Садржај

• Кораци
• Упозорење

Крвни угрушци, било да се појављују у артеријама или плућима, класификују се као „венска тромбоемболија“ или ХКТМ. Симптоми и ефекти крвних угрушака варирају у зависности од тога где се у телу појављују. Међутим, сви крвни угрушци могу бити фатални ако се не лече, укључујући болести срца и мождани удар. Због тога се прво морате едуковати о томе како спречити стварање крвних угрушака.

Кораци

1. део од 2: Разумевање фактора ризика

1. 

   Подигните будност како старете. Ризик од настанка крвног угрушка први пут је 100/100000. Међутим, овај ризик се експоненцијално повећава како старимо: у доби од 80 година, инциденца ХОБ је 500/100000. Због тога, што сте старији, чешће требате видети лекара како бисте надгледали ваше целокупно здравље.
   • Операција или прелом кука или ноге такође повећава ризик од настанка крвних угрушака.

2. 

   
   
   Узмите у обзир ниво активности. Људи са неактивним или неактивним начином живота имају већи ризик од плућне емболије или крвних угрушака у плућима. Људи који седе више од 6 сати дневно док одмарају имају двоструко већу шансу да имају плућну емболију од оних који седе мање од 2 сата. Дуго седење, лежање или стајање може проузроковати застој крви, што доводи до стварања крвних угрушака. Због тога се венска тромбоза често јавља код стационара, нарочито после операције, и код људи који путују на велике даљине.

3. 

   
   
   Израчунајте индекс телесне масе (БМИ). Људи из гојазне групе имају већи ризик од развоја венске тромбозе од људи здраве тежине. Иако корелација није добро утврђена, стручњаци верују да је то делимично последица естрогена који производе масне ћелије. Естроген је независни фактор ризика за стварање крвних угрушака. Масне ћелије такође производе протеин „цитокин“, који игра важну улогу у стварању венске тромбозе. То можда није увек случај, али у поређењу са групом здраве тежине, гојазност може довести до седентарног начина живота.
   • Да бисте израчунали БМИ, можете користити мрежни калкулатор. Сходно томе, само треба да унесете године, висину, тежину и пол да бисте знали резултате.
   • Гојазни ће имати индекс већи или једнак 30. Прекомерна тежина има индекс од 25-29,9, нормална група је 18,5-24,9. БМИ испод 18,5 сматра се премалом телесном тежином.

4. 

   
   
   Обратите пажњу на ниво хормона. Хормонске промене, посебно естроген, могу повећати ризик од венске тромбозе. Ово стање се често примећује код жена у пременопаузи због суплементације естрогена у терапији замене хормона. Жене које узимају хормоналне контрацепцијске таблете и труднице такође су у великом ризику.
   • Пре него што започнете било какву хормонску терапију, такође треба да разговарате са својим лекаром о својим факторима ризика и могућностима.

5. 

   Будите свесни повећаног згрушавања крви. Коагулација је нормалан процес крви. Незгрушавање може проузроковати крварење до смрти ако се случајно одсечете. Повећање згрушавања крви је, с друге стране, када се крв превише згрушава, чак и док је још у телу. Хиперкоагулацију може изазвати предуго седење или лежање, рак, дехидрација, пушење и хормонска терапија. Ризикујете повећано згрушавање крви ако:
   • Породична историја некога са абнормалним згрушавањем крви.
   • И сама сам имала крвни угрушак у младости.
   • Појава крвних угрушака током трудноће.
   • Побачај је поновљен много пута и узрок се не може утврдити.
   • Имати генетски поремећај, као што је Леиден Фацтор Дисордер или Лупус Антикоагулант.

6. 

   Будите свесни других здравствених проблема који могу повећати ризик од настанка крвних угрушака. Атријална фибрилација (абнормални срчани ритам) и накупљање плака холестерола у артеријама доводе до стварања крвних угрушака.
   • Ако дође до атријалне фибрилације, крв не циркулише правилно, акумулира се и коагулише.
   • Особа са атријалном фибрилацијом има знаке неправилног рада срца и нема других симптома; Симптоми се често откривају током рутинског прегледа. Може се лечити разређивачима крви или другим лековима, мењајући начин живота и користећи пејсмејкер или операцију у неким случајевима.
   • Плак холестерола може се накупљати у артеријама (понекад део атеросклерозе), а када се плак пукне, они могу покренути процес згрушавања. Већину срчаних и можданих удара узрокује пукнуће артерије у срцу или мозгу.
   реклама

2. део од 2: Спречити стварање крвних угрушака

1. 

   Вежба редовно. Истраживања показују да 150 минута умереног или снажног вежбања недељно смањује ризик од многих здравствених проблема. У просеку треба свакодневно да радите 20-30 минута вежбања умереног интензитета (ходање, вожња бициклом, аеробик, ...). Изаберите активности у којима уживате и уживате да бисте остали ангажовани. Вежбање подстиче циркулацију, побољшава целокупно здравље и спречава венску тромбозу.

2. 

   С времена на време подигните ноге. Можете подићи ноге док се одмарате или током спавања. Подигните ногу од телета до стопала, не подижите колена; зато немојте стављати јастуке испод колена да бисте их подигли. Уместо тога, подигните стопала на око 15 центиметара од срца. Не прекрижи ноге.

3. 

   Престаните навику да дуго седите. Вежба је важан корак, али неће успети ако предуго седите пре него што то учините. Ако дуго седите или лежите, на пример када путујете, радите са рачунаром или лежите у кревету, потребна вам је пауза за вежбање између сати. Свака 2 сата устајте и бавите се лаганим активностима. На пример, можете да идете у шетњу или да се загрејете окретањем пета и прстију.
   • Свака активност због које савијате колена повећава ризик од стварања крвног угрушка.

4. 

   Додајте довољно воде. Јака дехидрација „згушњава“ крв и подстиче стварање крвних угрушака. Сви, посебно старији и људи са високим ризиком, треба да пију пуно течности. Амерички институт за медицину препоручује мушкарцима да пију 13 шоља (3 литре) воде, а жене 9 чаша (2,2 литра) воде дневно.
   • Не дозволите да ожедните. Жеђ је први и најочигледнији знак дехидрације.
   • Још један знак дехидрације су сува уста или јака сува кожа.
   • Пијење воде одмах може помоћи у хидратацији тела. Ако имате дијареју, повраћате или сте презнојени, можда ћете требати да попијете електролитну воду попут Гатораде да бисте поново хидрогенирали.

5. 

   Обављајте редовне прегледе током трудноће. Висок ниво естрогена повећава ризик од венске тромбозе. Нарочито током трудноће не можете да контролишете колико естрогена ваше тело производи. Једини начин је да се избегну други фактори ризика (попут пушења или предугог седења) и треба редовно да се контролишете ради праћења здравља.
   • Ако развијете венску тромбозу у удовима, лекар може да препише лекове који су сигурни током трудноће како би спречили да се крвни угрушак премешта у плућа или мозак и изазива смрт.
   • Узимање средстава за разређивање крви током трудноће може бити ризично јер омета поравнање плаценте.
   • Међутим, у случају прекомерне венске тромбозе, лек Ловенок може помоћи. Након порођаја, мајка може безбедно да пређе на Цоумадин током дојења.
   • У САД-у и западној Европи венска тромбоза је водећи узрок смрти трудница.

6. 

   Разговарајте са својим лекаром о алтернативама хормонској терапији (ХРТ). ХРТ лекови који се користе за контролу симптома менопаузе повећавају ризик од настанка крвних угрушака. Могу се користити и друге нехормонске терапије замене, попут сојиног изофлавона Естровен, што ће помоћи у смањењу симптома валунга, али неће повећати ризик од настанка крвних угрушака. Поред тога, изофлавоне можете добити из извора хране као што су соја, сојино млеко или тофу. Имајте на уму да нису доступне додатне смернице за дозирање.
   • Или можете да одлучите да живите са симптомима менопаузе и одлазите без лечења. Иако је непријатно, ово није штетно за ваше здравље.

7. 

   Узимајте хормоналне контрацепцијске пилуле само када вам то препоручи лекар. Комбинација естрогена и прогестина у већини пилула за контролу рађања може да повећа ризик од крвних угрушака за три до четири пута. Међутим, за здраве жене без других фактора ризика, ризик од узимања оралних контрацептива је веома низак, са само 1/3 од хиљаду случајева венске тромбозе.
   • Жене са јаким менструалним крварењем или абнормалним ендометријумом треба да одаберу нехормонски третман ако је могуће. Могу се размотрити неестрогенске (само прогестеронске) контрацепцијске пилуле или друге нехормонске опције попут спирале.
   • Чак и ако имате историју или постоји ризик од настанка крвних угрушака, и даље можете користити хормонске контрацептиве ако узимате антикоагулансе. Лекар вам може прописати контрацепцијске пилуле које садрже врло мало естрогена (или не естрогена) како би смањили ризик од настанка крвних угрушака.

8. 

   Одржавајте здраву тежину. С обзиром да је вишак масних ћелија када је гојазан повезан са ризиком од развоја венске тромбозе, морате да изгубите тежину ако сте гојазни (БМИ већи или једнак 30). Најздравији начин мршављења је комбинација вежбања и здраве исхране. Иако треба да ограничите унос калорија, не смете да једете мање од 1.200 калорија дневно. Ако вежбате, количина калорија коју треба да додате биће већа. Најбоље је да се за специфичне случајеве обратите лекару.
   • Током вежбања носите монитор пулса како бисте надгледали пулс.
   • Да бисте израчунали свој циљни пулс, прво морате израчунати свој максимални пулс: стар 220 година.
   • Помножење резултата са 0,6 даје жељени резултат откуцаја срца. Затим, покушајте да одржавате овај пулс најмање 20 минута током вежбања, најмање 4 пута недељно.
   • На пример, за 50-годишњакињу средњих година потребан пулс је (220-50) к 0,6 = 102.

9. 

   Носите чарапе под притиском. Чарапа под притиском, позната и као чарапа, спречава тромбозу. Људи који морају предуго да седе или стоје, попут конобара, медицинских сестара или лекара, често носе чарапе под притиском да би побољшали циркулацију. Чарапе се такође носе ако имате крвни угрушак за ублажавање болова и отока у нози.Поред тога, чарапе под притиском се понекад користе за стационаре који тешко леже на болничким креветима.
   • Чарапе под притиском можете купити у већини апотека. Чарапе требају бити само до колена да би побољшале циркулацију.

10. 

    Разговарајте са својим лекаром о таблетама за згрушавање крви. Ако лекар мисли да имате висок ризик од венске тромбозе, лекар може да препише превентивни лек. У зависности од вашег специфичног стања, лекар може препоручити лекове на рецепт (Цоумадин или Ловенок) или лекове без рецепта, као што је аспирин.
    • Цоумадин је лек на рецепт који се обично узима у дози од 5 мг дневно. Међутим, у зависности од конкретног случаја, лек може различито да реагује са витамином К, који је неопходан за нормално згрушавање крви. Због тога ће орална доза бити другачија.
    • Ловенок је ињекција на рецепт коју можете да дате код куће. Добићете унапред напуњене шприцеве ​​за ињекције два пута дневно. Дата доза зависи од тежине.
    • Аспирин је погодан лек без рецепта за људе са малим ризиком. Доказано је да помаже у спречавању стварања крвних угрушака, од крвних угрушака до можданог и срчаног удара.

11. 

    Питајте свог лекара о лековима, посебно ако имате рак. Петина пацијената са малигним карциномом развиће венску тромбозу. Постоји много различитих узрока, укључујући упалу повезану са раком, недостатак вежбања или нежељене ефекте лекова. Пацијенти са раком са венском тромбозом добиће Ловенок или Цоумадин, а можда ће добити и доњи аортни филтер (ИВЦ). ИВЦ филтер делује као филтер у случају да дубока венска тромбоза пукне из вене ноге. Филтер спречава прелазак крвног угрушка у плућа или срце, смањујући ризик од смрти.

12. 

    Испробајте природне терапије. Природна терапија за спречавање стварања крвних угрушака често се преноси путем уста и није научно доказана. Сматра се да фитонутријенти могу спречити венску тромбозу код пацијената са раком. Међутим, тренутно не постоји доказани механизам који би доказао да природне дијете инхибирају упале и производњу цитокина. Храна која се препоручује у исхрани за спречавање стварања крвних угрушака укључује:
    • Воће: кајсије, поморанџе, купине, парадајз, ананас, шљиве, боровнице.
    • Зачини: кари, кајенски паприка, мајчина душица, куркума, ђумбир, сладић, гинко билоба.
    • Витамини: витамин Е (бадеми, ораси, сочиво, јечам и пшеница) и омега 3 масне киселине (масна риба попут лососа).
    • Биљни извори: семе сунцокрета, уље репице, уље шафранике.
    • Функционална храна: Бели лук, Гинкго билоба, Витамин Ц, додатак исхрани Наттокинасе.
    • Вино и мед.
    реклама

Упозорење

• Једна нога је отечена, нежна, црвена или благо зеленкаста, топло осећање може бити знак тромбозе дубоких вена. У том случају, требало би да посетите лекара што је пре могуће.
• Отежано дисање, јаки болови у грудима, вртоглавица или онесвестица, убрзан рад срца или искашљавање крвавог спутума са необјашњивом крвљу могу бити знаци плућне емболије и одмах назовите 911. Ово може бити узроковано премештањем крвног угрушка у плућа и захтевањем хитне медицинске помоћи.