Садржај

• Савет
• Упозорење

Опусти се. Анксиозност погоршава мучнину, зато не брините превише да ли вас болест омета у плановима. Не заборавите да спавате довољно ноћу и дремнете како бисте повратили своје здравље. Без обзира да ли се осећате боље након буђења или не, бар не бисте смели да осећате мучнину током времена када спавате! Вежбајте дубоко дисање за лечење благих стомачних тегоба, јер ова техника дисања изазива другачији ритам покрета у стомаку.

• Седите на мирном месту.
• Удахните полако кроз нос, пуштајући груди и доњи део стомака да се протежу док вам ваздух улази у плућа.
• Удахните док се стомак потпуно не истегне, а затим полако издахните кроз уста.

Створите пријатан мирис у околном простору. Истраживања су показала да испаравање есенцијалним уљима попут пеперминта и ђумбира може смањити мучнину, али до сада овај резултат није коначно потврђен. Међутим, многи људи се заправо осећају боље када у близини постоје мириси, попут испаравања есенцијалних уља или мирисних свећа.

• Уклоните мирисе из животне средине. Замолите друге да изнесу смеће и избегавајте седење у врућој соби.
• Отворите прозор да ваздух циркулише или отворите вентилатор према вашем телу.

Само-ометање. Понекад вам само ходање и унос свежег ваздуха могу помоћи да се осећате боље. Ефикасност ове методе је још очигледнија ако кренете у шетњу када вам је први пут мучнина. Међутим, немојте да вас омете активностима које погоршавају мучнину. Престаните да радите било шта што погоршава ваше стање.

• Покушајте да се опустите и заборавите на мучнину. На пример, гледање филмова, ћаскање са пријатељима, играње видео игара или слушање омиљене музике.
• „Боље повраћати него задржавати“. Будите свесни да можете повраћати и да ће након тога доћи добар осећај. Понекад је покушај одолевања повраћању гори од попуштања и неудобности. Неки људи намерно изазивају повраћање тако да нелагодност брзо пролази када су у погодном положају.

реклама

Метод 2 од 4: Смањите мучнину храном

1. 

   
   
   Једите оброке и грицкалице. Коришћење хране против мучнине је вероватно последње на шта желите да се сетите. Заправо би требало да буде на првом реду листе лечења! Прескакање оброка, било да је то оброк или међуоброк, може вас учинити гладнијима и мучнинама, па покушајте да привремено преболите своје жеље да бисте се вратили у нормалу.
   • Једите неколико малих оброка током дана или међуоброке како бисте одржали покрет стомака. Чак и ако избегнете преједање, престаните кад се сити.
   • Избегавајте зачињену и масну прерађену храну попут помфрита, пржене хране, пржене хране, пице и још много тога. Ова храна узрокује више мучнине.

2. 

   Једите БРАТ дијету. БРАТ је скраћеница од „банана, пиринач, сос од јабуке и тост“ (банана, пиринач, сос од јабуке и хлеб). Ова мека дијета препоручује се људима који пате од дијареје или желуца, јер је лагана храна лако сварљива. БРАТ дијета неће излечити мучнину, али ће ограничити симптоме и спречити негативне реакције ако једете лошу храну.
   • Не користите БРАТ дијету дуго времена.
   • Обично можете полако прећи на нормалну исхрану у року од 24-48 сати.
   • Овој дијети можете додати и другу лако сварљиву непристојну храну (бистре супе, крекери итд.).
   • Запамтите, ако желите активно да изазивате повраћање, пијте само бистре течности. БРАТ дијета се препоручује тек након шест сати без повраћања.

3. 

   
   
   Користите ђумбир. Многа истраживања показују да 1 грам ђумбира има способност да значајно смањи мучнину. Користите до 1 грам ђумбира сваки пут и 4 грама дневно. Ако сте трудни, пре употребе се обратите лекару - препоручена количина ђумбира током трудноће је око 650 мг до 1 грама, али никада више од 1 грама. Постоји много начина да ђумбир убаците у свој оброк, али немојте користити толико ђумбира у једном оброку.
   • Грицкајте џем од ђумбира.
   • Направите чај од ђумбира тако што ћете нарибани свежи ђумбир умочити у кипућу воду.
   • Купујте и пијте ђумбир але.
   • Не реагују сви добро на ђумбир. Из неког разлога, неки људи не могу ублажити мучнину ђумбиром.

4. 

   Користите пеперминт. Иако се научници нису сложили око ефеката пеперминта, неколико студија је показало да пеперминт може ефикасно смањити мучнину. Пеперминт се дуго користи за лечење пробавних проблема попут жгаравице и варења, као и за заустављање грчева у стомаку који узрокују повраћање. Бомбоне са укусом пеперминта попут Ментоса или Тиц-Тацс-а треба јести само умерено, јер шећер у њима може да вам учини мучнину. Жвакаћа гума са укусом менте без шећера је решење, али будите опрезни јер ће вам ваздух за жвакање ући у стомак, узрокујући надимање и мучнину. Ако сте на течној дијети, чај од менте је одлична опција.

5. 

   Пијте довољно воде. Просечна особа треба да пије 8-10 чаша воде дневно, али када је болесна ова потреба је још важнија. Водите рачуна да останете хидрирани ако вашу мучнину прати повраћање.
   • Спортска пића добро функционишу када су правилно прилагођена. Повраћање узрокује да тело губи воду и електролите попут калијума и натријума, док их спортска пића садрже. Међутим, спортска пића су превише концентрована за дехидратацију, садрже више шећера него што је потребно, а штетне хемикалије попут вештачких бојила - супстанце су које помажу у привлачењу корисника уместо ношења користи за здравље. Али спортско пиће можете лако разблажити:
   • Замените половину или 1/4 капацитета филтрираном водом.
   • Или за сваки део спортског пића попијте мало воде. Ова метода је корисна за оне који лене пију филтрирану воду, али више воле да пију безалкохолна пића.

6. 

   Сода пиће је шумеће. Упркос високом садржају шећера, шумећа сода може помоћи у ублажавању нелагодности у стомаку. Да бисте добили ову врсту соде, сипајте лименку у затворену бочицу са поклопцем, промућкајте, а затим отворите поклопац да гас исцури, затворите поклопац и наставите да мућкате док се не ствара гас.
   • Дуго су људи користили чоколаду против мучнине, чак и пре него што се користила за производњу соде.
   • Пића маринирана ђумбиром садрже прави ђумбир, а не само укус ђумбира, што га чини добрим антиеметиком.

7. 

   Клоните се штетних пића. Важно је да тело буде хидрирано, али постоје напитци који узрокују више мучнине. На пример, алкохол, кофеински или газирани напици нису добри за мучнину јер више стимулишу стомак. Ако вашу мучнину прати дијареја, избегавајте да пијете млеко и млечне производе док се болест не заврши. Лактоза у млеку је тешко сварљива и погоршава дијареју или треба дуго да прође. реклама

Метод 3 од 4: Лечите мучнину лековима

1. 

   Користите лекове без рецепта. Ако сте сигурни да је узрок ваше мучнине привремен и није симптом другог основног проблема, можете узети лекове који се продају без рецепта. Пре куповине било ког лека, требало би да утврдите узрок мучнине - било да је то узнемирени стомак или болест кретања. Ови лекови се користе за лечење мучнине одређеног узрока.
   • На пример, мучнина узрокована узнемиреним стомаком или гастроентеритисом може се лечити Пепто-Бисмол-ом, Маалок-ом или Миланта-ом. Али мучнину узроковану болести кретања треба лечити Драмамином.

2. 

   Ако је потребно, потражите лекара за лекове. Одређени медицински поступци, попут операције или лечења рака, могу изазвати јаку мучнину и захтевати лекове како је прописао лекар. Осим тога, мучнина такође може бити симптом многих других болести као што су хронична болест бубрега или пептични чир. Постоји много различитих врста лекова за мучнину и морате да се обратите лекару како би лекар могао да препише тачне лекове за одређени узрок.
   • На пример, Зофран (ондансетрон) се често користи за ублажавање мучнине изазване хемотерапијом и терапијом зрачењем.
   • Пхенерган (прометхазине) се прописује након што се пацијент подвргне операцији и лечењу болести кретања, а скополамин се користи само за лечење болести кретања.
   • Домперидон (Мотилиум) се користи када је стомак веома узнемирен, а понекад се користи и у лечењу Паркинсонове болести.

3. 

   Узимајте лекове према упутствима. За лекове који се продају без рецепта морате пажљиво прочитати информације о дозирању на етикети и строго их следити. Лекови на рецепт такође имају упутства на паковању, али пожељно је да следите упутства лекара. Могу мало разликовати дозирање у зависности од ваше историје болести.
   • Због своје јаке снаге, лекови на рецепт могу да изазову озбиљне нежељене ефекте ако се узимају погрешно. На пример, предозирање Зофраном узрокује привремено слепило, јак затвор, хипотензију и несвестицу.
   реклама

Метод 4 од 4: Решите узрок ваше мучнине

1. 

   Размислите да ли имате медицински проблем. Болест је један од главних узрока мучнине, попут грипа, болести стомака и неколико других.
   • Ово је сјајно време за проверу телесне температуре, иако све болести не узрокују врућицу, може вам помоћи да сузите листу узрока мучнине.
   • Да ли је храна узрок? Тровање храном данас је прилично често, па треба обратити пажњу на остале чланове породице, ако су сви узнемирени у стомаку након што су појели синоћњу вечеру, вероватно је то тровање храном.
   • Ако се проблем настави неколико дана заредом, већа је вероватноћа да ћете имати гастроинтестиналну болест, а не уобичајени „бол у стомаку“. Генерално постоји много разлога за мучнину, од једноставних до сложених, па ћете можда морати да посетите свог лекара. Чак и јака и дуготрајна мучнина понекад могу бити узрок одласка људи на хитну помоћ (о томе ће се касније детаљније разговарати).

2. 

   Размотрите узрок алергије на храну или нетолеранције. Ако су напади мучнине чести, водите дневник неколико недеља да бисте пронашли кривца. Када сумњате да ваше тело није толерантно или лоше реагује на храну, избегавајте или ограничите унос такве хране и обавестите лекара.
   • Нетолеранција на лактозу је чест узрок мучнине. Готово само људи европског порекла имају способност лако варења млека, али и даље многи од њих не подносе млеко. Користите лекове попут Лацтаид или Даири Еасе да бисте помогли варењу млечних производа или само једите производе који су обрађени ензимима попут јогурта и сира.
   • Алергије на храну или осетљивост такође узрокују проблеме. Ако вам је мучно одмах након једења јагода или хране од јагода, то би могао бити знак осетљивости на храну.
   • Само специјалиста може дијагностиковати осетљивост на храну и нетолеранцију.
   • Понегде људи имају тенденцију да сами дијагностикују „интолерантност на глутен“ или да дођу до сличних закључака без медицинског тестирања. Будите опрезни са таквим трендовима! Постоје људи који бурно реагују на глутен, али понекад је „излечење“ само психотерапијом или једноставно након неког времена особа се опорави и аутоматски приписују овај резултат промени. дијета, док ништа не доказује тај закључак или се једноставно тело поправља.

3. 

   Погледајте да ли су лекови узрок мучнине. Пре узимања лекова за лечење мучнине, прво се уверите да лекови које узимате нису узрок проблема. Многи лекови, попут кодеина или хидрокодона, могу довести до мучнине и повраћања. Проверите код свог лекара да ли неки лекови које узимате имају мучнину као нежељени ефекат. Или ће га заменити другим леком или ће назначити нижу дозу.

4. 

   Размотрите узрок болести кретања. Неки људи осећају мучнину када се возе у авиону, на чамцу или у аутомобилу, што се дешава и када седите на поворци током фестивала. Да бисте спречили мучнину, одаберите седиште на коме осећате најмање кретања - било предњи ред аутомобила или седиште на прозору у авиону.
   • Освежите се спуштањем прозора или изласком у шетњу.
   • Избегавајте пушење.
   • Не једите зачињену или масну храну.
   • Покушајте да вам глава буде што више фиксирана како бисте спречили болест кретања.
   • Антихистаминици попут Дименхидрината или Вомине су ефикасни лекови против болести кретања. Треба да узмете пилулу отприлике 30 минута до 1 сат пре него што аутомобил крене, али нежељени ефекат лека је поспаност.
   • Скополамин је лек на рецепт за тешке случајеве.
   • Ђумбир и производи од ђумбира ефикасни су за неке људе, попут медењака (са природним укусима), корена ђумбира или слаткиша од ђумбира, који сви помажу.
   • Избегавајте да се возите возом када вам је стомак превише сит или превише гладан.

5. 

   „Јутарња мучнина“ током трудноће ће нестати сама од себе. Иако познато као „јутарња мучнина“, ово стање, које се обично јавља у раној (понекад и каснијој) фази трудноће, може се јавити у било које доба дана. Мучнина обично нестаје након првог тромесечја, тако да морате остати јаки и чекати. Међутим, ако је стање превише тешко, често се јавља или напредује, требало би да посетите свог лекара.
   • Једење крекера, посебно сланих крекера, може вам помоћи да се осећате боље, али избегавајте преједање током оброка. Уместо тога, једите мале оброке у размаку од 1-2 сата.
   • Производи од ђумбира попут чаја од ђумбира такође су се показали ефикасним у смањењу јутарњих мучнина.

6. 

   Останите хидрирани након пијења алкохола. Ако сте попили превише претходне ноћи, следећег јутра морате да напуните воду да бисте опоравили своје здравље. Постоје и лекови попут Алка-Селтзер Морнинг Релиеф који су формулисани да убрзају процес опоравка од пијења.

7. 

   Хидрат за лечење гастроентеритиса. Гастрични грип може да изазове благу до јаку мучнину и повраћање, често уз болове у стомаку, дијареју и повишену температуру. Повраћање и пролив дехидрирају у телу, па поново унесите пуно течности и спортских напитака. Ако не можете пити пуно воде одједном, пијте је на мале гутљаје и пијте чешће.
   • Знаци дехидрације укључују тамни урин, вртоглавицу и сува уста.
   • Потражите третман ако нисте у могућности да упијете воду.

8. 

   Размотрите узрок ваше дехидрације. У многим случајевима екстремног топлотног стреса и дехидрације мучнина може бити симптом дехидрације.
   • Не пијте воду пребрзо. Пијте неколико гутљаја одједном или сисати коцкице леда да бисте спречили реакцију повраћања.
   • Најбоља вода за пиће нису идеално је превише хладно, хладно или топло. Нарочито када је ваше тело превруће, пијење хладне воде доводи до стезања желуца и повраћања.

9. 

   Знајте када треба да посетите доктора. Много је озбиљних болести које такође узрокују мучнину, попут хепатитиса, кетонске ацидозе, тешке повреде главе, тровања храном, панкреатитиса, цревне опструкције, слепог црева итд. Обратите се свом лекару ако:
   • Не може да упије храну или воду
   • Повраћање 3 или више пута дневно
   • Мучнина дужа од 48 сати
   • Губитак енергије
   • Грозница
   • Бол у стомаку
   • Није могуће мокрење 8 сати или више

10. 

    Идите на хитну ако је потребно. Мучнина није разлог што у већини случајева требате ићи на хитну. Међутим, ако имате било који од следећих симптома, можда ћете морати да одете у одељење хитне помоћи:
    • Бол у грудима
    • Јаки болови у трбуху или грчеви
    • Замагљен вид или несвестица
    • Летаргија
    • Висока температура и укочен врат
    • Јака главобоља
    • Вомитус садржи крв или је попут талога кафе
    реклама

Савет

• Ако вам се повраћа, не би требало да се одупирете, јер је ово реакција тела да гура ствари које му не припадају. Вероватно ћете се осећати добро након што повраћање престане.
• Ако не можете да спавате због мучнине, покушајте да легнете на леви кук и савијете колено као да је фетус у абдомену.
• Узимајте сушене таблете ђумбира (продају се у продавници) за борбу против болести кретања и мучнине, врло је ефикасно без изазивања нежељених ефеката.
• Ако је хемотерапија или било која друга болест узрок мучнине, у неким деловима света се може користити. С тим у вези, требали бисте сазнати закон у вашем подручју.
• Хлађење тела. Мучнина се понекад јавља када вам је превруће, а затим попијте хладну воду или укључите вентилатор.
• Ставите лимунов сок на коцку леда и држите га у устима, осећаћете се боље.
• Немојте мислити да се чепркате јер мучнина лако долази када чистите смрдљивим производима, попут белила. Ово има значајан утицај!
• Не једите зачињену храну или храну која је превише пастозна јер погоршава ситуацију. У то време једите мање, понекад узрокујући мучнину.
• Седећи са главом уназад и подигнутим ногама, мучнина би требало да нестаје док не устанете.
• Избегавајте гласне звукове и јака светла. Опустите се у мирној, мрачној соби са свежим ваздухом у ваздуху.
• Немојте жвакати жваку. Жвакаћа гума не само да надувава, већ и натера желудац да мисли да покушавате да свари храну, тако да ће ослободити киселину и изазвати више мучнине.

Упозорење

• Посетите свог доктора ако вашу мучнину прати грозница, нарочито код старијих одраслих.
• Шансе су да је узрок ваше мучнине трудноћа, избегавајте узимање било каквих лекова или алкохола или било чега другог што би могло штетити вашој беби.
• Стална или упорна мучнина може бити симптом разних болести, попут грипа, тровања храном, цревних болести, тумора итд. .Чак и ако знате узрок, попут болести кретања, обратите се лекару ако мучнина не нестане за 1-2 дана.