Аутор:
Randy Alexander
Датум Стварања:
26 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Да ли вам је неко близак због чега вам је непријатно? Иако не можете да бирате породицу или чланове породице, можете да одаберете како ћете одговорити и одговорити на тешке породичне ситуације. Можда нећете моћи да игноришете породична окупљања, па чак и имате прилично добар однос са свима у породици, осим са овом особом. Постоји неколико начина који ће вам помоћи да се лакше носите са овом ситуацијом, тако да време спајања породице постаје мање стресно и пријатно.
Кораци
1. део од 3: Суочавање са неизбежном интеракцијом
Размислите о понашању које желите. Пре него што проведете неко време са овим рођаком, одвојите неколико минута да одлучите како желите да се понашате. Можда сте се ви и та особа у прошлости препирали. Запитајте се шта је изазвало свађу и погледајте постоји ли начин да се избегне слична ситуација током овог састанка.
- Можда сте поносни на себе као атеисту, али ваша тетка верује да ће атеиста отићи у пакао. Најбољи начин је избегавање разговора о верским темама око тетке.
Сачекај пре него што проговориш. Нарочито ако према некоме имате јака негативна осећања, немојте реаговати исхитрено или говорити без размишљања. Удахните пре него што проговорите. Ако имате проблема са задржавањем давања негативних коментара, само љубазно замолите за дозволу да се клоните.- Требало би да кажете „Извините. Морам у тоалет “, или„ Идем да видим да ли некоме треба помоћ у кухињи. “
Нађи помоћ. Ако имате потешкоћа у слагању са рођаком, јавите члану породице (на пример, супружнику, партнеру или брату или сестри) да желите да смањите интеракцију са том особом. На овај начин, ако сте приморани на дискусију или аргумент који не желите, можете их обавестити како би вам помогли да се извучете из тога.- Требало би да се унапред договорите за знак у случају да вам затреба помоћ породице.На пример, можете успоставити контакт очима или дати знак руком који значи „Помозите ми да се извучем из ове ситуације!“.
Уживати. Не морате да се плашите породичног окупљања јер је та особа тамо. Усредсредите се на дружење са људима које волите и бавите се забавним активностима. Чак и ако је особа која вам се не свиђа у соби, усредсредите се на друге факторе. Ако нађете да разговарате са том особом, потражите другу дистракцију која вам може помоћи да прођете кроз интеракцију (попут играња са псом).- Ако не желите да седите поред особе током оброка, предложите да узмете визиткарту и седите даље од особе.
Нека особа буде заузета. Један од начина да се носе са тешким рођаком је да им се додели задатак или задатак на спајању породице. Ако кувате, можете да замолите особу да исецка лук или вам постави сто и дозволите му да то ради онако како они желе. Тако ће се ваш рођак осећати као да доприноси забави и неће вам сметати неко време.
- Пронађите начине како да тој особи дозволите да учествује, али и да буде заузет.
Користите хумор. Нарочито ако је ситуација стресна или непријатна, можете користити хумор да бисте олакшали тешко понашање и побољшали ситуацију. Можете успут дати коментар који показује да не схватате себе или ситуацију превише озбиљно.
- Ако вам бака стално говори да носите џемпер, реците: „И она би требало да оде по џемпер за мачку; Не желим да се мачка охлади! “.
Имајте план за бекство. Ако се бојите интеракције са својим рођаком, будите спремни на разлог раног одласка када морате да присуствујете догађају. Можете затражити од пријатеља да вас назове (или позовете пријатеља) у вези са „хитном ситуацијом“, или да је кућни алармни систем изненада зазвонио или да је ваш љубимац болестан. Који год изговор који сматрате има смисла, користите га као изговор ако вам је непријатно или сте љути на свог рођака. реклама
2. део од 3: Изградња здравих граница
Избегавајте жестоку расправу. Ако ваш ујак воли да разговара о политици, али ви не желите да разговарате о томе, не придружите се разговору. Треба да се потрудите да не изазивате породичне разговоре. Чак и ако ваш ујак прича о томе и покушава да вас натера да разговарате, на вама је да одговорите. Може се радити о атлетском такмичењу, о факултету или ривалству.
- Требали бисте рећи „Можемо се сложити или не, и овде треба завршити“ или „Не желим више да се свађам, већ само желим сретно породично дружење без аргумената попут овако опет ”.
Изаберите своју битку. Ваш рођак ће вероватно рећи нешто увредљиво да само желите одмах да се супротставите или исправите, али издвојите неколико секунди да одахнете и одлучите да ли је вредно тога. расправљати или не. Ако ваш деда даје увредљиву изјаву, запитајте се да ли је ваш коментар променио његово гледиште или је само покренуо спор.
- Понекад треба да скрцате зубе да бисте издржали и кажете: „Имате право да говорите“.
Решавајте сукобе. Ако због оба сукоба не можете да поднесете рођака, сазнајте да ли можете да решите сукоб. Мораћете да нађете времена да седнете, будете искрени једни према другима и растерате тешки ваздух. Када се приближите свом рођаку, морате бити љубазни, саосећајни и не смете се форсирати.
- Што прије решите сукоб, то ће се створити мање незадовољства.
- Будите спремни да опростите. Не морате игнорисати ситуацију или се претварати да се то није догодило, али требали бисте научити опраштати како бисте ослободили бол у својој души.
Кажи не". Ако ваш рођак често тражи нешто од вас (новац, неплаћени посао, бесплатан смештај итд.), Не устручавајте се да кажете не. Запамтите, на вама је да кажете „не“. Ако желите да размислите о стварима пре него што одмах кажете „да“, такође имате право да сачекате и преиспитате ствари пре него што на било шта пристанете.
- Не морате да оправдавате свој одговор или да се правдате. Само реците „Извините, не могу то да урадим“. Не треба то никоме објашњавати.
Клоните се негативне агресивне манипулације. Можда су потешкоће настале због неких негативних негативних коментара када вас рођак упореди са осталим унуцима („Па, Нам је примљен на факултет, али ја на факултет. добра је и заједница “). Можда се осећате да вас манипулишу негативни коментари или поступци рођака. Ако вам ваш рођак упути негативну критику, клоните се њих што је више могуће и не комуницирајте с њима више него што је потребно; Треба да запамтите да ово није лично питање и не ради се о вама.
- Ако се осећате да вас манипулишу, пронађите стратегију да се ослободите разговора („Идем да видим да ли свима треба помоћ у кухињи“ или „Дружим се са унуцима. , прошло је доста времена! "). Не учествујте у разговору.
Држите се породичних правила. Ако имате проблема са учвршћивањем породичних линија са рођацима, обавестите их да породична правила у сваком тренутку важе свуда. Ако вам се не свиђа како се рођак односи према вашој деци (рецимо да им кажете да их једу или их хране нездравом храном), дајте јој до знања да је њихово понашање противно вашим породичним правилима, и овај закон се спроводи унутар и изван куће.
- Будите унапред и реално када о томе разговарате са особом. Можете рећи, „Ан се не сме играти с том играчком у кући, а ни њој се овде не сме играти“.
Решите дилему. Ако је ваш рођак учинио нешто неопростиво, можете применити све границе које вам омогућавају да се осећате сигурно.Без обзира да ли то значи позвати особу на породично окупљање, избећи је уопште или јој дати до знања породици да сте одлучили да прекинете везу са том особом. Усредсредите се на осећај сигурности, а не на кажњавање члана породице.
- Користите своју најбољу процену приликом информисања чланова породице о ситуацији. Имајте на уму да, иако се можда чини да је ситуација потпуно неприхватљива, ваша породица можда неће бити иста као ви и наставиће да одржава везу са том особом.
- Иако ћете желети да се држите даље од особе због ваше сопствене сигурности, знајте да ће ваше отуђење наштетити и вама и члану ваше породице.
3. део од 3: Превладавање осећања мржње
Чувајте се. Ако знате да ћете провести дан са рођаком који вам се не свиђа, побрините се да се добро припремите пре него што се суочите са ситуацијом. Ако вас особа често чини агресивним или раздражљивим, побрините се да довољно спавате претходне ноћи. Када се уморите и постанете мрзовољни на породичној забави, треба да идете кући раније. И не заборавите да се добро храните: ако је шећер у крви стабилан, мања је вероватноћа да ћете постати љути или агресивни.
Запамтите да се не ради о вама. Ако вас неко гледа с висине, умањује ваше достојанство или вам говори лоше, имајте на уму да је то одраз природе особе, а не ваше. Будите чврсти и запамтите ко сте. Потрудите се да игноришете сваку реч и подсетите се: „Ово питање није о мени. То је само одраз њене сопствене тетке.
- Људи су често зли јер морају да се носе са личним проблемима. То се дешава када особа има ниско самопоштовање, има проблема са бесом или стресом.
- Друга особа може деловати на одређени начин и веровати да је њено деловање сасвим нормално. То је због многих фактора, али можете узети у обзир пример некога ко дозволи да његово властито жестоко и конкурентно пословање утиче на њихов лични живот.
- Неки људи једноставно немају биолошке алате потребне да осете емпатију. Можда је то због разлика у генетици или начину на који су одгајани (на пример, околини у којој су одрасли).
Схватите да не можете променити ову особу. Не можете ништа учинити да промените особу са којом се не можете слагати. Можда имате илузију срећне породице која се заједно забавља сваког празника, а када дође овај рођак, та особа уништава вашу илузију. На вама је да се ослободите заблуде и прихватите породицу коју имате, а заблуда је само срећна мисао која се не остварује.
Прихватите свог рођака. Уместо да особи приступите са пресудом и гађењем, вежбајте у прихватању и разумевању. Слушајте док разговарају и покушајте да разумете њихово гледиште.
- Покажите тој особи љубав према саосећању. Удахните дубоко и погледајте тог рођака. Затим помислите: „Видео сам те и видео сам да патиш. Не разумем добро ваш бол, али схватам га и прихватам да то утиче на мене у садашњем тренутку.
Тражите разлоге да бисте били захвални. Иако ћете се осећати уплашено пре сваког породичног окупљања, посебно зато што не волите да проводите време са тешким рођаком, можете потражити оно због чега се радујете или осећате захвални у састанак са породицом. Можда сте узбуђени што поново видите свог унука или се осећате добро што сте добили прилику да покажете своје вештине кувања (или не кувате).
- Потражите ствари због којих сте захвални пре него што посетите породична окупљања. На овај начин се са ситуацијом можете носити са уграђеним осећајем захвалности.
Посетите терапеута. Ако имате проблема са решавањем болова које вам је рођак наносио у прошлости, требало би да посетите терапеута. Терапеут ће вам помоћи да се носите са својим осећањима, да пронађете механизме суочавања и да се носите са основним осећањима депресије, анксиозности или других дијагноза.
- Такође можете размотрити породичну терапију ако желите да вам се придружи рођак. Иако то неће бити лако, помоћи ће вам да се носите са тешким темама и разговарате о њима са рођаком.
