Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Када је ваш љубавни живот једносмерна улица, велика је вероватноћа да сте се заљубили у погрешну особу у погрешно време. Лако се можете изгубити у осећају самосажаљења и туге. Да би вам живот био бољи, морате да престанете са сажаљењем и да почнете да вежбате вештине самопомоћи. Избегавајте да се враћате на исту грешку предузимањем конкретних корака да бисте разумели своја осећања да вас привлачи погрешна особа.

Кораци

Метод 1 од 4: Процена ситуације

1. 

   Будите свесни како се осећате око особе. Без обзира на то колико сте сигурни да је бивши прави за вас, ако увек осећате да нешто није у реду, ваша осећања вероватно нису погрешна. Није свака љубавна прича савршена, али први корак у здравој вези је искрена оцена.
   • Ако ваша веза не подноси контролу, покушавате да избегнете суочавање са истином.
   • Разговор са пријатељима такође може бити од велике помоћи у процесу. Често ће вам пријатељ моћи помоћи да уочите проблем у вашој вези који избегавате.

2. 

   
   
   Обратите пажњу на мисли својих пријатеља и вољених. Ако откријете да се ваша породица увек стиди да разговара о особи коју волите, а пријатељи се држе на удаљености од вас, то је знак да сте се заљубили у погрешну особу. Они су људи којима је стало до вас и ваше добробити. Требали бисте разговарати о њиховој забринутости.
   • Покушајте да слушате без изговора за себе или особу коју волите. Најбоље је да их слушате, па будите тихи и слушајте док говоре.
   • Ваши пријатељи и породица приметиће када се особа коју волите не односи према вама с поштовањем.

3. 

   
   
   Покушајте да замислите будућност са том особом. Ако имате проблема са предвиђањем своје стварне будућности, сигурно схватате да је време за шетњу. Ако не мислите да ћете живети заједно 5 до 10 година, можда ћете се заљубити у погрешну особу.
   • Понекад вам је задовољство бити са неким у садашњем тренутку, али то не значи да треба да живите с том особом читав живот. Понекад једноставно није право време за дуготрајну везу.
   • Још један знак може бити да непрестано сањарите о свом животу без партнера. У овом случају, можда је време да свој сан остварите.

4. 

   
   
   Знајте знаке одбијања. Понекад вам особа коју волите неће узвратити осећања, а ви сте једина која може да одлучи да ли ће то прихватити или не. Лакше је прихватити када схватите да су емоционални недостаци особе заслужни за њу и њен живот, а не за вас. Можда особа коју волите да пијете и узимате дрогу има проблема са депресијом, узнемирена је или јој је само стало до вас. Особа може схватити да вас не воли и можда вам је о томе рекла.
   • Ако особа коју волите непрестано крши обећања, не показује ваше потребе или вас оставља на миру да размислите шта сте погрешили, то је знак одбијања.
   • Схватите да с тим више ништа не можете учинити.
   реклама

Метод 2 од 4: Превладавање осећаја самосажаљења

1. 

   Почните да прихватате ситуацију. Ако дозволите себи да се усредсредите на освету, сносићете бол коју вам је ова ситуација доносила дуги низ година. Уместо тога, прихватите да је бол неизбежан исход ваше садашње ситуације.
   • Кад одустанете, моћи ћете да учите из сопствених искустава и развијате се.
   • Потрудите се да будете саосећајни према особи која вас је изневерила. Иако можда не разумете туђе одлуке, можете покушати да их прихватите.

2. 

   Подсетите се својих вредности. Ако је могуће, користите свакодневну самопотврду или залепите подсетник на истакнуто место. Само зато што сте се икада заљубили у погрешну особу или се осећате фрустрирано што тренутак није био прави за везу, не значи да нисте вредни тога. Запамтите да се ваш живот састоји од низа искустава која доживљавате, а не само од овог проблема.
   • За другог сте права особа и појавите се у право време.
   • Открићете да своје искуство одбијања можете користити као лекцију у проналажењу некога за вас.

3. 

   Престаните да се сажалевате. Кад се заљубите у погрешну особу, лако можете сажалити себе. То су тужне ситуације, а осећај самосажаљења може пружити привремену утеху. Први корак је одлука да ли у свом животу не бисте требали толерисати осећај самосажаљења.
   • Ако се у вас увуче осећај самосажаљења, подсетите се на нешто због чега се осећате добро.
   • Можда почнете да се сажалевате када покушате да га зауставите, јер је образац размишљања усађен у ваш ум. Не љути се на себе; потребно је само препознати када се догоди ова ситуација и усмерити пажњу на нешто позитивније.
   • Када почнете да схватате да самосажаљење није решење проблема, бићете спремни да испробате нове ствари.

4. 

   Напишите дневник захвалности. Присиљавање себе да обраћате пажњу на добре ствари у свом животу које сте узели здраво за готово, помоћи ће вам да се борите против осећаја туге. Најбољи начин да водите дневник захвалности је да детаљно пишете о одређеним људима на којима сте захвални и да бележите изненађујуће и неочекиване догађаје.
   • Запишите без бриге о квалитету вашег стила писања у дневник захвалности. Можете да запишете целу реченицу или једноставно забележите неколико речи, идеја или слика.
   • Када се осећате преплављеним негативним осећањима, писање списка свих ствари на којима сте захвални помоћи ће вам да преусмерите пажњу на нешто позитивније.
   • Можете читати свој дневник захвалности да бисте у сваком тренутку пронашли мотивацију. У сваком случају, без обзира колико је живот тежак у садашњости, постоје ствари због којих бисте требали бити срећни.
   реклама

Метод 3 од 4: Вежбајте вештине самопомоћи

1. 

   Размислите о разговору са стручњаком. Сви терапеути, саветници, свештеници, пастири или други професионалци имају искуства у помагању другима да се носе са непријатним љубавним искуствима. Дељење са неким ко није умешан у ситуацију је корисно, ко може да разговара с вама без обзира на одабир фракције. Самосажаљење се може пратити до историје многих лоших веза, почев од детињства. Морате да се позабавите овим проблемима како бисте побољшали свој однос. Не бисте требали покушати да то сами урадите. Затражите подршку од здравственог радника који вас може водити кроз овај процес.
   • Такође би требало да посетите терапеута да бисте видели да ли вам могу помоћи да процените своја прошла осећања. Неки терапеути се често фокусирају на садашњост, а не на ископавање прошлих проблема.
   • Имајте на уму да овај процес може бити прилично болан и треба времена да се заврши.
   • Не брините, стручњак неће делити ваше личне податке са другима.
   • Посета специјалисту може бити скупа, али осигурање ће вам помоћи да покријете трошкове. Поред тога, неке клинике нуде и бесплатно или јефтино саветовање за људе са ниским примањима.

2. 

   Научите да волите себе. Када доживите несрећну везу, закључићете да нико не жели да се заљуби у вас. Међутим, ово је резултат одбијања и / или ступања у нездраву везу. Уместо тога, искористите ову прилику да се подсетите својих позитивних особина.
   • Вежбање љубави према себи помаже у лечењу вашег сломљеног срца, јер помаже у потврђивању ваших вредности и вашег самопоштовања.
   • Ако негативно разговарате сами са собом, проверите сами. Да ли бисте рекли ове речи некоме кога волите? Ако не, требало би да преиспитате ово.

3. 

   Поделите са људима у које имате поверења. Много је добрих разлога да своја осећања поделите са другима. Разговор о вашем разочарању помоћи ће вам да на нови начин сагледате везу, а заузврат може да створи решење о коме нисте размишљали.
   • Разговор са пријатељима од поверења је одличан начин за ублажавање потиснутих емоција и помоћи ће вам да се осећате боље.
   • Открићете да је и ваш пријатељ имао слично искуство, а ово ће вам помоћи ако се осећате усамљено.

4. 

   Почните да градите самопоштовање. Ниско самопоштовање је нереалан начин процењивања себе. Људи са ниским самопоштовањем често постају емоционално несрећни. Како будете развијали способност да се бринете о себи, осећаћете мање саосећања са собом.
   • Можда је ово прави тренутак да испробате нешто ново, придружите се групи за самопомоћ или волонтирате да бисте помогли некоме ко је мање срећан од вас.
   • Обраћање пажње на сопствена осећања помоћи ће вам да развијете самопоштовање. Када не поштујете своја осећања, повероваћете свему што други кажу да треба да осећате.

5. 

   Постаните активнији. Бити физички активан одличан је начин да зауставите самосажаљење. Када се приморате да вежбате и повећате пулс, осећате се боље према себи. Ендорфини ослобођени вежбања ће побољшати ваше расположење.
   • Треба имати на уму стару изреку: „Померите мишић, промените мисао“.
   • Вежбање ће вам у великој мери помоћи у животу: боље ћете спавати, постаћете здравији и уравнотеженији и мање стресни.

6. 

   Будите љубазни према себи. Када нађете да ваш унутрашњи глас (или самоговор) понавља негативност, пронађите начине да сагледате ствари у новом смеру. На пример, ако кажете себи: „Глуп сам!“ Подсетите се: „У реду је, то је само мала грешка“. Ако сте направили озбиљну грешку, подсетите се да ћете научити из искуства. Можете рећи: „Као човек мораш да погрешиш. Ионако се волим и не морам бити савршен ”.
   • Емпатија према себи када правите грешке помоћи ће да излечите бол суочавања са несретном љубављу.
   • Када се заљубите у погрешну особу, треба да покажете доброту према себи.

7. 

   Живети са сврхом. То значи да морате дати приоритет својим жељама, осећањима и мислима. Погрешни љубавник често проводи више времена живећи од онога што други људи желе за њих него од онога што желе за себе. Ако покушавате да се изборите са непријатним искуствима у љубави, можете успоставити равнотежу обраћајући пажњу на себе.
   • Размислите шта вас заиста чини срећним. Када вам се највише свиђа да „будете своји“? Уради их више.
   • Када се затекнете у предузимању радњи због којих се осећате непријатно, глупо или неважно, можете радити на томе да их у свом животу сведете на минимум.
   реклама

Метод 4 од 4: Разумевање сопствених осећања

1. 

   Преузмите одговорност за свој избор. Чак и ако то може бити тешко, доношење одлуке да сами будете одговорни помоћи ће вам да учите и растете. Напокон, постати одговоран за своје изборе управо је супротно од тога да будеш жртва; Улога жртве је беспомоћна. Преузимање одговорности за властити живот врло је моћно.
   • Ако будете одговорни, поставићете себе у бољи положај да учите из својих избора.
   • Чак и ако се неко други лоше понашао, можда сте имали улогу у процесу.
   • Разговор са терапеутом, саветником или поузданим пријатељем помоћи ће вам да нове опције организујете.

2. 

   Потражите образац у свом љубавном животу. Ако се осећате несигурно у својој вези или не желите да будете преблизу другој особи, шансе су да сте много пута били у лошој вези. Добар пријатељ или терапеут може бити одличан ресурс у препознавању образаца у којима тражите лошу везу.
   • Покушајте да сазнате више о проблемима веридбе да бисте видели да ли можете сами да дефинишете своје искуство.
   • Гледајући на своје понашање као на низ оквира, а не на моралне пропусте, помоћи ће вам да изградите ставове који не осуђују.

3. 

   Процените своја осећања због тога што сте слободни. Постоји пуно стигме засноване на гласинама око теме целибата. Ваш страх од нежења биће вам искривити приоритете, омогућавајући вам улазак (и одржавање) у непримерену везу.
   • Неко у лошој вези је једнако усамљен као и неко ко се плаши да буде самац.
   • Ако се плашите да будете слободни, занемарићете знаке упозорења о лошој вези.

4. 

   Заштити себе. Не заборавите да се уверите да сте мудри када бирате коме је дозвољено да уђе у ваш живот. Ако откријете да се неки ваши пријатељи осећају суморно због ваше нелагоде и несреће, размислите о њиховом уклањању из свог живота.
   • Неговање пријатељства помаже вам да се осећате вољено и заштићено. Ваш пријатељ би требало да буде неко ко се осећа добро када вам ствари иду добро.
   • Окружите се неким ко вас воли и поштује, моћи ћете да волите и поштујете себе.

5. 

   Опростите на прошлим грешкама. Ако погрешите заљубивши се у некога ко не осећа према вама, ви сте само људско биће. Биће потребно мало вежбе да бисте постали мање строги према себи, али на крају ће вас учење праштања одвести у отпорнији живот.
   • Грешке су само грешке и бескрајне су могућности за учење из њих. На сваку грешку бисте требали гледати као на лекцију за себе.
   • Без болова имат ћете мање шансе да се развијете и научите нове ствари. Грешке, чак и оне најболније, само су део процеса учења.
   реклама

Савет

• Ако нисте сигурни где да потражите саветника или терапеута, можете позвати централу 1080 за више информација.

Упозорење

• Не очекујте да се други промене.
• Не потискујте сопствене емоције. Проналажење начина да своја осећања поделите са другима важно је за ваше ментално здравље.