Аутор:
Laura McKinney
Датум Стварања:
2 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Помоћи вољеној особи да превазиђе депресију може бити изазов. Када је особа дечко, осетићете и сопствени бол. Можда ће се ваш дечко често наљутити и искалити свој бес на вама. Није га брига ни за тебе.Постепено ћете се осећати запостављено или кривити за депресију свог дечка. Научите како да помогнете свом дечку да преброди ово тешко време и истовремено не заборавите да се брине о себи.
Кораци
1. део од 3: Искрена комуникација
Утврдите његове симптоме. Мушкарци доживљавају депресију на другачији начин од жена. Ако приметите да ваш дечко има већину или све следеће симптоме, може бити депресиван.
- Увек у стању замора
- Више ме не занимају ствари које су се некада волеле
- Постаните раздражљиви или љути
- Тешкоће у концентрацији
- Забринути
- Једите превише или нисте жељни јести
- Патите од болова или пробавних проблема
- Потешкоће са спавањем или превише спавања
- Неуспешан рад у школи, на послу или код куће
- Имајте самоубилачке мисли
Пренесите своје бриге. Можда ваш дечко у последње време не примећује његово расположење, али након неколико недеља гледања сигурни сте да је ваш партнер депресиван. У овом случају преузмите иницијативу да се ствар позабавите у доброј намери и подстакните га да подели своја осећања.- Ево неколико предлога који ће вам помоћи да започнете разговор: „Бринуо сам за вас последњих неколико недеља“ или „У последње време видим неку разлику у вашем понашању и желим да разговарам с вама о томе. ти о томе “.
- Ако приметите осећај напетости између вас двоје, избегавајте да подстичете депресију. Он може ваше речи сматрати оптужбама и повући се.
Користите реченице првог лица да бисте избегли кривицу. Кад су мушкарци депресивни, мушкарци имају тенденцију да се подвоје или се не плаше да се свађају. Показаће ове особине без обзира шта радили. Међутим, ако му пружите љубав и без осуде, вероватно ће бити вољан да га саслуша.- Оно што кажете може се претворити у кривицу или осуду вашег дечка ако нисте пажљиви у свом формулисању. Изрека „Постао сам лош и раздражљив у последње време“ натераће га да се брани.
- Користите реченицу у првом лицу - усредсредите се углавном на своје емоције, као што је „Забринута сам да бисте могли постати депресивни јер вам се чини да губите сан. Штавише, такође није упознао пријатеље. Желим да разговарамо о решењима због којих ћете се осећати боље “.
Слушајте и цените његова осећања. Ако се ваш дечко не боји да разговара с вама о томе кроз шта пролази, знајте да је дао храброст да то учини. Помозите му да отвори срце уверавајући га да је у реду поделити своја осећања са вама. Када говори, ваш посао је да пажљиво слушате и климнете главом или одговорите са емпатијом. Након што га подели, резимираћете оно што је рекао и поновити тако да зна да сте га слушали.- На пример, могли бисте да кажете: „Звучи као да сте у анксиозном стању и још не можете да одахнете. Хвала што си ми рекао. Тужна сам што знам да то мораш проћи, али учинићу све што могу да ти помогнем. “
Постављајте питања у вези са његовом сигурношћу. Ако је ваш дечко депресиван, можда ће размислити да се повреди. Чак и ако нема мисли о самоубиству, такође се може укључити у опасна понашања, попут брзог скакања у саобраћају или употребе дроге или пијења пуно алкохола да би заборавио ситуацију. поклон. Изразите своју забринутост због безбедности и здравља вашег партнера. Можете поставити следећа питања:
- Да ли мислите да се повредите?
- Да ли сте икада раније размишљали о самоубиству?
- Шта ћете учинити да окончате живот?
- Чиме се повређујете?
Потражите помоћ за некога ко има самоубилачке мисли. Ако одговори вашег дечка указују на то да намерава да напусти живот (са одређеним планом и спровођењем), морате пронаћи некога ко му може помоћи. Ако се налазите у Сједињеним Државама, позовите врућу линију за спречавање самоубистава на 1-800-273-ТАЛК.
- Можете назвати 911 или локалну спасилачку службу ако верујете да ваш дечко ризикује да се повреди.
- Нека неко однесе ствари које би могле да се користе као оружје. Такође, уверите се да је неко са њим.
Покажите да сте спремни да га подржите. Особама са депресијом често је тешко добити помоћ, чак и ако им је заиста потребна. Обратите се партнеру тако што ћете га питати како му можете помоћи, шта можете учинити да га ослободите стреса и можете му помоћи око неких послова или га одвести. негде не.
- Можда ни он не зна како бисте требали да помогнете. У овом случају, питајући „Шта могу сада да учиним за вас?“, Он вам може рећи колико му је потребна подршка.
Помозите му да пронађе начине за превазилажење депресије. Када ваш дечко прихвати да је депресиван, подстакните га да присуствује терапији. Депресија се лечи, као и многе друге болести. Уз праву професионалну подршку, ваш партнер ће ускоро побољшати своје расположење и понашање. Помозите му да пронађе психијатра или терапеута и ако жели, можете ићи с њим на терапијске сеансе. реклама
2. део од 3: Помагање момку у процесу опоравка
Замолите вас обоје да се бавите физичком активношћу. Поред лекова или терапије, вежбање такође може бити ефикасно у побољшању расположења људи са депресијом. Ако будете активни, добија се хемикалија која доприноси променама расположења, званим ендорфини, што помаже вашем партнеру да се осећа боље у себи. Поред тога, више се не фокусира на негативне мисли и осећања која утичу на његово расположење.
- Изаберите нешто што ви и ваш партнер можете учинити заједно што ће побољшати ваше здравље. Неки предлози укључују похађање часа фитнеса, извођење програма кућних вежби, трчање у парку или учествовање у тимским спортовима.
Обавезно побрините се да ваш дечко једе здраву храну. Истраживачи верују да постоји веза између прехране и депресије. То не значи да га партнерове ноћне навике срозавају, али држање ове нездраве навике може га ухватити у негативним емоцијама.
- Помозите свом дечку да се опскрби храном за срце и мозак попут воћа, поврћа, рибе и само мало меса и млечних производа који доприносе депресији.
Помозите му да пронађе начине за управљање стресом. Можете помоћи свом дечку да смањи оптерећење стресом у свакодневном животу тако што ћете га упознати са неким здравим вештинама за управљање стресом. Прво бисте га подстакли да запише све стресове или бриге у свом животу. Затим ће двоје људи заједно радити на размишљању о томе како смањити оптерећење или уклонити узроке стреса. Остало је навођење погодних решења која ваш дечко може применити у свакодневном животу за опуштање и смањење стреса.
- Практичне активности које му могу помоћи у решавању стреса укључују дубоко удисање, шетњу дрветом, слушање музике, медитацију, писање у часопису или гледање смешног филма или видео записа.
Охрабрите свог дечка да користи дневник расположења. Графикон расположења може помоћи партнеру да се бави својим емоцијама и посвети више пажње сопственим свакодневним емоцијама. Депресивни људи могу пратити своје навике спавања и исхране како би пронашли обрасце понашања који доводе до негативних емоционалних стања. Ваш партнер такође може свакодневно да записује обрасце размишљања и осећања како би идентификовао емоционалне флуктуације.
Помозите му да се повеже са другима. Када су депресивни, мушкарци и жене се често повлаче. Међутим, одржавање социјалних интеракција може помоћи депресивној особи да смањи осећај усамљености и превазиђе депресију. Пронађите активности које ви и ваш дечко можете радити са другим људима како би могао да комуницира са новим људима. Или ћете разговарати са његовим пријатељима и подстаћи их да се чешће састају.
Избегавајте да толеришете свог дечка. Ваш партнер мора сам да се пробије кроз депресију.Биће времена када ћете се бринути да му допуштате да остане депресиван. Ако се толико потрудите да ваш дечко изгуби способност да „буде свој на своме“ да се преболи, зауставите се.
- Подршка, али не и толеранција. Нежно подстакните свог дечка да буде активнији, учествује у друштвеним активностима или изађе у ваздух без да му прети или занемарује. Ваш дечко жели да покажете љубав и емпатију, али није му потребно да преузмете одговорност за своје исцељење.
3. део од 3: Пазите на себе
Немојте мислити да је депресија вашег дечка повезана са вама. Депресија је сложено здравствено стање и не можете контролисати осећања свог партнера. Наравно, осећаћете се немоћно или јадно када га видите да се бори са својим стањем. Међутим, не бисте то требали схватити као знак сопствене слабости или тога што нисте сјајна девојка.
- Покушајте да останете фокусирани на свој дневни распоред и побрините се да увек испуњавате своје радне, школске или кућне обавезе.
- Такође повуците границе онога што можете, а шта не можете учинити за њега. Осетићете се кривим, али истина је да немате обавезу да му учините да се осећа боље. Покушај превише ствари може наштетити вашем здрављу и благостању.
Признајте да га не можете „поправити“, али можете му помоћи. Без обзира колико волите и бринете за свог дечка, сами му не можете помоћи. Верујући да га можете „поправити“ довешће вас у још једну невољу, па чак и узнемирити вашег дечка ако га доживљавате као пројекат којем треба промена.
- Само треба да будете ту, спремни да помогнете и подржите свог дечка када је то потребно. Ваш партнер мора сам да се носи са депресијом.
Пронађите групу за подршку. Депресија вашег дечка је попут важне битке која му оставља без енергије за романтику. Подржавајући га током овог времена можете заборавити своја осећања. Ово је препрека за вас обоје, а потребна вам је и подршка. Придружите се групи за подршку, будите у контакту са позитивним пријатељима и разговарајте са психологом по потреби.
Водите рачуна о себи сваки дан. Лако је потрошити пуно времена на бригу о свом дечку и заборавити да се бринете о себи. Не пропустите омиљене активности попут читања, дружења са пријатељима или намакања у хидромасажној кади.
- Не осећајте се кривим због одузимања времена себи. Запамтите да му не можете помоћи ако занемарите себе.
Схватите границе здраве везе. Иако желите да помогнете партнеру колико год можете, депресија понекад може ометати одржавање односа. Ако ваш дечко не може да вас саосећа на здрав начин, веза може доћи у ћорсокак. То не значи да људи са депресијом не могу одржавати добре односе - многи људи са депресијом могу. Међутим, депресија може изазвати озбиљне проблеме у вези. Запамтити:
- Однос дечко / девојка није брак. Као дечко или девојка имате право да прекинете везу ако ствари не буду ишле онако како се очекивало. Не морате бити лоша особа ако одлучите да прекинете везу са неким ко вас не може волети, а посебно када вас веза не чини бољом.
- Важно је знати шта желите од везе и размислити да ли добијате оно што вам треба.
- Стављање себе и својих потреба на прво место није себично. Нико нема контролу над потребама независне одрасле особе. Прво морате да бринете о себи пре него што бринете о другима.
- Депресија понекад може довести до тога да неко изгуби способност одржавања везе. Ово не може одражавати улогу вашег партнера, а ни ви нисте лоша особа. Волети некога не значи да можете с њим победити релативно озбиљну болест.
- Депресија није изговор за насиље, манипулације или злостављање. Депресивни људи често имају негативна понашања. Међутим, ако партнер изгуби контролу над својим понашањем, и даље ће одговарати за своје поступке. У ствари, такође бисте се требали одвојити од везе да бисте се заштитили.
- Нисте одговорни за контролу реакције свог партнера на прекид везе. Страх од прекида може депресивну особу навести на опасне ствари, укључујући самоубиство. Међутим, не можете да контролишете његове поступке. Ако се бојите да би ваш бивши могао повредити њега и друге, потражите помоћ. Немојте запети у вези од које се не усуђујете одустати.
Савет
- Покажите му да сте довољно снажни и независни да не зависите од њега. Ако је забринут шта ћете радити без његове пажње, тешко ће бити искрен са вама и усредсредити се на побољшање ситуације.
- Будите стрпљиви. Надамо се да ће се ваш партнер ускоро осећати боље и да ће се ваша веза обновити уз међусобно поверење и везу. Уосталом, можда ће вас више волети због онога што сте учинили за њега.
Упозорење
- Ако жели да буде неко време сам, поштујте ту потребу. Међутим, замолите породицу и пријатеље да га припазе ако се бојите да би вас могао повредити.
- Обратите пажњу да ли је депресија код вашег партнера честа или недавна. Можда му треба медицинска помоћ. Поред тога, ова ситуација ће га учинити превише зависним од вас, што није здраво. Ако се ваша депресија погорша (мисли о самоубиству, итд.), Време је да потражите помоћ од других.
- У неким случајевима то може значити да се скривате или да вам не верује. Не кривите себе. Молим вас, спомените ово јер се његова депресија постепено поправља. Даћете партнеру до знања да вас његова оптужба боли (користите реченице првог лица када говорите) и желите да у будућности то престане да ради. Понашајте се на сличан начин када се према вама понаша безобразно током депресије.
