Садржај

• Кораци
• Савет

Обим струка важан је број који се користи у многе сврхе, од избора одеће до утврђивања да ли је ваша тежина здрава. Срећом, линију струка је лако измерити, а то можете учинити само траком.

Кораци

Метод 1 од 2: Извршите мерења

1. 

   Скини одећу или навуци кошуљу. Да бисте добили тачно мерење, морате бити сигурни да трака одговара вашем голом стомаку, па је добро уклонити све слојеве одеће око струка. Скини кошуљу или је привуци до груди. Ако уђете у панталоне док мерите, требало би да их спустите и до бокова.

2. 

   
   
   Пронађите свој струк. Прстима пронађите врх бокова и крајњу тачку грудног коша. Струк је нежно месо између ове две кости. То ће бити најужи део горњег дела тела и обично изнад пупка.

3. 

   Омотајте траку око струка. Устаните усправно и дишите нормално. Крај траке држите испред пупка и око леђа испред. Мерач треба да буде паралелан са подом и залепљен око горњег дела тела, а не дубоко на кожи.
   • Уверите се да је мера траке око десног појаса равна, да није нигде увијена, посебно иза леђа.

4. 

   
   
   Прочитајте мере. Издахните и проверите мерење на траци. Мера струка ће се појавити на траци на пресеку између нуле и остатка траке. Мере струка могу бити у инчима и / или цм, у зависности од мерне јединице на траци коју користите.

5. 

   Поново проверите мерења. Поново извршите мерење како бисте били сигурни да је прво очитавање тачно. Ако се ваше следеће мерење не подудара са првим мерењем, направите треће мерење и просечите три мерења. реклама

Метод 2 од 2: Прочитајте резултате

1. 

   
   
   Проверите да ли су мере вашег тела на здравом нивоу. Здрава мера би била мања од 94 цм за мушкарце или мања од 80 цм за жене.Мерења повезана са полом већа од горе наведених могу бити показатељ озбиљних здравствених проблема, као што су болести срца и мождани удар. Мерење струка изнад горње границе такође може указивати на ризик од дијабетеса типа 2 и рака.
   • Ако ваша мерења нису у границама здравих граница, обратите се свом лекару.

2. 

   Размотрите факторе који више не могу бити корисни у мерењу. У неким случајевима мерење струка више није користан показатељ доброг здравља. На пример, ако сте трудни или имате болест због које вам трбух отекне (пун или напухнуо), величина вашег струка може бити ван здравих граница, чак и ако сте доброг здравља. Слично томе, неке етничке групе имају тенденцију да имају веће струкове, попут Кинеза, Јапанаца, Јужне Азије, аутохтоних људи или потомака острваца Торрес Страит.

3. 

   Проверите БМИ за више информација о својој тежини. Ако нисте сигурни да ли је ваша тежина унутар здравих граница након мерења струка, можете израчунати свој БМИ (индекс телесне масе). Овај индекс узима ваша мерења висине и тежине да би израчунао да ли треба да смршате.
   • Ако резултати БМИ показују да имате прекомерну тежину или гојазност, разговарајте са својим лекаром о опцијама за мршављење и одржавање здраве тежине.
   реклама

Савет

• Ако желите да пратите промене у величини тела, требало би да мерите струк месечно. Ово може бити корисно за праћење вашег здравља или било какве промене у величини тела ако требате да кројите одећу за посебне прилике као што су венчања, матурске забаве или глума итд.