Садржај

• Кораци

Кад неко кога волите оде у затвор, ваш живот се може преокренути. Поред тога што се осећате депресивно због простора који особа оставља у свакодневном животу, морате се борити и са борбама због недостатка доприноса вашег партнера. Поред тога, морате посетити лавиринт проблема приликом посете тој особи у затвору. Упркос изазовима, још увек можете научити да створите нови живот за себе када вољене особе нема у близини.

Кораци

1. део од 3: Први кораци

1. 

   Живи у садашњости. Ако покушате да размишљате о дугим годинама које предстоје без присуства вољене особе, лако ћете бити преплављени. Уместо тога, живите сваки тренутак, решавајући све што вам дође свакодневно.
   • Ако вам је тешко да се усредсредите на садашњост, можете испробати технике пажљивости. На пример, када се туширате, покушајте да се усредсредите на оно што радите и не допустите да вам мисли лутају шта да радите током дана. Уместо тога, осетите како се тело нежно пере на вашој кожи, врела вода умирује мишиће и мирис гела за туширање зрачи око вас. Усредсредите се на чула која осећате уместо на мисли које вам пролазе кроз ум.

2. 

   
   
   Будите спремни да се позабавите оним што нас чека. Чини се да је овај савет у супротности са горе поменутим кораком.Међутим, још увек можете живети у садашњости знајући да оно што долази може бити тешко. На пример, можете изгубити неке везе јер вољена особа иде у затвор. Људи можда не опраштају онако како бисте ви желели.
   • То ће вам наравно наштетити, али схватите да чак и ако изгубите пријатеље, можете стећи нове пријатеље који пролазе кроз исту ситуацију као и ви. Штавише, знаћете ко је увек поред вас у срећним и болним временима.

3. 

   
   
   Финансијско планирање и планирање. Ако особа доприноси делу прихода кућним трошковима, мораћете да развијете нови план. Можда требате добити један или чак више послова са скраћеним радним временом. Добро размислите о својим финансијама да бисте утврдили шта је од суштинског значаја за ваш опстанак.
   • Морате укључити трошкове за људе у затвору. Подржавање људи у затвору може бити огроман новац за људе вани. Ваша вољена особа у затвору треба вашу подршку од телефонских рачуна до куповине основних ствари. Међутим, ови трошкови се могу брзо збрајати, јер чак и стављање новца на рачун долази уз накнаде. Дакле, треба да направите финансијски план који одређује месечни трошак који сматрате разумним за своју вољену особу у затвору и придржавате се тога. Ако мислите да то није довољно, покушајте да видите да ли је неко из ваше породице спреман да помогне.
   • Можда ћете морати бити проактивнији у обављању кућних послова због недостатка подршке од те особе. Не бојте се затражити помоћ од члана породице када је то потребно.

4. 

   
   
   Чувајте се. Ово може бити болна ствар. Изгубили сте значајну другу у свом животу и ваша туга је разумљива. Али чак и тако, не заборавите да и даље морате да се бринете о себи. Покушајте да се добро наспавате и добро једете да бисте наставили даље.

5. 

   Утврдите колико пута можете посетити вољене особе. Већина затвора ограничава број пута који вољени могу да посете. Поред тога, место на коме се налази ваша вољена особа можда неће бити тако близу као што бисте желели. Зато морате да одлучите колико пута можете да посетите да припремите себе и своје најмилије у затвору.
   • Можете и да обавестите особу када можете да пишете или пишете.

6. 

   Планирајте унапред шта ћете рећи људима. Одлучивање како рећи људима може бити тешко. Можда је најбоље да будем искрен, јер то неки људи можда знају из полицијске евиденције или из штампе. Међутим, ако се не осећате пријатно због тога, можете рећи да сте ви и особа раскинули или да особа мора да оде. Морате то само рећи доследно.
   • Такође, одлучите коме ћете рећи. Можда желите да ово задржите као породицу или можда желите да кажете неким блиским пријатељима. Боље је планирати унапред са људима који су свесни ваше приче.

7. 

   Размислите шта ћете рећи својој деци. Док је ваш партнер у затвору, важно је да ваша деца знају истину. Ако то сакријете, ваша деца ће се осећати као да сте издали њихово поверење када су открила истину. Такође научите дете како да каже странцима. На пример, ваша деца могу рећи: „Тата је далеко“ или „Мама је у затвору“, на вама је да одлучите.
   • Такође, ако одлучите да дозволите детету да посети ту особу, прво бисте требали сами да обавите анкету. На овај начин можете рећи својој деци шта ће се догодити када дођу тамо и помоћи им да ублаже њихов страх.
   реклама

2. део од 3: Посета вољенима у затвору

1. 

   Унапред се информишите о затворским правилима. Ако је могуће, унапред контактирајте затвор да бисте сазнали шта ће се догодити унапред. На пример, можда ћете бити претражени. Поред тога, неки затвори дозвољавају видео ћаскање само издалека, тако да можда нећете моћи да загрлите особу. Већина затвора ограничава физички контакт, дозвољавајући само један загрљај. Мање ћете бити под стресом ако унапред знате шта ће се догодити.
   • Ако се налазите у САД-у, не смете ничим давати преступнике, попут пекарских производа, па је најбоље да такве ствари не носите са собом када посећујете вољене у затвору.

2. 

   Користите технике опуштања. Посета вољеној особи у затвору може бити стрес. Ако се осећате тескобно, испробајте неке технике опуштања. На пример, можете ставити неколико капи опуштајуће ароматерапије у марамицу и понети је са собом. Можда нећете моћи да понесете пешкир са собом, али мирис можете да удахнете непосредно пре и после посете; Међутим, не заборавите да мирис често подсећа на искуство, па покушајте да не користите парфем који иначе користите.
   • Такође можете испробати технике дисања. Када се осећате тескобно, одвојите неколико минута да удахнете. Затворите очи и удахните бројећи до четири, а рачунајте и до четири. Усредсредите се на дисање док се не осећате смирено.

3. 

   Немојте се изненадити ако се особа наљути. Одлазак у затвор је застрашујући за све, а можда се и особа плаши губитка вољене особе. Штавише, они такође морају да се навикну на нови живот у стресним околностима. Покушајте да будете разумљиви, али не дозволите да вас особа угњетава, посебно ако сте и ви у тешком тренутку.

4. 

   Тражите подршку након посете затвору. Посета вољеној особи у затвору може бити тешко, а ни искуство одласка у затвор није забавно. Зато покушајте да нађете некога са собом чим одете. Одлазак на кафу и разговор са неким могу вам помоћи да се ослободите стреса. реклама

Део 3 од 3: Проналажење подршке

1. 

   Придружите се групи. Многе заједнице имају групе за подршку људима са вољенима у затвору. Групу за подршку можете пронаћи путем судског система или можете контактирати канцеларије психолога да бисте видели могу ли вам препоручити групу.

2. 

   Покушајте да пронађете саветника који је специјализован за туговање. Ако групна терапија није за вас, можда ћете желети да испробате неколико приватних сесија са саветником. Требало би да истражите како бисте пронашли бесплатан или јефтин савет.

3. 

   Отклањање своје кривице. Можда ћете се забринути када ваш љубавник оде у затвор и још увек можете бити слободни. Имајте на уму да не доносите одлуке које је особа изабрала да заврши у затвору и све што сада можете да урадите је да пружите подршку тој особи.
   • Први корак у превазилажењу кривице је схватање да нисте учинили ништа лоше. Нисте ви криви што је особа у затвору и не можете мењати поступке других.
   • С друге стране, ако се осећате као да сте учинили нешто што је помогло да вољену особу затворите, прихватите одговорност за то, а један од начина да прихватите одговорност је извињење.
   • Једном када се извините, потрудите се да идете напред. Ослободите се мисли о кривици и не размишљајте о томе у свом уму. Не можете променити прошлост; можете само напред и у бољу будућност.

4. 

   Поставите нову „нормалну“. Можда вам се чини да је ваш живот застао на неко време након што је вољена особа отишла у затвор. Када изненада изгубите вољену особу у свакодневном животу, можда ћете се осећати помало празно. Међутим, ако покушате да прођете кроз то, моћи ћете да се прилагодите животу без те особе, и то није ни чудо.
   • Део стварања новог нормалног живота је и даље одржавање нормалних сезона; то јест, не оклевајте да прославите празнике и рођендане без те особе. Не морате жртвовати свој живот само зато што је вољена особа у затвору.
   • Покушајте да креирате нове домаће традиције како би се сви имали чему радовати. Или можете неко време пронаћи нови хоби за забаву.
   реклама