Садржај

• Кораци
• Упозорење

У данашње време све више жена жели пронаћи начине да спрече трудноћу, а да не узимају било који лек или било који облик лека. Ако се потрудите да пратите свој циклус плодности и избегавате секс у временима када сте плодни, можете спречити трудноћу без употребе других метода контрацепције. Коришћење природне контроле рађања даје вам боље разумевање вашег тела и бољу контролу над вашим сексуалним животом.

Кораци

Део 1 од 5: Разумевање плодности

1. 

   Сазнајте о овулацији. До овулације долази када један од јајника ослободи јајашце и оно започне пут низ јајовод. Ово јаје је спремно за оплодњу у наредних 12-24 сата ако наиђе на сперму. Ако наиђете на сперму и ако сте оплођени, јајна ћелија уграђује у материцу, или другим речима, зачећете. Ако јајна ћелија није оплођена током тог периода од 12 до 24 сата, пушта се у слузницу материце и почињете менструација.
   • За већину жена овулација се јавља око средине менструалног циклуса. Просечни циклус је 28 дана, али опсег може варирати од 24 дана или мање до 32 дана или дуже. Ваш период је и време за поновно покретање циклуса.

2. 

   
   
   Како је могуће зачети? Током секса, сперма се пушта у тело и тамо могу да живе 5 дана. Зачећете ако имате незаштићени секс 5 дана пре овулације и 24 сата након овулације. Ово се сматра плодним временом и ако желите да избегнете трудноћу, у овом року вам није дозвољен секс без заштите.
   • Звучи једноставно, али заиста није лако одредити тачан почетак и крај тог временског оквира, јер се циклус сваке жене разликује.
   • Принцип метода контроле рађања, било да су оне природне или не, је спречавање сперме да дође до јајне ћелије док она може да затрудни.

3. 

   
   
   Разумевање принципа природне контрацепције. Природна контрацепција, такође позната као планирање породице, има два дела. Прво, морате пажљиво пратити циклус плодности да бисте утврдили када плодни временски оквир почиње и када се завршава. Друго, морате избегавати секс док сте у стању да затрудните. Ако се савршено примењује, овај метод је 90% ефикасан. У ствари, ова цифра износи 85% (1% мање од кондома).
   • Праћење циклуса плодности захтева три задатка дневно: мерење основне температуре, провера вагиналне слузи и бележење налаза у календар. Комбинација ова три задатка позната је као метода откривања плодности температуре и симптома. Временом можете анализирати те податке и знати када временски оквир зачећа почиње и завршава се.
   • Главна потешкоћа је тачно утврдити када можете, а шта не можете имати секс. Већина жена користи сигурнију опцију, а то је избегавање секса неколико дана пре почетка временског оквира и неколико дана након истека временског оквира. Ако желите да наставите да имате секс, у то време можете користити кондом или други облик контроле рађања.
   • Репродуктивни циклус није апсолутно тачан. Фактори попут повећања или губитка килограма, стреса, болести и старости могу драматично променити ваш циклус из месеца у месец. Да бисте ефикасно применили природну контрацепцију, морате користити све врсте строгог праћења и анализирати податке током времена.
   реклама

Део 2 од 5: Основно праћење телесне температуре

1. 

   
   
   Купите основни термометар. Базална телесна температура је најнижа телесна температура у периоду од 24 сата. Ваша телесна температура благо расте убрзо након овулације. Основно праћење телесне температуре током времена може вам помоћи да знате када почиње најплодније време. Основни термометри доступни су у већини дрогерија, заједно са дневном табелом температура која вам помаже да пратите телесну температуру.
   • Нужно је да користите овај тип термометра јер он мери промене телесне температуре у малим амплитудама. Конвенционални термометар за проверу врућице неће вам дати довољно тачно очитавање.

2. 

   Измерите и забележите основну телесну температуру сваког јутра. Да бисте тачно пратили базалну телесну температуру, морате свакодневно мерити температуру у исто време. Најтачнији начин је да измерите температуру чим се пробудите, пре него што устанете из кревета и започнете активност. Држите термометар поред кревета и стекните навику да мерите температуру чим се пробудите сваког јутра.
   • Место мерења базалне телесне температуре налази се у вагини или у устима. Мерење вагиналне температуре даће вам најтачније очитавање сваког дана. Без обзира да ли се температура мери у устима или у вагини, сваки дан правите исто мерење како бисте осигурали максимално доследно очитавање.
   • Да бисте измерили температуру, следите упутства која сте добили уз припрему термометра и стављање у вагину. Када зачујете звучне сигнале након 30 секунди до једног минута, термометром забележите тачну температуру на графикону или је забележите у бележницу. Не заборавите укључити датум са измереном температуром.

3. 

   Пронађите максималне вредности температуре одржаване 7-12 дана. Пре овулације, просечна телесна температура ће се кретати између 36,2 и 36,5 степени Целзијуса.Два до три дана након овулације телесна температура ће нагло порасти са 0,2 на 0,6 степени. Ова виша температура обично траје 7-12 дана пре него што се спусти на нижу температуру. Праћење ове температуре током месеци показаће вам како се она мења и почећете да погађате када долази следећа овулација.

4. 

   Пратите телесну температуру сваког дана најмање три месеца. На овај метод можете се поуздати само у тачне информације о репродуктивном циклусу ако сте телесну температуру мерили три месеца или више. Ако је ваш циклус редован, три месеца података требало би да вам помогну да предвидите када је највероватније да ћете затруднети у наредним месецима.
   • Ако је ваш циклус нередован, можда ћете морати да измерите телесну температуру око шест месеци, како бисте заједнички могли да сазнате како се температура мења.
   • Имајте на уму да болест, стрес, алкохол и други фактори такође утичу на телесну температуру. Због тога ову методу морате користити заједно са другим методама праћења како бисте били сигурнији, у случају да се основна табела телесне температуре из било ког разлога промени.

5. 

   Анализирајте како се телесна температура мења да би се предвидела овулација. После три месеца дневног или дужег праћења температуре, користићете своје метрике за предвиђање следеће овулације. Тешко је тачно знати када ћете овулирати, али количина података током месеци може вам помоћи да пронађете општи временски оквир када је већа вероватноћа да ће ваше тело затруднети. Протумачите податке на следећи начин:
   • Погледајте графикон да бисте пронашли датум када ће телесна температура највероватније достићи максимум сваког месеца.
   • Означите два или три дана пре него што температура порасте, то су дани у којима ћете вероватно овулирати. Имајте на уму да телесна температура не достиже врхунац тек два или три дана након овулације.
   • Да бисте спречили трудноћу природним методама, морате избегавати незаштићени секс најмање 5 дана пре овулације и продужити дан овулације.
   • Коришћење мерења температуре заједно са другим методама помоћи ће вам да тачније знате када је лако зачети.
   реклама

Део 3 од 5: Проверити цервикалну слуз

1. 

   Сваког јутра проверите да ли има слуз на грлићу материце. Почните да проверавате да ли има слузи након што менструација почне да попушта. Цервикална слуз, позната и као вагинална слуз, оставља тело у различитој конзистенцији, боји и мирису током репродуктивног циклуса. Проверавајући сваки дан, окарактерисаћете промену течности да бисте предвидели када је могуће зачети.
   • Ево како да проверите: оперите руке и ставите два прста у вагину да бисте обрисали течност.
   • Или раствор можете нанети памучним брисачем, али ипак морате да га додирнете рукама да бисте осетили његову конзистенцију.

2. 

   Процените конзистентност и боју. Особине слузи се мењају из дана у дан како флуктуира ниво хормона. Присуство одређене врсте слузи знак је да ће ваше тело ускоро овулирати или овулирати. Ево неких својстава слузи у различито време циклуса:
   • У 3-5 дана након завршетка менструације можда ћете имати мало или нимало слузи. У то време је врло тешко зачети.
   • Након сушног периода, течност почиње да делује мутно и помало лепљиво. Односи током овог времена вероватно неће зачети (али не и немогуће).
   • Након овог периода, течност почиње да постаје бела или жућкаста, глатка попут лосиона за тело. Лакше је затруднети ако у то време имате секс, али најплодније време тек долази.
   • Након што се пражњење уједначи, видећете да је течност ретка и лепљива, уједначене боје беланца. Течност можете да истегнете између прстију, а да је не сломите. Овулација се јавља на дан или после дана када сте последњи пут видели ову слуз. Када се појави ова слуз, врло је лако зачети.
   • На крају, течност ће се неколико дана враћати у облачну и благо лепљиву фазу.
   • Циклус се завршава када поново започнете менструацију.

3. 

   Тачно забележите својства слузи. Сваки дан имајте на уму боју и доследност превода. Требали бисте га користити заједно са табелом коју користите за бележење телесне температуре, тако да су сви подаци концентрисани на једном месту. Обавезно забележите датум теста. Ево примера како направити графикон:
   • 22. априла: Течност је лепљива и бела је.
   • 26. априла: Течност благо бела и течна, попут беланаца.
   • 31. априла: Менструација почиње, пуно периода.

4. 

   Снимите и протумачите све врсте слузи. Подаци о цервикалној слузи имаће више смисла ако будете пратили како се она мења месецима, по могућности три месеца или више. Почните да схватате како се течности генерално мењају да бисте предвидели када ћете моћи да затрудните у наредних неколико месеци.
   • Најплоднији сте када је слуз једнолике и еластичне боје. Да бисте били сигурни, избегавајте секс неколико дана пре него што неколико месеци након што било која слуз има ова својства сваког месеца. Требали бисте престати са сексом када се слуз промени из лепљиве у глатку.
   • Упоредите ове податке са тим како се мења телесна температура. Слуз ће вероватно постати еластична и ослободити се неколико дана пре врхунца телесне температуре. Јаја обично падају између времена измене слузи и вршне температуре.
   реклама

Део 4 од 5: Праћење циклуса у календару

1. 

   Знајте свој менструални циклус. Поред мерења телесне температуре и провере слузи, помоћу календара менструалног циклуса можете појачати предвиђања о томе када ће вероватно бити плодна. Већина жена са стабилним менструалним периодима обично има период од 26-32 дана, мада постоје случајеви који су краћи или дужи. Први дан циклуса је дан када започињете менструацију, а последњи дан је датум почетка следеће менструације.
   • За многе жене се циклус може мало разликовати сваког месеца. Стрес, болест, дебљање или губитак килограма и други фактори такође мењају циклусе.
   • Да бисте методу календара учинили кориснијом, требало би да је користите заједно са другим методама праћења.

2. 

   Пратите циклусе у календару. Можете заокружити први дан циклуса сваког месеца, дати му оцену или на неки други начин разликовати први дан менструације. На крају циклуса рачунате број дана у циклусу.
   • Морате пратити најмање осам циклуса да бисте добили тачне податке о дужини сваког циклуса.
   • Забележите укупан број дана за сваки циклус и пронађите заједничке особине.

3. 

   Користите ове податке за предвиђање када је већа вероватноћа да ћете затруднети. Прво, пронађите најкраћи период који можете да уочите. Одузми 18 од броја дана у том циклусу и напиши резултат. Затим у календару пронађите први датум текућег циклуса. Користећи резултат који сте пронашли, почните са бројањем од првог дана тренутног циклуса до претходног. Дан када сазнате биће дан који ћете моћи прво да замислите.
   • Да бисте пронашли свој последњи плодни датум, потражите најдужи било који од следећих циклуса. Одузми 11 од броја дана у том циклусу и напиши резултат. Пронађите први датум текућег циклуса и одатле почните са бројањем резултата нађених у горе наведеном одузимању. Дан када сазнате биће дан који можете последњи пут да затрудните.

4. 

   Не зависите у потпуности од ове методе. Можда ћете желети да одустанете од мерења температуре и провере слузи, али само метод праћења календара није довољно поуздан да предвиди време за зачеће. Користите календарску методу да ојачате закључке добијене из других метода.
   • Постоји толико много фактора који могу утицати на дужину циклуса да је немогуће у потпуности зависити од овог приступа.
   • Ако је менструација неуобичајена, онда овај начин информисања није од велике помоћи.
   реклама

Део 5 од 5: Примена резултата

1. 

   Откријте када сте најплоднији. Временски оквир плодности започиње у тренутку када све методе указују да ћете ускоро овулирати. Након употребе неколико метода праћења неколико месеци, сасвим ћете јасно схватити колико дуго ћете моћи да затрудните. Можете затруднети када:
   • Подаци показују да ће базална телесна температура бити највиша у наредних 3-5 дана, јер је сада овулација.
   • Цервикална слуз је бела или жута и глатка, непосредно пре него што почне да излази много, еластична и вискозна, слично беланцу.
   • У календару се види датум када је стигла прва плодност.

2. 

   Доносите паметне одлуке о томе када ћете имати секс. Теоретски, овај временски оквир би требало да траје око шест дана: дан овулације и претходних пет дана. Неки људи који желе да буду сигурнији треба да избегавају секс најмање недељу дана пре него што предвиде овулацију, као и данима после. Други престају да имају секс тачно пет дана пре него што помисле да ће овулирати. Када сакупите довољно података, на вама је да одлучите.
   • У почетку бисте требали бити врло опрезни јер сте се тек навикли на природну контрацепцију. Проведите више времена за упознавање свог тела пре него што се одважите.
   • Након што користите методу симптоматске температуре од 6 месеци до годину дана, можда ћете осећати да добро разумете свој репродуктивни циклус. Тада можете сузити количину времена потребног да избегнете везу, јер можете бити сигурни да можете рачунати на детаљну базу података о добијеним детаљима.

3. 

   Ослоните се на друге методе контроле рађања ако пропустите праћење. Ако заборавите да измерите температуру док сте на одмору или сте јутрос заборавили да проверите вагиналну слуз, не бисте се требали ослањати на природну контрацепцију док не добијете довољно 2-3 месеца података на којима то можете базирати. Иди тамо. У то време требало би да користите кондом или друге методе контроле рађања. реклама

Упозорење

• Ове методе вас не штите од полно преносивих болести. Да бисте спречили полне болести, морате користити кондом.
• Ниједна друга контрацепција није апсолутно ефикасна, али уздржавање од секса.