али то вас не радује и имате следећи циљ: „бити медицинска сестра која ради у хитној служби за 3 године“. „Скакање“ у то окружење не делује пријатно. Али постизање вашег првог циља или улазак у школу за негу само ће мало надмашити вашу зону удобности.
   • Дозволите себи да се осећате нелагодно при предузимању сваког новог корака свог циља и растете из тог осећаја. Изненадит ћете себе и искусити емоционални оптимизам док акумулирате нова искуства и приближавате се одредишту.
   реклама

Део 4 од 4: Прегледајте напредак

1. 

   Останите мотивисани. Током процеса самотрансформације наићи ћете на препреке и биће вам тешко да останете на правом путу. Морате бити упознати са овим временима и на одговарајући начин се суочити са проблемом.
   • Постаните одговорни. Покажите процес породицом, пријатељима или форумима на мрежи.
   • Не исцрпљуј се. Можда ћете желети да трчите 16 км првог дана, али тада ћете се осећати уморно и неспособни да наставите. Опустите свој циљ.
   • Пратите монолог. Ако је негативан, станите! Замените негативне мисли позитивним. Крај полу-размишљања.
   • Нађите истомишљенике. Јака група за подршку експоненцијално ће вам олакшати напоре.

2. 

   Пратите како се осећате. Праћење вашег понашања и проналажење заједничког језика помоћи ће вам да нађете најефикаснији начин за постизање својих циљева.
   • Ако се ухватите старих навика, запишите време, методе и разлоге. Анализирајте узрок. Може бити да сте гладни или уморни након радног дана.
   • Обрадите белешке! Ако имате сјајан дан, направите га на папиру! Преглед напретка који сте постигли помоћи ће вам да вас мотивише да идете даље.

3. 

   Здрав живот. Све је лакше решити ако сте доброг здравља. Здрав живот не само да доноси бројне користи за здравље и живот, већ помаже и у одржавању позитивног става.
   • Добро јести, бити активан је начин да добро започнете свој дан. Довољно је тешко поставити тешко доступни циљ који је разочаравајући, а ви желите себи да пружите најбољу шансу. Водите рачуна о својој души и телу пре него што се позабавите већим проблемима.
   • Ако се већину времена не осећате пријатно, прво се позабавите већим проблемом.Користећи психолошке савете, позитивно размишљање и постављање циљева морају се ставити иза вашег здравља и задовољства.

4. 

   Прилагодите своје циљеве. Како напредујете ка свом циљу, можда ћете желети да промените свој идеал. Снимите свој напредак и прилагодите своје циљеве тако да то има смисла.
   • Ако одлично напредујете, онда сјајно! Изазовите себе и поставите нове, теже циљеве.
   • Не осећајте се кривим ако не постигнете свој циљ. Преиспитајте и поставите циљеве који се могу применити. Не желите се обесхрабрити и одустати.

5. 

   Настави. Када постигнете своје циљеве, немојте се заустављати. Потребно је време да бисте стекли навику, дајте си времена да се навикнете на нови начин живота.
   • Ово ће бити промена за цео живот. У почетку ћете можда морати свесно да се потрудите да се храните са мало угљених хидрата или да разговарате, уштедите новац, али довољно брзо, ово ће бити подразумевано у вашем мозгу.
   реклама

Савет

• Није важно шта људи мисле. То радите због себе, а не због других.
• Пре свега, промена почиње свешћу. Ако не разумете шта радите, не можете променити своје понашање.
• Можете се променити колико год пута желите. Ништа није трајно или неповратно.
• Осмех. Осмех ће вам помоћи да дан започнете пуни енергије.
• Не оклевајте и не одустајте. Молим те убрзај.
• Промјена за некога другог никад не успије, поготово ако је особа изван вашег живота. Ако се одлучите за промену, учините то за себе.
• Путујте да разбистрите мисли. Можете открити нове ствари или нове мисли да бисте променили начин размишљања и личност.
• Запамтите да бисте требали бити све што вас чини срећним, ако се промени за некога другог, то не може трајати.
• Изглед је начин да подстакнете унутрашње промене (професионалнија одећа вас подстиче да будете професионалнији), али не мешајте је са стварном променом.
• Упорност. Глума се мора поновити најмање 21 пут да би вам постала навика. Први дан ће бити тежак, али после ће бити једноставнији.
• Будите своји, немојте мислити да некоме иде боље од вас јер сви греше.