Аутор:
Peter Berry
Датум Стварања:
19 Јули 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
Едем се јавља када се вишак течности накупља у телесним ткивима и узрокује отицање. Иако се едем обично јавља у рукама, стопалима или потколеницама, било који део тела може да развије оток. Можда ћете доживети привремени едем због повреде или трудноће, али може трајати дуже ако је узрок озбиљно основно здравствено стање. Едем је често болан и непријатан, али постоје начини за смањење отока без лекова. Међутим, ако едем не нестане или ако бол настави, закажите састанак са лекаром да вас посети.
Кораци
Метод 1 од 4: Смањите накупљање течности
Сваких сат времена ходајте неколико минута. Избегавајте дуго седење или стајање на једном месту, јер то може проузроковати акумулирање течности у телу и проузроковање већег отока. Устаните и испружите ноге и крените у шетњу од 3-4 минута, бар једном на сат ако је могуће. Све док се редовно крећете, оток би требало да ублажи, а бол треба да буде мањи.
- Избегавајте укрштање ногу док седите, јер овај положај омета циркулацију крви и узрокује веће едеме.
Друго решење: Ако сте у авиону или возите и не можете да устанете, покушајте да истегнете мишиће ногу и често мењате положај седења.
Отечено подручје масирајте према срцу. Ставите руку поред отока, далеко од срца. Покушајте да притиснете што је више могуће на отеченом подручју, све док вас не боли. Пређите руком преко натеченог подручја и трљајте у смеру срца како би телесне течности могле нормално да циркулишу.
- На пример, ако на ногама имате оток, масирајте од ножних прстију према зглобовима.
Подигните натечено подручје одједном по 30 минута изнад нивоа срца. Лезите на леђа ако је могуће како бисте олакшали подизање отеченог подручја више од срца. Ставите погођено подручје на јастук или јастук како би се омогућило одвођење крви и течности. Ако је могуће, требало би да поставите подручје до едема на 30 минута, 3-4 пута дневно.- Ако имате оток у рукама или рукама, подигните руку изнад главе по 1-2 минута да бисте помогли у одводу течности. Подигните руку једном на сат како бисте смањили континуирано отицање.
Носите одећу под притиском ако желите да спречите даље отицање. Изаберите производ попут рукава, чарапе или рукавице под притиском који је дизајниран да врши умерени притисак на делове тела. Носите га чим се ујутро пробудите и наставите да га носите све док то можете да поднесете, што може бити неколико сати или дан. Можете носити одећу под притиском сваки дан да бисте помогли у контроли и спречавању едема.- Избегавајте употребу чврсто приањајућих производа, јер могу иритирати кожу.
- Одећа под притиском врши равномерни притисак на отечено место како би спречила накупљање течности.
Метод 2 од 4: Контрола бола
Користите хладни облог ако имате отеклине због повреде. За прављење хладног облога можете користити влажну крпу или пакет са ледом. Нанесите газу на отечено место и чврсто притисните да бисте смањили оток. Наставите да притискате кожу око 20 минута кад год осетите бол или желите одмах да смањите оток. Можете да примените хладни облог једном на сат.
- Избегавајте наношење хладних облога на кожу дуже од 20 минута, јер то може проузроковати хладне опекотине.
- Хладни облози помажу у смањењу упале, тако да не бисте требали осећати велики бол.
Носите широку одећу да бисте смањили притисак на отечено место. Избегавајте ношење уске одеће која вам се приближава кожи, јер се може угурати у то подручје и нанети бол. Изаберите одећу која вам удобно пристаје и не ограничава ваш асортиман, попут широких спортских мајица. Ако су вам ноге отечене, одаберите шире ципеле и завежите лабавије везице да бисте смањили ризик од болова.
- Тесна одећа која дуго трља едеме може изазвати иритацију коже.
Намочите оток у Епсом соли за ублажавање болова. Укључите топлу текућу воду у каду и умешајте 2 шоље (200 г) Епсом соли у воду. Сачекајте да се сол Епсом потпуно отопи пре него што уђете у каду. Потопите захваћено подручје 15-20 минута да бисте ублажили бол или бол.
- Сол Епсом можете купити на мрежи или у апотеци.
- Епсомске соли се разлажу на магнезијум и сулфат који се могу апсорбовати кроз кожу и помажу у ублажавању болова.
Узимајте додатке магнезијума за контролу задржавања течности и бола. Изаберите додатак са 200–400 мг магнезијума за најбољи ефекат. Узимајте додатак сваког дана ујутро како бисте ублажили бол и ограничили задржавање течности, смањујући на тај начин величину отеченог подручја.
- Увек се консултујте са својим лекаром пре него што узмете нови додатак како бисте били сигурни да не делује у интеракцији са лековима које узимате.
- Магнезијум помаже телу да ублажи бол у нервима, тако да може побољшати едем.
Упозорење: Избегавајте узимање додатака магнезијума ако имате проблема са бубрезима или срцем.
Испробајте есенцијално уље лаванде као природно противупално средство. Помијешајте 2-3 капи уља лаванде са 1 кашиком (15 мл) носача уља, као што су маслиново уље, уље авокада или бадемово уље. Нежно утрљајте уље у натечену кожу док се не упије у ваше тело. Наставите да наносите уље 1-2 пута дневно како бисте смањили оток и бол.
- Уље лаванде је антиоксиданс за који је доказано да смањује и спречава едеме.
- Такође можете пробати уље од менте, еукалиптуса или камилице.
Метод 3 од 4: Прилагођавање исхране и начина живота
Пређите на дијету са мало соли да бисте контролисали задржавање течности. С обзиром да сол доводи до накупљања течности у телу и повећања величине отока, избегавајте јести прерађену храну и нездраву храну. Уместо тога, изаберите цела зрна, грицкалице без соли, свеже воће и поврће или свеже месо. Проверите нутритивну етикету производа и једите само препоручене величине порција. Ако је могуће, бирајте производе са мало натријума како бисте избегли конзумирање превише соли.
- Уместо да користите сол по укусу приликом кувања, можете одабрати друго биље и зачине, чак и лимунов сок како бисте додали укус својим јелима.
- Ако изађете да једете, можете тражити да не додајете сол у храну и стављате зачине са стране.
Упозорење: Неки лекови садрже и натријум, па проверите етикету пре него што га узмете. Ако се ради о леку на рецепт, обратите се лекару да ли га можете заменити другим леком.
Пијте воду током дана како бисте остали хидрирани. Иако је едем узрокован накупљањем течности, вода ће помоћи у чишћењу подручја и уклањању вишка течности. Треба пити 8 чаша воде дневно (по 240 мл). Покушајте да избегавате пића која садрже кофеин или шећер, јер они могу да доведу до веће дехидрације.
- Многа спортска пића су такође богата натријумом, па их такође треба избегавати.
Избегавајте пијење алкохола и пушење док имате едеме. Ограничите алкохол и сав дуван, јер они наглашавају ваше тело и чине вас дехидриранијим. Сачекајте док оток не престане или се потпуно опорави пре поновног пијења и пушења; у супротном ћете осетити више бола или отока.
- Употреба дувана и алкохола може ометати пренос хранљивих састојака у едематозно подручје, погоршавајући стање.
Свакодневно нежно вежбајте да бисте повећали циркулацију крви. Покушајте да вежбате 4-5 дана у недељи, најмање 30 минута дневно. Покушајте да ходате, споро трчите, пливате или дижете тегове, јер ове активности не форсирају ваше тело превише. Када се навикнете на лагану вежбу, можете да покушате да повећате интензитет вежбања или дизања тегова за даље ублажавање болова.
- Нежне активности помажу кисеонику и хранљивим састојцима да дођу до отеченог подручја и помажу вам бржи опоравак.
- Ако имате пуно главобоља због едема, консултујте се са својим лекаром о томе које вежбе су вам најприкладније.
Заштитите и загрејте отечена места како бисте избегли оштећења. Нанесите хидратантну крему или лосион на погођено подручје 2-3 пута дневно како се кожа не би исушила. Будите пажљиви током свакодневних активности да не повредите или повредите оток. Ако је могуће, покријте натечено место крпом како бисте избегли нехотично сечење коже или огреботине.
- Ако је кожа сува, бићете рањивији на повреде и зарастање може потрајати дуже.
Метод 4 од 4: Када потражити медицинску помоћ
Посетите свог доктора ако имате јаки едем. Јаки едем може бити симптом озбиљнијег основног стања. Ако имате велики оток у било ком делу тела, договорите посету лекару. Лекар вам може помоћи да утврдите узрок вашег проблема и да га лечите правим методама. Треба потражити медицинску помоћ ако:
- Кожа је отечена, истегнута или сјајна
- Кожа остаје дуго опуштена након што притиснете
- Нагло отицање руку и лица током трудноће
Позовите свог лекара одмах ако осетите оток у ногама и бол. Ако осетите оток и бол у ногама након дужег седења, то може бити крвни угрушак. Ово стање може бити опасно ако се не лечи. Позовите свог лекара одмах или идите на хитну ако се појаве симптоми крвног угрушка у нози.
- Отечене ноге такође могу бити црвене и осећати се топло на додир.
Упозорење: Крвни угрушак у крвном суду може отпасти и путовати у плућа, узрокујући по живот опасно стање звано плућна емболија. Идите у хитну помоћ или позовите хитне службе ако имате изненадни отежано дисање, бол у грудима приликом дисања, вртоглавицу, лупање срца или искашљавање крви.
Потражите хитну медицинску помоћ за симптоме плућног едема. Едем плућа је облик едема са течношћу која се акумулира у плућима. Ово је опасно стање које може довести до смрти, посебно ако се догоди изненада. Позовите хитну помоћ или нека вас неко вози на хитну ако имате симптоме плућног едема, као што су:
- Хрипање, отежано дисање или изненадно тешко дисање
- Кашљање ружичасте или пенасте флегме
- Обилно знојење
- Кожа постаје сива или плава
- Збуњеност, вртоглавица или вртоглавица
Упозорење
- Ако оток траје дуже од 2 недеље, мораћете да се обратите лекару како бисте утврдили потенцијални узрок едема.
- Увек се посаветујте са својим лекаром пре започињања било које природне терапије или узимања било каквих додатака како бисте били сигурни да нема негативних реакција.
- Ако имате јаку главобољу, збуњеност, бол у врату или замућен вид, ово би могао бити знак едема мозга. Требали бисте потражити помоћ од свог лекара и узимати лекове за смањење отока.
