Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Сви доживљавамо овај осећај: иако сте ви и неко кренули сватко својим путем, чини се да је њихова силуета и даље уоколо попут бескрајне опсесије. Када раскинете са бившим или окончате пријатељство с неким, можда ће требати месеци или чак године да их избаците из ума. Стара сећања и питања „шта ако“ и даље ће вам остати у мислима ако не предузмете мере да те мисли замените позитивним. Отпуштањем прошлости, променом начина размишљања и стварањем нових успомена, заборавићете некога због кога сте се осећали празно, бесно или депресивно. Почнимо са кораком 1 доле.

Кораци

1. део од 3: Пустите прошлост

1. Затварање прошлости. Да ли вам се чини да водите замишљене разговоре са неким кога никада нећете заборавити? Да ли се увек мучиш да би само могао да им кажеш још једну реч ствари би биле другачије? Ако још увек постоје нерешене ствари у вези са особом коју покушавате да заборавите, много је теже ослободити се њене слике у вашем уму. Тешко се отарасити осећаја пецкања недовршеног броја, па је добро пронаћи начин да затворите све што је било готово. Једном када с том особом нема ничег лошег, рана у срцу биће мање крвава и туга ће постепено бледети.
   • Ако сте икада сакрили нешто од друге особе што не можете заборавити, можда ћете осетити мало олакшања када то кажете. Можда им дугујете извињење или имате нешто да објасните. Размислите о томе да то изразите у е-поруци или руком написаном писму и пошаљете им; Тако нећете морати да се суочите са том особом.

     

     
     
   • Будите искрени према себи о практичности поновног повезивања са бившим. Ако сте пре две године раскинули са дечком и сада он има нову девојку, онда не би било мање олакшања отићи код бившег са питањима зашто је варао. На крају, осећаћете само тугу и бес, плус понижење које ствари погоршава.

     

     
     
   • Покушајте да напишете писмо и откажете га. Чак и ако немате жељу да разговарате са бившим или је контакт немогућ, још увек можете делимично затворити прошлост записујући своје мисли као да имате посла са том особом. Све то запишите, али онда баците или спалите писмо уместо да га пошаљете. Ово искуство олакшава без додатних проблема.

     

     
     

2. 

   Не покушавајте да разумете све. Пре се све чинило савршеним, али нешто се догодило и све је упропастило. Ако знате шта узрокује проблем, можете ли се вратити у прошлост и почети испочетка? Заправо не. Наша природна реакција је да покушамо да забележимо ствари, али у стварности се ретко када се наше емоције промене из само једног одређеног разлога. Ако се заувек задржите у прошлости да бисте пронашли одговоре, нестаће вам енергије и менталног слома. Старе ствари припадају прошлости и промишљање прошлости неће вам помоћи да заборавите особу од које вас је заболело срце.
   • Покушајте да се не присећате прошлих догађаја. Тренирате свој ум да често освежава те успомене. Што више размишљате о прошлим стварима, то ћете више бити Настави Размисли о томе.
3. Решите се успомена. Решити се успомена које нас подсећају на некога кога смо некада волели можда неће бити лако. Можда такође чувате слике, писма, успомене и поклоне од људи које не можете заборавити. У сваком случају, то ће бити позитиван корак и у правом смеру ако се приморате да све баците, без обзира колико је то тешко. Како можете заборавити ако гледате ствари које вас подсећају на стару особу?
   • Најбоље је не остављати ништа иза себе. Донирајте, рециклирајте или спалите ако је могуће. Ако то не можете да учините, можете све да ставите у нормалну кутију и да је сачувате дубоко у зидном ормару. Али ако је кутија и даље тамо, понекад ћете доћи у искушење да је отворите и сви покушаји да заборавите особу испоставиће се узалудним.

     

   • Уклоните сећања на електронским уређајима. Избриши све поруке. Избришите слике објављене на мрежи. Молимо вас да избришете и е-пошту. Све што због чега ваше срце зајеца за стару особу мора бити елиминисано. Можда ћете морати и да одвојите особу на Фацебоок-у и из телефона избришете све њене контакт информације.

     

4. 

   Сруши споменик. Многи од нас имају тенденцију да дозволе време да испуни нечије недостатке. Можда сте заборавили све свађе са бившом, можете се сетити само како је њена коса била дивна када су њих двоје шетали раме уз раме на сунцу и било је тако дивно бити с њом. кад падне ноћ. Можда мислите да никада нећете вратити она изгубљена осећања са бившим. Ако желите да заборавите особу, морате срушити камени пиједестал на који сте је поставили и сетити се шта јој је заиста припадало.
   • Покушајте да запишете све факторе који доводе до слома, било да је то веза, веза или нешто сасвим друго. Будите потпуно искрени.
   • Не мора бити дугачка листа негативних тачака друге особе. Постоји много добрих разлога због којих се веза завршава. „Ја и та особа имамо различите циљеве“, „Она није разумела ко сам ја заправо“, „Тада смо били различити“. Верујте да се веза завршава са добрим разлогом, без обзира ко активно говори о прекиду.

5. 

   Верујте да ћете сигурно заборавити. Ако вас сећања на особу коју покушавате да заборавите увек прате, помислићете да никада нећете моћи да је превазиђете. Људи често кажу „Време ће зацелити све ране“, па зашто вам рана још није зацељена? Дефинитивно ће зарасти. Читајући овај чланак и предузимајући кораке за промену начина размишљања, на правом сте путу. Нећете добити оно што желите преко ноћи, али ћете проћи. Не можете избрисати сву слику те особе из свог сећања, али можете се потпуно ослободити њиховог утицаја на ваша осећања и спремни сте да идете даље. реклама

2. део од 3: Прилагођавање начина размишљања

1. Научите да живите у садашњем тренутку. Када су ваше мисли увек усмерене на оно што се могло догодити, биће тешко обратити пажњу на оно што се тренутно догађа. Али када обратите пажњу на то шта се дешава и повежете се са садашњошћу, ваш ум не оставља простора за успомене и бриге. Пажљивост је заиста корисна вежба која ће вам помоћи да се усредсредите на садашњи тренутак. Ево неколико ствари које можете учинити док се ваше мисли бескрајно врте у вртлогу сећања вашег бившег:
   • Обратите пажњу на то где стојите или седите. Слушајте сензације свог тела и уроните у своје окружење. Усмерите своје мисли о томе шта се дешава - ногама које ходају плочником, ветрић на образима, нечији смех на ветру. Покушајте да се окупите сваки пут кад се појави сећање које прети да вас прогута.

     

   • Реци нешто наглас. Звук који емитујете брзо преусмерава ваше мисли. Реците нешто попут „Овде сам“ или „Ово је садашњи тренутак“. Можда звучи чудно, али гласови ће вам помоћи да преузмете контролу над својим мислима.

     

2. Држите се стварности. Без обзира шта желите, једноставно се не можете вратити и променити оно што се догодило. Може бити болно признати, али подсећање на ово може вам помоћи да заборавите особу. Планирајте повратак у стварни свет када успомене на бившег само чекају да вас муче цео дан. Живот у садашњости помоћи ће вашем телу и уму да то запамте овај тренутак то је важно. Ево неколико ствари које можете учинити:
   • Разговарајте са пријатељем. Позовите некога да разговара о темама које немају никакве везе са њима тај тип.

     

   • Будите физички активни. Идите у шетњу, трчите или пливајте. Изведите свог пса напоље или на часове јоге. Покрет тела има чудесан ефекат у чишћењу ума.

     

   • Учините нешто да задовољите своја чула. Скухајте укусан оброк или опуштено уживајте у хидромасажној кади уз чашу вина. Идите на концерт или гледајте фудбалску утакмицу. Урадите нешто што узбуђује сва ваша чула.

     

3. Пронађите хобије. Кад ствари изгледају неподношљиво, у реду је понекад се препустити ужитку. Рекреација вам може помоћи да одморите свој ум и подсетиће вас да можете размишљати и о другим стварима осим о тузи која напада ваш ум.
   • Читање књига, гледање филмова и ТВ емисија, играње игара и други хоби могу вам помоћи да излечите рану. Покушајте да изаберете нешто што не подсећа на особу коју покушавате да заборавите.

     

   • Препуштање забави понекад се разликује од начина живота који бежи од стварности. Важно је да не почнете да гледате ТВ или играте игре цео дан.

     

   • Такође, немојте се окретати алкохолу или стимулансима ради олакшања. Људи су склонији зависности када се баве злоупотребом супстанци као начин бекства од негативних емоција.

     

4. 

   Молим те, веруј да ће сутра бити ведро. Помисао да ваш најбољи живот никада више није прошао може бити само искривљена представа. Ако мислите да је особа која вас прогања слика која представља ваше бриљантне године, онда се немојте изненадити колико је тешко то пустити. Време је да се вратите у садашњост, загледате се у будућност и схватите да имате још много чему да се радујете.
   • Ако вам сада недостаје неко кога сте некада волели, доћи ће време када ћете моћи да уживате у сећању и односу какав јесте и у улози коју игра у причи вашег живота. пријатељу.
   реклама

3. део од 3: Поздрављање нових ствари

1. 

   Пронађите нова искуства. Ако некога заборавите, нема ништа боље од стварања нових успомена. Људи који су се недавно развели, раскинули или искусили губитке, често проводе време путујући и доживљавајући. Стварно нова искуства могу вам помоћи да очистите те старе паукове мреже и вратите фокус.
   • Посетите места која никада нисте били, чак иако је то само неколико градова у близини.
   • Покушајте да пронађете нови хоби.
   • Пријавите се за час.
   • Излази из куће више.
   • Слушајте нову музику.
   • Идите у нови ресторан.
   • Играјте као путник у граду у којем живите и посетите места у којима никада нисте били.
   • Истражите локалне паркове и резервате природе.
   • Посети музеј.
   • Похађајте фестивале и сајмове.
2. Водите рачуна о свету око себе. Пажљивост свега око нас увек је паралелна са пажњом. Уместо да сво време пролазите кроз своје мисли, погледајте споља и обратите пажњу на оно што се дешава. Навика размишљања о другим стварима уместо о својим проблемима захтева вежбање. Чак и ако у почетку није лако, само се претварајте да то можете - и на крају ћете схватити колико је садашњи тренутак занимљивији од прошлости.
   • Сазнајте шта се дешава у заједници. Учествујте у локалној политици и дајте мишљења о питањима која погађају вас и оне око вас.

     

   • Заиста слушајте кад разговарате са људима. Размислите о њиховој причи, уместо да увек бринете о себи.

     

   • Пронађите начине да помогнете другима. Волонтирање је одличан начин да изађете из свог круга.

     

3. Промените своје окружење. Ако и даље живите на истом месту као и особа коју покушавате да заборавите, можда ће бити тешко да се решите тих успомена. Промена околине је изузетно корисна. Чак и ако си не можете приуштити кретање, и даље можете учинити много ствари да освежите своју околину.
   • Рестаурација намештаја.

     

   • Обоји зид.

     

   • Купите неколико нових предмета, попут јастука или нове столне лампе.

     

   • Изаберите нову руту за рад уместо старе којом се уобичајено крећете.

     

4. Промените изглед. Неколико промена изгледа такође вам помажу да имате више радости у животу. Сврха овде није да се претворите у потпуно нову особу, већ да направите неколико промена како бисте се осећали као да корачате на нову страницу свог живота - срећну, здраву и брижну. Ево неколико идеја:
   • Промените косу. Боји, кроји или другачије обликуј.

     

   • Купите још неколико одеће које ћете додати у свој ормар. Испробајте нови изглед или боју коју обично не бисте одабрали.

     

   • Купите нове личне производе. Пре петнаест година користили сте само једну марку дезодоранса? Да ли носите само један парфем? Направи промену!

     

   • Испробајте нове вежбе.

     

   • Изаберите нову храну за доручак.

     

5. 

   Упознати нове људе. Повезивање са новим људима је одличан начин да избришете слике особе коју покушавате да заборавите. Окружите се оптимистичним и инспиративним људима. Без обзира да ли вам је циљ да стекнете пријатеље или пронађете партнера, упознавање нових људи је врло узбудљив начин за поновно повезивање са светом. Ваш ум ће бити испуњен плановима и изгледима, а слика особе коју желите да заборавите на крају ће се повући пре него што то и схватите. реклама

Савет

• Буди јак.
• Спријатељи се са новим пријатељима.
• Наставите да се забављате живећи и упознајте нову особу.
• Покушајте да сагледате ситуацију нежно.

Упозорење

• Ако имате тешку депресију или имате самоубиство, одмах посетите психотерапеута.