Како направити масажу целог тела (са фотографијом) - Савети

Видео: Массаж всего тела оздоровительный. Техника исполнения.

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење
Шта вам је потребно

Одлично ако имате вештине масаже целог тела. Можете ослободити стреса за пријатеље и чланове породице, помоћи некоме код болова у телу или бити интимни и романтични са партнером тако што ћете му пружити масажу. Одлична масажа није тешка, потребно је само мало припремити се и зна како. Почнимо од корака 1 доле.

Кораци

Део 1 од 3: Стварање простора за опуштање

Припремите удобну собу за масажу. Удобна соба за масажу за масажу је веома важна. Ако се ваш партнер / клијент осећа нелагодно током масаже, неће се осећати стварно опуштено!
- Припремите удобан кревет, попут кревета, мекане простирке или одвојеног стола. Покријте кревет меком крпом да буде чист и без уља.
- Уверите се да је масажна соба топла и удобна. Имајте на уму да ће се ваш партнер / клијент делимично свлачити током масаже, па не дозволите да се прехладе. Ако је потребно, користите грејач.
- Салон за масажу треба да буде приватно место где вас други људи, деца или животиње неће ометати.
Запали свеће. Свеће се опуштају, па је добро упалити неколико свећа по соби.
- Ако је могуће, смањите светло или га искључите у потпуности и направите масажу уз свеће. Ако желите да особа коју сте масирали буде толико опуштена да на крају скоро заспи, што је тамнија соба, то боље!
- Коришћење свећа са опуштајућим (али не превише мирисним) мирисом попут лаванде или морског поветарца повећаће ефикасност ваше масаже.
Пустите мелодичну музику. Мелодична музика доприноси тихој и опуштајућој атмосфери током масаже. Мелодична класична музика или звуци природе добра су опција.
- Ако је могуће, покушајте да сазнате какву музику воли ваш супружник / клијент. Запамтите да је масажа коју ћете радити за њих, а не за вас, зато удовољите њиховим жељама.
- Не пуштајте музику прегласно, репродукујте песме са умирујућом музиком у позадини. Укључујете музику како бисте то искуство учинили сјајним, а не одузели га.
Користите уље за масажу. Када масирате треба да користите уље. Руке ће вам лако клизити по кожи захваљујући уљу, тако да нећете трзати, стезати кожу или радити било какве друге покрете који повређују тело.
- Можете купити премиум (и скупа) уља у многим продавницама, али сва природна уља су у реду. На пример, ако у кухињи имате уље сунцокрета или уље семенки грожђа, можете их користити за масажу. Уља јојобе и бадема су такође веома корисна и имају пријатну арому.
- У уље за масажу можете додати неколико капи есенцијалног уља. Требали бисте користити чиста (природна и непатворена) есенцијална уља, а не хемијска парфемска уља. Имајте на уму да есенцијална уља могу продрети у крвне судове, зато бирајте паметно: одаберите релативно умирујућа есенцијална уља попут лаванде или наранџе. Упркос томе, прво треба да се обратите лекару ако је ваш партнер / клијент трудна или има било каквих озбиљних здравствених проблема.
- Угрејте уље и руке пре наношења уља на кожу масерке. Опуштајућа масажа не може се радити хладним уљима за масажу или хладним рукама!
Припремите доста пешкира. Обавезно имајте на располагању много нових, чистих пешкира за употребу током масаже.
- Прво морате прекрити кревет пешкиром како не би добио уље (уље може контаминирати кревет).
- Друго, морате пешкиром да покријете тело свог партнера / клијента док их масирате. У идеалном случају, требало би да носе само доње рубље које открива што више коже. Делом тела можете да покријете пешкир како се не би осећали стидљиво и били топли док масирате сваки део тела.
- На крају, морате додати пешкир да бисте обрисали вишак уља са руку током и након масаже.
реклама

2. део од 3: Права техника масаже

Почните са ногама. Користите обе ручке око стопала и почните да масирате табане, притисните палац у табане да бисте масирали.
- Обратите посебну пажњу на табане, јер је то често веома заморно, али су такође потребне масаже пете и скочног зглоба.
- Када масирате прсте на ногама, држање сваког прста и нежно повлачење помоћи ће у ублажавању умора прстију.
- Имајте на уму да не воле сви да додирују стопала, а неки људи имају тужну крв, па питајте пре него што их додирнете!
Наставите да масирате ноге. Када завршите са масажом стопала, вратите се на задњи део ногу. Почните са дугим и лаганим потезима по нози неколико пута, гладећи све до телета до бутина.
- Ставите руке на кожу, нежно миловањем потегните кожу. Ова техника се назива масажа коже и то је једноставан начин да започнете праву масажу.
- Затим покријте бок ноге коју нисте масирали пешкиром и усредсредите се на теле друге ноге. Користите технику масаже (попут технике гнетења брашна) за масажу мишића потколенице.
- Помакните се до бутина и поновите технику масаже. Затим зглобовима притисните на кожу и полако изводите покрет уз бутине. Увек треба да се крећете ка срцу.
- Покријте бочну страну стопала која је управо завршила масирање пешкиром (да буде топло) и поновите масажу на другој нози.
Масажа леђа одоздо према горе. Користите горе описану технику трљања да бисте направили дугачак, лаган потез од врха глутеуса близу врата.
- Ставите дланове на обе стране кичме и подигните их, држећи руке паралелно. Када руке додирну рамена, испружите их и пренесите их напред преко рамена, тако да руке буду у облику срца.
- Вратите се у доњи део леђа и масажом масирајте велике мишиће дуж кичме. Ово подручје мишића се често највише умара, па овде масирајте мало дуже.
- Затим користите технику „гурај и отпусти“ да бисте наставили да масирате леђа. Ова техника подразумева чврсто притискање врха прста низ леђа, а затим брзо пуштање руке. Када притиснете, мозак особе ослобађа ток хемикалија због којих се осећа добро.
- Кад дођете до горњег дела леђа, замолите партнера да савије лактове тако да вам лопатице стрше. Омогућит ће вам приступ мишићима око лопатица, мјеста на којима се можете фокусирати на стрес и окидачке тачке (гдје су мишићи натечени, болни или уморни од непуштања).
- Да бисте масирали тачку окидача, палцем или прстом притисните неколико пута и отпустите ово подручје коже.
Масажа врата и рамена. Након масаже мишића око ивице лопатице, користите технику притиска и отпуштања масаже дуж врата, масирајући све од рамена до линије косе. Не заборавите да ставите руке на обе стране кичме.
- Ставите руку на раме на традиционалан начин и дубоко притисните палац у мишиће рамена. Прстима стисните, али пазите да не притиснете кључну кост јер то може да изазове бол.
- Сада се померите на предњу страну њихове главе, рамена ће бити окренута према вама. Ухватите се за руке и трљајте зглобове нежно, али чврсто преко главе и рамена како бисте ублажили напетост.
- Затим палцем притисните и отпустите уз врх рамена и уз задњи део врата.
Масирајте руке и руке. Након масирања врата и рамена, пређите на масирање руку.
- Ухватите зглоб левом руком и подигните целу руку од кревета. Затим десном руком погладите задњи део подлактице, дуж трицепса (мишића иза руке) и горе раме, леђа и учините исто са другом страном руке.
- Сада десном руком ухватите зглоб, а затим левом руком погладите подлактицу и бицепс (мишић испред руке) и раме, вратите се назад и учините исто са другом страном.
- Поставите партнерову подлактицу на кревет и кажипрстима и прстима нежно масирајте подлактице и руке.
- Да бисте масирали руке, ставите њихове руке у своје и палцем масирајте дланове малим кружним покретима. Затим, узмите редом сваки прст и лагано превлачите од зглобова до ноктију. Повуците сваки прст, али не прејако, може доћи до лома!
На крају, масирајте главу. Замолите свог партнера / клијента да легне на леђа како би масирао главу и лице. Дајте им тренутак ако треба да поправе вео.
- Палцем нежно масирајте врх главе. Да би се особа са којом масирате осећала угодније, ноктима можете лагано да се огребете.
- Затим масирајте сваку ушну шкољку и ушну палицу палцем и кажипрстом. Врховима прстију нежно помазите јагодице.
- Ставите руку под главу партнера / клијента и лагано је подигните са кревета. Прстом пронађите малу удубину између врата и лобање. Врховима прстију притисните чврсто и отпустите. Поновите ово неколико пута.
- Ставите руке испод вилице и нежно подигните главу да истегнете мишиће врата. Затим врховима прстију нежно притисните средину чела (смештену између обрва) и отпустите. Урадите то око 30 секунди.
- Затим врховима прстију нежно масирајте слепоочнице, крећући се у спорим круговима. Храмови су важна тачка приликом акупресуре, тако да храмовна масажа може помоћи да се опустите.
реклама

3. део од 3: Пустите Перфецт Массаге Пост

Масирајте полако. Никада не журите током масаже - ово је луксузно искуство за опуштање вашег партнера / клијента.
- Одвојите време за масирање сваког дела тела одвојено, ума и усредсредите се у потпуности на масажу, дуге, глатке и нежне потезе.
Увек ставите руке на тело. Руке би требало да се ослањају на тело вашег партнера / клијента током читаве сесије масаже - ово одржава масажу непрекидном и не уништава опуштајући простор.
- Чак и ако током масаже морате да узмете пешкир, воду или додате уље, потрудите се да увек држите једну руку на њиховом телу.
Комуникација. Комуникација је важан фактор током масаже.Оно што вам се чини добро, можда није добро за друге, зато питајте како се други осећају и одговорите на њихове одговоре.
- Питајте их да ли притиснете довољно снажно, где то желе и какву врсту масаже највише воле. Упркос томе, покушајте да говорите тихо и нежно како би простор био тих.
Примети тачку окидача. Ако некога масирате са више окидачких тачака на леђима, требало би да масирате та подручја да бисте их растворили.
- Међутим, важно је прво питати свог партнера / клијента, јер неки људи осећају бол када то учините и не желе да покваре масажу.
- Тачка окидача може бити велика, заобљена површина коже која је уморна или мала кврга од удара попут пасуља испод коже. Покушајте да умасирате директно у то подручје, иначе ће вам прст измакнути.
- Употребљавајте све већу силу док притискате сајт, а затим ротирајте песницом или прстом да бисте притискали поново и поново. Можда ћете морати да ротирате руке у супротном смеру за најбољи ефекат.
- Међутим, не покушавајте да манипулишете ткивом дубоко у себи - најбоље је да ово место напустите код квалификованог специјалисте. Идите на добро за свог супружника / клијента.
Избегавајте кичму и кости. Никада немојте притискати кичму или било које друге кости. Ваш партнер / клијент ће се осећати нелагодно и пријатно, а ово може бити више штетно него корисно.
- Штавише, мишићи су део који заиста требате да масирате јер је усредсређен на највећи стрес. Пронађите мишиће за масажу и нећете погрешити!
реклама

Савет

Уверите се да вас комшија не види како масирате - спустите завесе.
Можете да користите бројне водиче о масажи корак по корак; Тако можете да поставите паметни телефон поред масаже, што је једноставан избор за оне који забораве. Али пазите да не добијете уље телефоном!
Не заборавите да се исправите пре него што масирате друге. Исеците нокте, купајте се или одмарајте, фокусирајте се на телесне и предстојеће масаже, опустите се уз јогу, вежбе за снагу или технике дисања и облачите се удобно.
Ако после тога имате болове у леђима или опште болове, пијте пуно течности.
Убрзо након масирања некога, руке ће вас почети болети. Тако можете лагано чајити дланове како бисте ублажили бол.

Упозорење

Никада не масирајте рану.
Не масирајте ако се не осећате добро или ако сте ви или ваш партнер повређени или болесни.
Избегавајте масирање унутрашњости јастука, масирање подручја је опасно, јер овде важне структуре нису добро заштићене ткивом или мишићима и могу се лако уништити.
Увек будите нежни када притискате доњи део леђа. Имајте на уму да унутрашњи делови тела нису заштићени ребрима када снажно притиснете.
Не масирајте ноге са слабим венама.
Ако после тога планирате секс, имајте на уму да масажно уље негативно утиче на зачеће.
У неким случајевима масажа може погоршати здравствено стање. Ако неко има било који од следећих здравствених проблема / стања, обратите се лекару пре масаже:
- Повреде кичме или повреде попут херније диска итд.
- Згрушавање крви или узимање антикоагуланса попут Варфарина
- Тромбоза дубоких вена (крвни угрушак у дубокој вени, обично у нози)
- Оштећени крвни судови
- Слабе кости због остеопорозе, недавних прелома или рака
- Грозница
- Масирајте било које од следећих подручја коже: отворене или једуће ране, квржице, оштећења нерва, акутне инфекције или упале, терапија зрачењем
- Труднице
- Рак
- Кожа оштећена дијабетесом или ожиљцима једе младу кожу
- Срчаних проблема