Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Кад волите некога кога они не воле, свет се распада. Бол који доживљавате је врло стваран. Наука је доказала: емоционално одбацивање активираће неуроне бола у мозгу као када је тело повређено. Не можете да контролишете своје емоције, али можете научити да превазиђете овај бол и кренете даље.

Кораци

1. део од 4: Дајте себи мало простора

1. 

   Патња је нормална. Кад некога волите једнострано, осећаћете бол.„Сломљено срце“ је прави бол: овај бол активира парасимпатички нервни систем који је одговоран за регулацију срчане фреквенције и напетости мишића. Патња је природна реакција када вам особа коју волите не узвраћа осећања. Ако то прихватите, научићете како да се носите са својим болом.
   • Ако будете емоционално одбијени, у вашем мозгу ће се у ствари реаговати као и када сте престали са зависношћу.
   • Психолози процењују да око 98% нас икада воли неузвраћено. Знање да нисте сами можда неће зауставити тугу, али биће и мало лакше знати да нисте једини који су ово прошли.
   • Емоционално одбацивање такође може изазвати депресију. Ако приметите да имате један од следећих симптома, одмах потражите медицинску помоћ:
     • Промените навике у исхрани или спавању
     • Осећам се безнадежно и беспомоћно
     • Промена промена расположења
     • Не могу да контролишем негативне мисли
     • Имајте самоповређивање мисли

2. 

   
   
   Дозволи себи да патиш. Није погрешно осећати бол, све док је не заглавите. У ствари, за вас је боље да се препустите тузи, уместо да покушавате да потиснете своје емоције. Негирање или потискивање емоција, на пример говорећи: „Није велика ствар“ или „Ни њу не волим“ - дугорочно гледано, то може само погоршати ствари.
   • Ако је могуће, одвојите мало времена да грицкате своју тугу. Ово ће вам дати времена да излечите своју симпатију. На пример, када схватите (или вам неко каже) да друга особа није заљубљена у вас, пронађите место да неко време будете сами, чак и ако је то само 15-минутно путовање на посао.
   • Међутим, не треба се препустити патњи. Ако већ недељама нисте изашли из куће, истуширани и обукли само један, претерали сте. У реду је бити тужан, али ако не покушате да се вратите свом свакодневном животу, заувек ћете бити заокупљени мислима и осећањима према тој особи.

3. 

   
   
   Схвати да не можеш да контролишеш ту особу. Можда је ваша прва реакција када знате да вас неко не воли мислити: „Натераћу ту особу да ме воли!“. Овакав начин размишљања је нормалан, али није ни тачан ни користан. Једино на свету можете да контролишете своје поступке. Не можете убедити, расправљати или форсирати осећања друге особе.
   • Запамтите, такође: не можете увек да контролишете своје емоције. Али можете покушати да контролишете како реагујете на емоцију.

4. 

   
   
   Клони се неке особе неко време. Део стварања простора за себе и превазилажења бола је: не дозволите им да буду присутни. Не морате их заувек изгурати из свог живота, али морате се држати подаље од њих неко време.
   • Не треба бити узнемирен или љут. Само реците особи да вам да времена да преболите ова осећања. Ако је особи заиста стало до вас, пружиће вам оно што вам треба, чак и ако то није баш угодно искуство.
   • Ако је особа на коју желите једнострано да престанете да волите некога на кога сте се увелико ослањали, требало би да нађете другог пријатеља који би заузео ту позицију. Питајте пријатеља да ли их можете добити сваки пут када желите да контактирате другу особу.
   • Одљубите се са особом на друштвеним мрежама или барем сакријте њене објаве. Уклоните број особе са телефона како не бисте намеравали да поново контактирате. Не желите да вас стално подсећају на особу, нити ћете желети да видите шта она ради. То ће само отежати њихово напуштање.

5. 

   Признајте своја осећања. Боље је показати емоције него их потискивати и пустити их да експлодирају једног дана. То ће вам помоћи да прихватите да пролазите кроз тешка времена. Када почнете да доживљавате осећај губитка или разочарања, може се осећати помало непријатно, и то је нормално. Не кривите себе или покушајте да занемарите ова осећања и очекујте да прођу сами. Само их изразите удобно и искрено.
   • Плачи ако желиш. Плакање је такође третман. Смањиће осећај тескобе и беса, поред тога, такође помаже вашем телу да смањи стрес. Ако желите, можете зграбити папирнату кутију и слободно плакати, само пробајте.
   • Избегавајте насилна дела попут викања, ударања или разбијања ствари. У почетку ћете се можда осећати боље, али научне студије показују: употреба насиља за исказивање беса - чак и када бес искалите на неживом намештају - учиниће више. бес се повећава. Размишљање и анализа зашто се тако осећате биће много здравије и корисније.
   • Изразите своја осећања уметничким активностима попут музике, сликања или хобија. Ово је врло корисно. Ипак, најбоље је избегавати уметност која садржи тужне или бесне емоције попут деатх метал музике. Када патите, ове врсте уметности могу учинити да се осећате још горе.

6. 

   Схватите најбоље од свега, они вам нису потребни. Без обзира колико је та особа дивна, ако вас не воли, чак и ако сте са њима, нећете бити срећни. Када особу јако волите, често ћете је идеализовати. Размишљање о стварности - а не љутња или осуђивање - помоћи ће вам да пребродите тугу због неузвраћене љубави.
   • Размислите о особинама личности које би потенцијално могле да изазову несклад у вашој вези.
   • На пример: Можда због страха од социјалне интеракције неће моћи да признају вашу везу док вам је потребна.
   • Студије показују да ћете препознавањем лоших тачака друге особе брже превладати бол одбијања.
   • Међутим, немојте доћи у искушење да лоше причате о тој особи да бисте се осећали боље према себи. У будућности ће вам овакво размишљање бити више горко и бесно него што ће вам помоћи да се смирите.
   • Веровали или не, ако вас емоционално одбију привремено ћете учинити мало мање интелигентним. Ако вам је тешко да правилно објасните своја осећања, прихватите да је потребно неко време да се вратите у „нормалу“.

7. 

   Избегавајте да кривите другу особу. Као што не можете да контролишете своја осећања према њима, ни та особа не може да изнуди своја осећања према вама. Ако кривите особу за то што се према вама понаша само као према пријатељу или ако мислите да је та особа лоша због тога што вас не воли, врло сте неправедни према њој.Прежвакавање бола трајаће дуже да вас смири.
   • Још увек можете туговати особу, а да је не кривите. Не дозволите да то раде и ваши пријатељи. Ваши пријатељи могу критиковати другу особу због тога што вас не воли. Ако се то догоди, захвалите им се што су вас подржали, али реците: „Није поштено кривити особу за нешто изван њене контроле. Како могу да помогнем да заборавим ту особу? “

8. 

   Баците сувенире. Можда ћете заплакати кад их морате уклонити, али ово је важан корак у психолошкој рехабилитацији. Ако оставите успомене око себе, само ћете теже проћи кроз ово, а то није оно што желите!
   • За сваки успомену размислите о успоменама повезаним са њима, а затим замислите да их вежете за балон. Када их уклоните, замислите да се лопта лебди на небу и да је више никада нећете видети.
   • Ако су предмети добри, размислите о њиховом донирању половној радњи или склоништу за бескућнике. Размислите о новим успоменама које ваша стара мајица, медо или ЦД могу донети вашем новом власнику. Ова исправна акција означиће велику промену у вашем животу кроз који пролазите.
   реклама

Део 2 од 4: Примена краткорочних мера

1. 

   Избегавајте да се напијете и позовите или пошаљите поруку другој особи. Нарочито у раним фазама осећате снажну жељу да ступите у контакт са том особом. Кад сте будни, снага ваше воље може бити довољно јака да вас прође кроз ово, али добро је познато да ће алкохол доносити погрешне одлуке. Пијани и вријеђање друге особе због тога што вас не воли или плакање због патње с неким другим може вас срамотити и узнемирити другу особу. Такође, тиме вам је теже да касније постанете пријатељи са њима. Ако мислите да вам прети опасност од таквих несрећних ствари, затражите помоћ од пријатеља.
   • Дајте телефон пријатељу (по могућности пријатељу који не пије) и реците им да вам га не врате, без обзира колико се пијани оправдавали или изјашњавали.
   • Уклоните број са телефона. На тај начин више нећете моћи да позовете или пошаљете поруку другој особи.

2. 

   Одвратите пажњу. Потпуно је немогуће о нечему уопште размишљати, али своје мисли можете усмерити ка нечему другом кад год се затекнете емоционално. Када се сећања појаве, одвратите пажњу другом мишљу, активношћу или пројектом.
   • Позовите пријатеља. Прочитајте добру књигу. Погледајте смешан филм. Створи нешто. Врт. Украсите. Пронађите нешто што вас привлачи довољно дуго да на неко време заборавите на другу особу. Што се више навикнете да престанете да размишљате о другој особи, то ћете је лакше преболети.
   • Добар је трик и провести одређено време само размишљајући о особи. Не трошите превише времена на њих, требало би бити довољно 10 до 15 минута. Кад поново нађете да размишљате о тој особи, можете себи рећи: „Не сада. О овоме ћу размишљати касније. “ А када дође тај тренутак, можете размишљати о тој особи. Кад истекне време, размислите о нечем другом и радите друге ствари.

3. 

   Запамтите да то што не можете вратити своја осећања боли другу особу. Можда ћете осетити да овај свет сав пати од одбацивања. Међутим, многа истраживања показују: људи који одбијају вашу љубав такође могу да се осећају веома тужно. Већина људи не воли да повређује друге.
   • Када сазнате да се и особа осећа лоше због тога што не може да вам узврати своја осећања, можете то другачије погледати. Обично неко ко вас не воли није зато што је лош, мрзи вас или жели да вас повреди.

4. 

   Направите листу добрих ствари о себи. Када будете одбијени, можда ћете веровати да је ваш „сурови его“ у праву. Не дозволи себи да верујеш: не заслужујем да ме воле само зато што ме је неко одбацио. Студије показују: када се подсетите да заслужујете да вас воле, биће вам лакше да превазиђете одбијање сада и слично касније.
   • Забележите све дивне ствари којих се можете сјетити о себи. Ако не можете да се сетите, затражите помоћ од пријатеља.
   • Покажите да се волите због тога. Пример: „Можда тренутно нисам јак, али врло добро се возим ролањем и поносан сам на то.“
   реклама

Део 3 од 4: Покретање опоравка

1. 

   Избегавајте ствари које подсећају на прошлост. Ако се непрестано подсећате на другу особу, биће вам веома тешко да преболите ову неузвраћену љубавну везу. Не слушајте песме и не одлазите на места која подсећају на добар провод заједно.
   • Старо подсећа може бити било шта. Од фотографије особе на Фејсбуку до песме повезане са њима. То би могао бити и мирис (попут пите од јабука, на пример, јер су се некада ви и друга особа такмичили у заједничком прављењу пите од јабука).
   • Ако наиђете на тако нешто, узмите то у обзир и покушајте да то превазиђете. Не држите се емоција које она доноси. На пример, ако чујете песму која вас подсећа на другу особу, искључите је или прескочите на другу песму. Признајте своја осећања туге и туге, а затим усмерите пажњу на срећније ствари (шта сте вечерас појели или планирате излет).
   • Запамтите, не морате их заувек избегавати. Покушавате да олакшате превладавање бола, а подсећање на прошлост ће вам отежати ситуацију. Једном кад то прођете, понекад ће сећања преплавити, али то ће вас учинити мање болним.

2. 

   Разговарај са неким. Најбоље је ослободити се свих терета и емоција који су укључени у ваш психолошки опоравак. Ако се држите тих емоција, касније ће вам бити теже да их изразите. Нађите некога да вам опише сва расположења и искуства.
   • Нађите поуздану особу. Можда је то био неко ко није покушавао да те смири. Такође може постојати члан породице којег можете назвати сваки пут кад се осећате тужно. То може бити психијатар, посебно ако заиста имате проблема са дуготрајном везом или је то повезано са другим проблемима.
   • Можете да запишете своја осећања ако не желите да разговарате са другима. Добра страна овога је што ћете пратити свој опоравак.Ово ће такође бити доказ да је могуће превладати бол емоционалног одбијања.
   • Помаже разговор са неким ко је искусио исто. Можете тражити њихова искуства и како су прошли кроз ово.
   • Људи који су прошли исту ствар схватиће туђе проблеме. Имаћете мање да им објасните и они ће вас боље разумети.
   • Не делите то са људима који никада нису претрпели такву тугу, посебно ако се исмевају. Нема везе, јер то никада нису доживели па неће разумети.
   • Јачајући своју веру у свог претпостављеног (Бога, Буду ...), духовна снага може бити врло моћно оружје које ће вам помоћи да постанете отпорнији у тешким временима.

3. 

   Пооштри односе са другима. Један од „нежељених ефеката“ одбијања, посебно у љубавним односима, је осећај напуштености или изолације од људи. Можда немате жељени однос са том особом, али у свом животу можете ојачати своје односе са другим људима.
   • Студије показују: комуникација са људима које волите помоћи ће вам да се брже опоравите. Психолошка оштећења су често врло очигледна. Брже ћете савладати тугу проводећи добро време са вољенима.
   • Радост је веома важна због својих ефеката на мозак. Осећај среће ублажиће вам бес и помоћи ће вам да се осећате позитивније. Смех је уједно и најбољи лек: појачава производњу ендорфина у организму, природног хормона радости. Такође повећава телесну толеранцију на бол. Дакле, идите да гледате смешни филм, удобно певајте караоке, плешите на опружном душеку ... Забавите се, смејте се и постепено опорављајте.

4. 

   
   
   Ослободите се лоших мисли. Одређени начини размишљања могу вам покварити опоравак и отежати прелазак кроз љубавну везу.
   • Запамтите да можете живети без те особе, а ни та особа није савршена. У реду је давати љубав неком другом.
   • Подсетите се да се људи и ситуације мењају. Садашња осећања такође неће трајати цео живот, посебно када се са њима суочавате активније и позитивније.

5. 

   
   
   Сматрајте ово поуком из искуства. Нико не жели сломљено срце. Међутим, ако ово можете узети као лекцију за себе и научити из искуства, то вам више неће бити само тужно сећање у животу. Можете то видети као нагон за кретање напред.
   • Пример: Откријте добре ствари о овом инциденту. Изразили сте своја осећања која особа није прихватила. Али у сваком случају, био си врло јак, храбар и усуђујеш се да будеш повређен. Ако се не усудимо да трпимо бол, нећемо моћи да се повежемо са другима или да осетимо дубоко емотивне ствари попут среће и љубави.
   • Да видимо да ли је ово повезано са већим проблемом. Постоји неколико људи који гаје осећања према онима који су их одбацили. Ово је посебно приметно ако се као дете нисте осећали сигурно у односу са родитељима. Ако сте волели некога ко вас је одбио више пута, можда ћете подсвесно увек изабрати да волите оне који су слични вашим родитељима. Можда ће разговор о овоме са психијатром помоћи.
   • Подсетите се: кроз ово искуство научићете како да будете јаки и ослоните се на себе да бисте то превазишли. Одбијање није најпријатнији начин да научите ове ствари, али ако се усредсредите на учење уместо да се препустите патњи, постаћете јачи. Такође можете боље разумети своја осећања и потребе.

6. 

   
   
   Промена живота. Студије показују: бављење новим стварима (попут одласка на одмор или одласка на посао другачијом рутом) један је од најбољих начина за разбијање старих навика и њихово замењивање новим.
   • Ако ваше финансије нису довољно јаке да направите нешто велико, покушајте да радите мале свакодневне ствари. Идите на нову локацију у граду. Покушајте да изађете са новом групом пријатеља у суботу увече. Преуредите намештај у кући. Придружите се новом бенду. Научите нови хоби попут кувања или пењања на стене.
   • Избегавајте превише непромишљене ствари уколико нисте потпуно сигурни да то желите. Ово је време када се многи одлучују на фризуру или тетоважу. Најбоље је сачекати док се менталитет не стабилизује пре него што направите такве промене.

7. 

   Пронађи се поново. Кад некога толико волите, можда сте заборавили осећај да јесте. Превазилажење једностране љубави је најбоље време да се поново нађете после осећања према тој особи.
   • Самостални раст. Не мењајте себе само зато што вас друга особа не воли. Међутим, ако постоје ствари које желите да побољшате на себи, учините то. Научимо нови језик. Вежбајте по новом распореду. Идите на час фламенко гитаре.
   • Побољшајте и своју другу страну. Иако проводите превише времена размишљајући о тој особи, постоје многи занимљиви аспекти вашег живота који се превиђају. Проведите више времена на ствари и људе на које сте пропустили пажњу док се носите са болом одбијања.
   • Немојте „персонализовати“ емоционално одбацивање. Лако можете осетити да вас особа одбија јер нисте довољно лепи, паметни или слично. Научите да избегавате ову врсту погрешног размишљања и осећаћете се мање рањиво. Такође нећете покушати да се „поправите“ да бисте освојили љубав друге особе. Запамтите: проблем није у вама.

8. 

   Изађите из зоне удобности. Покушаји да радите нове ствари помоћи ће вам да једнострано заборавите на особу коју волите. Бићете довољно заузети да се не сећате особе која је одбацила вашу љубав.
   • Излазак из зоне комфора има и многе друге предности. Показало се да осећај сигурности смањује вашу мотивацију за променом. Мало новог осећаја ће вам помоћи да направите неопходне промене у свом животу.
   • Ако научите како да изађете из зоне удобности, у будућности ћете такође бити лакше да се носите са својим неуређеним осећањима. Преузимање ризика (под контролом) и изазивање себе помоћи ће вам да схватите: повређивање је природна ствар и тада се нећете осећати сломљено кад год се нешто лоше догоди.
   • Ако мислите да сте одбијени сами, можда никада више нећете желети да покушате нешто ново. Усудите се да ризикујете, чак и ако су мали, такође ће вам помоћи да се не вратите у љуску.
   реклама

Део 4 од 4: Следећи корак

1. 

   Схвати кад можеш даље. Не постоји одређени временски оквир за превазилажење једностране љубави. Ипак, постоји неколико знакова: спремни сте да пређете преко некога ко вас не воли.
   • Почињеш да схваташ шта се свима догађа. Много пута сте толико тужни да можете мислити само на себе. Кад почнете да бринете о томе шта други раде, схватићете да се добро опорављате.
   • Сваки пут кад неко зове, престаните да се питате да ли та особа зове (посебно када прима позиве са непознатог броја).
   • Престали сте да вежете своје приче песмама и филмовима о несретној љубави. У ствари, већ су вас почеле занимати ствари које немају никакве везе са љубављу или болом због љубави.
   • Престајеш да машташ како изненада схваташ колико те воле.

2. 

   Не дозволите да се бол "врати". Чак и ако сте спремни да кренете даље, понекад када нисте пажљиви, бол ће вам се вратити. То је као да прерано уклоните рану. Рана је била релативно зарасла, али још није била спремна за снажно вежбање.
   • Избегавајте да радите са особом или да јој дозволите да се појави у вашем животу док не будете сигурни да вас више неће додирнути.
   • Ако осетите да се бол враћа, не брините. Улажете много напора да ту особу савладате и ваш труд ће вам се исплатити. Емоције ће навалити и ако одмах попустите, ствари ће касније постати тешке.

3. 

   Будите поново активни. Изађите и упознајте људе, флертујте с неким и сетите се како је дивно било што су их други прогонили. Ваше поверење треба ојачати - а у међувремену ћете упознати друге занимљиве људе. Заправо, сваки пут кад је неко бољи од особе којом сте се бавили, на пример, лепши, забавнији, паметнији, реалнији ..., узмите то на знање. Све ћете тачније просудити.
   • Не морате ићи у потрагу за новом везом. Уживајте у присуству нових пријатеља. Помаже.
   • Чувајте се алтернативних односа. Понекад је проналазак замене нешто што ваш лекар препоручује, али делује само ако сте спремни за то. Морате бити искрени према себи и према особи с којом излазите да је ово само алтернатива расположењу. Не дозволите да вас нова особа воли тако очајнички као што сте волели другу особу.

4. 

   Увек храбар. Заборавити некога у кога сте заљубљени није лако. Све што сте учинили да бисте ово прошли је похвално. Такође бисте требали запамтити: само зато што вас не воле, не значи да ће вам сви на свету то учинити. реклама

Савет

• Схвати да заслужујеш некога ко те воли онолико колико и ти њега.
• Запамтите: љубав мора долазити са обе стране. Ако не, изгубићете добре године свог живота чекајући нешто што се никада неће догодити.
• Научите да волите себе пре него што нађете некога да воли.

Упозорење

• Не покушавајте да одржите везу без љубави. Можда мислите да ћете с довољно времена учинити да се особа заљуби у вас, али то је заиста немогуће. Ви и та особа нећете бити срећни, а то није фер према обојици.