Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
11 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Јеси ли незадовољан својим нередом у животу? Можда имате сјајне животне планове, али не знате како да их остварите. Иако је важно записати своје циљеве, проналажење начина за њихово остваривање и постизање такође је неопходно. Можда ћете открити да својим личним растом и постизањем својих циљева можете побољшати своје опште добро и добробит.
Кораци
1. део од 2: Запишите своје циљеве
Направите листу свих својих циљева. Запишите своје недељне, месечне, годишње или животне циљеве. Ова листа ће вам омогућити да своје циљеве рангирате према томе колико су вам важни. Проведите више времена размишљајући о томе колико времена ће вам потрајати и да ли се може постићи.
- Када наведете своје циљеве, увек се потрудите да будете што прецизнији. Сходно томе, јасно разумете кораке које требате предузети да бисте постигли било који животни или краткорочни циљ.
Поделите своје циљеве на дневне кораке. Када пронађете свој сан и идеалан за будућност, одаберите неколико конкретних циљева који ће вам помоћи да их постигнете. Ако је циљ велик или дугорочан, поделите га на мање циљеве и кораке. Уверите се да имате довољно времена за постизање великих пројеката или циљева. На тај начин можете свакодневно радити на постизању тих пројеката или циљева.- Раздвојите циљ на циљеве или дневне кораке како бисте смањили стрес, чинећи се дугорочно сретнијим.
Поставите оријентире и рокове. Не фокусирајте се превише на постављање дневних циљева или мањих циљева, изгубићете из вида своје циљеве или укупан план. Постављање рокова и њихово постизање даће вам осећај постигнућа, појачаће вам мотивацију и обавестиће вас шта делује, а шта не.- Покушајте да користите календар као визуелни знак који ће вам помоћи да се придржавате циљева и рокова које сте себи поставили. Такође ћете доживети велико задовољство када прецртате остварени циљ или циљ.
Примените модел С.М.А.Р.Т.да поставе циљеве. Погледајте сваки од својих циљева и запишите да ли је специфичан, мерљив, остварив, релевантан или реалан и временски одређен. време, време (Време) као. На пример, ево како можете да одаберете нејасан циљ, попут „Желим да будем здравија особа“, и да га учините прецизнијим помоћу С.М.А.Р.Т методе:- Конкретно: „Желим да побољшам своје здравље губљењем телесне тежине“.
- Може се рачунати: „Желим да побољшам своје здравље губљењем 10 кг“.
- Оствариво: Иако не можете изгубити 45 кг, 10 кг је достижан циљ.
- Релевантно / реално: Можете се подсетити да ће вам губитак 10 кг помоћи да добијете више енергије и учините да се осећате срећније. Запамтите, ово не радите ни за кога.
- Рок: „Желим да поправим своје здравље тако што ћу следеће године изгубити 10 кг, са просечним месечним губитком килограма од 0,7 кг“.
2. део од 2: Поставите оствариве дневне циљеве
Поставите одређени временски оквир. За краткорочне циљеве питајте сам пројекат колико треба да траје и одредите рок. Ако је то дужи циљ, размислите колико времена ће вам требати сваки корак и додајте време сваком. Најбоље је додати мало додатног времена (можда неколико дана или недеља), само у случају да се догоди нешто непредвиђено. Без обзира о каквом се циљу ради, морате се побринути да је остварив.
- На пример, ако радите посао са пуним радним временом, радите 10-сатни волонтерски секс, вежбате 5 сати, а додавање 20 сати недељно свом циљу може бити непрактично. Теже ће се посветити својим циљевима и испунити их.
Поставите дневну рутину. Ако ваш животни стил и циљеви то дозвољавају, створите дневну рутину. Иако рутина може звучати нефлексибилно или досадно, може смањити стрес држањем на путу. Навика је важна за дугорочне циљеве, јер вас држи на путу да кренете ка свом циљу. Такође вам помажу да развијете добре навике и створите структуру за вас.
- Не морате сваки дан да постављате оквире сваког сата, већ само треба да поставите циљеве за тај дан. На пример, можда планирате да радите 3 сата, вежбате 1 сат и радите следећа 2 сата.
Пратите свој напредак. Сваког дана обратите пажњу на то где сте на путу до циља. Ако је ваш циљ удаљенији, можда ваш дугорочни циљ да будете флексибилнији, најбоље је поставити прекретнице. Прекретнице вам омогућавају да пратите свој напредак док напредујете, што вас заузврат може мотивисати да наставите да радите на свом циљу. Праћење постигнућа даје вам увид у то докле сте стигли и шта сте постигли.
- Одвојите време да мерите акције и достигнућа према листама циљева и временском распореду. Можда ћете морати да ревидирате свој план ако вам се учини да се крећете брже или спорије него што сте очекивали.
Корак по корак. Можете бити жељни покретања великог пројекта или циља. Иако је то сјајно, размислите колико заправо можете зарадити. Ако поставите нереалне циљеве или направите превише посла, ваша мотивација и интереси за пројекат могу патити. Направите један по један корак и подсетите се да радите према свом циљу.
- На пример, ако сте заинтересовани за побољшање здравља променом дијете, редовним вежбањем, плановима спавања и гледањем ТВ навика, можда ћете бити презадовољни. Уместо тога, фокусирајте се на један по један проблем или радите неколико ствари одједном, али за сваки поставите мале циљеве. Дугорочно ће вам помоћи да будете ефикаснији.
