Аутор:
Randy Alexander
Датум Стварања:
2 Април 2021
Ажурирати Датум:
1 Јули 2024
Садржај
У животу постоје тренуци када се осећате преплављеним негативним емоцијама. Догађаји, људи, везе, фрустрације, досада и анксиозност акумулирани дуго времена учиниће вас "уморним" од песимизма. Међутим, постоји много начина да негативну енергију користите у активностима које побољшавају ваше менталне перформансе, а дугорочне промене ће смањити вашу негативност у вашем животу.
Кораци
Метод 1 од 2: Ослобађање тренутне негативне енергије
Одморили. Сви су прошли времена када ствари не иду онако како се очекивало. Можда се морате носити са стресним догађајима у свом животу, везама, пословима или се чак једноставно осећати исцрпљено дневним циклусом свог живота. Понекад бисте требали узети одмор. Одвојите мало времена да цените своја осећања и отпустите тугу, бол, разочарање и негативне емоције.
- У неким ситуацијама негативна емоционална енергија створена свађом отежава устајање и одлазак без грубости. У овом случају, будите пристојни и нађите други пут за разговор.
Привуците праву гужву. Погледај око себе. Погледајте које врсте људи утичу на ваше мисли. Са ким обично излазиш? Изаберите праве пријатеље и прихватите њихове праве мисли.
Вежбајте трбушно дисање. Трбушно дисање можете вежбати било где. Удахните дубоко у стомак и приметите телесни рефлекс. Обратите пажњу на то како се сваки део тела истеже и осећајте се опуштено.
- Покушајте да затворите очи и полако дишете на нос. Наставите да у потпуности дишете плућа, проширите мишиће грудног коша и спустите стомак. На крају, полако и природно издахните кроз уста или нос. Нека ваше бриге нестану са уздахом.
- Можете додати неколико малих потврда, попут „Заборави“. Када удишете, реците „заборавите“, а када издахнете реците или мислите „идемо“. Покушајте да не мислите или анализирате негативне енергије које осећате, једноставно заборавите на њих.
- Змајево дисање је још једна врста дубоког дисања коју ћете можда сматрати ефикасном. Користите исту технику дубоког дисања, али визуализујте своју негативну енергију као дим сивог дима сваки пут када издахнете. Можете замислити како упијате шарене енергије, попут зеленог дима при сваком удисају.
Ходати. Можете ходати било где, око куће, на послу или брзо прошетати подијумом. Покрет помаже у развоју позитивних емоција и побољшава расположење. Размислите о томе да стопала додирују земљу сваки пут када ходате и замислите да негативна енергија такође прати ваше ноге на земљи.- Можете комбиновати трбушно дисање и визуелизацију како бисте повећали ослобађање негативне енергије.
Смех. Смех је најједноставнији начин за борбу против реакције тела на стрес. Смех помаже у опуштању мишића и побољшава расположење када се осећате тескобно и депресивно. Одвојите неколико минута да испричате своје омиљене вицеве, најбоље време када сте се спрдали са пријатељем или једноставно пустите ИоуТубе видео који вас је насмејао.
Опусти се. Узми врућу купку. Запалите свећу под тушем и усредсредите се на стварање мирног простора за себе. Слушајте мелодичну музику, медитирајте или користите технике визуелизације да бисте потпуно опустили тело.
- Ако је могуће, закажите масажу тела. Ако не можете одмах да направите масажу, ово вам такође даје нешто чему можете да се радујете, помажући у ослобађању негативне енергије.
Испразните поверљиво гласање. Понекад ово помаже у ублажавању тегоба које су се накупиле у вама. Питајте своје пријатеље да ли имају времена за разговор и слушање. Будите поштени и поштујте своје пријатељство, али имајте на уму да је то што би вам пријатељи требало да помажу у суочавању са животним енергијама и невољама.
- Проверивање је начин да се проблем реши, уместо да се претера. Ослобађање беса или мржње може повећати осећање узнемирујућих емоција, уместо да их натера да нестану. Запамтите да одзрачивање није техника решавања проблема, то је једноставно начин олакшања пре него што се мирно и проактивно приближите извору својих узнемирујућих емоција.
Данце. Пуштајте музику због које се осећате као да се крећете и плешете. Покушајте да уопште не мислите. Нека музика и покрети тела уклоне стрес, нечистоће и стрес. Ако се због самог плеса осећате пријатније, пронађите место где можете плесати без узрујавања. Плес може помоћи телу да се ослободи тегоба.
Покушајте да се истегнете. Можете направити основна истезања у својој зони удобности и способностима. Подигните руке и истегните мишиће од главе до пете. Истезање можете радити седећи, стојећи или лежећи. Замислите да ће се негативна енергија ослобађати кроз ваше ноге сваки пут када удишете. Вежбе истезања или јога помажу у ослобађању негативне енергије повезане са стресом, анксиозношћу, депресијом итд.
- Када радите истезање или јогу, увек слушајте своје тело и не приморавајте се на покрете који узрокују бол. Вежбајте ритам, осетите тело и ослободите се.
- За више информација о покретању јоге можете погледати чланке на Интернету.
Ради оно што волиш. Откријте активности које вам помажу да заборавите негативну енергију која вас депримира. Изаберите пажљиво јер вас притиска негативна енергија. Схватите да вам је стало до вашег расположења тако што ћете бити љубазни, оптимистични и бринути о себи.
- Идите у свој омиљени филм, планирајте емисије које желите, вечерајте у свом омиљеном ресторану, купите поклоне за себе и планирајте излете са пријатељем који вас насмеје и побољша ваше расположење.
Играјте се са својим љубимцем. Ако волите животиње, топлина и невиност животиња помоћи ће вам да ублажите своје невоље. Штенад или маче ће вам помоћи да побољшате своје расположење и осећате се позитивније.
- Ако немате кућне љубимце, али можда је ваш пријатељ љубитељ животиња, можете посетити локално хумано друштво или центар за помоћ животињама.
- Ако нисте преблизу животињама, на интернету можете гледати дивне видео записе животиња са рођењем.
Пратите преференције. Ако тренутно имате хоби, бавите се њиме. Одвојите време за себе и уживајте у својим хобијима, чак и ако то траје само 5 минута. реклама
Метод 2 од 2: Дугорочно уношење промена ради смањења недостатка
Почните да пишете дневник. Нека то буде тајна да бисте могли искрено да пишете.Сваке вечери часопис о људима, местима, светским догађајима, животним догађајима или било чему што ствара негативну енергију. Слободно пишите о томе зашто се осећате лоше.
Пронађите заједнички језик. Пратите свој дневник да бисте пронашли заједнички језик из својих нечистоћа. То ће вам помоћи да схватите на шта сте осетљиви, шта вас наглашава или шта је ван контроле или записујете да ваш најбољи пријатељ има способност промене.
- На пример, можете написати колико мрзите свој тренутни посао. Користите свој дневник да бисте водили своје мисли о томе како бисте требали променити свој живот како бисте смањили свакодневни осећај невоље на послу.
Искрено погледајте своју везу. Дружење са лошим особама може довести до стреса, анксиозности, депресије и многих других негативних емоција. Разговарајте са пријатељима или породицом или са било ким вама блиским. Преиспитујте све што осећате према тој особи. Да ли су прави за вас? Да ли би ова веза могла бити узрок туге и тескобе? Покушајте да решите проблем разговарајући са другом особом. Заборавите на ову везу ако ово није оно што тражите. Такође прегледајте како комуницирате са људима у свом животу. Утврдите да ли је ваша личност или друштвени живот узрок ваше негативне енергије. У овом тесту се не ради о кривици некога, већ само ради откривања утицаја везе. Ако утврдите да је то главни узрок ваше невоље, питајте како треба да промените однос.
- Један од најчешћих знакова нездраве везе је да је друга особа презирна и критикована, избегавана, па чак и када су заједно, осећају се преплављеним.
Погледајте се искрено. Да ли апсорбујете негативне енергије које нису ваше? Тестирајте како апсорбујете енергију, као што је преузимање одговорности за грешке које нису ваше, криви себе за ствари ван контроле, кривите себе или се видите негативан правац.
- Размислите о коришћењу свог дневника како бисте развили начин фокусирања на самосвест и негативне мисли. Шта сузбијаш? Шта не можеш опростити? Коју незадовољство држиш у срцу? Шта се љутиш? Шта треба да заборавите?
Вежбајте медитацију свесности. Вежбањем свакодневне медитације олакшава се ослобађање негативне енергије, као и развијање самосвести и еластичних ставова против негативне енергије. Можете медитирати 10 минута дневно.
- Чак и ако се не фокусирате на дисање, немојте се обесхрабрити. Покушајте да се сетите да је само седење пракса. Замислите да су ваше мисли попут аутомобила на аутопуту, када дишете, посматрате своје мисли.
Водите списак достигнућа. Почните да правите листу свакодневних ствари због којих сте поносни. Узмите ову листу као мотивацију за следећи дан. Можете открити ствари које радите и формирати мање негативне енергије. Истражите своје поступке и реакције и почните да се осећате уверено у своју способност доношења одлуке која ослобађа негативну енергију.
- На пример, ако се наљутите у саобраћају и осетите пуно негативне енергије током вожње. Допуштате ли себи да се наљутите или вежбате трбушно дисање да бисте се смирили?
Задржите своје мишљење. Запамтите да је природно да се осећате болно. Прихватите да је живот тежак и пун изазова и да се чини да су проблеми важан корак у развијању отпорног става. Осећај песимизма је потпуно нормално. Држите став како се носити са сродним емоцијама без обзира на све. Имајте на уму шта год да се деси, ви сте спремни да се носите са било којим проблемом.
- На пример, ако изгубите посао, свој бес и бес можете претворити у основни смисао живота, препознаћете нове могућности и све ће бити успешно. Никад не знате шта ће се догодити и понекад су најгоре ствари које искусимо све најбоље.
Комбинујте духовна осећања. Духовност вам помаже да разумете значење трагедије, осећате се утешно и уносите светлост и смисао на своје путовање. Духовност ће попримити свако значење које вам треба. Развијање осећаја за здраво повезивање света помаже вам да свој највећи живот осећате као свој спољни живот. Откријте шта вам одјекује и обрнуто. Истражујући свој духовни пут, увек слушајте шта вам одговара.
- Ако вас вера не занима, будизам је религија која нуди дубок духовни пут за повезивање са светом без икаквог система веровања.
- У неким случајевима ако се негативна емоционална енергија формира кроз свађу и нисте у стању да останете мирни, покушајте да будете пристојни, направите дугу паузу и двапут размислите пре него што говорите. Истовремено обратите пажњу на тон гласа.
Упозорење
- Ако су ваше негативне емоционалне енергије превелике да бисте их могли контролисати, покушајте да се обратите професионалцу, посебно ако мислите да себи наносите штету.
