Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

АДХД је све чешћи. До 2011. године, око 11% деце школског узраста у Сједињеним Државама имало је дијагнозу АДХД. То износи 6,4 милиона деце. Две трећине су дечаци. Без посебног третмана и неге, ова деца ризикују да остану незапослена, без крова над главом или у затвору. То су забрињавајуће. Међутим, многи родитељи су такође забринути због нежељених ефеката лекова за АДХД. Многа деца такође не воле да узимају лекове. Ако вам нису пријатни стандардни лекови, можете испробати природне алтернативне терапије.

Кораци

Метод 1 од 4: Контрола АДХД-а дијетом

1. 

   
   
   Дајте детету сложене угљене хидрате. Деца са АДХД-ом често имају нижи ниво серотонина и допамина од нормалног. Понекад промене у исхрани могу донекле помоћи да се побољша овај недостатак. Дијета богата сложеним угљеним хидратима може повећати ниво серотонина, побољшати расположење, боље спавати и јести боље.
   • Нудите сложене угљене хидрате као што су интегралне житарице, зелено поврће, шкробно поврће и махунарке. Све горе наведене намирнице полако ослобађају енергију, не тако брзо као једноставни шећери.

2. 

   
   
   Уверите се да ваше дете једе пуно протеина. Дијета са високим садржајем протеина може побољшати способност детета да се фокусира. Припремите оброке богате протеинима током дана како бисте одржали допамин на високом нивоу.
   • Протеини укључују месо, рибу и орашасте плодове. Одређена храна богата протеинима, попут пасуља и махунарки, има двоструку корист од сложених угљених хидрата.

3. 

   
   
   Додаци цинка за децу. Неке студије показују да цинк може помоћи у борби против хиперактивности. Обавезно додајте свом детету многе од ових важних минерала.
   • Морски плодови, живина и обогаћене житарице су добра опција за повећање уноса цинка. Додаци цинка такође могу бити ефикасни.

4. 

   Користите корисне зачине. Неки зачини су такође корисни састојци. Шафран (зачин направљен од тучака шафрана) се посебно бори против депресије, док цимет побољшава концентрацију.

5. 

   Избегавајте штетну храну. Иако су неке намирнице корисне у контроли АДХД-а, друге могу погоршати стање. Посебно избегавајте следећу храну:
   • Једна линија. Једноставни шећери који се налазе у бомбонима и газираним соковима могу повећати ниво енергије и повећати ниво серотонина. Требали бисте понудити храну која помаже у одржавању стабилног нивоа енергије, попут сложених угљених хидрата.
   • Лоше масти. Избегавајте давање транс масти и пржене хране, сендвича и пице. Уместо тога, бирајте храну богату омега-3 масти попут лососа, ораха и авокада. Те масти заправо могу смањити хиперактивност, а истовремено побољшати организационе способности.
   • Бојење у храни. Неколико студија показало је везу између боја и симптома АДХД-а. Црвена нарочито може да изазове проблеме.
   • Пшеница, млеко и прерађена храна. Ова храна је укључена у исхрану већине Американаца, па је можда нећете моћи у потпуности елиминисати. Међутим, нека истраживања сугеришу да ограничавање ове намирнице у исхрани вашег детета може помоћи.
   реклама

Метод 2 од 4: Користите терапију и социјалну интеракцију

1. 

   Нађите дечјег терапеута. Добар терапеут може направити велику разлику у дететовом животу. Без обзира на то прибегавате лековима или не, терапеут може помоћи вашем детету да боље управља болешћу.
   • Терапија обично започиње анализом и реорганизацијом породичних структура и рутина. Циљ је овде створити повољно окружење за дечију мозак. То детету може олакшати пролазак.
   • Мала деца са АДХД-ом обично се лече бихевиоралном терапијом. Ова метода помаже деци да боље регулишу своје понашање и контролишу импулсе.
   • Било да је то одрасла особа или дете, пацијент са АДХД-ом има користи од бољег разумевања свог стања. Терапија такође може помоћи пацијентима да схвате да нису сами у својој борби за прилагођавање овом свету.

2. 

   Пронађите терапеута за себе. Одгајање детета са АДХД-ом може бити велики изазов за вас.Ово је двоструко теже ако покушавате да контролишете понашање без узимања лекова. Потражите квалификованог терапеута са којим ћете разговарати о својим проблемима.
   • Терапија је место на којем ви и други чланови породице можете на здрав начин ослободити фрустрације. Пружа оквир за решавање проблема уз стручно вођење.
   • Терапеут такође може да вам помогне да научите како да поставите густ распоред како бисте детету помогли да превазиђе.

3. 

   Уверите се да је ваше дете добро комуницирано. Један од највећих изазова са којима се људи са АДХД-ом суочавају као одрасла особа је тај што као дете нису научили правилну комуникацију. Друштвена интеракција је важна за стварање нормалног живота деце, сада и у будућности.
   • Охрабрите дете да се бави организованим активностима са пријатељима. Неки од њих су извиђачки тимови, спортски тимови, клубови и сличне групе.
   • Пронађите организацију којој се можете придружити са дететом, попут добротворне кухиње.
   • Организујте забаве. Охрабрите своју децу да учествују када су позвана на забаве које организују родитељи друге деце.
   • Ако је ваше дете позвано на рођендан, искрено разговарајте са власником забаве. Објасните да вам је потребна посета да бисте чували дете. Они ће ценити вашу искреност и искреност, а и ваше дете ће имати користи од тог искуства.
   реклама

Метод 3 од 4: Створите мирно кућно окружење

1. 

   Смањите електронску забаву. Деца са АДХД имају потешкоћа са концентрацијом. Деци је веома тешко да филтрирају подстицаје из околине. Можете помоћи поједностављењем дететове околине. Смањите електронску забаву код куће.
   • Искључите телевизор ако не гледате. Ово је посебно важно када детету говорите нешто важно.
   • Не пуштајте музику када ваше дете покушава да се усредсреди на задатак.
   • Држите телефон у нечујном режиму да не бисте ометали тонове упозорења поруке итд.

2. 

   Подесите светло. Необично осветљење такође може да омете пацијенте са АДХД-ом. Покушајте да одржите једнообразно и одговарајуће осветљење.
   • Необичне врсте сенки и светла могу да одвраћају пажњу као и трепћућа светла.

3. 

   Ограничите јаке мирисе. Чак и мирис људима са АДХД-ом отежава концентрацију. Уклоните све јаке кућне мирисе.
   • Ови производи укључују свеће, спрејеве за собу, па чак и мирисе.

4. 

   Организујте свој дом уредно и организовано. Људи са АДХД-ом морају се непрестано трудити да се прилагоде околини. Родитељи могу подржати ефикасном организацијом дома.
   • Најважније је организовати дечију собу и простор за игру.
   • Складиштите предмете систематски, поделите их у категорије и смањите гомилу предмета.
   • Размислите о употреби контејнера са бојама, зидних вешалица и полица. Означите сликама или текстом да подсетите дете шта где да стави.
   • Чувајте различите врсте играчака и школског прибора у одвојеним одељцима. Означите сваки одељак сликама које представљају унутрашње предмете. Одвојите одећу тако да су све чарапе у посебном одељку са цртежом чарапе споља и тако даље.
   • Поставите кутију или корпу у средину куће. Ставите играчке, рукавице, папир и осталу смећу у корпу, уместо да је свуда расипате. Деца са АДХД-ом олакшавају чишћење ове кутије него да морају покупити све своје ствари у соби.
   • Можете и да се договорите да ће ствар која је трећи пут остављена у дневној соби бити одузета на недељу дана. Или ако дете остави корпу пуну и не уклони је, корпа ће бити покривена и неко време ће нестати са свиме драгоценим изнутра. Ово ће мотивисати ваше дете да се сети чишћења.
   реклама

Метод 4 од 4: Успоставите корисну дневну рутину

1. 

   Направите распоред. Рутина је изузетно важна за децу са АДХД-ом. Стварање распореда на које се ваше дете може ослонити може бити ефикасно. Распоред ће подсетити ваше дете када треба да остане, шта треба да ради, а самим тим и његов живот ће бити много лакши.
   • У распореду треба навести време за обављање кућних послова и домаћих задатака. Ово ће помоћи вашем детету да извршава задатке. Такође може помоћи деци да смање стрес и буду успешнија. То им омогућава изградњу самопоуздања, што је често проблем деци са АДХД-ом.
   • Јасан распоред такође решава сукоб између послова и домаћих задатака.
   • Покушајте да останете доследни. Задаци распореда морају се обављати у исто време и на месту сваког дана.

2. 

   Поделите задатке у одељке. Деца са АДХД-ом треба да обављају задатке у малим корацима, који се понекад називају „сегменти“.
   • Нека деца прођу кроз сваки корак или га запишу. Постављајте рутинске свакодневне задатке у правом смеру. Замолите дете да понови та упутства.
   • Похвалите сваки пут када дете заврши неки корак.
   • На пример, замислите да је ваше дете одговорно за сређивање одеће. Можете да упутите своје дете овако: прво пронађите све панталоне и ставите их на ову гомилу. („Добро!“) Сад ставите кошуљу на другу гомилу. (Предобро! “) Затим научите дете да савија гомиле одеће и уноси их у собу, по једну хрпу.

3. 

   Користите алатку за подсетник. Дајте подсетник који ће помоћи вашем детету да следи рутину. То отежава деци да забораве шта да раде. На пример:
   • Дајте детету дневни план са распоредом. На њему могу да напишу и домаћи задатак.
   • Купите календар или матичну плочу да бисте записали задатке.
   • Испитајте и похвалите сваки пут када ваше дете нешто доврши.

4. 

   Наградите постигнућа детета. Деца са АДХД-ом често имају осећај да то све време чине погрешно. Можете изградити самопоштовање и подстаћи добро понашање награђивањем њихових успеха.
   • Поред похвале, детету можете дати и опипљиве награде, попут малих играчака или налепница.
   • Неки сматрају да је систем бодовања врло ефикасан. Деца ће за добро понашање добити бодове и могу их користити у замену за неке бенефиције попут одласка у биоскоп. Можете да бодујете за активности у дневном распореду детета. Ово ће изградити самопоштовање вашег детета кроз поновљене успехе, истовремено ојачавајући ред.

5. 

   Ставите вежбу на распоред. Нека вежбање буде део свакодневне рутине вашег детета. Било да трчите неколико кругова или бавите се спортом, кретање и вежбање могу вам помоћи у проблемима у понашању.
   • Вежбање повећава циркулацију крви у мозгу. Ово може помоћи у побољшању функције подручја мозга која контролишу понашање, планирање, размишљање и осећања.
   • Вежба такође доводи до тога да мозак ослобађа неуротрансмитере попут допамина. Ове супстанце помажу у контроли испада. Сличне су супстанцама које многи АДХД лекови стимулишу мозак да производи.

6. 

   Још спавати. Истраживања су показала да више сна може лечити АДХД и смањити стрес. Само пола сата сна може помоћи деци мање активној у школи и побољшати понашање. Супротно томе, мање сна може учинити децу склонијима бесу, бесу и фрустрацији.

7. 

   Захваљујући подршци у школи. Када ваше дете иде у школу, не можете остати у школи да бисте му помогли да се придржава рутине. Због тога морате предузети кораке како бисте били сигурни да други гледају бебу.
   • Разговарајте са наставницима. Важно је да наставници разумеју стање вашег детета. Морају да раде са вама како би се осигурало да се рутина настави у школи.
   • Нека ваше дете буде процењено за специјално образовање. Молимо напишите захтев за оцену вашег детета. Поред дијагнозе АДХД-а, ово ће помоћи вашем детету да приступи посебним услугама, које могу укључивати додатно време на тестовима или учење у приватним учионицама са обученим наставницима. стварају и имају посебну подршку.
   • Радите са наставницима на изради индивидуалног образовног плана (ИОП). Након што се ваше дете квалификује за специјалну помоћ, похађаћете ИЕП радионицу. Школа и родитељи заједно раде на изради плана који описује академске, бихејвиоралне и социјалне циљеве за ученике којима је потребна посебна помоћ. План описује како се оцењују исходи и интервенционе акције ће се користити за постизање циља. ИЕП вам може помоћи да створите везу за ваше дете током школе.

8. 

   Користите одговарајућу дисциплину. Ако ваше дете озбиљно крши правила, можда ћете их морати казнити. Ево неколико савета о ефикасној дисциплини који могу помоћи у одржавању рутине:
   • Доследно. Обавезно изричите исте казне сваки пут кад их дете прекрши. Не дозволите детету да уради тест или молите да вас обесхрабри.
   • Добро темпирано. Казна се мора одмах изрећи. Деца са АДХД имају кратко време концентрације. Деца можда неће разумети ако је казна за лоше понашање изречена прекасно.
   • Постоји моћ. Уверите се да је казна довољно јака да обесхрабри ваше дете. Прелака казна неће пуно утицати на појачавање реда.
   • Смири се. Немојте се љутити или узнемиривати када дисциплинујете своје дете, јер ће тако разумети да вас може контролисати лошим понашањем.
   реклама

Савет

• Имајте на уму да дете са АДХД-ом није ваша кривица и није ваше родитељство.
• Изводите дете у шетњу на отвореном бар једном дневно како бисте ослободили вишак енергије.
• Смири се и прихвати своје дете. Не вичите и не реагујте емоционално када ваше дете има напад или има проблема.
• Постоји много група за подршку родитељима који се брину о детету са АДХД-ом. На пример, деца и одрасли са поремећајем пажње / хиперактивношћу (ЦХАДД) основани су 1987. године и сада имају више од 12.000 чланова. Ова организација пружа информације, обуку и подршку особама са АДХД-ом и онима који брину о њима.
• АДДитуде Магазине је бесплатан мрежни ресурс којем се можете обратити за предлоге. Ова организација пружа информације, стратегије и подршку одраслима са АДХД-ом, деци са АДХД-ом и родитељима особа са АДХД-ом.

Упозорење

• Пре било каквих већих промена у исхрани детета проверите код свог лекара. Ово је посебно важно ако детету планирате давати суплементе.
• Деца са АДХД-ом која се не лече на прави начин суочавају се са многим потешкоћама у свом животу. Ако вам било који од горе наведених третмана није помогао или вам није много помогао, контактирајте медицинског радника да бисте разговарали о решењу лекова.