Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Кад се неко кога познајете бави смрћу вољене особе, не знате шта да кажете или урадите. Можда вам није пријатно да било шта радите, али дајте другој особи до знања да вам је стало до ње у време туге.

Кораци

Метод 1 од 3: Остварите искуство туге

1. 

   Схватите да је туга за свакога различита. Сваког дана и сваког сата особа која тугује може се осећати потпуно другачије.
   • Људи доживљавају бол на много различитих начина. Неки људи ће истовремено имати мешана осећања, попут порицања или беса. Други почињу да се осећају након неког времена, а после губитка доживљавају утрнулост.
   • Често је доживљавање туге као „тобогана“ уместо као уредан период врло корисно. Изгледа да ће изгубљена особа једног дана то потпуно прихватити, а други дан порећи све. У једном тренутку могу бити љути, а у другом смирени. Њихова осећања морате видети као природан одговор на губитак.

2. 

   
   
   Знајте да је прихватање или негирање природан одговор. Упркос популарном веровању да је порицање први одговор на губитак вољене особе, истраживања су доказала супротно.Прихватање смрти заправо је чешћи први одговор од порицања. Међутим, такође је могуће да ће особа бити шокирана или ускраћена. Зависи од појединца. Дужина шока се разликује од особе до особе и зависи од ситуације.
   • Важно је да дате особи времена да обради информације. Морате признати смрт вољене особе, али не морате присиљавати друге да то признају када нису спремни.

3. 

   
   
   Схватите своју жељу да будете са вољеном особом. Истраживања су показала да је жеља да будете у близини вољене особе јачи први одговор од скептицизма, беса или депресије. Ова жеља се може изразити у нечему попут „Јако ми недостаје“ или „Живот није онакав какав је некад био без ње“. Особа може да прегледа прошла сећања, прегледа фотографије и још много тога повезано са вољенима као начин да одржи везу. То је сасвим нормално.
   • Можете помоћи ако слушате њихове приче. Подстакните их да поделе успомене ако желе. Можете чак и да постављате питања о преминулом ако особа изгледа жели да то подели.
   • Такође можете уверити породицу преминулог да не могу спречити смрт. У жељи да будемо са вољеном особом можемо их натерати да преговарају, акције које предузимамо да бисмо се осећали као да још увек имамо способност да повратимо контролу и спречимо будући губитак. хибрид. Кривити себе је уобичајена реакција туге. Изјава о погодбама обично започиње фразом „Требао сам да будем“ или „Шта ако“. Подсетите породицу особе која је изгубила памћење да је догађај ван њихове контроле.

4. 

   
   
   Бес видите као начин суочавања са болом. Када се шок и бол почетног губитка заврше, особа може користити бес да се бори против бола. Истраживања су показала да се осећај беса повећава у року од 1 - 5 месеци од губитка и постепено јењава.
   • Бес може бити прилично ирационалан и погрешно постављен. Може се манифестовати оптуживањем бога, судбине или себе за доношење губитка. Не умањујте ова осећања употребом језика због којег се особа постиди, попут „Не љути се“ или „Не криви Бога“. Прихватите њихов осећај беса говорећи им: "Сигуран сам да ће бити болно суочити се са оним што проживљавате. За мене је бес природна реакција."

5. 

   Пазите на знакове депресије. Депресија је нормална након великог губитка и неће довести до озбиљног поремећаја депресије. Истраживања су показала да се депресија брзо повећава око 1 до 5 месеци након губитка. Међутим, почетни шок такође може изазвати симптоме депресије, као што су промене расположења, летаргија и потешкоће у концентрацији.
   • Ако породица преминуле особе жели да себи науди или се потпуно раздвоји, ово је знак тешког поремећаја депресије и треба да контактирате стручњака за ментално здравље.

6. 

   Помозите особи да заврши период туге. Туга је начин изражавања и руковања тугом. Многи психолози верују да особа треба да изврши одређене задатке да би осетила осећај прихватања и затварања. Међутим, ствари ће бити прилично стресне и свако ће имати свој начин да их постигне.
   • Прихватите истину губитка: Ментално прихватање често се догађа прилично рано у процесу туговања, али може проћи доста времена док осећања не сустигну. То можете учинити разговарајући (саосећајно) о свом губитку.
   • Руковање тугом и болом. Овај процес ће трајати дуго и начин на који се свака особа носи са патњом биће другачији.
   • Прилагодите се свету без вољених. Ова врста прилагођавања укључује спољне факторе (попут проналаска новог места за живот или затварање банковног рачуна), интерне (редефинисање себе када више нисте у вези са вољеном особом) и духовност ( размотрите утицај губитка на ваш поглед на свет).
   • Пронађите трајну везу са вољеном особом док прелазите у нову фазу живота. Уобичајена заблуда о болу је да морате да подстакнете друге да га „преброде“. Међутим, породица покојника ће желети да пронађе начин да осети везу са покојником, и то је потпуно природно. Помозите им да пронађу начин да се сете вољене особе кроз посебан пројекат почасти, било да је то садња дрвета, отварање стипендије или друга значајна активност. У међувремену, такође треба да подстакнете особу да настави да истражује нове стране себе и открива шта живот за њу значи у садашњости.

7. 

   Дозволите особи да ништа не изражава. Популарна веровања имају тенденцију да тврде да људи треба да „искаљују своје емоције“ када тугују. Често верујемо да ће вам бити тешко да идете напред ако не изразите емоционални одговор на повреду. Међутим, истраживања сугеришу да то заправо није тачно. Људи тугу доживљавају и обрађују на много различитих начина. Не покушавајте да их приморате.
   • Бројне студије губитка уопште, а посебно боли због губитка вољених, показале су да људи који не показују негативна осећања због губитка могу доживети мање стреса након 6 месеци. Ако особа којој помажете жели да изрази како се осећате, подржите је, али немојте је на то наваљивати. Можда само желе да користе други начин суочавања.
   реклама

Метод 2 од 3: Изражавање емпатије према процесу туговања

1. 

   Прихватите да је особа преминула. Будите искрени и реците тугујућој особи да не знате шта да кажете или урадите. Затим их питајте можете ли им помоћи.
   • На пример, "Чуо сам да је ваш деда преминуо. Жао ми је због вас и ваше породице и волео бих да знам шта да радим. Како вам могу помоћи?".

2. 

   Обављајте послове или задатке за особу. Дани који следе након губитка често постају врло заузети. Ако породица особе која је изгубила вољену особу не тражи да јој помогнете у одређеним активностима, требало би да јој понудите куповину, помоћ у кућним пословима или кувању или бригу о кућним љубимцима или деци. презиме.
   • Корисније је понудити конкретне предлоге него само рећи: „Јавите ми ако вам нешто треба“.

3. 

   Присуствујте сахрани и другим састанцима. Не брините да ли ћете морати да кажете праву ствар. Само ваше присуство може показати вашу подршку.
   • Ако нисте у могућности да присуствујете неком догађају, изразите своју љубав и подршку путем опипљивих предмета. Можете им послати честитку, цвеће или музички ЦД да бисте их развеселили. Ако је особа прилично религиозна, пошаљите јој нешто у складу са њеном традицијом губитка и туге.
   • Треба бити осетљив. Културне и духовне традиције баве се тугом, смрћу и губитком на различите начине. Не претпостављајте да ће и други имати исто искуство као и ви, нити тражите утеху у сопственој традицији.

4. 

   Слушајте и покажите саосећање са том особом. Само питајте да ли желе да разговарају, а затим мирно седите и слушајте их. Дозволите да се њихова туга манифестује у облику суза, као и срећних успомена.
   • Не оклевајте да изразите своја осећања и осећања. Седење поред и мажење је одличан начин да човеку физички помогнете. Плакање је сјајан начин да покажете своје саосећање са особом. Насмејати се или смејати се када је срећна или срећна успомена увек добар начин да покажете поштовање према животу ваше преминуле особе.
   реклама

3. метод од 3: Схватите када требате затражити другу помоћ

1. 

   Пажња на знаке тешке депресије захтева интервенцију. Депресија је уобичајено стање за некога ко је изгубио вољену особу, али ако се дуго не лечи, та осећања могу прерасти у озбиљније проблеме. Требао би рећи особи до које ти је стало.
   • Многа истраживања сугеришу да скоро сваки осећај велике туге обично траје око 6 месеци, али за сваку особу биће потребно различито време. Ако је прошло више од 6 месеци, а особа не показује знаке побољшања или ако се симптоми погоршају, вероватно има проблема. сложена туга. Ово је стање сталне, растуће патње која спречава особу да обради своје емоције и савлада их. Такође је познат као поремећај продужене патње.
   • Требали бисте затражити од особе да затражи стручну помоћ ако приметите било шта од следећег: потешкоће у обављању нормалних активности, злоупотреба алкохола или дрога, халуцинације, раздвајање и изолација, наштети себи и разговарај о самоубиству.

2. 

   Потражите групу за породицу покојника. Можете да контактирате своју организацију или групу за подршку и затражите од њих да вам дају упутства за помоћ вашем пријатељу.
   • Замолите особу да се придружи групи за подршку и прати је. Ако мислите да ће ваш пријатељ то одбити, можете му рећи да желите да се придружите групи за подршку и замолити их да пођу са вама да вам помогну.

3. 

   Наставите да помажете особи још дуго након сахране. Будите у контакту и стално је охрабрујте. Туга је непрекидан процес, па ће особи требати помоћ најмање неколико месеци.
   • Припремите свог пријатеља за будуће окидаче и будите спремни да му у међувремену пружите помоћ. Годишњица (годишњица или венчање), рођендан (преминулог, као и преживелог), посебан догађај (венчање, матура, порођај или било који други догађај у коме је особа била губици ће бити присутни или би желели да им присуствују), могу бити окидачи празници, па чак и много пута у току дана (за особу чија је рутина добро успостављена са покојником).
   • Можете помоћи свом пријатељу да управља њима планирањем других активности које ће им одвратити пажњу, узимањем кратког времена за оживљавање покојника у свим догађајима и обликовањем традиције и нове навике.
   реклама

Савет

• Не оклевајте да разговарате о покојнику. Дељење успомена је начин да искажете поштовање према свом пријатељу и према преминулом.
• Не дајте савет ожалошћеном ако га он не затражи.
• Избегавајте да кажете особи да знате све кроз шта пролазе или упоређујте губитак вољене особе у прошлости са њом.

Упозорење

• Избегавајте злоупотребу дрога и алкохола док сте у невољи, јер ће ситуацију само погоршати. Обесхрабрите особу да се бави аутодеструктивним понашањем.
• Ако особа науди себи или помиње самоубиство, одмах потражите помоћ стручњака.
• Неразумни и погрешно постављени бес је уобичајен. Схватите да ће се особа понекад наљутити на вас, па немојте то схватати лично.