Аутор:
Lewis Jackson
Датум Стварања:
10 Може 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
У доба када сви поштују новац, славу и добар изглед, тешко вам је да се осећате задовољним својим животом ако их немате. Осећати се фрустрирано животом није лоше, може бити моћан мотиватор који ће вам помоћи да постигнете живот какав сте одувек желели. Међутим, морате схватити да задовољство животом потиче од онога што имате, а не од онога што немате. Погледајте дубоко у себе да видите добре ствари које имате.
Кораци
1. део од 3: Побољшајте своје мишљење
Врста. Веровали или не, ово може бити први корак ка осећају ваше снаге. Ако себе не цените и не гледате позитивно, можда нећете бити свесни свог утицаја на друге. Истина је ко год да сте, и даље ћете имати моћ позитивног (или негативног) утицаја на свет. Лоше навике су заразне, али срећа и позитивне ствари такође. Истраживања су показала да чињење нечег доброг за друге повећава хемијску „забаву“ у мозгу, познату и као серотонин. Дакле, чак и када вам је непријатно, покушајте да будете љубазни према свима око себе - постепено ћете се осећати боље.
- Одвојите мало времена да успоставите контакт очима. Питајте друге како се осећају данас или им дајте искрене комплименте. Покушајте да се сетите њихових имена и питајте пријатеље или колеге о њиховом љубавнику.
- Верујте у добру страну других. Не знате шта се дешава у њиховом животу. Можда сте данас једини који се према њима понашате као према „човеку“. Можда не схватате да једна реч или осмех - чак и од потпуно непознатог човека - могу помоћи некоме да се осећа боље.
Правите се док то не будете могли. Искуство осећаја среће и задовољства може вас довести до стања задовољства. Као што нам љубазност према другима може помоћи да се осећамо боље према себи, тако се можемо и претварати да смо добро расположени.- Ако се једног јутра пробудите и осећате се изузетно депресивно, покушајте да зауставите циклус фокусирањем на позитивну енергију. Погледајте се у огледало и насмејте себи. Можда се осећа мало глупо, али успева. Кад изађете напоље и људи вас питају како се осећате, одговорите као да је то био најбољи дан у вашем животу. Реците нешто попут „Имам сјајан дан“ или „Све је боље и боље“.
- Претварање да сте добро расположени то може претворити у стварност. Након што сте провели готово сат времена осмехујући се и разговарајући о томе какав сјајан дан имате, постепено ћете схватити да заиста имате сјајан дан. У ствари, студије су показале да лажирање осмеха и прилагођавање изразу лица могу довести до позитивних промена које прави осмех може донети. На пример, држање оловке преко уста активираће мишиће на образима, чинећи да се осећате смиреније и срећније.
Научите како да цените скривене вредности. Понекад можда игноришете добру страну живота јер сте превише усредсређени на вањске дречаве ствари попут аутомобила, изгледа или домова. То су можда само пролазне вредности. Богатство се може изгубити у било ком тренутку. Међутим, љубав, част, интегритет и поштење ће потрајати. Научите да цените своју природну лепоту, доброту, истинско пријатељство и породицу.- Направите списак својих снага и оних око вас. Поуздање и саосећање су све добре особине које се могу занемарити. Препознајте ствари које цените код себе и око себе, а затим покушајте да видите када ви и други показујете те особине.
- Покушајте да похвалите друге због њихових квалитета, а не због изгледа или имања (то и даље можете, али додајте комплименте добрих особина). Реците пријатељу: „Заиста ценим што сте поуздан и искрен пријатељ. Чак и ако се наши погледи разликују, и даље могу бити потпуно отворен и отворен према вама. Много вам хвала. "
Промените своје монологе. Оно што осећате према себи и свом животу постаје монолог у вашем уму. Ови монолози могу да вам помогну, а могу и да вас униште. Позитиван монолог повећава ваше самопоуздање, повећава продуктивност и чини да ваше расположење звучи боље. Супротно томе, негативни монолог доводи до зачараног круга очаја, анксиозности и оштећења самопоштовања. Следите ова упутства да бисте променили монолог:- Будите пажљиви са својим мислима. Запитајте се, да ли се због вас осећате боље или горе?
- Када приметите негативну мисао, покушајте да је претворите у позитивну изјаву. На пример, мисли попут „Тако сам бескорисна. Никад нећу добити посао који волим “. Они су врло негативни и спутаваће ваш будући раст и могућности. Претворимо ове реченице у позитивније и пуне наде реченице попут: „Имам пуно талента. Морам да пронађем послове који ће ми помоћи да даље развијам те таленте. “
- Разговарајте са собом као са блиским пријатељем. Никада нећете презирати или критиковати своје пријатеље. Показаћете им доброту и пробудити добре особине које они игноришу. Почастите се тако.
2. део од 3: Научите се не упоређивати са другима
Размислите о позитивном о вама. Када свој живот упоређујете са другима, смањујете сопствену вредност. Поређења су оно због чега губите радост. И никада нећете осећати да је ваш живот диван ако свој успех процењујете по мери других. Увек постоје људи паметнији, бржи и богатији од вас. Међутим, у овом свету пријатељу је и даље јединствен. Одвојите време да схватите сјајне ствари које сте учинили за оне око себе.
- Након што размотрите своје снаге, запишите их на мали папир. Залепите неколико комада на огледало да бисте их могли видети док се припремате сваког јутра. Ставите комад у новчаник и сунцобран за аутомобил. Сматрајте их малим подсетницима које морате следити.
- Ако вам је тешко да пронађете своје снаге, покушајте да их откријете самооткривањем. Узмите оловку и папир, неколико минута размислите о својим лепим успоменама. Размислите о томе шта сте урадили и колико сте се добро показали. Размотрите активности и планове у којима највише уживате. То су ствари које показују ваше снаге.
Престаните да хвалите познате људе. Када свој живот упоредите са животом и начином живота других, лакше ћете пасти у мисао да су бољи од вас. Прво, нереално је упоређивати свој живот са другим људима, друго, апсолутно немате појма какав је њихов живот иза њиховог гламура и похвала. Блиставост споља може прикрити велику бол, дуг, бес, разочарање, губитак, тугу и друге неспознатљиве ствари.
Схвати да нико није савршен. Сви имају добру и лошу страну. Када се затекнете да се превише фокусирате на своје недостатке и прецењујете снаге других, морате да застанете и размотрите стварност. Приметите свој монолог и пажљиво слушајте шта говорите себи. Престаните да мислите негативно и ирационално попут „Сви имају лепу одећу осим мене“. Ако пажљиво погледате око себе, сигурно ћете пронаћи изузетке за такве ствари.
Обогати свој живот. Један од разлога због којих се можете осећати незадовољним својим животом је тај што нисте искористили своје таленте и таленте. Пронађите начине да свој живот учините смисленим. На пример, ако уживате у писању музике, затражите да наступите за локалну или непрофитну организацију.
- Напротив, можда се нећете осећати задовољним својим животом јер још нисте имали изазов. Размислите о начинима на које можете изазвати свој живот, било да се ради о учењу новог језика, започињању новог хобија или подучавању других вештина које већ владате.
- Поред тога што вам помажу да изазовете себе, хоби вам помаже и да ојачате своје друштвене односе, ојачате самопоштовање и способности.
Део 3 од 3: Развијање захвалности
Негујте захвалност. Већини људи који су се увек нашли бескорисним недостаје захвалност. Ако можете да погледате у свет и схватите колико сте срећни, ваш живот ће бити много драгоценији. Да нисте имали озбиљну болест, а данас имате шта да једете, кревет за спавање, били бисте сретнији од 70% људи широм света.
- Покрените дневник захвалности или преузмите апликацију на телефон да бисте редовно водили евиденцију онога на чему сте захвални. Чините то редовно да бисте видели све позитивне ствари у свом животу.
Препознајте мале, али значајне тренутке у свом животу. Размислите о временима када сте се осећали енергично и смислено. То може бити време када помажете пријатељу да преброди тешко време или време када некога натерате да се осећа посебно и вољено. Подсетите се емоција које сте имали у тим тренуцима. Схватите да се у вашем животу догађа много значајних ствари које могу показати вашу вредност.
Схватите да је породица изузетно важна. Ако немате породицу, треба да цените блиска пријатељства која имате. Ако имате децу, супружнике, родитеље, сестре или пријатеље, изузетно сте срећна особа. Истраживања су показала да је код људи који немају пуно социјалних односа и до 50% већа вероватноћа да ће пре умрети.
- Одржавање добрих односа са породицом и пријатељима саставни је део вашег дугорочног здравља, па тако и ствари које могу помоћи у јачању ових односа. Обавестите своје пријатеље и породицу колико их волите и колико су важни у вашем животу.
Помажући другима. Ништа се не чини тако цењеним, потребним и важним као волонтирање да помогнете и подржите оне који су у тежим околностима од вас. Помозите старијима, подучавајте у дечијем центру, донирајте храну бескућницима, помозите у изградњи куће за друге (Кућа љубави) или сакупљајте играчке за сирочад и прилику Божић.
- Волонтирање ће вам помоћи: ослободите се стреса, увежбајте своје способности, побољшајте имунолошки систем и направите промене у својој заједници.
Савет
- Некима може бити од велике помоћи имати нешто веће од себе у које могу веровати.Ако сте особа са молитвом, допустите да вас то уверење проведе кроз тешка животна времена. Ако нисте религиозни верник, али сте склони веровању, можете отићи у цркву, парохију, цркву или разговарати са пријатељем о верским праксама које су му помогле. било које од ових тешких времена. Ако сте атеиста или агностик, можете пронаћи утеху медитацијом.
- Понекад се осећамо као да нам животи нису занимљиви, јер радимо само оно што нам је потребно за живот. Одвојите време за оно што волите или научите нешто ново, попут страног језика. Не само да ћете одвојити време за корисне ствари, већ ћете осећати задовољство због одређених побољшања у својим новим вештинама.
