Садржај

• Кораци

Жене у данима „црвеног светла” често имају много симптома: бол у стомаку, надимање, затвор, главобољу и промене расположења. Можда се осећате беспомоћно кад видите да вољена особа пати, али заправо постоје ствари које можете учинити да се осећа боље. Прво третирајте њене симптоме средствима за уклањање болова и храном богатом влакнима, а затим је подигните нежним, пажљивим ставом и помозите у пословима око куће.

Кораци

Метод 1 од 2: Смањите физичке симптоме

1. 

   Дајте јој ибупрофен или аспирин. Жене које имају менструацију често имају грчеве, а ибупрофен или аспирин могу помоћи у ублажавању тегоба. Ако нема доступних лекова, идите у апотеку по флашу против болова коју воли да узима. Питајте је да ли јој требају лекови, а ако јој не треба, оставите је на столу где ћете касније моћи да јој приступите.
   • Ибупрофен 400 мг или аспирин 600 мг могу се узимати сваких 4-6 сати по потреби.

2. 

   
   
   Дај јој вруће паковање. Ако више воли природне лекове од лекова, помозите јој да стави облог на доњи део стомака како би ублажила бол. Можете купити вреће за једнократну употребу у апотеци или направити вреће за вишекратну употребу сипањем пиринча у чарапу и везивањем уста чарапе.
   • Загрејати чашу од пиринча у микроталасној пећници 1-2 минута.
   • Домаће вреће не смеју да се остављају дуже од 30 минута, али комерцијално доступне вруће пакете могу да трају и до 8 сати.

3. 

   
   
   Бирајте храну богату влакнима. Менструалне жене понекад имају затвор, па јој кувајте храну или купујте грицкалице које садрже велике количине влакана. Дајте јој малине, крушке, брокулу, сочиво, смеђи пиринач и интегралне житарице, али немојте их притискати ако она то не жели. Ако жуди за шкробнијом храном, направите облатну са неколико кришки воћа на врху.

4. 

   
   
   Клоните се слане хране и алкохола. Одређена храна ће проузроковати дехидрацију, надимање и погоршати менструалне симптоме. Ако купујете храну и кувате, избегавајте алкохол и слану храну попут помфрита. Међутим, ако она жуди за тим стварима, не одбијајте да се према њој понашате као према детету. Само треба да предложите више здравих опција.

5. 

   Охрабрите је да пије пуно воде. Дехидратација може погоршати контракције, па пазите да јој вода буде надохват руке. Налијте још воде када је бочица готово празна или само налијте чашу воде и ставите је на сто или ноћни ормарић пре него што седнете да гледате телевизију.

6. 

   Масирајте је. Масажа леђа или стопала помоћи ће вам да ублажите бол ваше девојке, док ће истовремено доказати да и даље желите да будете с њом. Питајте је да ли воли масажу, али немојте се љутити ако одбије. Можда она једноставно не жели да је неко тренутно додирне.

7. 

   Замолите је за шетњу. У овом тренутку можда не жели да вежба, али физичка активност може да олакша менструалне симптоме. Уместо у теретану, питајте је да ли жели да прошета са вама. Не објашњавајте зашто шетњу, јер је то може узнемирити мислећи да је приморана на вежбање.

Метод 2 од 2: Подигните је

1. 

   Покажите разумевање. Не исмевајте њено понашање и симптоме, а ако вам „женска прича“ ствара нелагоду, немојте је испуштати. Може да прича о томе кроз шта пролази или не. Сачекајте да проговори, а када то учините, понашајте се зрело док разговарате, питајући о симптомима који се односе на њено здравље и расположење.
   • Слушајте ако се жали на дане „црвеног светла“ и каже да јој саосећате кроз шта пролази.
   • Никада не користите речи попут „луда“ или „луда“ да бисте описали њено понашање током овог времена.Можда је емотивнија због хормоналних промена, али не мање интелигентна или мање рационална него обично.

2. 

   Питајте да ли жели да буде сама. Понекад током „тих дана“ можда пожели да се склупча у вашем крилу на софи, али постоје тренуци када жели свој простор. Не претпостављајте да знате шта она жели. Питајте неосуђиваним тоном да ли жели да буде сама дан или два. Ако не, останите с њом кад год је то могуће како се не би осећала усамљено.
   • Ако жели да буде сама, поштујте ту жељу, али такође јој ставите до знања да вам и даље недостаје кроз слатке текстове када нисте заједно.

3. 

   Смањити друштвене активности. Шансе су да ваша девојка није расположена за пуно дружење током менструалних дана, зато је немојте гурати са собом у то време. Уместо тога, наручите храну коју воли и заједно гледајте филмове код куће. Ако је девојчица уморнија него обично, предложите да обоје легнете рано.
   • Ако сте довољно близу да припазите на њен менструални циклус, избегавајте планирање важних активности или великих догађаја за недељу када добије „црвена светла“. Избегавајте камповање или одлазак на плажу, избегавајте чак и облачење догађаја.

4. 

   Послови и послови. Ако су менструални грчеви јаки, можда неће моћи да обавља кућне послове. Промените јој посуђе, оперите одећу, купите храну, скувајте и очистите све. Чак и ако не боли много, ствари које чините чине да се осећа вољено и цењено.

5. 

   Комплимент јој. Жене се често осећају надуто и мање привлачно док имају менструацију. Неколико комплимената може јој помоћи да се осећа самопоузданије. Не претјерујте с комплиментима, попут ласкања што изгледа сјајно (можда мисли да лажете), али пронађите мале прилике за давање комплимената.
   • На пример, када плаче због сцене из ТВ серије, реците да волите њену осећајност и саосећање.
   • Ако не жели да изађе, реците јој да вам је угодно и опуштено с њом.

6. 

   Будите стрпљиви. Ови дани могу бити тешки и за њу и за вас. Не љути се, чак и ако мислиш да је злобна, и не бежи. Удахните дубоко док се понаша збуњено, знајући да ће све бити готово. Већина менструација траје само око 3-5 дана, мада неке жене имају период до недељу дана.
   • Вежбајте медитацију једном или два пута дневно како бисте ублажили фрустрацију, ако постоји.