Аутор:
Monica Porter
Датум Стварања:
18 Март 2021
Ажурирати Датум:
27 Јуни 2024
Садржај
Љубав према себи понекад се замењује са себичношћу или поносом. Међутим, то је веома важно за ментално здравље и често се занемарује. Ако желите некоме да кажете да се воли, помозите му да изгради самопоштовање и понудите савет да увек размишља о негативним мислима. Поред тога, објасните им како да се баве љубављу према себи одржавајући и физичко и ментално здравље.
Кораци
Метод 1 од 3: Изградите самопоштовање
Нагласите да не би требало да се осећају кривима што воле себе. Неки људи мисле да је волети себе себично, а добро се видети арогантно. Ако се особа коју подржавате осећа кривом због љубави према себи, нагласите да нема ништа лоше у томе да се добро видите.
- Објасните да здрава љубав према себи укључује препознавање ваших снага, прихватање слабости и понос на своја достигнућа.
- Разликовање здраве љубави према себи од хвалисања својим постигнућима да би се други осећали постиђено може бити знак ниског самопоштовања.
- Подсети да је брига о себи део љубави према себи. На пример, правити паузу у раду да бисте избегли исцрпљеност није себично. Треба да одржавате физичко и ментално здравље.
- Подсетите их да волети себе није себично.Уместо тога, помозите им да схвате да себе виде довољно добро. То значи да воле и брину о себи, а то им олакшава подршку другима када је то потребно.
Реците им да наведу своје добре особине. Нека запишу своје таленте, позитивне особине и интересовања. На пример, баштованство, имати смисао за хумор, бити добар у спорту.- Ако им је тешко да имају позитивне особине, реците им шта им се дивите. Реците „Имате много добрих особина! Овај вредни пријатељ, овај добар тенисер, увек активно помаже овој породици и пријатељима “.
- Подстакните их да се усредсреде на позитивне особине, али немојте бити шефови или давати савете кад вас то не питају.
Објасните да самопоштовање не мора бити засновано на ставовима других. Реците особи коју подржавате да самопоштовање долази и споља и изнутра. Споља се заснива на туђем суду и површан је, а не изнутра.- Реците им: „Самопоштовање треба да долази изнутра, а не од других. Уместо да желите да постигнете постигнућа да би други мислили да сте паметни, потрудите се да постигнете своје личне циљеве или зато што цените знање.
- Реците: „Нема ништа лоше у томе што уживате у томе што вас други хвале, али не дозволите да вас просуђују други људи. Као ситуација у којој се људи смеју јер научите клавир. Волите да свирате клавир и цените музику, па њихово признање овде не би требало да има никакву улогу.
Подсетите их да се не упоређују са другима. Свака особа има различите способности, квалитете и страсти, зато признајте њене снаге и слабости. Не осећајте се разочарано собом, јер су други вешти.- Реците: „Није добро бити љубоморан на друге или се љутити на себе. Радујте се због других јер имају таленат којем се дивите. Не кривите себе што не можете. Уместо тога, имајте на уму да имате своје снаге “.
- Подстакните их да раде при руци попут побољшања своје телесне грађе или вештина управљања временом. Међутим, ако желе да буду одличан фитнес тренер, али не могу да савладају неку технику, рецимо да морају да прихвате чињеницу да не могу да буду добри у свему.
- Провођење превише времена на друштвеним мрежама може проузроковати нездрава поређења. Ако је потребно, реците им да ограниче време на мрежи.
Подстакните их да помажу другима и волонтирају у активностима у којима уживају. Поред тога што ћете их водити да буду позитивни, подстакните их да помажу другима када је то могуће. Помагање вољеној особи и учествовање у добротворним активностима сигуран су начин да се постепено решите свог комплекса инфериорности.
- На пример, могу помоћи пријатељу или члану породице да нешто науче или им се придружити у уређењу куће и поправкама. Такође се могу добровољно пријавити за активност у којој уживају, као што су центри за спасавање животиња, кување за сиромашне или менторски програми за младе.
- Реците им: „Може бити тешко задржати негативне мисли када помажете другима. Тешко је убедити себе да сте лоша особа, а заправо сте помогли другима да имају бољи дан “.
Метод 2 од 3: Борите се са негативним мислима
Објасните како препознати и усмерити негативне мисли. Предложите им да престану да размишљају попут „Нисам довољно добар“ или „Никада то не могу да радим“. Реците им да сами себи кажу: „Станите одмах! То су негативне, непрофитабилне мисли, могу се предомислити ”.
- Питајте их: „Можете ли рећи најбољем пријатељу„ Лоша сте особа “или их лоше критиковати? Често ћете користити много пријатнији начин да кажете пријатељима шта да раде. Уместо негативних мисли, понашајте се као према пријатељима.
- Предложите им да негативне мисли замене неутралнијим или реалистичнијим. На пример, уместо „Глуп сам, никад не могу да знам добро из математике“, реците „Овај предмет ми је тежак, али покушаћу да учим боље“. То ће им помоћи да развију позитивнији начин размишљања.
- Уверите се да ваш пријатељ воли да чује савете о негативном управљању мислима. Ако нису узбуђени, пустите их да имају више времена, немојте их гурати.
Подсетите их да негативне ситуације нису заувек. Реците им да знате да се препреке у животу чине неповратне, неповратне и свеприсутне. Подстакните их да размишљају у оптимистичном правцу, уместо да дозволите да се у то упишете.
- Реците им: „Апсолутно и негативно размишљање уопште није конструктивно. Уместо да мислите „Никад то не могу“, реците себи „Ако то могу, могу да се побољшам“ или „Постоје ствари које не могу добро да урадим и то је у реду“. .
- Реците: „Чини се да су лоше ствари свуда, али ништа није заувек. Размислите о временима у којима сте се суочавали са тешким проблемима. Ствари су постајале све боље и боље; Реците себи: „И ово ће проћи“.
- Охрабрите их рекавши „Молимо вас да се потрудите да угледате светлост на крају тунела. Превладали сте много ствари, постајете јачи када савладате прошле изазове ”.
Увери особу да сви греше. Замолите их да опросте себи своје грешке, од глупих речи до намерних недела. Уместо да зарањају у прошлост, саветујте их да своје грешке виде као прилику за раст.
- Многи људи губе сан због погрешака пред људима или због неугодних речи. Ако је особа коју препоручујете уроњена у грешке, реците јој: „Сви су чинили срамотне ствари. Не можете променити прошлост, покушајте да је мислите на смешан начин ”.
- Реците: „Ако забрљате ствари или донесете погрешну одлуку, немојте се задржавати на ономе што бисте требали радити. Учите на грешкама, идите напред, вредно радите да их касније не поновите “.
Реците им да прихвате оно што је ван њихове контроле. Прихватање самога себе може бити тешко, али је суштински део здраве љубави према себи. Саветујте им да буду поносни на оно што су урадили, раде на побољшању ако је могуће и разумеју да постоје ствари које превазилазе њихове могућности.
- На пример, могу се критиковати због ствари под својом контролом, као што је не концентрисање на посао или учење. Могу се побољшати проводећи више времена у учењу, ангажовању тутора, тражењу могућности за развој каријере или консултовању својих супервизора о томе како ефикасније радити.
- Међутим, свако мора бити реалан у погледу граница које може да контролише. На пример, можете рећи: „Можда се осећате тужно због немогућности да играте главну улогу у школској представи. Сходно томе, овај лик је низак, а ви сте превисоки. Тада ће бити још једна шанса која вам одговара “.
Метод 3 од 3: Вежбајте бригу о себи
Разговарајте о важности снажног система помоћи. Када се неко осећа депресивно, вољени му помажу да сагледа ширу слику. Реците особи да ће је пријатељи и породица вољети без обзира на све. Поред тога, важно је остати са онима који су позитивни и подржавају.
- Требали би избегавати људе који их умарају или су критични према њима. Уместо тога, негујте односе са људима који их цене и подстичу.
Дајте им савете о одржавању целокупног здравља. Кад се неко воли, потруди се да брине о свом здрављу. Напротив, осећај здравости помаже им да себе доживљавају позитивно, а тиме их мотивише да воле себе.
- Саветујте им да се здраво хране са пуно поврћа, воћа, целих протеина и целих житарица.
- Предложите им да вежбају најмање 30 минута дневно. Врсте вежбања укључују брзо ходање, трчање, бициклизам, пливање и јогу.
- Важно је рећи им да се одмарају и да треба да спавају 7-9 сати сваке ноћи.
Предложите им да раде активности које их чине срећним. Реците им да одвоје времена за хобије и допусте себи да се опусте. Било да се ради о читању или планинарењу, потрудите се да негујете своју љубав.
- Ако кажу да немају интереса или интересе, предложите им или их подсетите на њихове страсти. На пример, могли бисте да кажете „Знам да имате пса; Можете га одвести у нове паркове или истражити чудне путеве. Или можда учествовати на часовима обуке паса ”.
Савет
- Увек имајте на уму да не дајете превише савета када вас не питају. Не наређујте, будите сигурни да друга особа жели да слуша и уздржите се ако је не занима.
- Ако особа није у стању да себе види позитивно, можда ће јој требати саветовање. Саветујте их да се обрате специјалисту ако напусте рутинске активности, ако су увек тужни или сумњате да ће се повредити.
- Саветујте их да размисле о везама. Мислите ли да их неко у животу чини нерасположенима или ради ствари због којих размишља негативно о себи? Ако је тако, саветујте их да се држе подаље или ограничите количину времена које проводе с њима.
