Природно ублажите хронични бол - Савети

Видео: Цистит. Как снять воспаление при цистите без лекарств.

Садржај

Кораци
Савет
Упозорење

Хронични бол је озбиљан проблем са којим се суочавају милиони људи. Бол може бити пулсирајући или тупи, може доћи и проћи или је бол трајан. Постоји много начина за лечење болова без употребе лекова на рецепт и других хемикалија. Можете потражити помоћ од природног терапеута за биљни савет, акупунктуру или антиинфламаторну дијету. Будући да инфекције доприносе хроничном болу, стручњаци препоручују мноштво биљака и додатака који помажу у смањењу упале.

Кораци

Метод 1 од 3: Затражите помоћ лекара

Потражите савет од натуропата. Прво би требало да се обратите лекару ако размишљате о узимању биљака и додатака за хроничну бол. Посетите лекара који је специјализован за лековито биље и суплементе. Такође, разговарајте са својим лекаром о било којим лековима на рецепт које узимате.
- Биље и суплементи могу да комуницирају са лековима на рецепт, смањујући или повећавајући ефикасност лекова. Природни терапеути су обучени за равнотежу лековитих лекова и природних производа.
Разговарајте са својим лекаром о биљкама. Биљка која се може користити као средство за ублажавање болова назива се Анодине. За ублажавање болова могу се користити и друге биљке које имају друга упална својства или се могу користити за опуштање мишића.Ако желите да узимате биље или додатке, прво разговарајте са својим природним терапеутом да бисте били сигурни да нема потенцијалних реакција и да бисте одредили дозу. Не узимајте Анодине без надзора искусног професионалца. Неки лекови Анодине укључују:
- Корени валеријане
- Постројење за отпад од пасуља
- Цветови калифорнијског мака
- Дрво лаве
- Јимсон трава
- Гелсемиум (лист прста)
- Бодхи (правни облик канабиса)
Комбинујте антиинфламаторно биље. Морате користити антиинфламаторно биље под надзором искусног стручњака, али можете их безбедно користити сами. Препоручује се додавање познатих биљака и зачина за кување у јело. Не дајте превише, већ само да бисте побољшали укус јела. Генерално, користите само 1/2 - 2 кашичице следећих биљака и зачина након кувања:
- Каранфилић
- Цимет
- Куркума
- Мирисна канта
- Јамајчански бибер
- Мајчина душица
- Мушкатни орах
- Бели лук и лук
- Тимијан (ловоров лист)
- Алева паприка
- Цилантро (цилантро)
- Ђумбир
Пијте биљне додатке и чајеве. Остало биље са антиинфламаторним својствима може се добити у облику додатака или чаја. Ако одлучите да узимате додатак, следите упутства произвођача и само ако вам то препоручује лекар. Поред тога, можете користити и мноштво других биљака тако што ћете скувати чај да пијете 2 до 4 шоље дневно и то само по препоруци лекара. Биље може укључивати:
- Мачја канџа
- Камилица
- Ђавоља канџа
- Феверфев (вруће дугмад се често користе за лечење мигрене)
- Гинкго
- Пенниворт
- Гинсенг
- Хризантема
- Нана
- Дуонг Ки Тхао
Питајте свог доктора о антиинфламаторним суплементима. Доступни су многи додаци који могу помоћи у ублажавању хроничних болова. Имајте на уму да суплементе треба узимати само ако то препоручи здравствени радник. Питајте стручњака о следећим додацима:
- Омега-3 есенцијалне масне киселине
- Ресвератрол
- Витамин Ц и витамин Е.
- Комбинација биљака и антиинфламаторних додатака специјално формулисаних за смањење упале.
реклама

Метод 2 од 3: Комбинујте вежбање и физикалну терапију

Разговарајте са својим лекаром о програмима тренинга против болова. Лагане вежбе умереног интензитета попут таи цхи-а, јоге или ходања, баштованства и вежбе са малим утицајем могу помоћи у ублажавању хроничних болова. Требало би да разговарате са специјалистом о одређеним врстама вежбања, јер неке вежбе могу погоршати бол.
- Вежбање ослобађа природно средство за ублажавање болова звано ендорфини. Ове хемикалије помажу у ублажавању болова и пружају многе друге здравствене бенефиције.
Размислите о акупунктури. Акупунктура се користи у традиционалној кинеској медицини хиљадама година. Основни концепт акупунктуре је да ће тело, ако је гас (витална енергија) блокиран, трпети бол или болест. Током акупунктуре користе се танке игле, а притисак акупресуром може помоћи да се одчепи довод ваздуха, обнављајући нормалан проток ваздуха.
- Показало се да је акупунктура ефикасна у ублажавању хроничних болова, смањујући бол до 50%.
Погледајте киропрактичара. Киропрактичари су обучени за структуру и механизме мишићно-коштаног система и користе ово знање за корекцију и поправку мишића и костију. Недавне студије показују да су хирудотерапија и други приступи веома ефикасни у ублажавању болова у леђима, врату, раменима, куковима и колену. Поред киропрактичара, сви киропрактичари су обучени да:
- Ручни ортопедски
- Водиће вас према вежбама за враћање снаге и функције мишића и костију
- Консултације о исхрани
- За лечење болова користите ултразвук и ласерску терапију
реклама

3. метод од 3: Прилагођавање ваше дијете како бисте смањили упалу

Сазнајте о „Противупалној дијети“. Противупална дијета дизајнирана за смањење упале „изнутра и споља“. Упутства су релативно једноставна, али могу бити драматичне промене у вашој исхрани. Требали бисте почети да се мењате од онога што вам се чини лаким и полако да бисте се прилагођавали.
- Генерално, антиинфламаторна дијета ће повећати унос омега-3 масних киселина, витамина Б групе попут ниацина и витамина и минерала.
Укључите поврће у своју исхрану. Поврће и воће су одлични извори влакана, витамина и минерала. Изаберите воће и поврће светле боје јер садрже највећу количину антиоксиданата. На пример:
- Бобице (боровнице, малине)
- Аппле
- Шљива
- Поморанџе и остало лимунско воће (витамин Ц је одличан антиоксиданс)
- Лиснато зелено поврће
- Бундева и тиквице
- Бабура Паприка
Ограничите црвено месо. Говедина храњена кукурузом садржавала је много веће количине омега-6 масних киселина. Због тога је најбоље избегавати црвено месо ако желите да следите антиинфламаторну дијету. Ако једете црвено месо, бирајте говедину која се храни травом, без антибиотика и / или хормона, а требало би да буде ограничена на 2-4 пута месечно. Говедина храњена травом садржи омега-3 и омега-6 у природнијем омјеру, тако да не изазива пуно упала.
- Једите живину без врта и антибиотика без коже како бисте смањили унос нездравим мастима и адитивима.
Повећајте унос хране богате омега-3 масним киселинама. Риба је добар извор протеина, а такође је богата и здравим омега-3. Алтернативно, омега-3 можете добити из биљних извора. Следеће врсте риба, шкољки и биљака су одлични извори омега-3:
- Лосос
- Туна
- Пилцхард
- Херинг
- Цлам
- Дугини лосос или калифорнијска пастрмка
- Ланено семе
- Цхиа семенке
- Ораси
- Тофу и производи од соје
- Прокулица и карфиол
Изаберите сложене угљене хидрате. Обавезно укључите у исхрану само сложене угљене хидрате. Индустријски процеси разграђују угљене хидрате на појединачне угљене хидрате који узрокују упале и доприносе хроничном болу.
- Ограничите потрошњу прерађене и паковане хране како бисте ограничили потрошњу адитива и конзерванса.
- Изаберите мање обрађене угљене хидрате као хлеб од целог зрна, смеђи пиринач и тестенине од целог зрна.
- Избегавајте храну која садржи додани шећер и замене за шећер. Шећер је запаљенска супстанца која доприноси хроничном болу.
- Покушајте да заслађивач стевијом користите као замену за шећер ако желите слатку посластицу.
- Још увек можете јести слатко с времена на време, али то треба ограничити на само неколико пута недељно.
Пити пуно воде. Да бисте смањили упалу, важно је повећати унос воде. Клоните се безалкохолних пића и алкохолних пића јер погоршавају упалу. Уместо тога, пијте воду, зелени чај, воћне сокове и биљне чајеве.
Ограничите храну богату мастима. Да бисте смањили упалу, требало би да смањите количину масти коју конзумирате. Ако једете више воћа и поврћа, јешћете мање масти.Ако је могуће, избегавајте сву масну храну попут пржене хране, пекарских производа, брзе хране и нездраве хране.
- Ограничите укупан унос масти на 25-30% укупних калорија дневно.
- Користите уља за јело са антиинфламаторним својствима као што су маслиново уље и уље репице.
Повећајте унос влакана. Тренутна препоручена доза је 25-30 г влакана дневно, али многи људи добију само 10-12 г влакана. Природни терапеути често препоручују дневни унос од 40-50 г влакана. Поред својих антиинфламаторних ефеката, ово влакно има и многе друге здравствене предности, као што су побољшани рад црева, смањени ризик од рака дебелог црева, контрола тежине и регулација шећера у крви. Храна богата влакнима укључује:
- Сорте мекиња попут овса, пшенице, кукуруза и пиринчаних мекиња
- Врсте пасуља
- Берри
- Цјеловите житарице укључују јечам, зоб, раж, пшеницу, квиноју, смеђи пиринач, дивљи пиринач и просо.
- Лиснато зелено поврће
- Нутс
реклама