Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Људско тело дневно производи од 0,5 до 1,4 литара гаса из хране, воде и прогутаног ваздуха. Тело затим тај гас претвара у подригивање или гас кроз ректум. Има времена када особа са надимањем осећа колике и стиди се. Ако знате како да смањите надимање, желудац ће се вратити у нормалу. Читајте даље да бисте сазнали како да спречите појаву плина.

Кораци

Метод 1 од 3: Промените прехрамбене навике

1. 

   Утврдите храну која узрокује надимање. Вероватно већ знате која храна изазива надимање, али ако не, почните да бележите шта једете да бисте утврдили која храна узрокује гасове. Када идентификујете храну која узрокује надимање, ограничите унос те хране или се уопште клоните ње. Неке намирнице које производе пуно гаса укључују:
   • Поврће попут брокуле, прокулице, купуса и карфиола.
   • Пасуљ и махунарке.
   • Воће попут брескве, крушке и свеже јабуке.
   • Сви производи од јечма и јечме мекиње.
   • Јаје.
   • Газирана пића, сокови, пиво и црно вино.
   • Пржена и масна храна.
   • Храна и пиће са високим садржајем фруктозе.
   • Шећер и замене за шећер.
   • Млеко и млечни производи.

2. 

   
   
   Једите полако. Пребрзо једење доводи до гутања пуно ваздуха, што може довести до појаве гасова. Да бисте спречили овај нежељени ефекат, једите полако. Добро жваћите храну и полако грижите да бисте успорили и смањили количину ваздуха који прогутате.

3. 

   Оперите зубе између оброка уместо жвакаће гуме или менте. Жвакање жвакаће гуме или сисање менте или тврдих бомбона проузроковаће да прогутате више гаса, што узрокује гас. Уместо тога, покушајте да перете зубе између оброка како бисте смањили количину прогутаног ваздуха.

4. 

   
   
   Пијте воду из шоље, без употребе сламке. Пијење сламке ће повећати количину ваздуха који прогутате и довести до појаве гасова. Уместо да користите сламку, пијте директно из шоље.

5. 

   Уверите се да ваши зуби одговарају. Тесни зуби могу проузроковати да прогутате пуно ваздуха када једете и пијете. Ако вам зуби не одговарају, закажите састанак са стоматологом ради исправљања зуба. реклама

Метод 2 од 3: Узимајте суплементе и лекове

1. 

   
   
   Користите лекове који се продају без рецепта да бисте спречили појаву гасова. Постоји много врста лекова против гасова. Гас-Кс, Маалок, Милицон и Пепто-Бисмол само су неки од многих лекова који вам помажу у спречавању појаве гасова. Разговарајте са својим лекаром ако нисте сигурни које лекове бисте требали одабрати или производи које тренутно узимате не раде.
   • Када бирате лекове, изаберите лек који садржи симетикон. Ово је састојак који смањује надимање разбијањем ваздушних мехурића.

2. 

   Додајте Беано у храну да бисте спречили појаву гасова. Беано садржи алфа-галактозидазу, која помаже у спречавању надимања. У клиничким испитивањима, људи који су конзумирали храну са Беано таблетама имали су значајно смањење надимања у поређењу са онима који једу храну без Беано-а.

3. 

   Покушајте да користите активни угљен. Неке студије показују да активни угљен може спречити стварање гаса, али друге студије су показале да је неефикасан. Пошто је активни угљен природни додатак, можда ћете желети да покушате да видите да ли помаже у спречавању надимања.

4. 

   Покушајте да користите хлорофилин (хлорофил). Хлорофилин је хемикалија направљена од хлорофила, али није потпуно иста као хлорофил. Неке студије сугеришу да употреба хлорофилина може помоћи у смањењу гасова код старијих особа, али нема довољно доказа који показују да је то ефикасно. Можете покушати да користите хлорофилин да бисте видели да ли помаже у спречавању појаве гасова.
   • Не користите хлорофилин ако сте трудни. Нема довољно података о хлорофилину да би се потврдило да је безбедан за употребу током трудноће.
   реклама

3. метод од 3: Промените начин живота

1. 

   Одвикавање од пушења. Поред негативних ефеката на здравље, пушење доводи до удисања више ваздуха, што доводи до појаве гасова. Престаните пушити да бисте смањили количину ваздуха који прогутате и спречили појаву гасова.

2. 

   Опустите се свакодневно. Стрес и анксиозност могу проузроковати надимање, па је важно да у свој дневни распоред уврстите опуштајуће активности. Покушајте са медитацијом, јогом или дубоким вежбама дисања да бисте смањили гасове изазване стресом и анксиозношћу.

3. 

   Разговарајте са својим лекаром о лековима на рецепт ако утврдите да дијета или лекови који се продају без рецепта помажу у варењу нису решили ваш проблем са гасовима. Физички поремећаји попут синдрома иритабилног црева (ИБС), дијабетеса и болести црева изазваће надимање без обзира колико се трудили да смањите гасове у цревима. Лекар ће вам прописати лекове који ће вам помоћи да се носите са ИБС-ом и другим хроничним болестима. реклама

Савет

• Немојте спавати одмах након оброка.
• Свеже поврће и воће могу изазвати надимање код људи који обично једу само прерађену храну. Ово би требало да попусти након неколико дана. Не занемарујте воће и поврће због страха од плина. Веома су важни за здравље, зато их не искључујте из оброка.

Упозорење

• Срчани напад Такође се осећа као бол у гасу. Ако имате јаке болове у грудима или стомаку који трају или се погоршавају, обратите се лекару, хитној помоћи или назовите хитни број где живите. Не ризикујте свој живот!
• Ако имате било који од следећих симптома, требало би да се обратите лекару.
  • Јаки грчеви у трбушним мишићима
  • Изненадна промена или продужење цревних навика
  • Тешка дијареја или затвор
  • Крвава дефекација
  • Грозница
  • Мучнина
  • Повраћати
  • Бол и надимање
• Када користите антациде или средства против надимања, увек прочитајте упутства. Обавезно користите тачну дозу!
• НИСУ Престаните да користите било који лек на рецепт без консултације са лекаром! Ово је врло опасно и у неким случајевима може довести до смрти!
• Ако ћете узимати антациде или анти-флатуланте док узимате лекове које је прописао лекар, прво се обратите лекару или фармацеуту! Лекови који смањују киселост или против гасова често ометају ефикасност лекова на рецепт.