Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Неке од највреднијих циљева често вам је прилично тешко постићи. Потребно је поприлично времена и труда да би се постигли значајни резултати, а лако се можете обесхрабрити и одустати. Ако постоји неки огроман задатак који покушавате да извршите, биће тренутака када не знате одакле да почнете. Или сте можда то учинили, али имате проблема са проналажењем мотивације да кренете даље. У сваком случају, успостављање промишљених планова и свежих навика помоћи ће вам да остварите своје најтеже циљеве.

Кораци

Део 1 од 2: Израда акционог плана

1. 

   Процените ниво посвећености. Пре него што почнете да радите на тешком циљу, морате се запитати колико сте посвећени његовом постизању. Ваш ниво посвећености је пресудан за ваш успех и вашу способност да постигнете своје циљеве.
   • Обавеза може представљати лични уговор / посвећеност себи и својим циљевима.
   • Ако не видите своју посвећеност постизању тешког циља, нећете успети. У овом случају, требало би да преиспитате своје циљеве.

2. 

   
   
   Уверите се да су ваши циљеви прилично специфични и мерљиви. Циљеве које је најлакше постићи су циљеви који су специфични и довољно јасни да видите када ћете их постићи.
   • Двосмислен циљ је тешко постићи јер није јасно која акција ће бити потребна и када ћете је остварити.
   • Можда још увек нећете моћи да остварите свој најтежи циљ јер га нисте дефинисали.
   • На пример, циљ „постати боља особа“ можда није могућ. Врло је нејасно, без обзира колико „добар“ постао, можеш постати бољи. У овом случају, требало би да размислите о својој дефиницији добре особе. Који конкретни фактори су вам потребни да бисте били „бољи?“. Да ли зовеш маму једном недељно? Добровољно прикупити новац у добротворне сврхе 10 сати месечно? Желите да делите још послова? Нека ваши циљеви буду што прецизнији.

3. 

   
   
   Сломи своје циљеве. Следећи корак је поделити изазовни циљ на мање делове. Они би такође требали служити као јасна и мерљива сврха.
   • Разбијање ваших циљева омогућава вам да формулишете корак по корак акциони план за постизање вашег „великог“ циља.
   • Такође ће вам пружити прилику да документујете напредак који сте постигли. Ово ће вам помоћи да будете мотивисани.
   • На пример, ако вам је циљ да докторирате из физике, размислите шта треба да урадите да бисте постигли овај циљ. Треба да се пријавите за постдипломски програм. Морате бити примљени у школу. Мораћете да завршите све потребне курсеве. И треба положити квалификациони тест итд.
   • Ако не знате која вам је сврха да га разбијете, требало би да извршите неко истраживање како бисте своје циљеве сломили на такав начин да их можете остварити.

4. 

   
   
   Поставите одређени распоред. Када развијете низ малих циљева, требало би да их организујете према одговарајућем распореду како бисте размотрили колико времена је потребно за постизање сваког циља.
   • Ваш распоред ће вам помоћи да преузмете одговорност и задржите фокус додавањем осећаја нагона.
   • Запамтите да не испуњавање малог циља на време не значи да нисте успели. Само треба да прегледате свој распоред и кренете у правом смеру.

5. 

   Будите спремни да се суочите са препрекама. Постизање најтежих циљева често значи превазилажење тешких препрека. Одвојите време да размислите шта вас спречава да добијете оно што желите.
   • Размишљање унапред о препрекама с којима бисте се могли суочити помоћи ће вам да направите план за њихово решавање.
   • На пример, ако се тренирате за маратон, који фактори ће вам вероватно сметати? Можда ћете се повредити током тренинга. Или се нешто догоди са вашим пословним или личним животом што вас спречава да неко време не пратите свој распоред тренинга. Шта бисте урадили да се догоди било шта од овога?
   • Ако имате резервни план за суочавање са неизбежним борбама на путу ка постизању вашег циља, помоћи ће вам да лако устанете сваки пут када паднете. Помоћи ће вам да напредујете када проблеми ометају ваш план.
   • Сигурно не можете предвидети све потешкоће. Али размишљање о њима унапредит ће вам самопоуздање чак и ако наиђете на проблеме које никада нисте очекивали.
   реклама

2. део од 2: Учините своје циљеве стварношћу

1. 

   Промените начин размишљања. Важан део постизања тог тешког циља је правилно размишљање. Важно је запамтити да, иако постоје фактори који су ван ваше контроле, и даље можете сами створити своју судбину.
   • Многи верују да је живот нешто што су им дали, а не нешто што могу сами да изграде. Ово размишљање назива се „спољна оријентација“. Ово је начин размишљања који његов власник често криви за прилику или за некога другог кад ствари не пођу како треба.
   • Спољна оријентација је размишљање о самоповређивању. Уместо тога, требали бисте сами формирати оријентацију „унутрашње силе“. Ово је тип размишљања у којем говорите себи да можете да контролишете своју судбину. Овакав начин размишљања може бити прилично моћан и држаће вас мотивисаним за постизање тешког циља.
   • Обратите пажњу на самоговор. Кад се затекнете како размишљате: „Не могу ништа да учиним поводом овога“ или „ово је мој живот“, запитајте се да ли је та мисао истинита. . Можда се заиста морате суочити са тешком ситуацијом коју никада нисте створили. Али у овом случају размислите шта можете учинити да побољшате ситуацију уместо да се предате.
   • Запамтите да увек имате избор.

2. 

   Одредити утицај. Још један сјајан начин да се мотивишете је да покушате да визуализујете утицај вашег стремљења ка циљу на ваш живот.
   • Визуелизација себе у различитим фазама реализације вашег циља може повећати вашу мотивацију чинећи да схватите предности својих циљева.
   • Ово је можда добар тренутак да запишете неколико идеја док радите на разматрању позитивних последица постизања својих циљева.

3. 

   Формирајте право окружење. Изазовне циљеве је лакше постићи ако креирате окружења која вас подстичу да се усредсредите на оно што желите да постигнете.
   • На пример, ако сте алкохоличар и покушавате да престанете да пијете, важан корак који морате да предузмете је да уклоните сав алкохол из куће. Такође се требате уздржати од састајања са људима са којима често попијете пиће. Они могу бити подстицај да се вратите старим навикама.
   • Уместо тога, окружите се неким ко следи ваше циљеве и редовно му извештавајте. Овај приступ ће вам помоћи да преузмете већу одговорност за себе. Ови људи ће вам такође пружити корисне савете или становишта, посебно ако су њихови циљеви слични вашим.

4. 

   Посветите потребно време. На крају ћете успети да постигнете тешке циљеве за неколико сати (или дана, или година) напора. Схватите да не постоји ниједна друга пречица која ће вам помоћи да брзо остварите свој циљ и да морате посветити количину времена потребног за овај процес.
   • Изградња дневне рутине у којој треба да одредите одређено време за рад на свом циљу може бити од помоћи. Ако желите да истрчите маратон, требате свакодневно да проводите неколико сати на тренингу за трку.
   • Након неког времена рад на својим циљевима прећи ће у навику. То ће вам осигурати континуирани напредак и учинити процес постизања вашег циља мање "механичким".

5. 

   Останите мотивисани (и покушајте да се поправите чак и ако нисте). Будући да ће вам најтежи циљ вероватно бити највећи изазов, лако ћете изгубити мотивацију или се повући. Постоји неколико ствари које можете учинити да се ово не догоди.
   • Користите ојачање. Наградите себе (позитивно појачање) када покушавате да постигнете мале циљеве. Или можете себи да допустите да пустите нешто што не желите да урадите (негативно појачање). Купите себи нове ципеле или прескочите једнократну опсежну потрагу као награду за завршетак распореда.
   • Ова мала награда може вам помоћи да будете мотивисани. Помоћи ће вашем уму да научи повезивати добро са вашим циљним напорима.
   • Појачање је ефикаснија метода од кажњавања себе због неуспеха.
   • Понекад, без обзира колико појачање радили, нећете моћи да останете мотивисани.Можда је то зато што сте болесни, уморни или се нешто лоше догодило на вашем послу. Ако с времена на време нисте у стању да следите своју рутину, покушајте да нађете друге алтернативе да вам олакшају поступак.
   • На пример, ако не можете да се натерате да положите књигу из физике и учите за испит, можете обавити мање ментално заморан задатак. Преуредите белешке, прегледајте водиче за учење или гледајте документарне филмове повезане са темом. Одатле ћете и даље моћи напредовати чак и када нисте мотивисани.

6. 

   Пратите сопствени напредак. Одличан начин да останете мотивисани је редовно праћење напретка. Користите апликацију за телефон, календар, дневник и правите белешке о задацима које сте урадили и малим циљевима које сте постигли.
   • Кад осетите да само „тапкате около“, прегледајте белешку. Видећете шта сте постигли и ово ће повећати вашу мотивацију. Такође ће вам помоћи да будете одговорни према себи и својим плановима.
   • Када покушавате да постигнете тешке циљеве, можете искусити пуно стреса и анксиозности. Добар начин за решавање овог проблема је вођење дневника вашег напретка. Користите часопис да бисте писали о свему што сте урадили и како се осећате у вези са процесом. Отпуштање на овај начин помоћи ће вам да умањите анксиозност, а такође ће вам помоћи да останете концентрисани на задатак који имате.
   реклама

Савет

• Напишите о томе зашто желите да постигнете овај циљ. Разумите своје разлоге. Запишите што више разлога. Проверите листу сваки пут када осетите недостатак мотивације.
• Мотивација у вашем окружењу. Ако покушавате да тренирате за маратон, требали бисте тркачки летак ставити у своју спаваћу собу, у фрижидер итд.
• Сазнајте информације које вам могу помоћи у постизању ваших циљева. Знајући шта се надате да ћете постићи, олакшаћете овај процес.
• Запишите мале циљеве сваког дана у календар или планер. Ово је одлична навика коју можете развити и помоћи ће вам да своју самоодговорност померите на виши ниво.

Упозорење

• Запамтите да би ваши циљеви требали бити разумни. Тежња ка немогућем циљу оставиће вас само подложним неуспеху и разочарању.