Садржај

• Кораци
• Савет

Постоји ли у вашем животу песимиста - неко ко размишља о негативним странама ситуације, а не о позитивним странама? Ако сте и сами весели оптимиста, можда ће бити тешко разумети и носити се са перспективом песимиста. Начин на који вас менталитет „пола-пола“ неће обесхрабрити је да смањите ефекте песимизма на себе, ефикасно комуницирате са људима са негативним погледима и научите о песимизам.

Кораци

1. део од 3: Смањите утицај песимизма на себе

1. 

   Усредсредите се на себе. Понекад проводимо превише времена бринући се о другим људима и њиховим осећањима и губећи контемплацију о себи. Будите одговорни за своја осећања и одговоре на песимизам.Фокусирајући се на своју срећу, а не на друге, лишите снаге негативности.
   • Подсетите се да имате контролу. Имате право у којој мери туђа осећања и мисли могу бити дозвољени.
   • На пример, иако је тешко саосећати са песимизмом, схватите да је песимизам других људи њихово сопствено размишљање и можете контролисати само своја осећања. Имате право да одлучите шта утиче на ваша осећања.

2. 

   
   
   Промените свој начин размишљања. Коришћење логике као противмере увек је везано за јаку вољу. Остани позитиван. Истраживања показују да оптимизам може помоћи у повећању ваше енергије. То значи да вам сопствени оптимизам може помоћи да победите песимизам и ефекте негативности.
   • У свему пронађите добре тачке и подсетите се да то можете учинити чупањем косе. Много је теже пронаћи решење и понашати се позитивно. Уместо да покушавате вербално да наговорите песимиста релевантним објашњењима, само наставите да будете позитивни у животу, користећи своје поступке и поступке уместо речи.
   • Ако се осећате тужно због песимиста, имајте на уму (чак и запишите ако желите) пет добрих ствари у свом животу. Схватите их као „штит“ против негативности на коју реагујете.
   • Активно гајите пријатељства са оптимистичним људима. Провођење више времена са позитивним људима може вам побољшати расположење и уверити вас да су осећања права за вас.

3. 

   
   
   Усредсредите се на добре особине особе. Начин виђења ствари није једина личност особе, али постоје многи други сложени квалитети који чине карактер те особе. Зато погледајте њихове добре тачке, уместо да се фокусирате само на њихове негативне особине. Да ли је та особа интелигентна? Да ли вам помажу? Да ли су толико јединствени да не морају да брину шта други мисле о њима? Да ли је са њима лако радити? Усредсредите се на позитивне аспекте особе и пронађите начине за уравнотежење негатива.
   • Када набрајате пет добрих тачака у свом животу, покушајте да набројите најмање три позитивна осећања о песимисти и размислите о њима када им бављење постане тешко. Ову контролну листу такође можете да подсетите песимисте на њихове добре тачке ако су заборавили.
   • Пронађите симпатије за песимисте сјећајући се да њихов песимизам може произаћи из несреће или ниског самопоштовања. Кад их чујете како кажу нешто негативно, реците себи да су можда доживели нешто изузетно тешко због чега су постали песимистичнији.

4. 

   
   
   Одустани од контроле. Схватите да не можете да контролишете мисли и понашање других. Нека песимисти преузму одговорност за своје песимистичне ставове. Они могу да виде негативне ствари, па нека сами тумаче своје догађаје и живот уопште. Прихватите да имају право да изаберу свој начин размишљања.
   • Нека песимиста одлучи уз коју опцију се највише осећају угодно. Избегавајте да их саветујете или присиљавате да виде ствари или раде ствари по вашем.

5. 

   Не покушавај да будеш херој. Одуприте се свом инстинкту да удовољите песимисти. Оно што треба да избегавате је да појачате негативне мисли особе наградама за њене песимистичне мисли (пажњу, способности итд.).
   • Не покушавајући да убеди песимиста да ће све бити у реду. Запамтите да не можете да контролишете како они тумаче ситуацију.

6. 

   Пракса прихватања. Не журите да отпуштате људе због њиховог песимизма. Научити да се бавите људима који нису попут вас важан је део само-раста и социјалне интеракције.
   • Песимизам није увек лош. Неки филозофи и истраживачи тврде да песимизам људе заправо чини срећнијима и ближим стварности, јер су они боље припремљени и мање разочарани ако предвиђају лоше ствари. могло се догодити најгоре На тај начин, кад се догоди несрећа, они ће то боље решити.
   реклама

2. део од 3: Ефикасна комуникација песимизма

1. 

   
   
   Асертиван. Пошаљите повратне информације и помозите свом песимистичном пријатељу да разуме њихов утицај на друге. Будите интерактивни са њима.
   • С поштовањем искрен. Ако вас песимиста нервира или негативно утиче на вас, обавестите их. Реците да вам је жао што су то тако видели, али ви имате другачију перспективу.
   • Употребите реченицу са субјектом у првом лицу „И“. „Осећам се ______ кад ти _____“. Усредсредите се на то како се осећате уместо на оно што особа ради.
   • Избегавајте означавање. Говорити песимисти да су песимисти узалудно је и може довести до сукоба.

2. 

   
   
   Исправити негативност. Једно што можете учинити је да покушате да изнесете различите перспективе проблема. Запамтите, међутим, да их не спасавате од песимизма или да их не радујете. Ви само изражавате своје мишљење и не слажете се са њиховим погледима на ситуацију.

3. 

   
   
   Поставите границе. Можда ћете морати да се одвојите од особе или се држите подаље од ње. Постављање граница око питања о којима разговарате са особом и времена које проводите с њом могу бити корисни начини који ће вам помоћи да превазиђете нелагоду њиховог присуства.
   • Немојте их једноставно игнорисати; Та акција се сматра пасивно агресивном комуникацијом.
   • Ограничите интеракције ако је потребно. Међутим, ако се ради о члану породице, сараднику или пријатељу којег не можете или не желите да избегнете, ограничавање времена које проводите с њима може вам бити од користи.

4. 

   Имајте нежан став. Покажите саосећање када имате посла са људима који мисле другачије од вас.
   • Ако песимиста не жели да ради оно што ви и даље радите, саосећајте са њиховом бригом или невољом. Ово је љубазан и нежан начин да истакну оно о чему имају негативне мисли - усредсредите се директно на њих и покажите саосећање према њиховим бригама и патњама.
   • Разумети и помоћи без подстицања негативности.
   • На пример, када песимиста одбије да вам се придружи у некој активности и каже да могу да се врате кући / да не дођу, кажу да идете и радите шта желите, реците нешто попут, „Ја Нажалост, ово вам пада тешко. Ради све што ти је угодно (иди кући / не долази / остани овде / лакше преузимај задатке итд.) “.
   реклама

3. део од 3: Идентификујте и разумејте песимистично размишљање

1. 

   Познајте песимистичне знакове. У почетку због свог оптимизма можда нећете бити опрезни према песимистичним тенденцијама других људи. Такође вам може помоћи да истражите ове обрасце да бисте сами уочили песимизам. Знаци песимистичног размишљања укључују:
   • Мислећи да то не би ишло добро. Ово је такође познато као трагедија или мисао да ће се догодити најгоре.
   • Верујте да су лоши резултати трајни и не може им се избећи.
   • Можете кривити себе или друге за ствари које су пошле по злу.

2. 

   
   
   Схватите потенцијални проблем. Један од могућих узрока негативног размишљања је депресија. Ако је то случај, песимисту ће можда требати психолошки третман или лек.
   • Погледајте одељак Лечење депресије за симптоме.
   • Ако сте забринути да члан породице или пријатељ има проблема са менталним здрављем, можете разговарати с њима о својим проблемима и понудити лечење. Само реците: „Недавно сам приметио да изгледате тужно (или бесно, или негативно), да ли сте икада помислили да разговарате са професионалцем? Мислим да ово може да помогне. “ Пазите да их не гурнете, иначе ћете их уплашити.

3. 

   
   
   Наставите да учите о песимизму. Што више знате, мање личне критике можете да осетите када се песимистичне мисли нађу на вашој страни. Учење доноси разумевање и повећава способност сналажења.
   • Једна од могућности је читање Научени оптимизам (научите бити оптимистични) Мартин Селигман. Др Селигман је психолог и стручњак у области активне психологије. Нуди методе које ће вам помоћи да утврдите да ли сте пристрасни према оптимизму или песимизму и учи како постати оптимистичнији.
   реклама

Савет

• Кад имате посла са људима са песимистичним тенденцијама, одаберите време када делују срећно. Ово повећава вероватноћу да ваш говор буде позитивно примљен.