Садржај

• Кораци
• Савет

Кила се јавља када орган изађе из отвора у мишићу или ткиву који га лоцира. Херније су честе у абдомену. Међутим, кила се може јавити и у пределу горњих бутина, пупка и препона. Иако већина кила није одмах опасна по живот, оне не пролазе саме и захтевају хируршку корекцију како би се спречиле потенцијално опасне компликације. Постоји, међутим, неколико домаћих задатака и прилагођавања животног стила да бисте то побољшали - све почевши од 1. корака у наставку.

Кораци

1. део од 4: Промене животног стила

1. 

   Једите неколико малих оброка. Препоручује се да једете 6 малих оброка дневно - 3 главна оброка и 3 грицкалице наизменично. Не бисте требали јести превише одједном да бисте избегли рефлукс хране у стомаку, посебно у случајевима дијафрагмалне киле. Киселина се враћа назад у једњак, јер се део желуца кроз дијафрагму гура у грудни кош.
   • Ово није изговор да се више једе. Оброци би требали бити уз мале оброке. Почните са тањиром од пола или три четвртине док се не навикнете на једну порцију малог оброка.

2. 

   
   
   Избегавајте да једете одређену храну. У случају киле дијафрагме, избегавајте јести зачињену храну, пића са кофеином или било шта друго што узрокује желучане тегобе. Сада треба у потпуности избегавати храну у којој се раније уживало, али је иритантно како би се смањио притисак на ваш пробавни систем и тело.
   • То могу бити одређени чајеви, као и сода и кафа. Такође треба избегавати сокове од цитруса и неко воће како би се одржала равнотежа киселости у желуцу.
   • Узимање антацида једном дневно пре оброка помоћи ће у контроли симптома кила дијафрагме, нарочито ако случајно поједете нешто што мучи стомак.

3. 

   
   
   Избегавајте вежбање после јела. Не лезите, не савијте се и не активирајте одмах након оброка. Ове активности могу довести до гастроезофагеалног рефлукса, као што је напоменуто. Избегавање вежбања након оброка може спречити даље оштећење већ погођеног подручја.

4. 

   Губитак тежине. Прекомерна тежина повећава притисак у абдомену и гура црева, на крају узрокујући килу. Ако се храните здраво (укључујући разне мале оброке) и здрава вежба помоћи ће вам да постигнете овај циљ.
   • Пре него што направите радикалну промену у исхрани и рутини вежбања, треба да се обратите лекару. Они ће пружити одговарајућа упутства за мршављење без угрожавања здравља.

5. 

   
   
   Узми средство против болова. Ублаживачи бола раде на томе да блокирају и блокирају сигнале бола да дођу до мозга. Ако сигнал бола не може доћи до мозга, нећете осећати бол. Иако код свог лекара можете потражити јаче лекове, постоје неки ублаживачи болова који се могу купити без рецепта. Постоје две групе за ублажавање болова које бисте требали узети у обзир:
   • Благо ублажавање болова. Ови лекови су обично доступни без рецепта и у неким случајевима могу ублажити бол. Најчешћи је лек ацетаминофен. Погледајте упутства произвођача на паковању за тачну дозу за вашу тежину и старост. У неким случајевима, лекар вам може препоручити да узмете више у кратком року. Ако имате питања, обратите се свом лекару.
   • Снажно средство за ублажавање болова. Овај лек ће вам требати ако бол не нестане након узимања благог средства за ублажавање болова. Међутим, морате бити опрезни, јер може изазвати зависност, а ефикасност лека временом опада. Примери су кодеин или трамадол и могу се добити само на рецепт.

6. 

   Носите позиционирајући завој или апаратић за подупирање киле. Носите потпорне уређаје како бисте спречили да се ваши унутрашњи органи више хернирају док чекате додатни третман. Нарочито када је на снази хируршки план, медицинско особље може хернију вратити на место руком и затражити да носите посебан каиш (назван траком за позиционирање) како би дренажа остала на месту. укус до операције. Иако ефикасност ове методе није у потпуности доказана, ношење завоја за позиционирање након ручног руковања хернијама може помоћи у ублажавању симптома.
   • Постоје различите врсте лигамената за трбушне и ингвиналне киле које можете купити на мрежи.
   • Међутим, ношење помоћних уређаја може бити болно и неудобно, па будите спремни да по потреби узмете лек против болова као што је Тиленол.
   реклама

Део 2 од 4: Вежба за спречавање киле

1. 

   Вежбајте лежећи на боку и подижући ноге. Као што је горе напоменуто, ослабљено подручје попут трбушног зида може проузроковати избацивање унутрашњих органа или црева са положаја. Због тога је решење вежбање за јачање дела тела на којем се јавља хернија. Подизање ногу је добра вежба за почетак. Ево како се то ради:
   • Почните у равно лежећем положају са главом вишом од стопала.
   • Полако подигните обе ноге за око 35 цм или 30 до 45 °. Да бисте створили већи отпор, можете да вежбате са особом која подупире тако да лагано притиска ногу док подижете и не заборавите да мало одвојите ноге.
   • Задржите овај положај неколико секунди, а затим се вратите у почетни положај. Почните са пет откуцаја и направите пут до десет.

2. 

   Вежбајте нагињање бицикла. Избегавајте вежбе или активности које захтевају подизање, повлачење или гурање, јер ово може повећати вероватноћу настанка киле. Стога је бициклизам под нагибом добра вежба. Ево како:
   • Лезите равно, глава је нижа од стопала, руке на боковима.
   • Зглоб у куковима и подигните колена изнад тела.
   • Користите обе ноге и започните циклус. Када се осећате уморно у стомаку, престаните са вежбањем.

3. 

   Вежбајте затезање колена. Јастуци су такође одличан начин да ојачате трбушњаке без скупе опреме за теретану.Ево како се то ради:
   • Лезите усправно са главом нижом од стопала, савијених колена. Поставите и држите јастук између колена.
   • Почиње да удише. Док издишете, мишићима бутина стисните јастук. Покушајте да не нагињете карлицу. Након издисања опустите бутне мишиће.
   • Започните са тренингом од десет откуцаја, а радите и до три.

4. 

   Крцкање у стилу шкрипања. Ова вежба помаже у јачању мишића трбушног зида. Ако вам се не свиђају уобичајена дробљења, покушајте са дробљењем:
   • Лезите усправно са главом нижом од стопала, савијених колена.
   • Почните да савијате горњи део тела, али да зауставите само до 30 °, затежући трбушне мишиће. Задржите овај положај на тренутак, а затим се полако спустите у почетни положај.
   • Започните са тренингом од 15 понављања и полако радите до три пута.

5. 

   Вежбајте у базену. Вежбање у води повећаће отпор и отежаће равнотежу. Ова пракса такође више помаже у побољшању здравља стомака. Ако можете да приступите базену, узмите у обзир следеће три вежбе:
   • У почетку је потребно само 3-5 пута ходати у води око језера.
   • Када завршите, направите 30 кукова и затворите их, истегните и савијте кукове.
   • На крају, направите 30 чучњева.

6. 

   Ходати. Шетња помаже у јачању горњег и доњег стомака, мишића карличног дна. Морате ходати само 45 минута дневно брзим темпом, али немојте се фокусирати на ходање једном! Ходање - чак и само 10 минута истовремено је ефикасно, а да не помињемо опуштање које производи.
   • Размислите о томе да направите нека мала прилагођавања, попут паркирања аутомобила даље од улаза, извођења пса у јутарњу шетњу или ручка у парк и шетње да бисте повећали жељу.

7. 

   Јога. Пре него што покушате било какве тешке позе, обратите се свом лекару. Јога није погодна за неке људе. Позе треба да радите само у присуству учитеља јоге како би вас они могли водити током вежбања. Ако се ваш лекар сложи да се бави јогом, верује се да следеће јога положаје смањују трбушни притисак, побољшавају снагу мишића стомака и затварају препоне:
   • Стојећи у пози рамена (Сарвангасана)
   • Рибља поза (Матсиасана)
   • Став за подизање ногу (Уттханпадасана)
   • Опуштајућа поза (Паванмуктасана)
   • Поза за седење (Пасцхимоттанасана)
   • Поза грома (Вајрасана)
   реклама

Део 3 од 4: Изградња здравијих навика

1. 

   Избегавајте подизање тешких предмета. Да бисте избегли притисак на мишиће и стомак, морате избегавати дизање тешког терета. Ако не можете да га избегнете, подигните га у прави положај. Не заборавите да подигните предмет коленима уместо да користите леђа.
   • То значи да бисте требали савити колена пре него што их подигнете да би колена радила. Подигните предмет близу тела да бисте распоредили његову тежину. Овај лифт ће користити све мишиће без вршења превеликог притиска на одређену мишићну групу.

2. 

   Оставите пушење. Пушење цигарета може дегенерирати не само мишиће већ и ткива у телу. Ако престанете да пушите не због срца, плућа, косе, коже или ноктију, учините то због тренутне болести.
   • Штавише, престанак пушења такође је добар за оне око вас. Покушајте да пређете на никотинске фластере или гуме да бисте смањили жудњу. Полако ћете постати мање зависни од дувана - не морате одмах да престанете.

3. 

   Покушајте да избегнете да се разболите. Кијање, кашљање, повраћање и пражњење црева могу вршити притисак на црева и стомак. Међутим, то су нормалне функције које тело мора да обавља. Покушајте да избегнете болест да бисте избегли ове проблеме.
   • Избегавајте гурање покретима црева како не бисте вршили превелик притисак дуж подручја стомака, ако је могуће. Ако имате стални кашаљ, потражите хитан третман како бисте избегли додатни притисак на трбушне мишиће.

4. 

   Размотрите могућност хируршке интервенције. Ако све друго закаже, можда ће вам требати операција да бисте поправили килу. Операција за лечење киле може се обавити коришћењем следећих техника:
   • Ендоскопска хирургија. Ова техника користи микроскопску камеру и минијатурне хируршке уређаје за корекцију херније кратким резом. Килу поправљају шавовима како би затворили рупу на трбушном зиду, а рупу попуне хируршком мрежом. Лапароскопска хирургија узрокује мање оштећења околног ткива и захтева краће време опоравка од отворене хирургије. Међутим, ризик од поновне појаве киле и даље постоји.
   • Отворена хирургија. Ова техника је погодна за киле код којих се део црева спустио у скротум. Отворена операција захтева дуже време опоравка. Требали бисте моћи да наставите са нормалним активностима шест недеља након операције.
     • Обе операције се изводе након локалне анестезије или анестезије. Лекар ће репозиционирати хернирано ткиво и ако дође до стезања црева, уклониће органе који су умрли због недостатка кисеоника. Операција киле је обично само амбулантни поступак.
   реклама

Део 4 од 4: Разумевање вашег здравственог стања

1. 

   Препознајте ингвиналну килу. Ово је најчешћи тип киле. И за мушкарце и за жене канал препона је у пределу препона. Код мушкараца, ово је место где тестиси иду од стомака до скротума, а тестиси су одговорни за вешање тестиса. Код жена, препоне садрже лигаменте који држе материцу на месту. Симптоми ингвиналне киле укључују:
   • Тумор се појављује са обе стране стидне кости, што је најуочљивије када стојите.
   • Бол или нелагодност при испупчењу доњег дела стомака када се сагињете, кашљете или подижете предмете.
     • Ингуинална кила се често јавља код мушкараца, јер се препоне не затварају у потпуности, стварајући слабост која лако може довести до киле. Обично мушки тестиси пропадну кроз препоне недуго након рођења, а препоне се након тога готово потпуно затворе. Ингвинална кила се развија када се црева прогурају кроз препонски канал.

2. 

   Препознајте дијафрагмалну килу. Дијафрагмална кила се јавља када се део желуца прогура кроз дијафрагму у грудном кошу. Дијафрагмална кила је најчешћа код људи старијих од 50 година. Дијафрагмална кила узрокује гастроезофагеални рефлукс, стварајући вруће сензације док гастроинтестинална течност цури назад у једњак. Симптоми кила дијафрагме укључују:
   • Гастроезофагеални рефлукс - осећај жгаравице када се желучане киселине врате назад у једњак, јер се део желуца кроз дијафрагму гура у грудни кош.
   • Бол у грудима. Рефлукс дигестивних производа и киселине у желуцу доводи до оштрог бола у грудима.
   • Отежано гутање. Део желуца се гура кроз дијафрагму што доводи до рефлукса дигестивних производа у желуцу и чини вам да се храна заглавила на путу низ једњак.
     • Урођене мане су такође узрок овог стања код деце.

3. 

   Препознајте резну килу. Хируршка хернија се јавља када се црева прогурају кроз хируршки ожиљак или слабо ткиво након операције на абдомену.
   • Избочина или оток на хируршком месту стомака је једини „симптом“. Цријево се гура кроз хируршки ожиљак или слабо ткиво што тамо доводи до отока или отока.

4. 

   Препознати пупчану килу код новорођенчади. Дојенчад млађа од шест месеци може доживети пупчану килу ако се црева прогурају кроз трбушни зид близу пупка.
   • Знак да новорођена беба има пупчану килу је стална узнемиреност и оток или испупчење у близини пупка.
   • Немогућност затварања трбушног зида ствара слабост и узрокује развој пупчане киле. То се обично рашчисти само кад беба има скоро годину дана. Када беба напуни годину дана, ако хернија не нестане, беби ће бити потребна операција за лечење.

5. 

   Знајте узрок киле. Херније се могу развити изненада или полако. Кила се може јавити услед слабости мишића или притиска тела.
   • Уобичајени узроци слабости мишића укључују:
     • Старост
     • Хронични кашаљ
     • Повреда изазвана траумом или операцијом
     • Трбушни зид се у време фетуса не затвара у потпуности (урођена мана).
   • Фактори који наглашавају тело и узрокују килу укључују:
     • Трбушна течност (трбушна течност)
     • Затвор
     • Трудна
     • Подизање тешког терета
     • Продужени кашаљ или кијање
     • Нагло повећање телесне тежине

6. 

   Такође морате знати своје факторе ризика. Постоји много фактора који повећавају ризик од хернија, укључујући:
   • Хронични затвор
   • Хронични кашаљ
   • Цистична фиброза (оштећује функцију плућа и узрокује хронични кашаљ)
   • Гојазност или прекомерна тежина
   • Трудна
   • Историја појединца или породичне киле
   • Дим
     • Можете да контролишете неке од ових фактора ризика. Пошто се киле могу поновити, најбоље је позабавити се овим факторима ризика како бисте смањили ризик од поновног појављивања болести.

7. 

   Како ће дијагностиковати килу? Свака врста киле дијагностикује се различито. Ево како поступају са дијагнозом:
   • Ингуинална кила или хируршка хернија. Лекар ће обавити физички преглед и извршити палпацију да вам се избочина у абдомену или препонама повећа када стојите, кашљете или радите напорне активности.
   • Кила дијафрагме. Имаће рендген грудног коша или ендоскопију за дијагнозу киле дијафрагме. Током рендгенског снимања сланине, лекар ће пацијенту дати раствор који садржи бациле и снимити низ рентгенских зрака гастроинтестиналног тракта. Лапароскопија користи малу камеру прикачену на цев и провучену кроз грло до једњака и у стомак. Ови тестови омогућавају лекару да посматра где је стомак у телу.
   • Пупчане кила. Они ће извршити ултразвук са високофреквентним звучним таласима како би створили слику о структури унутар тела, дијагностикујући тако пупчану килу код мале деце. Пупчана кила код новорођене бебе ће се сама решити у року од четири године. Бебе са овим стањем од рођења лекар треба само пажљиво да надгледа током њиховог развоја.

8. 

   Знајте потенцијалне компликације киле. Понекад кила у првом реду није опасна, а ако се не лечи, она ће се развити и изазвати јак бол. Најбоље је да се обратите лекару чим приметите знаке киле. Два главна проблема могу се појавити када не лечите килу:
   • Опструкција црева. То може проузроковати јак бол, затвор и мучнину када се део црева заглави у трбушном зиду.
   • Препрека црева због сужења. То се може догодити када црева не добију довољно крви. Ткиво црева може се заразити и оштетити функцију црева, што је животно опасно здравствено стање.
   реклама

Савет

• Неке врсте кила не показују симптоме уколико се не открију током рутинског физичког прегледа.
• Ако се операција не лечи, неке врсте кила ће се развити веће. Увек се обратите лекару ради процене ако имате килу.