Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Повреда мишића је честа појава, посебно за људе који се баве спортом. Прекомерно вежбање врло лако доводи до суза или уганућа мишића. Ако се бавите спортом, вероватно ћете у једном тренутку морати да пружите прву помоћ. Обично можете код куће да лечите лакше ране основним поступцима прве помоћи и преузмете лекове на шалтерима, али ако је повреда тежа, можда ћете морати потражити медицинску помоћ.

Кораци

Метод 1 од 3: Лечење лакших повреда мишића

1. 

   Нека се мишићи одморе. Повреде првог или другог степена обично не захтевају медицинску помоћ. Ове повреде можете да третирате правилом РИЦЕ, иницијалима који покривају иницијале корака третмана Одмор - Пиринач - Компресија - Подигните. Први корак је да се погођено подручје одмори.
   • Престаните да вежбате док не будете могли да покрећете мишиће без болова. Не бавите се било каквим спортом док се не осећате боље. Ова фаза не би требало да траје дуже од две недеље. Ако бол настави и након овог времена, закажите састанак са својим лекаром.
   • Још увек можете ходати / померити руку. Ако не можете да се крећете или ходате, ово кидање мишића је вероватно озбиљно и треба потражити медицинску помоћ.

2. 

   
   
   Нанесите лед на погођено подручје. Користите врећицу леда помоћу врећице смрзнутог грашка или коцке леда / здробљеног леда умотане у пластичну врећу. Пре наношења покријте пакет леда крпом или пешкиром. Ставите ледени омот на погођено подручје 15-20 минута свака 2 сата током прва два дана повреде.
   • Хладноћа леда помоћи ће смањењу унутрашњег крварења, отока, упале и нелагодности.

3. 

   
   
   Нанесите завој на оштећени мишић. Такође можете прекрити захваћено подручје Аце завојем да бисте заштитили рану током првих 48-72 сата. Уверите се да је трака чврсто, али не и пречврсто.
   • Да бисте покрили рану, потребно је да кренете од тачке која је најудаљенија од срца и постепено је покривате. На пример, ако сте повредили бицепс (миш), почните близу лакта и померите се горе испод пазуха. Ако имате повреду телета, биће вам потребан завој близу зглоба и до колена.
   • Обавезно уметните два прста између коже и завоја. Уклоните завој ако приметите знаке смањене циркулације крви као што су утрнулост, оштре осећања или бледило на погођеном подручју.
   • Завој такође делује на заштиту ране од поновног повређивања.

4. 

   
   
   Подизање повређеног уда. Такође можете подићи повређени уд изнад нивоа срца како бисте помогли у смањењу отока. Ставите повређени уд на неколико јастука и лезите. Обавезно лежите у најудобнијем положају.
   • Ако не можете да подигнете рану изнад срца, требало би да бар покушате да држите рану паралелно са земљом.
   • Ако и даље боли, можете покушати да рану подигнете још више.

5. 

   Избегавајте ХАРМ факторе. Прва 72 сата након пуцања мишића важно је избегавати било шта што погоршава рану. ХАРМ означава активности које треба избегавати, укључујући иницијале:
   • Топлота. Не користите грејну подлогу и не туширајте се врућим водом.
   • Алкохол (алкохол). Не пијте алкохол, јер то може повећати крварење и оток. Алкохол такође може учинити да рана зарасте дуже.
   • Трчање. Не трчање или бављење било којом другом енергичном активношћу може нанети озбиљнију штету.
   • Масажа (масажа). Немојте масирати или трљати повређено место, јер ће то проузроковати више крварења и отока.

6. 

   Једите здраво да бисте зацелили поцепане мишиће. Једите храну богату витамином А, витамином Ц, омега-3 масним киселинама, цинком, антиоксидантима и протеинима да бисте убрзали процес зарастања. Неке од корисних намирница су: агруми, кромпир, боровнице, пилетина, ораси и још много тога. реклама

Метод 2 од 3: Ублажите бол лековима

1. 

   Узимајте ацетаминофен прва два дана. Ацетаминопхен се препоручује током прва два дана након сузења мишића, јер је мање вероватно да ће повећати крварење. После прва два дана можете да пређете на нестероидни антиинфламаторни лек (НСАИД) као што су ибупрофен или напроксен.
   • НСАИЛ могу да пруже олакшање бола, али такође могу да поремете хемијске реакције потребне током дуготрајног лечења. Многи лекари препоручују започињање овог лека 48 сати након повреде.
   • Узмите ибупрофен или напроксен са храном и чашом воде да бисте избегли компликације као што су чир на желуцу. Будите опрезни ако имате астму, јер противупални лекови могу повећати шансу за напад.

2. 

   Питајте свог доктора о кремама против болова на рецепт. Лекар може да препише нестероидну антиинфламаторну крему за наношење на кожу на којој је мишић поцепан. Ове креме имају аналгетичко и локално ублажавање отока.
   • Нанесите крему само на погођено подручје и примените лекове према упутствима лекара.
   • Обавезно оперите руке одмах након наношења креме на рану.

3. 

   Замолите лекара да препише средства за ублажавање болова ако су болови јаки. Ако је повреда озбиљна, можете искусити јак бол. У овом случају, лекар вам може прописати средства за ублажавање болова као што је кодеин.
   • Запамтите да ови лекови могу изазвати зависност и много су моћнији од лекова који се продају без рецепта. Пажљиво следите упутства лекара о дозирању.
   реклама

Метод 3 од 3: Потражите медицинску помоћ

1. 

   Примите дијагнозу. Многе мале раздеротине зацељују се саме од себе само уз кућну негу. Међутим, врло је тешко одредити степен повреде без одласка код лекара. Ако имате бол и / или потешкоће у померању повређеног уда, треба да посетите свог лекара ради дијагнозе.
   • Лекар може прегледати рану и наручити друге тестове за снимање, као што су рендген или магнетна резонанца (МРИ). Ови тестови могу помоћи лекару да искључи могућност прелома и одреди обим мишићне сузе.
   • У зависности од тежине ране, лекар може да обезбеди каиш или апаратић за држање повређеног екстремитета док траје опоравак.

2. 

   Питајте о физиотерапији. Физиотерапија ће вам бити потребна ако имате озбиљну сузу мишића. Физикална терапија може помоћи да се поцепани мишићи правилно зарасте и да врате пуну моторичку функцију.
   • Током вежбања физиотерапије научићете и изводити вежбе под вођством физиотерапеута. Ове вежбе ће сигурно изградити мишићну снагу и повећати обим покрета.

3. 

   Посетите свог лекара да бисте искључили друге услове. Бројни медицински услови повезани су са кидањем мишића, али ово је много озбиљније. Ако мислите да имате једно од следећих стања, одмах потражите медицинску помоћ:
   • Синдром одељка. Ако осетите јак бол са утрнулошћу и иглама, бледило и осећај стезања, одмах потражите медицинску помоћ. Синдром компресије шупљине је хитна траума која захтева операцију у року од неколико сати. Ако не, ризикујете ампутацију. Ако имате било који од ових симптома, неопходно је да одмах посетите свог лекара. Крв из сузе може вршити притисак на крвне судове и живце. Ово стање ће прекинути циркулацију крви како се притисак повећава.
   • Руптура Ахилове тетиве. Ахилова тетива налази се иза скочног зглоба и телета. Ахилове тетиве могу пукнути снажним вежбањем, нарочито код мушкараца старијих од 30 година. Ако се болови појаве дуж руба, посебно када истегнете зглобове, можда вам је пукла Ахилова тетива. То ће захтевати потпуну имобилизацију и одливке.

4. 

   Потражите медицинску помоћ са кидањем трећег степена. Ако је мишић потпуно поцепан, нећете моћи да померите повређени уд. Мораћете да се обратите искусном професионалцу што је пре могуће.
   • Начин лечења и време опоравка варираће у зависности од тежине и места сузе. На пример, ако су бицепси потпуно поцепани, биће вам потребна операција, а опоравак ће трајати 4-6 месеци. Делимичне сузе обично зарасте за око 3-6 недеља.
   • У зависности од врсте суза, можда ћете морати да посетите ортопеда или другог стручњака.

5. 

   Разговарајте о могућностима лечења руптуре тетиве и суза мишића. У неким случајевима је потребна операција да би се поправила суза мишића или сломљени лигамент. Разговарајте са својим лекаром о могућностима ако препоручи операцију.
   • Суза мишића ретко захтева операцију и може се препоручити само ако сте професионални спортиста, јер се ваше перформансе можда неће вратити као што је било без операције.

6. 

   Идите код лекара на поновни преглед. Ваш лекар може да закаже накнадни преглед недуго након тога. Ово је како би се осигурало да вам рана нормално зараста. Морате да видите састанак.
   • Обавестите свог доктора што је пре могуће ако рана лоше напредује или се чини да се не побољшава.
   реклама

Савет

• Ако сте професионални спортиста, требало би да потражите медицинску помоћ ако имате повреду мишића, чак и ако се чини да је повреда мања. Лекар вам може саветовати бржи опоравак и можете се вратити игри раније.

Упозорење

• Ако имате разлога да сумњате да имате компресију синдрома шупљине, одмах потражите медицинску помоћ. У супротном, ово би могло довести до губитка руке или ноге.