Садржај

• Кораци
• Савет

Звезде које поседују тела пешчаног сата попут Сцарлетт Јоханссон или Софиа Вергара изгледају веома атрактивно. Иако је мали струк важан фактор, прекрасни бокови ће такође значајно допринети привлачењу свих погледа. Ако желите расцветане бокове, ево неколико корака који ће вам помоћи да изгледате гламурозније.

Кораци

Метод 1 од 2: Промена облика

1. 

   Радите вежбе за кукове. Подизање ногу, подизање кукова и ударци у чучањ део су режима вежбања за јачање кукова. „Велики брат“ вежби за појачање кука је бочни искорак са две бучице. Искорак је једна од најбољих вежби за кук. Можете да радите са две бучице, ово је побољшана верзија традиционалног вежбања у лунгеу чији је циљ побољшање издржљивости, потенцијалног раста мишића и развоја ширине кукова.
   • Стопала раздвојите више од 60 цм. Прсти на ногама су мало вани. Савијте десно колено и спустите се у искорак. Лева нога ће вам бити потпуно равна и понашаће се као пивот нога.
   • Спуштајте се док вам бутине не буду паралелне са земљом. Стисните глутеус. Затим се силом одгурните из кука, исправите десну ногу. Не затварај ноге одмах. Стопала би током вежбе требала бити удаљена више од 60 цм.
   • Наставите да спуштате другу страну. Спустите док колена не буду савијена под углом од 90 степени, а затим гурните назад. Поново исправите ноге и држите стопала на месту. Овај положај ће заштитити зглоб колена, помоћи ће вам да боље истегнете мишиће и повећате издржљивост.
   • Додајте две бучице. У свакој руци држите по бучицу. Када спустите тело удесно, десна рука држи бучицу на спољној страни десног кука. Лева рука која држи бучицу постављена је испред између ногу. Преокрените руке у односу на другу страну - лева рука држи бучицу на спољном левом боку, десна држи бучицу испред ногу

2. 

   
   
   Испробајте јогу. Постоји много јога поза посвећених повећању кукова. Ове вежбе граде мишиће и повећавају издржљивост, тако да можете лакше радити друге вежбе за кукове. Јога позе попут Жабе, Голубице, Гуштера и Крављег лица су оне на које бисте се требали навикнути.

3. 

   
   
   Седи на задњицу. Једноставним седењем добићете веће бокове (и веће задњице). Према студији објављеној у часопису Физиологија ћелијеНаучници су потврдили да притисак на задњицу и кукове приликом пуног седења може проузроковати значајно нагомилавање масти у овим областима. Ћелије реагују на своју околину. Као што један истраживач објашњава, када седнете, масне ћелије које су дуго стиснуте „брже производе више триглицерида (облик масти ускладиштене у телу)“.

4. 

   
   
   Рођење. Наравно, не рађате бебу само да бисте повећали кукове, али могуће је да женски кукови постану већи након порођаја. Код неких људи кукови ће се постепено враћати у величину која је била док нису били трудни, али код других ће кукови постати већи и остати исти.

5. 

   Размислите о операцији. Ако сте вољни да користите прибор за јело како бисте постигли изглед попут модела супер попрсја Ким Кардасхиан, постоји много метода које вреди проверити. Задовољавајуће попрсје можете добити пумпањем масти у бокове. Можете и да имплантирате кук, где се силиконске „кришке“ стављају испод слојева коже како би вам пружили потпунији изглед.

6. 

   Чекати. Што је старији људски кук, постаје већи. Истраживања показују да људи не морају да се угоје како би имали веће кукове како старе. У анкети учесника између 20 и 79 година, истраживачи су открили да се ширина карлице, размак кукова и пречник кука повећавају како људи постају старији и Најшира карлица припада најстаријем учеснику анкете, разлика у ширини карлице између најстаријег и најмлађег у анкети је око 2,5 цм. реклама

Метод 2 од 2: Заваравање вида

1. 

   Облога кукова. Можете да учините да вам попрсје изгледа пуније и женственије без икакве праксе.
   • Купите подстављено доње рубље. Можете купити доње рубље које се испоручује са уклоњивим јастучићима од пене који ће вам повећати кукове за неколико центиметара.
   • За стварање пунијих бокова користите силиконске јастучиће. Покушајте да учврстите јастучиће налепницама или их угурајте у доњи веш од микровлакана или хулахопке.
     • Имајте на уму да овај нови изглед може отежати ношење ваших омиљених фармерки, па је путовање у куповину од суштинске важности.

2. 

   Промените свој ормар. Можете координирати одећу како бисте истакли бокове и одвратили поглед пуних бокова.
   • Нека ваш струк буде врхунац када бирате одећу. Носите каиш или каиш. То даје осећај да имате фигуру пешчаног сата.
   • Обратите пажњу на кројеве и боје. Лагани деним и лагане панталоне истичу кукове. Изаберите фармерке са ниским струком како бисте нагласили струк или редовне гамаше. Одлучите се за панталоне са више предњих џепова и мањим задњим џеповима.
   • Купите хаљине са разбарушеним или слојевитим плочицама како би кукови изгледали већи.

3. 

   Прилагодите држање. Станите у положај равних леђа, рамена опуштена и одгурнута, ослоњена на телесну тежину на једној нози, испружени кукови. Ово ће вашем телу дати кривуљу у облику слова С. Ставите руке на кукове с палцем окренутим напред, а остали прсти окренути уназад.
   • Да бисте поставили С-линију у седећи положај, једноставно прекрижите ноге и ставите телесну тежину на један кук.

4. 

   Не заборавите да замахнете боковима, даме. Куковима ударајући сваки корак ствара женски осећај и привлачи пажњу код мушкараца. Исправите леђа, опустите рамена и вратите се назад. Опустите своје тело. Коракните једном ногом испред друге, рукама природно замахујући. Можете лагано ударати куковима док мало корачате, али не претјерујте. Претјерани бокови ће учинити да изгледате врло смијешно.
   • Повећајте ефикасност ношењем високих потпетица. Високе потпетице могу учинити бокове природно флексибилнима за равнотежу.
   реклама

Савет

• Добијте пуно протеина и фитоестрогена из соје, ланеног семена и тофуа. Поред тога, естроген такође помаже танком струку и повећава величину груди.
• Постоји много добрих вежби за кукове. Диверзификујте своју праксу тако да вам не буде досадно.
• Држите се своје одлуке.
• Вежбајте са великим теговима за изградњу мишића (4-6 кг је погодно за женско тело).
• Радите пуно чучњева и не носите панталоне уских бокова.
• Носите кратку кошуљу (не усечени горњи део, само кошуљу која не покрива бокове) и хеланке како би бокови били удобни.