Садржај

• Кораци
• Упозорење

Нос вам је неуравнотежен, што вас може навести да на њега мислите као на сметњу својој срећи и успеху у животу. У реду је обратити пажњу на себе, али ова мисао не одражава оно што вас други сматрају најважнијим и највреднијим. Поред тога, и даље можете бити срећни и атрактивни са несавршеним носом. Следећи чланак ће вам помоћи да знате како да прихватите нос и цените своју урођену лепоту.

Кораци

Метод 1 од 4: Утврдите како се осећате према носу

1. 

   Утврдите зашто вам је стало до носа. На људе обично утиче окружење и мишљења других људи. Можда је неко лоше коментарисао ваш нос или сте изненада приметили ману која вас мучи. Или обраћате пажњу на туђи нос, попут носа пријатеља или познатог супермодела.
   • Запишите своје мисли о носу. Запитајте се шта вам се у вези с тим не свиђа. Да ли је предугачак, превелик, премален, сувише угласт или сувише округао? Ово ће вам помоћи да схватите како се процењујете.

2. 

   
   
   Откријте ко је или шта утицао на ваше размишљање. Обично људи могу рећи лоше о вама, чак и вама блиски људи воле пријатеље или породицу. Један од првих корака у борби против негативне слике о себи је откривање ко вам говори лоше ствари. Јер то је вероватно неко коме верујете и узимате његове речи к срцу.
   • Размотрите утицај друштвених очекивања и стандарда савршеног носа који може имати утицај на вас. Такође можете имати снажне утиске о носу у часописима, на Интернету или на ТВ-у.

3. 

   
   
   Размислите о социјалним ситуацијама у којима би вам могао бити угодан нос. Можда кад сте са пријатељима или родитељима. Или када се бавите омиљеним активностима или спортом, јер сте у то време потпуно несвесни носа.
   • Можете се осећати пријатно док сте са одређеним људима јер знате да вас прихватају и воле и ваш нос. Они знају све добре ствари о теби. Увек имајте ово на уму кад изађете у друштво. Увек постоје људи који вас прихвате, који вас прихвате и како изгледате.

4. 

   
   
   Знајте када имате негативне мисли о свом изгледу. Обично негативно размишљање долази из замишљања најгорих или најцрњих сценарија. Само обраћање пажње на нос и постављање средишта вашег живота је негативан чин. Много је других ствари које вас чине оним што јесте.
   • На пример, негативна мисао може бити када осетите да морате да се нашминкате да бисте сакрили нос пре изласка. У ствари, људи обично уопште не примећују ваш нос.
   реклама

Метод 2 од 4: Подигните самопоуздање

1. 

   Схватите да ће се нос променити током времена. Нос особе с временом ће променити облик. Како особа стари, мост на носу такође слаби, а нос почиње да пада. Нос може изгледати мало дужи или већи како човек стари.
   • Без обзира како мислите да ваш нос сада изгледа, он ће се и даље мењати, као и сви други делови вашег тела.

2. 

   Испробајте вежбу когнитивног веровања. Ова вежба ће нам помоћи да нас подсетимо на ствари које мислимо да су најважније у човеку. Када нас питају шта највише волимо на себи, често се позивамо на своје особине личности, а не на физичке особине. То нам показује да су личност и таленат важнији од изгледа. Такође нас подсећа да имамо право да видимо себе из своје перспективе, а не према социјалним стандардима.
   • Наведите три омиљене физичке функције. Можете се тренирати да позитивније размишљате о свом телу. Ово ће вам помоћи да прихватите нос и видите његову лепоту. Наведите три омиљене физичке функције. На пример, могли бисте да кажете: „Свиђају ми се очи, трепавице су ми веома дугачке, а ножни прсти прелепи“.
   • Наведите своје омиљене личне особине. Можете рећи: „Веома се трудим, добар сам пријатељ и веома сам смешан“.
   • Ставите две листе једну поред друге и организујте их по важности. Питајте по једну реченицу за сваку од ових карактеристика.
   • Већина људи који раде ову вежбу имају тенденцију да своје особине личности рангирају према физичким особинама.

3. 

   Повећајте самопоуздање у своју лепоту. Поново запишите неколико својих омиљених физичких карактеристика. Ако не можете да смислите примере, размислите о онима који вам најмање сметају.
   • Ставите позитивну реченицу на сваку од ових особина. На пример, можете рећи „Свиђају ми се моје смеђе очи, оне светлуцају под светлима“.
   • Користите прикупљене податке да мало по мало промените начин на који бринете о себи. Ако мислите да су ваше очи добра физичка карактеристика, покушајте да носите одећу која наглашава боју очију. Обратите пажњу на шминку очију.

4. 

   Престаните са самокритиком. Једном када сте идентификовали извор својих негативних мисли, почните да мењате своје мисли и перцепције о свом телу. Можда ћете се заложити за негативне коментаре о себи. У таквим тренуцима забележите те коментаре. Поставите себи следећа питања:
   • Да ли је то добар коментар?
   • Могу ли то рећи пријатељу?
   • Да ли се због тога осећам добро?

5. 

   Замените негативне мисли позитивним. Након што схватите да критикујете себе, зауставите се. Замените те мисли позитивним.
   • На пример, могли бисте помислити: „Мој нос изгледа као да заузима цело лице“. Зауставите се и мислите позитивно: „Мој нос је посебан. Било који други нос који ми је заменио лице изгледао би чудно. Ја сам тако лепа"

6. 

   Схватите да лепоту гради друштво. Различите културе садрже различите стандарде и погледе на лепоту. Док једна култура преферира мале и високе носове, друга можда више. Лепота су вредности које граде различите културе.
   • На пример, неке културе имају историју причвршћивања пиерцинга носа и других украсних предмета на нос.
   реклама

Метод 3 од 4: Интеракција са другима

1. 

   Занемари ако те неко задиркује. Многи људи постају срамежљиви према носу тек кад се неко исмева. Следите кораке у наставку да бисте игнорисали задиркивање:
   • Будите смирени: Не показујте никакву реакцију на задиркивање. Задржите ноншалантни израз лица и не дозволите телу да покаже бес.
   • Тишина: Не одговарајте, посебно агресивне речи.
   • Клони се: Напусти место. Ово може бити физичко напуштање, изласком кроз врата, или ментално, окретањем и фокусирањем на другу активност.

2. 

   Усмерите пажњу на друге људе. Забринутост за изглед носа захтева енергију. Људима ћете се свидети без обзира на нос ако их слушате.
   • Један од начина да се уверите да особа не обраћа пажњу на ваш нос је усмеравање разговора ка њој или њој. Свако се поноси нечим, попут каријере, породице, религије или уверења. Ако се бринете да ће вам особа приметити нос, пажљиво слушајте да видите чиме се особа поноси. Кад препознате чиме се поноси, дајте јој комплимент. . Ако је могуће, направите то пријатељском шалом.
   • Фокусирање на друге може бити тешко. Ако ово вежбате, спречићете се да се усредсредите на нос у социјалним ситуацијама, као и да се осећате позитивније и симпатичније.
   реклама

Метод 4 од 4: Тражење подршке

1. 

   Сазнајте идеалан тип са посебним носом. Ваш нос неће постићи или сломити ваш успех у животу, али и проналазак познатих личности са посебним носом такође ће вам помоћи. Ово може бити ваш идеалан тип док градите самопоуздање. Неки познати људи имају посебне носове попут: Барбре Стреисанд, Бетте Мидлер, Анди Самберг, Софиа Цоппола, Опрах Винфреи и многих других.

2. 

   Разговарајте са пријатељем у кога имате поверења. Разговарајте са пријатељима о својим мислима у вези са носом. то.

3. 

   Разговарајте са вољенима. Можда неко у вашој породици има нос попут вас. Разговарајте са особом о својим проблемима. Питајте да ли се особа осећа инфериорно због носа. Питајте како су то решили.

4. 

   Придружите се групи за подршку телесним сликама. Потражите у вашој области групу за подршку која окупља људе који су незадовољни како изгледају попут вас.

5. 

   Разговарајте са терапеутом. Ако и даље имате проблема са прихватањем физичког изгледа, можда ће вам бити драго да разговарате са стручњаком за ментално здравље. Они вам могу помоћи да се носите са осећањима везаним за нос. Такође вам могу помоћи да смислите нека решења која ће вам помоћи да прихватите нос.
   • Питајте о деформитетној фобији. Људи са фобијама често мисле да им оштећени део тела, попут носа, ограничава живот. Овај део тела утиче на цео њихов живот.
   реклама

Упозорење

• Имајте на уму да ће пластична хирургија, попут подизања носа, бити привремено решење. Иако ћете у почетку осећати олакшање, и даље ћете имати негативне мисли о носу након операције. Или, такође можете пренети те негативне мисли на други део тела. Боље је научити да прихватате нос како бисте били срећни што остајете своји без потребе да посежете за ортопедском хирургијом.