Садржај

• Кораци
• Савет
• Упозорење

Више од 75% жена има менструалне грчеве (које се називају и дисменореја), а најмање 10% њих имају тешке менструалне грчеве. Јаки менструални грчеви драстично ће утицати на квалитет живота жене неколико дана сваког циклуса. Ако ваш месечни циклус прате бол, бол и нелагодност, можете ублажити симптоме неким медицинским мерама или мерама које мењају живот. Можда за вас менструација није забаван процес, али бар се можете решити неких од најгорих симптома.

Кораци

Метод 1 од 4: Потражите медицински третман за ублажавање јаког бола

1. 

   Утврдите које менструалне грчеве имате. Постоје две врсте дисменореје: примарна и секундарна. Прва врста је прилично честа и мање је озбиљна од друге, иако оба стања изазивају јак бол. Можете се обратити лекару за ублажавање болова за ове две врсте, али ако имате секундарне менструалне грчеве, биће вам потребан медицински третман и требало би да се обратите лекару што је пре могуће. .
   • Примарна дисменореја је честа и узрокују је хормони и супстанце сличне хормонима које се ослобађају током менструалног циклуса. Простагландин (група масних киселина у телу) помаже у олабављењу слузнице материце, али тело такође може да је прекомерно произведе. У том случају, простагландин ће ограничити проток крви у материцу, узрокујући бол у стомаку. Свака жена која има менструацију може доживети примарну дисменореју, а она обично започиње неколико дана пре менструације и прелази у ремисију када се менструални циклус заврши.
   • Секундарну дисменореју, међутим, узрокују основни здравствени проблеми, попут ендометриозе, инфламаторне болести карлице, полно преносивих инфекција, проблема са интраутериним уређајима. црева (такође названа ИУД), или миома. Секундарна дисменореја је тежа и обично погађа жене које имају менструацију дужи низ година. Такође може бити болно чак и ако особа нема предменструални синдром или менструацију.
   • Ако је ваш бол узрокован ендометриозом или миомом, можда ће вам требати операција да бисте га зауставили. Ако су менструални грчеви узроковани упалом карлице, мораћете да узимате антибиотике на рецепт.

2. 

   
   
   Одмах потражите медицинску помоћ ако имате ометајуће симптоме. Ако искусите различите симптоме са болом, одмах потражите медицинску помоћ. Они могу бити знаци проблема озбиљнијег од уобичајених менструалних грчева:
   • Промена вагиналних течности
   • Грозница
   • Изненадни или пулсирајући бол када касните са менструацијом
   • Имали сте спиралу неколико месеци и још увек вас боли
   • Мислите да сте трудни
   • Бол не престаје када се менструација заврши
   • Разговарајте са својим лекаром ако менструални бол не нестане након што сте унели неке препоручене промене. Лекар ће урадити ултразвук или лапароскопију како би био сигуран да немате цисте, инфекције или друга хронична медицинска стања.

3. 

   
   
   Замолите свог доктора да препише контрацепцијске пилуле. Контрацепцијске пилуле (фластер, прстен, орална пилула, ињекција) умањиће симптоме. Орални контрацептиви са малим дозама ће смањити производњу простагландина, чиме ће ублажити бол. Контрацепцијске пилуле једна су од најпопуларнијих медицинских метода и препоручују се за ублажавање менструалних грчева.
   • Хормонске пилуле за контролу рађања имају нежељене ефекте, попут дубоке венске тромбозе, избијања акни, болова у грудима и високог крвног притиска. Данас су, међутим, ови лекови много сигурнији него некада, а ризици које они носе су занемарљиви. О овоме бисте требали разговарати са својим лекаром.
   • Чак и ако престанете да узимате лек након 6-12 месеци употребе, ефекти ублажавања бола остају. Многе жене верују да се њихов бол побољшава чак и након што престану да узимају контрацепцијске пилуле.
   • Интраутерини уређаји (ИУД) који садрже хормоне, попут Мирене, помоћи ће у лечењу јаког бола.
   • Неки облици контрацепције такође ће смањити учесталост вашег менструацијског циклуса, што значи да неке жене пролазе само 4 менструална циклуса уместо 12 током године, а многе друге то неће ни имати. посао. Ови облици се називају континуираним контрацепцијским пилулама и многи лекари верују да су једнако сигурни као и друге врсте контрацепције. Минимизирање учесталости менструалног циклуса смањиће менструалне грчеве.

4. 

   
   
   Замолите свог лекара да вам препише јаче ублаживаче болова ако конвенционални лекови не делују. Иако је добра идеја да прво испробате средства против болова без рецепта, постоји шанса да вам неће успети. Разговарајте са својим лекаром о употреби лекова против болова на рецепт, као што је мефенаминска киселина. реклама

Метод 2 од 4: Користите лекове који се продају без рецепта за ублажавање болова

1. 

   Посаветујте се са својим лекаром ако можете да узимате НСАИД (нестероидни антиинфламаторни лек). Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) су углавном врло ефикасни у ублажавању менструалних грчева. НСАИЛ не само да ублажавају бол, већ су и антиинфламаторни, што значи да помажу у подстицању протока крви у материцу, помажући тако у ублажавању болова. Такође могу смањити менструално крварење. Уобичајени НСАИД укључују ибупрофен и напроксен.
   • Међутим, не могу сви да користе НСАИЛ. Људи млађи од 16 година или који пате од астме, јетре или бубрега, не би требали узимати НСАИЛ. Требало би да разговарате са својим лекаром пре него што узмете неки лек за ублажавање болова.
   • НСАИЛ су најефикаснији лекови за менструалне грчеве, али можете узети и друге алтернативне ублаживаче болова ако нисте овлашћени за њихово узимање. На пример, помоћи ће вам средство против болова попут ацетаминопхена.

2. 

   Узимајте НСАИД према упутствима када се појаве симптоми. Да би НСАИД деловао, не бисте требали престати да га узимате. Требало би да почнете да узимате НСАИД када приметите симптоме и наставите да их узимате према упутствима 2-3 дана или док се не побољшају. Ипак, обавезно следите упутства одштампана на паковању.
   • Размислите о вођењу менструалног дневника да бисте видели када се симптоми појављују сваког месеца.
   • Не заборавите да не узимате превише НСАИД. Следите упутства на паковању и од лекара. НСАИЛ имају неколико нежељених ефеката, посебно код дуготрајне употребе, зато немојте претерати сваког месеца.

3. 

   Узимајте витаминске додатке за ублажавање болова. Иако витамини неће ублажити менструалне грчеве ако имате јаке болове, суплементи витамина Д ће у првом реду помоћи у превенцији менструалних грчева. Остали суплементи који могу помоћи у ублажавању болова укључују омега-3 масне киселине, магнезијум, витамин Е, витамин Б-1 и Б-6.
   • Пре узимања витаминског додатка треба се консултовати са својим лекаром како бисте били сигурни да нећете имати штетних нежељених ефеката. Увек пажљиво следите упутства на паковању када узимате лекове и додатке без рецепта.

4. 

   Разговарајте са својим лекаром о употреби лекова на рецепт. Ако су ваши болови прилично јаки, требало би да се обратите лекару да бисте сазнали више о лековима на рецепт који вам могу помоћи да управљате болом. Лекар вам може понудити неколико могућности:
   • Хидрокодон и ацетаминофен (Вицодин, Лортаб) су лекови који се обично користе за јаке болове изазване менструалним грчевима.
   • Транексамска киселина (Листеда) помоћи ће код менструалних грчева изазваних јаким менструалним крварењем. Овај лек треба узимати само док сте у менструалном циклусу да бисте смањили количину менструалног крварења и грчева.
   реклама

Метод 3 од 4: Користите физичку активност за ублажавање менструалних грчева

1. 

   Лагано вежбајте када имате менструалне болове. Иако не радите енергично, континуирано вежбање када имате јаке менструалне грчеве, нежна вежба ће олакшати симптоме стимулисањем циркулације крви и ослобађањем ендорфина.
   • Ефикасне вежбе за менструалне грчеве су аеробне вежбе попут ходања, вожње бицикла или пливања.
   • Позе јоге које истежу мишиће леђа, препона, грудног коша и стомака такође ће стимулисати циркулацију крви у материци и ублажити бол.
   • Не заборавите да вежбате лагано и носите широку, удобну одећу. Прекомерно вежбање или ношење тесно одевене одеће може погоршати симптоме.
   • Још једна предност вежбања је губитак килограма, а заузврат смањује учесталост менструалних грчева.

2. 

   Доживите оргазам. Иако сексуално можда звучи необично када имате менструалне грчеве, то је одличан начин за ублажавање симптома. Оргазми помажу у ублажавању болова у стомаку стимулишући циркулацију боје, ослобађајући ендорфине и уклањајући бол. Поред тога, делује и као дистракција која вас спречава да размишљате о болу.

3. 

   Масажа стомака. Трљање погођеног подручја помоћи ће стимулисању циркулације материце, помажући побољшању осећаја менструалних грчева. Доњи део стомака можете нежно масирати врховима прстију кружним покретима. Такође можете масирати стомак онолико дуго колико вам је потребно и колико год често желите, да бисте ублажили симптоме.
   • Акупунктура и акупресура су једнако ефикасни као масажа. Неке жене сматрају да помажу у ублажавању болова. Акупунктура и акупресура стимулисаће централни нервни систем да зацели повреде и ублажи бол. Ако следите овај лек, прво треба да се обратите лекару и спроведете темељно истраживање о њему: требало би да се обратите само лиценцираном професионалцу, а не некоме ко је аматери.

4. 

   Узми врућу купку. Топлота ће помоћи у повећању циркулације крви, смањењу менструалних грчева. Требали бисте се туширати врућим водом сваки пут када осетите појаву јаког бола.
   • Ако нисте у могућности да се купате вруће, држање боце са топлом водом или врућег паковања на стомаку по 20 минута такође ће имати исти ефекат.
   • Не заборавите да не користите превише врућу воду: нећете желети да вас опече. Одговарајућа топлота је такође ефикаснија и сигурнија од вруће температуре.
   • Топлота је подједнако ефикасна као аналгетик за ублажавање менструалних грчева и нема нежељених ефеката.
   реклама

Метод 4 од 4: Унесите промене у исхрани како бисте минимализовали менструалне грчеве

1. 

   Клоните се кофеина, алкохола и прекомерно слане хране неколико дана пре почетка менструације. Пошто су менструални грчеви често узроковани сужењем крвних судова, не конзумирајте ништа што ограничава проток крви, попут диуретика или хране богате натријумом. Неуживање кофеина, алкохола и грицкалица пре менструације помоћи ће у ублажавању болова. Требало би да прилагодите исхрану неколико дана пре менструације и да је држите током менструалног циклуса.
   • Такође би требало да избегавате пушење током менструације ако не желите да имате грчеве у стомаку из истог разлога: не би требало да изазивате веће стезање крвних судова.

2. 

   Пити пуно воде. Ако останете хидратизовани, крвни судови ће се стезати. Ово је посебно важно ако сте ангажовани на нечему што помаже у ублажавању болова, попут купања у врућој купки или вежбања.

3. 

   Пијте чај од камилице. Чај од камилице помоћи ће у смањењу упале и, заузврат, смањењу симптома менструалног бола. Чај од камилице такође ће вам помоћи да замените жељу за конзумирањем напитака са кофеином попут кафе и црног чаја, а то су они које бисте требали избегавати код менструалних грчева.

4. 

   Једите грицкалице често. Уместо да једете три пуна оброка дневно, разбијте се на мање, лакше оброке.

5. 

   Конзумирајте храну богату калцијумом. Храна богата калцијумом такође може помоћи у ублажавању симптома. Храна богата калцијумом, укључујући тамнозелено лиснато поврће попут кеља или спанаћа, тофу, бадеми, соја, сардине и немасна млечна храна, део су дијете. здраво пиће. реклама

Савет

• Размислите о комбиновању многих горе наведених метода за борбу против менструалних грчева. На пример, лагана вежба и узимање НСАИД-а биће ефикаснији од узимања једног лека.
• Требали бисте бити сигурни да менструални грчеви не ометају ваш свакодневни живот или учење. Тинејџерке су склоне менструалним грчевима, а то је један од главних разлога зашто пропуштају школу. И многе одрасле жене морају напустити посао због јаких менструалних грчева. Разговарајте са својим лекаром ако симптоми који се јављају ремете ваше свакодневне активности.
• Можете водити менструални дневник да бисте пратили све симптоме или болове током периода и колико дуго траје. Ово ће вам помоћи да се припремите пре него што симптоми почну и извршите неопходна прилагођавања, попут смањења количине кофеина који конзумирате и додавања више калцијума. Ваш менструални дневник обавестиће вас ако пролазите кроз било какве необичне или неочекиване промене у вашем циклусу о којима морате да разговарате са својим лекаром.

Упозорење

• Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете лекове или додатке без рецепта како бисте били сигурни да су сигурни. Сазнајте о нежељеним ефектима уобичајених супстанци које узимате. Не заборавите да узимате лекове према упутствима и не прекорачите препоручену дозу.
• Посетите лекара одмах ако бол траје дуже од вашег менструалног циклуса, ако имате необично крварење, мучнину или повраћање или ако постоји вероватноћа да сте трудни.