Садржај

• Кораци
• Упозорење

Када путујете на места са високим географским положајем, на вас могу утицати промене околине као што су нижа температура, влажност, повећано УВ зрачење од сунца и смањени притисак и засићење. кисеоник. Висинска болест је одговор тела на низак притисак и промене у количини кисеоника у ваздуху, што се обично дешава када сте прешли 2.400 метара. Ако осећате да ћете у неком тренутку можда доживети висинску болест, следите доленаведене савете да бисте ограничили њене последице.

Кораци

Део 1 од 2: Превенција висинске болести

1. 

   Полако повећавајте висину тона. Кад идете на висока места, полако се пењајте. Обично на надморским висинама изнад 2400 метара, телу треба око 3-5 дана да се прилагоди околини.Требало би да опремите уређај или сат уграђеним висиномером да бисте знали на којој сте висини, посебно када место које истражујете нема знакова одговарајуће надморске висине. Алтиметре можете купити преко Интернета или у продавницама које продају спортску опрему попут пењања на планине.
   • Ограничите неке навике. Не пењајте се и не ходајте до висине веће од 2.700 метара дневно. Не спавајте на месту које је 300-600 метара више од места где сте спавали претходне ноћи. Требало би да се одморите један дан након пењања на 3.000 метара како бисте свом телу дали времена да се прилагоди новим условима околине.

2. 

   
   
   Одморили. Доста одмора може вам помоћи у борби против висинске болести. И кретање из даљине и изблиза може утицати на ваш сан, узрокујући да се осећате уморно и дехидрирано, што ће повећати ваше шансе за висинску болест. Дакле, пре него што пређете више, одвојите неколико дана да се одморите и навикнете на животну средину и навике спавања, посебно када сте у иностранству.
   • Такође, отприлике три до пет дана проводите навикавајући се на нове висине, оставите првих дан-два за паузу, а затим истражите своју околину.

3. 

   
   
   Користите вакцину. Пре него што започнете пут до врха, потражите код свог лекара бројне вакцине. Током састанка, требало би да обавестите свог лекара о вашим прошлим здравственим картонима и обавестите их да ћете стићи на локацију од 2.400 до 2.700 метара надморске висине. Ако нисте алергични, лекар вам може прописати једну дозу ацетазоламида.
   • Ацетазоламид је лек који је одобрила ФДА за превенцију и лечење акутне болести. Ацетазоламид је диуретик и може повећати циклус размене гасова, тако да такође побољшава метаболизам кисеоника у телу.
   • Узимајте 125 мг ацетазоламида два пута дневно и започните с узимањем један дан пре сваког путовања, а када сте на највишем месту, узимајте ову таблету два дана заредом.

4. 

   
   
   Користите дексаметазон. У случају да имате алергије или вам лекар саветује да не узимате ацетазоламид, можете користити неодобрене ФДА лекове као што је дексаметазон. Студије су показале да овај стероид смањује знакове и тежину висинске болести.
   • Узимајте лекове према упутствима лекара, обично 4 мг сваких 6-12 сати, почните узимати један дан пре поласка и наставите док се потпуно не аклиматизујете највише дођеш.
   • Сваких 8 сати, узимање 600 мг ибупрофена може помоћи у спречавању висинске болести.
   • Гинкго је проучаван за ефекат смањења висинске болести, али резултати су недоследни и стога се не препоручују.

5. 

   Тест црвених крвних зрнаца (РБЦ). Можда ћете морати да прегледате црвене крвне ћелије пре путовања, зато закажите састанак са својим лекаром да вам прегледа крв. Ако имате анемију или низак број црвених крвних зрнаца, лекар ће вам вероватно саветовати да излечите ове проблеме пре него што одете. Ово је важно, јер су црвене крвне ћелије одговорне за пренос кисеоника у телесна ткива и органе и на тај начин вам помажу да одржите живот.
   • До недостатка црвених крвних зрнаца може доћи из различитих разлога, а најчешћи је недостатак гвожђа. Недостатак витамина Б такође може довести до недостатка црвених крвних зрнаца. У зависности од узрока, лекар ће препоручити додатак гвожђа или витамина Б.

6. 

   Купите лишће коке. Ако идете на планинарење у Централну или Јужну Америку, вероватно ће вам требати лишће коке. Иако је ово забрањена супстанца у САД-у, староседелачки народ у Централној и Јужној Америци и даље користи овај лист за спречавање висинске болести. Дакле, ако одете у ове крајеве, можете купити неколико листова коке за жвакање или користити као чај.
   • Треба напоменути да шоља чаја такође може позитивно утицати на кокаин. Кока је стимуланс за који се показало да повећава биохемијску варијабилност да би помогао у побољшању прилагодљивости на високим местима.

7. 

   Пити пуно воде. Дехидратација ће смањити вашу способност прилагођавања новим висинама. Пијте 2-3 литре воде дневно почев од датума поласка. При пењању са собом треба понети и око 1 литар воде. Запамтите, када се спустите низ планину, такође требате пити довољно воде.
   • Не пијте и пијте алкохол или алкохолна пића 48 сати пре поласка. Алкохол је средство за ублажавање болова и може успорити дисање, а такође може изазвати дехидрацију.
   • Такође треба избегавати храну и пиће са кофеином, попут енергетских напитака или газираних пића. То је зато што кофеин може проузроковати дехидратацију мишића.

8. 

   Једите разумно. Постоји неколико намирница које вам могу помоћи да ограничите ефекте висинске болести. Храна богата угљеним хидратима је проучавана и показало се да смањује симптоме висинске болести, истовремено побољшавајући емоције и перформансе. Неколико других студија показало је да угљени хидрати такође узрокују повећање засићења кисеоником у крвотоку док се тело прилагођава новим висинама. Поред тога, унос угљених хидрата побољшава енергетску равнотежу. Једите храну богату угљеним хидратима пре и током пешачења или на велике надморске висине.
   • Храна богата угљеним хидратима укључује тестенине, хлеб, воће и кромпир.
   • С друге стране, морате ограничити унос соли. То је зато што вишак соли узрокује дехидрацију телесних ткива. Зато је најбоље користити храну за коју знате да садржи мало соли или је уопште нема.
   • Тренинг за отпор и кондицију могу бити од помоћи. Међутим, до одређене висине, студије су показале да не постоји веза која вежбањем може да помогне у смањењу висинске болести.
   реклама

Део 2 од 2: Препознавање симптома

1. 

   Различите врсте висинске болести. Висинска болест укључује три синдрома: акутну висинску болест, мождани едем изазван надморском висином (ХАЦЕ) и плућни едем изазван надморском висином (ХАПЕ).
   • Акутна висинска болест настаје услед смањења притиска и концентрације кисеоника.
   • ХАЦЕ је тешка варијанта акутне висинске болести која се јавља услед едема мозга, проширења можданих судова и цурења крви.
   • Плућни едем на великој надморској висини (ХАПЕ) може се јавити истовремено са ХАЦЕ-ом, или након акутне висинске болести, или се појавити 1-4 дана након што достигнете надморску висину изнад 2.400 метара. Ово је плућни едем изазван високим притиском, као и стезање плућних крвних судова, због чега течност тече у плућа.

2. 

   Препознати акутну висинску болест. Акутна висинска болест је релативно честа болест. Ова болест погађа 25% туриста који истражују надморске висине изнад 2.400 метара у Колораду, погађа 50% људи који посећују Хималаје и 85% људи који учествују у пењању на Моунт Еверест. Постоји много манифестација и симптома који вас могу информисати о овој болести.
   • Главобоље у трајању од 2 до 12 сати када сте на новој висини, потешкоће са спавањем или несаницом, вртоглавица, умор, несвестица, појачан рад срца, отежано дисање при кретању, повраћање су симптоми Често.

3. 

   Пазите на мождани едем изазван надморском висином (ХАЦЕ). ХАЦЕ је узрокован малигном акутне висинске болести, па будите сигурни да сте прво препознали симптоме висинске болести. Како се стање погоршава, знакови ће постајати све израженији, укључујући и немогућност регулисања кретања, што значи да не можете ходати по правој линији као обично или тетурати или ходати дијагонално. због праве линије. Такође можете доживети психолошку абнормалност која се манифестује поспаношћу, конфузијом, променама у говору, памћењу, покрету, размишљању и губитком концентрације.
   • Можете чак изгубити свест или чак ући у кому.
   • Разлика између ХАЦЕ и акутне висинске болести је у томе што је ХАЦЕ ретка. Ова болест погађа само 0,1 до 4% светске популације.

4. 

   Чувајте се висинског плућног едема (ХАПЕ). ХАПЕ је теже стање ХАЦЕ-а, тако да можете имати симптоме и ХАЦЕ-а и акутне висинске болести. Будући да се ХАПЕ може догодити без проласка кроз било какве прелазе (акутна висинска болест или ХАЦЕ), требало би да будете опрезни и код симптома као што су отежано дисање или бол у грудима, појачано дисање и пулс. , кашаљ и осећај слабости.
   • Поред тога, можете приметити и физичку промену, попут љубичасте или бледоплаве у устима и прстима.
   • Слично ХАЦЕ-у, ХАПЕ је такође ретко стање које погађа 0,1% до 4% светске популације.

5. 

   Лечите симптоме које имате. Чак и ако покушате да их избегнете, може се десити висинска болест, а ако наиђете на такву ситуацију, покушајте да се носите са њом, а не да допустите да се ситуација погорша. Када имате акутну висинску болест, сачекајте око 12 сати да побољшате ситуацију. Такође се спустите за око 300 метара ако стање не нестане у тих 12 сати или ако су симптоми теже. Ако није могуће спустити се или попети, ако је могуће, лечити кисеоником и надгледати опоравак.
   • Ако показујете знаке или симптоме ХАЦЕ-а или ХАПЕ-а, одмах се спустите на нижу надморску висину и избегавајте губитак енергије како не бисте погоршали ситуацију. Тада је потребно редовно проверавати опоравак.
   • Ако до доњег подручја не може доћи због временских услова или других препрека, повећајте притисак кисеоника цилиндром за кисеоник. Ставите маску и спојите црево за ваздух на улаз за ваздух у резервоару за кисеоник и пустите ваздух. Такође можете бити смештени у преносну комору за кисеоник под високим притиском, ако је могуће, у том случају можда неће бити потребно спуштање ако стање није критично и ако показујете знаке опоравка. Кисеоничка комора високог притиска је лагана направа коју спасилачки тимови често носе или стављају у спасилачке центре. У случајевима када се могу користити радио или телефонски сигнали, пријавите ситуацију спасилачком тиму са вашом тренутном локацијом.

6. 

   Употреба лекова. Постоји велики број лекова које вам лекар може да препише за употребу у хитним ситуацијама. У случају акутне висинске болести, то би могао бити ацетазоламид или дексаметазон који се узимају орално.
   • Лекар вам може такође преписати неке лекове за хитне случајеве које морате узимати у присуству знакова ХАПЕ, који нису одобрени лекови за превенцију и лечење ХАПЕ. Било је неколико малих студија које показују да одређени лекови као што су нифедипин (Процардиа), салметерол (Серевент), инхибитори фосфодиестеразе-5 (тадалафил, Циалис) и силденафил (Виагра) могу смањити ризик од ХАПЕ ако се користе. Користите у року од 24 сата пре поласка.
   реклама

Упозорење

• Ако осетите било какве знакове висинске болести, престаните да идете више, поготово не спавајте.
• Спустите се у доњу зону ако се стање не побољша након одмора.
• Ако патите од одређених стања као што су аритмија, хронична опструктивна плућна (ХОБП), тешка конгестивна срчана инсуфицијенција, коронарна болест срца, висок крвни притисак, плућна хипертензија, дијабетес и анемија српастих ћелија, можда ћете моћи да видите болест се погоршавала када је висока. Можда ћете морати да будете прегледани или вежбани пре него што кренете да се заштитите. Ако сте на ублаживачима болова, већа је вероватноћа да ћете се разболети, јер ублаживачи болова смањују брзину дисања.
• Труднице не би требало да спавају на местима са надморском висином изнад 3600 метара.